Download - Programa de Afrontamiento Alumnos Completo
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Procesos de Enseanza-Aprendizaje,
Investigacin desarrollados en pregrado
y el de Extensin y Proyeccin
Universitaria ejecutado por alumnos de la
Escuela Acadmico Profesional de
Psicologa, Universidad Csar Vallejo-
Trujillo. Primera Escuela de Psicologa Certificada y Acreditada en el Per
PROGRAMA DE ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO EN EL CONTEXTO
ESCOLAR
I. DATOS INFORMATIVOS:
1. Dirigido a : Alumnos de 5to secundaria de la I.E.
Antonio Torres Araujo.
2. N de participantes mximo : 96 alumnos
3. N de participantes mnimo : 25 alumnos
4. Nmero de sesiones : 6
5. Fechas de ejecucin : Abril Julio.
6. Lugar : I.E. de la ciudad de Trujillo Nivel
Secundaria.
7. Direccin : Calle Guatemala 500 Urb. Torres
Araujo Trujillo
8. Telfono de la Institucin : 635466/ 294900/ 231016
9. Practicantes :
- PPP. Campos Acosta Edward
- PPP. Vsquez Rodrguez Stephany
10. Ps. Asesor : Mg. Molina Alvarado, Janeth
II. Antecedentes:
La poblacin est conformada por adolescentes entre 15 a 18 de edad,
quienes estn pasando por un perodo transitorio de cambio entre la niez a
la adultez. Durante el perodo de adolescencia, el ser humano comienza a
tener historia, memoria biogrfica, interpretacin de las experiencias y
capacidad para afrontar desafos.
As mismo en la adolescencia se consolida el concepto de s mismo.
Erickson (1969) refiere que en esta etapa se da un proceso de autodefinicin
psicosocial en donde se encuentra con una serie de experiencias que exigen
de l una eleccin selectiva y compromiso. Aguirre (1994) indica que esta
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multitud de papeles de la vida adulta y la incapacidad de hacer frente a esa
identidad puede agravar la moral de los adolescentes. A su vez, experimenta
una serie de fuerzas internas que generan confusin de identidad que puede
empujar al adolescente a revivir viejos conflictos infantiles. Los adolescentes
que estn por terminar su ciclo acadmico se enfrentan a la eleccin que
determinar la direccin de su vida.
III. Fundamentacin:
La adolescencia es considerada una etapa del desarrollo caracterizada por
continuos cambios, que pueden ocasionar diferentes dificultades. La
literatura ha mostrado que la mayor parte de las consecuencias indeseables
que afectan a los escolares son de carcter psicolgico, por ejemplo,
ansiedad, depresin, problemas de aprendizaje, acoso escolar, afecciones
de tipo somtico, entre otros (Gaeta, M. 2009). Ante ello Lazarus y Follkman
(1986), referidos por Gaeta, M (2009) mencionan que estas dificultades
estn reguladas por el proceso de afrontamiento, que en trminos generales
puede definirse como aquellos procesos cognitivos y conductuales
constantemente cambiantes para manejar demandas especficas externas
y/o internas que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los
recursos del individuo Las exigencias
En las investigaciones de Steiner, Erickson, Hernndez, Pavelski en el 2002
y Gonzales en el 2005, aducen que muchas conductas de riesgo, responde
a la incapacidad de algunos adolescentes para afrontar sus preocupaciones,
presiones y estrs creciente al que se encuentran sometidos en ambientes
educativos.
Este programa preventivo tiene como objetivo que los adolescentes apliquen
en su vida escolar cotidiana estrategias de afrontamiento prcticas y as
prevenir diferentes problemas sociales e interpersonales.
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IV. Objetivos del taller:
4.1 Objetivo General:
Los estudiantes de 5to ao de secundaria aplican estrategias de
afrontamiento prcticas en su vida escolar.
4.2 Objetivo Especfico:
Sesin 1: Reconoce la existencia de un problema en su vida escolar.
Sesin 2: Identifica los estados fisiolgicos producidos por la existencia
de un problema en su vida escolar
Sesin 3: Aplica una tcnica de relajacin para la reduccin de su
tensin fisiolgica
Sesin 4: Aplica una tcnica de bloqueo de pensamientos negativos
Sesin 5: Aplica una tcnica de instalacin de pensamientos positivos
Sesin 6: Reconoce la importancia de las redes de apoyo (social,
profesional o espiritual) para resolucin de los diferentes problemas en
su vida escolar.
V. Programacin de actividades generales:
Actividades Previas:
Elaboracin del programa
Coordinacin con rea de Proyeccin Social
Coordinacin con el director del Centro Educativo
Aplicacin de pre test
Anlisis de datos de pre test
Actividades Centrales:
Aplicacin del taller
Control de asistencia
Actividades Finales:
Aplicacin de post test
Anlisis comparativo de pre y post test
Elaboracin del informe final
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Sesin 1:
Fecha: 5to B y 5to C 04/05/15
5to A 08/05/15
Ttulo: Aprendiendo a identificar y aceptar un problema
Ambiente: Aula de clases.
Objetivo
Especfico
Fase Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable
Crear un clima de confianza con los estudiantes lo cual permitir abordar los temas referidos al programa. Identificar situaciones problemticas ms frecuentes en adolescentes en comn.
Motivacin
- Bienvenida
- Registro de
asistencia
- Pre test
- Dinmica de
motivacin El
Espejo
- Problematizaci
n
El facilitador de la dinmica
invita a los participantes a
formar parejas, cuyos
miembros se colocarn uno
frente al otro. Luego, se les
indica que uno de ellos har de
espejo, y el otro, har de la
persona que se refleja en l. El
espejo debe reproducir
exactamente todos los
movimientos de la persona
que se est mirando en l.
