«Recursos de la Psicoterapia Gestalt «Recursos de la Psicoterapia Gestalt para afrontar los miedos e para afrontar los miedos e
incertidumbres de la crisis actual»incertidumbres de la crisis actual»
GRACIELA ANDALUZ Médico Psicoterapeuta Directora de la Escuela Canaria de Psicoterapia Gestalt y
Desarrollo Armónico
Club Prensa Canaria. 15 de octubre de 2009Club Prensa Canaria. 15 de octubre de 2009
> Movimiento del orden fijo
> Cambio
> Dificultad
> Oportunidad de algo nuevo
CrisisCrisisCrisisCrisis
DIFICULTAD
> PENSAR> FUTURO> AMENAZA> MIEDO
CrisisCrisisCrisisCrisis
OPORTUNIDAD
> SENTIR > ESTAR EN PRESENTE> TOMAR PODER PERSONAL> RESPONS- HABILIDAD
> Estar en presente> Tomar el poder personal> Respons-habilidad (creatividad)
CrisisCrisisCrisisCrisis
SENTIR / PENSAR
OBVIO / IMAGINARIO
HEMISFERIO DERECHO / HEMISFERIO IZQUIERDO
PERCEPCIÓN / INTERPRETACIÓN
Lo que pensamos determina sensaciones corporales
Sentir presente
Percibir (obvio) presente
Pensar pasado - futuro
Interpretar pasado - futuro
El poder lo tienen los otros (IMPOTENCIA)
> Me amenazan.> No me quieren.> No me dan trabajo> No me tienen en cuenta.> No me valoran.
NO PUEDO HACER NADA con mis circunstancias
TOMO MI PODER PERSONAL (POTENCIA)
YO LO HAGO YO LO INVENTOBUSCO LO QUE NECESITO
> Discrimino y tomo lo que me sirve
> Descarto lo que no me sirve para mi momento actual.
> DIRIJO- organizo.
> Pregunto- pido- investigo
Sí, Puedo cambiar mis circunstancias
> Experiencia universal que compartimos con todos los seres vivos, hasta los insectos más pequeños o las flores.
> Reacción de huida ante el peligro.
> Sentimos el peligro real (por ejemplo el fuego)
POTENCIA
Miedo (real)Miedo (real)Miedo (real)Miedo (real)
> Se piensa en catástrofes (son ideas)
> No tener seguridad de futuro.
> No tener garantías de futuro.
> No saber que ocurrirá.
Produce ANSIEDAD, ESTRÉS, IMPOTENCIA
Miedo (imaginario o ideológico)Miedo (imaginario o ideológico)Miedo (imaginario o ideológico)Miedo (imaginario o ideológico)
> Huidas compulsivas / adicciones
> Alcohol / drogas
> Comer
> Ludopatía
> Relaciones de adicciones
MÁS SUFRIMIENTO
¿Qué se hace para aliviar /no ¿Qué se hace para aliviar /no sentir ese miedo?sentir ese miedo?¿Qué se hace para aliviar /no ¿Qué se hace para aliviar /no sentir ese miedo?sentir ese miedo?
> Reconocer el miedo y llevarlo de la mano (CORAJE).
> Ser un buen amigo / cuidador de uno mismo (no criticarse)
> Aceptar que: Que las cosas son transitorias “todo pasará”.
Que las seguridad permanente es una ilusión que no existe y nos aferramos a esa idea.
Aprender y entrenarnos para vivir el presente.
• las cosas son transitorias, “todo pasará”
• la seguridad permanente es una ilusión que no existe y nos aferramos a esa idea.
> Aprender y entrenarnos para vivir el presente.
Otras alternativasOtras alternativasOtras alternativasOtras alternativas
Es un modo de intentar evitar el dolor y el vacío.
Se intenta conseguir seguridad con las posesiones / tener para ser.
Éxito social a cualquier precio.
Ganancias económicas desmesuradas de cualquier modo- matando- depredando el medio ambiente-enfermando al planeta.
INSATISFACCIÓN - SUFRIMIENTO
Materialismo actualMaterialismo actualMaterialismo actualMaterialismo actual
SER (estar en contacto con su centro)
HACER
(acciones efectivas y teniendo en cuenta a sí mismo y a los otros)
TENER
Ganancias mesuradas producto del trabajo realizado.
AlternativasAlternativasAlternativasAlternativas
> Ser amigos y compasivos con nosotros mismos.> Autoactualización en vez de actualización de la
imagen.> Irradiamos lo que somos.> Gente sana Mundo sano.
¿Por dónde podemos empezar? ¿Por dónde podemos empezar? ¿Por dónde podemos empezar? ¿Por dónde podemos empezar?
Los bebés y niños pequeños se alegran > AMOR (presencia de alguien amado)
> DISFRUTE Y FLUIR (cuando consigue
Adultos también
> El amor > La realización de los anhelos profundos
(propósito existencial)
realizar una destreza nueva)
Adultos también > El amor
> La realización de los anhelos profundos
(propósito existencial)
Emociones positivas fundamentalesEmociones positivas fundamentalesEmociones positivas fundamentalesEmociones positivas fundamentales
Ir con la vida / en vez de “la vida es lo que ocurre mientras haces otros planes”.
Aprender:A caerse y a levantarse.A equivocarse y corregir.A aprender de los errores y de las experiencias
AUTOACTUALIZACIÓN
Emociones positivas fundamentalesEmociones positivas fundamentalesEmociones positivas fundamentalesEmociones positivas fundamentales
> Espacios de silencio y soledad (sentirse a sí mismo).
> DARSE CUENTA de la necesidades reales, profundas.> Satisfacción de las necesidades reales.> Expresión emocional y artística (jugar- bailar-
cantar-pintar, etc.)> Descanso de la lucha feroz y competencia social
(necesidades sociales).> Respeto y cuidado de sí mismo y de los otros.
Encuentro consigo mismoEncuentro consigo mismoENTRENAMIENTOENTRENAMIENTOEncuentro consigo mismoEncuentro consigo mismoENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO
La vida es desafiante La vida es desafiante La vida es desafiante La vida es desafiante Vivir plenamente es:> Estar despiertos:
Experimentar cada momento como algo nuevo.
Asumir riesgos.
Dejarse estar en el vacío.
Quedarse en la experiencia de sentir lo que viene. Experimentar cada momento como algo nuevo.
• Asumir riesgos.
• Dejarse estar en el vacío.
• Quedarse en la experiencia de sentir lo que viene.
• Ser el mejor amigo de uno mismo.
La danza de la vida, la vida se mueve todo el tiempo y nosotros vamos encontrando el paso para danzar
con ella y sentir la alegría natural de estar presentes, vivos y entre todos los que danzamos
podemos hacer un mundo más sostenible y habitable: HUMANIZARNOS