Despus ambas personas
cambiaran de rol.
- Formatos
- Pre-test,
cuestionario
- Papel bond
y lapiceros.
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- PPP.
Campos
Acosta
Edward
- PPP.
Vsquez
Rodrguez
Stephany
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Brindar
informacin
especfica del
tema.
Construccin
del
conocimiento
Qu es un
problema y
como nos
afecta?
Anexo 1
Exposicin del tema
- Papelotes,
trpticos.
- Anexo 2 10
Cmo solucionar
un problema. Transferencia
Dinmica
Discusin de
Gabinete
Anexo 3
En la sesin del gabinete, un
participante designado por el
grupo o por el facilitador ser
el Presidente del gabinete y
es quien dirigir la sesin. Se
deber nombrar un secretario
el cual anotar los acuerdos,
se les da 5 para buscar una
solucin. Culminada la
dinmica, el facilitador
realizar unas interrogantes
en relacin con el tema de la
sesin.
15
Evaluar a los
alumnos sobre la
informacin
brindada.
Evaluacin Dinmica El
noticiero
El coordinador reparte
peridicos con diferentes
temticas, donde los
participantes deben identificar
noticias/artculos que
muestren las principales
problemticas identificadas
durante la sesin.
- Papel bond
y lapiceros.
- Recortes
de
peridico
- Ficha de
evaluacin.
(Anexo 4)
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Sesin 2:
Fecha: 5to B y 5to C 11/05/15
5to A 15/05/15
Ttulo: Reacciones de mi mente y cuerpo
Ambiente: Aula de clases.
Objetivo
Especfico
Fase Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable
Aplica una tcnica de
relajacin para la reduccin de
su tensin fisiolgica.
Motivacin Presentacin de la
dinmica a
trabajar,
Se inicia la sesin presentando
los objetivos del tema,
recordando la sesin anterior.
Los facilitadores les
mencionarn un caso en el
cual les provoque tensin
fisiolgica. Luego se les pedir
que respondan las siguientes
preguntas:
- Mencionar que estados
fisiolgicos reconocen en el
caso?
- Les ha pasado una
situacin parecida
provocando en ellos los
- Relato
(Anexo 5) 15
- PPP.
Campos
Acosta
Edward
- PPP.
Vsquez
Rodrguez
Stephany
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mismos estados
fisiolgicos?
- Qu hicieron ellos en ese
momento para reducir esa
tensin?
Construccin
del
conocimiento
Ejercicio: La
dramatizacin de
la tensin"
Los facilitadores realizarn un
socio drama en la cual
mostrarn tensin en ellos y
tambin realizando una tcnica
de relajacin fsica (Relajacin
progresiva de Jacobson). La
tcnica se realiza en conjunto
con los beneficiarios con
ejercicios fsicos de
contraccin-relajacin
permitiendo tener
conocimiento del estado
tensin de cada parte de su
cuerpo.
Anexo 6
15
Transferencia
Ejercicio: El
manejo de la
tensin
Meditacin:
Se les pedir a los usuarios
que se sienten en el piso
formando un crculo para
poder dar paso a la siguiente
tcnica:
Se les pedir a los alumnos
que cierran los ojos y se les
Anexo 7
15
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mencionara situaciones que
les causa tensin, as mismo
el facilitador describir
situaciones y contextos
imaginarios que trasladen esa
situacin que les provoca
tensin a un mundo de
fantasa.
Observacin: Esta sesin ser
acompaada de msica en la
cual les ayude a imaginar la
situacin que les provoque
tensin y tambin que les
ayude a crear su mundo de
fantasa en la cual ellos se
sentirn relajados.
Evaluacin Dinmica de cierre
Se les mostrar lminas donde
muestre diferentes situaciones
donde se generen cambios
fisiolgicos el cual el alumno
dar respuesta a cada una de
estas situaciones.
- Lminas
- Anexo 8
- Ficha de
evaluacin.
(Anexo 4)
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Sesin 3:
Fecha: 5to B y 5to C 18/05/15
5to A 22/05/15
Ttulo: Las expresiones fisiolgicas de mi cuerpo cuando estoy tensionado o estresado
Ambiente: Aula de clases.
Objetivo
Especfico
Fase Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable
Identifica los estados
fisiolgicos producidos por
la existencia de un
problema en su vida escolar.
Motivacin - Proyeccin de
video.
Se iniciar presentando los
objetivos de la sesin y el tema a
tratar. El facilitador(a) presentar
un video relacionado a las
situaciones estresantes que
afronta los estudiantes en el
contexto escolar el cual le
generan tensin fsica y por ende
respuestas fisiolgicas.
Seguidamente se les pedir que
analicen el video respondiendo
las siguientes preguntas:
1. Qu has observado en el
video?
- Video
- Proyector
multimedia
- USB
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- PPP.
Campos
Acosta
Edward
- PPP.
Vsquez
Rodrguez
Stephany
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2. Te has identificado con
alguna situacin en tu
colegio?
3. Por qu creen que es
importante que toquemos
este tema?
Construccin
del
conocimiento
Representacin
del sociodrama
Luego se realizar el sociodrama
acerca de una problemtica
escolar, representados por los
facilitadores(as). Seguidamente,
se formarn grupos de 5
personas, se les facilitar una
lectura relacionado a los estados
fisiolgicos y respondern las
preguntas planteadas en la
leccin leda, luego un
representante de cada grupo
compartir las ideas del grupo a
los dems participantes
Interrogantes a responder:
1. Cul es la parte que ms
resuena de todo lo que han
ledo?
Anexo N9 15
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2. De las caractersticas ledas,
con cual te identificas ms?
3. Por qu crees que se activa
esas respuestas fisiolgicas
en ustedes?
Transferencia
Dinmica:
Paletas de mis
estados
fisiolgicos.
Se le presentar una respuesta
fisiolgica y los alumnos
identificarn el estado fisiolgico
y se les preguntar En qu
situaciones presentamos este
estado fisiolgico?, luego con la
ayuda de los facilitadores (as) se
reforzar las intervenciones de
los participantes.
15
Evaluacin
Evaluacin a
travs de
imgenes.
Se le otorgar a cada miembro
una ficha de autoevaluacin en
las cuales respondern a dos
preguntas que tiene por finalidad
constatar y finalizar su
aprendizaje respecto al tema.
Anexo 10
- Ficha de
evaluacin.
(Anexo 4)
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Sesin 4:
Fecha: 5to B y 5to C 25/05/15
5to A 29/05/15
Ttulo: Bloqueando mis pensamientos negativos.
Ambiente: Aula de clases.
Objetivo
Especfico
Fase Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable
Aplica una
tcnica de
bloque de
pensamientos
negativos
MOTIVACIN
Presentacin de
un video.
Menciona 3
formas de
controlar tus
ideas que hayas
utilizado hasta
ahora, aunque
estas no te hayan
dado resultado.
Facilitador:
Presentacin del tema: La
importancia de bloquear
pensamientos negativos con un
video controla el impulso de sus
ideas: que ayudar en la
focalizacin del tema y como a
su rpida asimilacin.
Menciona 3 formas de
controlar tus ideas: Contribuir a
que los participantes analicen
las formas ineficaces de
controlar sus ideas, para que de
Video
20
- PPP.
Campos
Acosta
Edward
- PPP.
Vsquez
Rodrguez
Stephany
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Por qu crees
que es
importante
bloquear
nuestros
pensamientos
negativos?
esta manera tomen conciencia
de los resultados.
Con la pregunta realizada por el
facilitador, los participantes van
a reconocer la importancia de
bloquear los pensamientos
negativos.
CONSTRUCCIN
DEL
CONOCIMIENTO
ABCDE de la
terapia racional
emotiva.
Eleccin de
pensamientos.
Aplicacin de la
tcnica de
Bloqueo de
pensamiento.
ABCDE de la Terapia Racional
Emotiva, explica a los
participantes la importancia del
manejo de sus pensamientos a
partir de la terapia racional
emotiva.
Eleccin de pensamientos
Cada participante va a elegir 3
pensamientos o creencias que
produzcan emociones o
conductas que no pueden
controlar, aquellas que dificultan
gravemente su adecuado
desenvolvimiento.
Hojas
Fichas 20
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Aplicacin de la tcnica de
Bloqueo de pensamiento.Con
esta tcnica, los participantes
van a poder lograr detener sus
pensamientos, tanto si est solo
como si se encuentra en pblico,
ya que no precisa emitir ningn
sonido para ello.
Anexo 11
TRANSFERENCIA
De manera
individual
identifica un
pensamiento
negativo en el
contexto escolar
y aplicas las
tcnicas de
bloqueo de
pensamiento.
Con las tcnicas: Eleccin de
pensamientos y Aplicacin de
la tcnica de Bloqueo de
pensamiento.
Van a proyectar el uso de lo
aprendido en el contexto
escolar.
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EVALUACIN
Evaluacin a
travs de
interrogantes
Se le otorgar a cada miembro
una ficha de autoevaluacin en
las cuales respondern a dos
preguntas que tienen por
finalidad constatar lo aprendido
en la sesin.
Ficha de
evaluacin
Anexo 12
5
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Sesin 5:
Fecha: 5to B y 5to C 01/06/15
5to A 05/06/15
Ttulo: Tcnica de instalacin de pensamientos positivos
Ambiente: Aula de clases.
Objetivo
Especfico
Fase Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable
Aplica una
tcnica de
instalacin de
pensamientos
negativos
MOTIVACIN
Se presenta la lectura No
cambies
Luego de ello se
preguntan a los
participantes:
En toda esta semana
bloquearon pensamientos
negativos?
Y para dar paso al
contenido se le
preguntar:
Presentacin de la
Lectura: No cambies:
que ayudar en la
focalizacin del tema y su
rpida asimilacin.
Lluvias de ideas: Facilita
en los participantes el
surgimiento de nuevas
ideas sobre el tema, el
cual permitir hacer
sugerencias sobre un
determinado asunto
Lectura:
No
cambies
Anexo
13
20
- PPP.
Campos
Acosta
Edward
- PPP.
Vsquez
Rodrguez
Stephany
-
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Ser importante tener
pensamientos positivos?
CONSTRUCCIN
DEL
CONOCIMIENTO
Se presenta el cuento
Gustavo y Christian
cortan bloques de piedra
Facilitador:
De manera individual se
pregunta: Con que
actividad de la lectura te
identificas?
Consideras que es
importante tener
pensamientos optimistas?
Con la ayuda de una
ficha, has una lista de 3
eventos felices en tu vida
y al lado de ellos, redacta
como te sentiste en ese
momento y cmo te
sientes al describirlo
Lectura Gustavo y
Cristian cortan bloques
de piedra: que ayudar
en la focalizacin del
tema y a su rpida
asimilacin.
Anexo 14
Ficha Mis momentos
felices:
Ayudar a reconocer e
identificar episodios
agradables.
Fichas
Lpices
Hojas
15
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TRANSFERENCIA
Escribe de manera
personal como te
ayudara aplicar la ficha
anterior en eventos
agradables que
vivenciarn a futuro.
Ficha Mis momentos
felices:
El fin es proyectar el uso
de lo aprendido en
situaciones cotidianas.
Se le indica a los
estudiantes, que apliquen
la ficha frente a
situaciones agradables
que se presenten en
adelante.
Anexo 15
Ficha
Lpiz 15
EVALUACIN
Evaluando lo aprendido
en la sesin, a travs de
interrogantes dadas en la
ficha de autoevaluacin
Se les entregara una
ficha de autoevaluacin.
Anexo 16
Ficha de
autoevalu
acin
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Sesin 6:
Fecha: 5to B y 5to C 08/06/15
5to A 12/06/15
Ttulo: Redes de Apoyo
Ambiente: Aula de clases.
Objetivo
Especfico
Fase Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable
Reconoce la
importancia de
las redes de
apoyo (social,
profesional o
espiritual) para
resolucin de
los diferentes
problemas en
su vida escolar
Motivacin
Se inicia presentando los
objetivos de la sesin y el
tema que trataremos.
Actividad: Mi rbol en el
bosque
Aplicacin del post test
Se realizara la actividad mi
rbol en el bosque
Anexo 17
Post test
20
- PPP. Campos
Acosta
Edward
- PPP.
Vsquez
Rodrguez
Stephany
-
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Construccin
del
conocimiento
Exposicin sobre redes
de apoyo.
Se realizar exposicin
acerca de las redes de
apoyo a travs de preguntas.
Anexo 18
ficha 15
Transferencia
RECONOCIENDO MI
PROPIA RED DE
APOYO
Se les entregar a los
participantes el dibujo de un
rbol, en el cual se les pedir
que en el tronco del rbol
escriban un problema
cotidiano de su vida para
que posteriormente en las
ramas coloquen a las
personas quien les podra
apoyar cuando acudan a
ellas
Dibujo del
rbol
Anexo 19
15
Evaluacin
Ficha de evaluacin de la
sesin realizada por el
facilitador
El facilitador evaluara la
sesin a travs de una ficha
de evaluacin, de acuerdo a
la participacin de los
alumnos
Anexo 20
Ficha de
evaluacin 10
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VI. Metodologa:
Describir la metodologa a utilizar, especificando las estrategias y
tcnicas a utilizar
VII. Recursos Humanos:
2 practicantes pre-profesionales de psicologa
VIII. Evaluacin:
8.1 De Objetivo:
8.2 De actitudes:
IX. Referencias Bibliogrficas
NogaredaCuixart, S. (1988). Fisiologa del estrs. Recuperado de:
http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Documentacion/FichasTecnicas/
NTP/Ficheros/301a400/ntp_355.pdf
ME GUSTA VOLAR, IBERIA.(s.f.). Respuesta fisiolgica del estrs.
Recuperado de: http://megustavolar.iberia.com/2012/07/la-respuesta-del-
estres-respuesta-fisiologica/
Medlineplus (s.f.). Fatiga. Recuperado de:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003088.htm
Kasper DL, Braunwald E, Fauci AS, Hauser SL. Harrison. (2006). Principios
de Medicina Interna (16 ed). Mxico: McGraw-Hill Interamericana.
X. Anexos:
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ANEXOS
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SESIN # 1
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ANEXO N1
Problema
En la sociedad, un problema puede ser algn asunto social particular que, de ser
solucionado, dara lugar a beneficios sociales como una mayor productividad o una
menor confrontacin entre las partes afectadas. Para exponer un problema, y hacer
las primeras propuestas para solucionarlo, se debe escuchar al interlocutor para
obtener ms informacin, y hacer preguntas, aclarando as cualquier duda.
Un problema adems es una situacin que genera estrs. Cada uno de nosotros
siente y expresa el estrs de manera distinta. Por eso es importante observar que
sntomas tienes y cmo te estn afectando. Slo reconociendo el estrs, sus
causas, sus sntomas y consecuencias, podemos eliminarlo y con ello el problema
que lo origin. Uno de los principales problemas es que con frecuencia ni siquiera
nos damos cuenta de nuestro nivel de estrs. Nos acostumbramos a la vida que
llevamos y ya no le prestamos atencin a lo que sentimos o le quitamos importancia,
porque creemos que no podemos hacer nada para cambiar lo que est pasando.
No nos damos cuenta de cmo influye en nuestra salud y en nuestra vida en
general, hasta que nos enfermamos o los problemas nos rebasan.
Se podra pensar que el problema del estrs radica estrictamente en que no
soportamos continuar la guerra contra las presiones porque nuestro armamento se
desgasta o porque nuestras municiones se agotan. Pues bien, el verdadero
problema es que la misma reaccin de estrs nos hace dao. Nuestro cuerpo se
desgasta con tantas presiones, desgaste que se manifiesta de distintas maneras
segn la persona y el lugar del cuerpo.
En definitiva, el estrs es una reaccin que bsicamente funciona mejor en caso de
emergencias y no funciona tan bien si se activa una y otra vez. La mayor parte del
cuerpo se ve afectada por el estrs y cuando ste es prolongado o muy repetido,
ocurre un desgaste.
Seales de alerta
Existen una serie de seales de alerta que vale la pena tener en cuenta todas ellas,
indicios de agotamiento por las reiteradas sobrecargas de estrs. Un buen primer
paso para manejarlo es escuchar las seales de tu cuerpo y tomar conciencia de
cmo t percibes el estrs.
-
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ANEXO N2
Lectura N 01:
Lectura N 02: Situaciones que causen tensin a los alumnos:
(Poniendo nfasis en cada caso al leerlo y dndole una entonacin de acuerdo
a la msica de fondo)
Msica de tensin:https://www.youtube.com/watch?v=9pvhItMh-bw
Enfrento lo que me Enfrenta (mis miedos)
Marcos es un adolescente de 16 aos, l no ha realizado una tarea que le dej el profesor de historia, le pidi una oportunidad para presentar su tarea, el profesor le dio la nica opcin que investigu un tema del cual l nunca ha odo y preparar una exposicin de 20 minutos, Su mayor temor de Marcos, es que tiene fobia al hablar en pblico, le ha rogado al profesor para que le de otro tipo de trabajo, pero el profesor no ha accedido a ello. Tiene todo el fin de semana para averiguar del tema, hacer sus diapositivas y prepararse para exponer el da lunes; l desde que sali del colegio no ha dejado de pensar en cmo har para aprobar el curso ya que se siente bien para enfrentar su gran miedo al exponer. Cuando se pone a pensar en que es su nica oportunidad de aprobar el curso, se siente mal, le duele la cabeza, el cuello, abdomen y empieza a transpirar y empieza a morderse las uas de las manos. Ya es sbado ha empezado a averiguar el tema y a hacer sus diapositivas, intenta ponerse frente al espejo para prepararse al exponer, pero cuando est frente al espejo se siente mal, no quiere ni mirarse y llora de impotencia, l piensa que al exponer lo har mal y sus compaeros se reirn de l. Lleg el lunes y tiene todo preparado, lo nico que no est preparado es l; le presenta el informe al profesor y las diapositivas listas, le ruega por ltima vez que no le haga esto y que no puede exponer, el profesor se niega a escucharlo y le pide que empiece la exposicin; l est al frente delante de todos sus compaeros, Marco los mira y empieza a sentir que transpira, que sus manos empiezan a sudar y siente un escalofro en todo el cuerpo, mientras piensa en que todos se burlarn de l, porque es el nico que est en peligro de reprobar el curso. Empieza a hablar del tema, y empieza a tartamudear, pero el profesor al verlo as, le pide que salga un momento y vaya al bao a refrescarse. Marco sale corriendo y el profesor va tras de l. En el bao el profesor le habla y le pide que se tranquilice, le empieza a contar que l desde muy pequeo era tartamudo y que nunca pudo hacer amigos en el colegio porque se burlaban de l, hasta que l cuando tena 15 aos decidi que nadie ms se burlara de l y recibi ayuda profesional, desde entonces su actitud cambi, empez a enfrentar sus miedo. Le dijo que el tema pues solo lo sabe l y que tiene que confiar en que lo har bien y que domina el tema. Sale del bao, y Marco se qued pensando en la confianza que le haba dado el profesor al contarle algo tan personal como ello, l decide que ya estaba cansado de sentirse inferior al exponer, as que decide asumir el reto y sale a exponer. Lo realiz muy bien y recibi muchos elogios de parte de sus compaeros.
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ANEXO N3
Dinmica Discusin de gabinete
Objetivos:
- Permite llegar a conclusiones concretas e inmediatas de un problema
determinado.
- Ejercita la toma de decisiones a partir de hechos concretos.
Procedimiento de aplicacin:
Esta tcnica se basa en representar una reunin al estilo de un grupo directivo o de
ministros (Gabinete).
Pasos a seguir:
Se prepara de antemano un documento donde se plantea el problema. Por ejemplo,
tenemos el caso de un grupo de adolescentes con diversos problemas: con sus
docentes, ausencias, disciplinas y desercin escolar, etc. El apoyo familiar es
deficiente, son generalmente familias de bajo nivel cultural, donde el ingreso
econmico es insuficiente para satisfacer las necesidades de los adolescentes.
Como situacin, debemos tratar de darle solucin a este problema en la medida de
nuestras posibilidades.
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ANEXO N4
FICHA DE EVALUACIN DE LA SESIN
Para el facilitador
1. NOMBRE DE LA SESIN:
2. LUGAR EN QUE SE REALIZ:
3. FECHA:
4. DURACIN:
5. N DE
ASISTENTES:
6. DESCRIBE LOS PRINCIPALES CONTENIDOS DURANTE LA
SESIN:
7. EN GENERAL EL NIVEL DE PARTICIPACION EN ESTA SESION
FUE:
8. COMO MONITOR(A) CONDUCIR ESTA SESION ME RESULTO:
9. PIENSO QUE ESTA SESIN PODRIA MEJORAR SI... (describir lo
que a su juicio falt)
ALT
O
MEDI
O
BAJO
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SESIN # 2
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ANEXO N5
LECTURA N 2:
Imaginemos a pap y a mam, ellos mantiene una discusin fuerte. En
ese momento queremos salir de casa y vemos que pap le peg a mam
y no sabemos que hacer
Llegamos al colegio y el profesor nos espera con un examen sorpresa y
no entendemos nada de lo que dice en l
Sabemos que hay un compaero que siempre nos espera en la puerta del
colegio para molestarme y quitarnos nuestro dinero
Empiezo a hacer una tarea en casa y llega mi hermano mayor y me
empieza a molestar, a golpear y a quitarme mis cosas
-
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ANEXO N6
TCNICA DE RELAJACIN PROGRESIVA DE JACOBSON
Qu es? La Relajacin progresiva es un mtodo de carcter fisiolgico, est orientado hacia
el reposo, siendo especialmente til en los trastornos en los que es necesario un
reposo muscular intenso. El entrenamiento en relajacin progresiva favorece una
relajacin profunda sin apenas esfuerzo, permitiendo establecer un control
voluntario de la tensin distensin que llega ms all del logro de la relajacin en
un momento dado.
Qu se logra?
Se logra disminuir los estados de ansiedad generalizados, relajar la tensin
muscular, facilitar la conciliacin del sueo. Si ests ansioso/a, ests bajo presin
o ests nervioso/a por la presencia de un examen, no puedes dormir, sientes un
estado de tensin muscular alto esta tcnica te permitir un autocontrol y un nivel
de relajacin elevados.
Cmo se hace?
Este mtodo tiene tres fases:
1. La primera fase se denomina de tensin-relajacin. Se trata de tensionar y luego
de relajar diferentes grupos de msculos en todo su cuerpo, con el fin de que
aprenda a reconocer la diferencia que existe entre un estado de tensin muscular
y otro de relajacin muscular. Esto permite el logro de un estado de relajacin
muscular que progresivamente se generaliza a todo su cuerpo. Se debe tensionar
varios segundos entre cinco y diez minutos y relajar lentamente.
2. La segunda fase consiste en revisar mentalmente los grupos de msculos,
comprobando que se han relajado al mximo.
3. La tercera fase se denomina relajacin mental. En la cual se debe pensar en una
escena agradable y positiva posible o en mantener la mente en blanco, se trata de
relajar la mente a la vez que contina relajando todo su cuerpo.
Estas tres fases pueden durar entre 10 y 15 minutos. No se debe tener prisa.
Esta tcnica se puede repetir varias veces al da.
Nos entrenamos?
Posicin inicial: Cierra los ojos, sintate en el silln o acustate en la cama lo ms
cmodamente para que tu cuerpo pueda relajarse al mximo posible.
1 FASE: Tensin-relajacin.
Relajacin de cara, cuello y hombros con el siguiente orden (repetir cada ejercicio
tres veces con intervalos de descanso de unos segundos):
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- Frente: Arruga unos segundos y relaja lentamente.
- Ojos: Abrir ampliamente y cerrar lentamente.
- Nariz: Arrugar unos segundos y relaja lentamente.
- Boca: Sonrer ampliamente, relaja lentamente.
- Lengua: Presionar la lengua contra el paladar, relaja lentamente.
- Mandbula: Presionar los dientes notando la tensin en los msculos
laterales de la cara y en las sienes, relaja lentamente.
- Labios: Arrugar como para dar un beso y relaja lentamente.
- Cuello y nuca: Flexiona hacia atrs, vuelve a la posicin inicial. Flexiona
hacia adelante, vuelve a la posicin inicial lentamente.
- Hombros y cuello: Elevar los hombros presionando contra el cuello, vuelve a
la posicin inicial lentamente.
Relajacin de brazos y manos: Contraer, sin mover, primero un brazo y luego el
otro con el puo apretado, notando la tensin en brazos, antebrazos y manos.
Relaja lentamente.
Relajacin de piernas: Estirar primero una pierna y despus la otra levantando el
pie hacia arriba y notando la tensin en piernas: trasero, muslo, rodilla, pantorrilla y
pie. Relaja lentamente.
Relajacin de trax, abdomen y regin lumbar (estos ejercicios se hacen mejor
sentado sobre una silla):
- Espalda: Brazos en cruz y llevar codos hacia atrs. Notar la tensin en la
parte inferior de la espalda y los hombros.
- Trax: Inspirar y retener el aire durante unos segundos en los pulmones.
Observar la tensin en el pecho. Espirar lentamente.
- Estmago: Tensar estmago, relajar lentamente.
- Cintura: Tensar nalgas y muslos. El trasero se eleva de la silla.
2 FASE: repaso.
Repasa mentalmente cada una de las partes que hemos tensionado y relajado
para comprobar que cada parte sigue relajada, relaja an ms cada una de ellas.
3 FASE: relajacin mental.
Finalmente piensa en algo agradable, algo que te guste, que sea relajante, una
msica, un paisaje, etc., o bien deja la mente en blanco.
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ANEXO N7
Lectura N 03: Narrativa que relaje a los alumnos:
(Poniendo nfasis al leerlo, tomarse el tiempo necesario para cada momento
expuesto y dndole una entonacin de acuerdo a la msica de fondo)
Msica de relajacin: https://www.youtube.com/watch?v=KOPkpDBE6JE
Ahora, sabemos que ya estamos cansados de escuchar peleas de pap y mam,
de soportar que me molesten en el colegio, as que empiezo a ver en el fondo un
camino; un camino lleno de rboles, de aves, s ese camino est muy iluminado
por un sol resplandeciente, empiezo a escuchar como las aves hablan entre ellas,
y yo sigo y sigo caminando hacia un jardn enorme que veo al fondo de todo
ello, vemos el camino?, vemos el jardn? (preguntamos). Ahora respiramos
profundo, ya casi llegamos al jardn solo un poco ms Llegamos y vemos todo alrededor, vemos que sol sigue muy intenso pero veo todo el jardn lleno de
flores, rboles frutales Lo vemos? (preguntamos)...Y vemos u riachuelo, s ese
riachuelo con su agua cristalina, estoy solo y me siento tranquilo me acuesto
sobre el pasto verde, y puedo sentir ese aire fresco, escucho el agua, las aves,
veo ese sol resplandeciente que no quema, pero que ilumina todo el lugar, respiro
profundo siento todo ello. Disfruto de cada cosa que observo, las rodas, las flores multicolores esos enormes rboles que hacen que estar bajo ellos sea fresco y clido. Cmo me siento?, Cmo se siente mi cuerpo?, Mi respiracin
cmo es?... Ahora respiremos profundo, inhalamos, exhalamos, siento mi
cabeza, mi cuello, mis hombros, mis brazos, mis piernas y todos los msculos
de mi cuerpo se relajan, sigo sintiendo mi respiracin, me libero de todo y ya no
me afecta nada, respiro lentamente y cuando me siento preparado (a) empiezo a
abrir mis ojos lentamente
-
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ANEXO N8
LAMINA 1
EL
EXAMEN
ME TIENE
________
LAMINA 2
DIOS!
TENGO
_______
_______
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LAMINA
3 ME SIENTO________
LAMINA 4
ESTO ME
DA
MUCHA
__________
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ANEXO N9
SOCIODRAMA
Conflictos en el colegio: el compaero que siempre me molesta.
Participantes
Un Profesor, un alumno agresor (A), un alumno agredido (B), un alumno que ve y no dice nada (C)
y otro que ve y acude a pedir ayuda (D).
Perfil de los Roles:
Profesor: es aquel que ve la forma de poder ayudar a sus alumnos
Alumno agresor: es el que por alguna caracterstica se cree superior y piensa que puede dominar a
los dems.
Alumno agredido: Es el blanco de los ataques experimenta tencin y miedo y no sabe qu hacer.
Alumno que ve y no dice nada: es aquel que ve la agresin e injusticia pero por evitarse problemas
se mantiene callado.
Alumno que ve y pide ayuda: es aquel que a pesar de su miedo lo vence y va a pedir ayuda.
Escenario:
Contexto:
Los alumnos estn en el recreo espacio donde se desarrolla la mayora de los conflictos, entre ellos
estn los alumnos A, B, C y D.
Conflicto:
El conflicto se da cuando el alumno B se compra unas golosinas, y el alumno A quiere tomarlas a la
fuerza, luego de quitarlos, amenaza diciendo que todos los recreos le pasaran lo mismo.
Entre tanto los alumnos C y D que estn mirando todo conversa:
D le dice a C para que busquen ayuda por el compaero que est siendo agredido; a lo que C le
responde que l no tiene por qu meterse en eso suena la campana.
Al da siguiente conforme va pasando la hora y se acerca la hora de recreo el alumno B comienza a
sentir miedo, le suda las manos se pone tenso, le duele el estmago y se dificulta respirar.
Suena la campana de recreo y nuevamente el alumno A se acerca para cobrar a alumno B quien al
verlo se pone an ms nervioso. Pero en ese instante llega el alumno D con el profesor para socorrer
a su compaero y llevar a la direccin a su compaero agresor.
Preguntas para analizar el socio drama:
1. Quines han vivido una situacin similar?
2. Cules fueron los hechos del conflicto presentado?
3. Cmo fue la postura de los profesores ante la actitud del estudiante perturbador?: Conciliadora,
retadora, amenazadora, formativa, etc. por qu?
4. Cules son los conflictos en el colegio que se les presentan cotidianamente?
5. Qu hacer con los alumnos con actitud de agresores o perturbadores en el colegio?
6. Qu expresan de manera implcita y explcitamente los estudiantes con sus actitudes?
7. Qu opinas del alumno agresor?
8. Qu opinas de alumno agredido?
9. Qu opinas del estudiante que ve y no dice nada?
10. Qu opinas del estudiante que ve y busca ayuda?
11. Qu podemos hacer para manejar estas situaciones de miedo y angustia?
-
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ANEXO N10
FICHA DE AUTOEVALUACIN
A) NOMBRE:
B) GRADO Y
SECCIN:
C) CULES SON LAS RESPUESTAS FISIOLGICAS QUE SE GENERAN
EN LOS ESTUDIANTES ANTE UNA SITUACIN ESTRESANTE?
D) DE QUE MANERA SE PODRIAN CONTROLAR Y SUPERAR?
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ANEXO 11
Aplicacin de la tcnica del bloqueo de pensamientos.
El facilitador propone un ejemplo para mostrar cmo acta la tcnica, luego
la explica de la siguiente forma
Cuando aparezca el pensamiento no deseado, grite (stop). Cuando ya logre
detener los pensamientos de este modo, intente hacer lo mismo pero sin
gritar, es decir, pronunciando la palabra stop en un tono de voz normal.
Cuando logre el control de sus pensamientos pronunciando la orden en su
tono de voz habitual, empiece a decir la palabra stop en voz baja, como un
susurro. El siguiente paso es vocalizar la orden despus, cada vez que
quiera detener un pensamiento ha de imaginarse que oye la palabra stop
en su mente. Tense las cuerdas vocales y mueva la lengua como si fuera a
pronunciar la palabra en vos alta. Una vez que consiga el xito de este punto,
esto significara que ya puede detener sus pensamientos, tanto si esta solo
como si se encuentra en pblico, ya que no precisa emitir ningn sonido para
ello.
- Relato de la vivencia. Al final cada participante compartir como se sinti,
si tuvo xito en la comprensin y prctica de la tcnica de bloqueo de
pensamiento y en el ABCDE. Se espera todos se encuentren relajados su
respiracin debe ser ms lenta, su vos ms suave y pausada; de lo contrario
el facilitador ayudara a que cada persona se d cuenta del proceso del
pensamiento y las emociones, para que de esa manera puedan bloquear
aquellas emociones o ideas que se convierten en conductas negativas.
- Tareas de casa. Seguir con la ejecucin de la RMP. Se les proporciona una
gua de la tcnica de bloqueo de pensamiento para que practiquen durante
20 min cada da.
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ANEXO 12
FICHA DE AUTOEVALUACIN
NOMBRE:
GRADO Y SECCIN:
- crees que lo aprendido en la sesin te va a permitir bloquear los pensamientos negativos que suelen ocurrir en la vida diaria?
- Cuales crees que son las ventajas y desventajas de bloquear los pensamientos negativos?
-
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ANEXO 13
NO CAMBIES
Durante varios aos estuve neurtico. Lleno de angustias, deprimido y siguiendo
una conducta egosta
Todo el mundo me repeta que cambiara. Todos me decan que estaba neurtico.
Estuve resentido con todos, despus estuve de acuerdo con todos y tom la
resolucin de cambiar, pero no lo lograba, por grandes que fueran mis esfuerzos.
Lo que ms me doli fue el hecho de que mi mejor amigo tambin me repitiera
hasta qu punto estaba neurtico.
Tambin insisti en que deba cambiar. Y tambin estuve de acuerdo, sintindome
incapaz de enfadarme con l. Me senta totalmente desvalido y como preso en una
trampa.
Pero un da, me dijo: No cambies. Sigue siendo como eres. De hecho poco importa
que cambies o no, yo te quiero como eres; no puedo evitar quererte
Estas palabras resonaron como una bella msica en mis odos No cambies. No
cambies. No cambies Te quiero!
Me relaj. Comenc a vivir otra vez. Despus, Oh maravilla!, Cambi!
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ANEXO 14
GUSTAVO Y CHRISTIAN CORTAN BLOQUES DE PIEDRA
Cuando lo contrataron en la cantera Gustavo se entrevist con un patrn, quien le
dijo: Quiero que cortes veinte bloques de piedra al da; su tamao deber ser de
un pie de lado por dos pies de altura. Todos los das vendr un camin a recogerlos
Muy bien, dijo Gustavo, y se puso manos a la obra.
Algunos das ms tarde, Christian fue seleccionado para trabajar en una cantera
vecina. Su superior lo recibi dicindole: ?Tu trabajo consistir en cortar bloques
de piedra de un pie de lado y dos pies de alto. Todas las tardes vendr un camin
para llevarlos a la obra de la catedral donde tus bloques van a ser utilizados
Pas un ao y Gustavo cortaba todos los das sus veinte bloques diarios, mientras
Christian cortaba entre veinte y treinta, segn el estado de la piedra.
Despus de un tiempo, se encontraron sin conocerse en la barra de un restaurante
de los alrededores. El camarero, que haba entablado conversacin con ellos, les
pregunt a qu se dedicaban.
Gustavo respondi: Soy cortador de piedras Cuando Christian, a su vez tom la
palabra, dijo: Yo estoy construyendo una Catedral.
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ANEXO 15
MIS MOMENTOS FELICES
Evento feliz
Cmo te sientes en esa
situacin
Cmo te sientes ahora
de recordar y escribir
-
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ANEXO 16
FICHA DE AUTOEVALUACIN
NOMBRES Y APELLIDOS:
GRADO Y SECCIN:
1. Cmo te sientes de saber que hay muchos pensamientos positivos en tu vida?
2. Te es fcil cambiar los pensamientos negativos a positivos? Por qu?
-
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ANEXO 17
Actividad: Mi rbol en el bosque
La facilitadora explica la metfora del rbol. Los rboles en el bosque conforman
un ecosistema que protege y resguarda su equilibrio
La facilitadora invita a formar un crculo y explica la dinmica. Una participante
lanzar el ovillo a otra mientras sujeta el extremo suelto de la lana. Antes de lanzarlo
cada participante sealar dos palabras: una que transmita el significado que tiene
para ella dar apoyo y otra que represente pedir apoyo.
Una vez que todas las participantes han recibido el ovillo de lana y sealado sus
palabras, la facilitadora destaca la red que se ha formado entre todas y la
responsabilidad que tiene cada participante en hacerla posible.
A continuacin, la facilitadora deja caer sobre la red un globo inflado y solicita que
sea deslizado por la red moviendo cada participante su extremo. Posteriormente,
se pide que vayan soltando algunos cabos, mientras el grupo sigue deslizando el
globo e intentando que no caiga de la red.
La dinmica finaliza cuando el globo termina por caer.
La facilitadora ir promoviendo la reflexin a partir de preguntas como:
En que se ha parecido la dinmica con nuestras redes de apoyo?
Por qu es importante tener nuestras redes de apoyo?
De qu manera nos ayuda nuestras redes de apoyo?
-
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ANEXO 18
Qu es una red de apoyo?
Las redes sociales de apoyo se refieren a un conjunto flexible de personas con las que mantenemos un contacto frecuente y un vnculo social cercano
Quines pueden ser parte de tu red de apoyo?
Tu familia
Amigos
Profesores
Cules son los beneficios de tener una red de apoyo?
Extienden sus contactos sociales
Crean nuevas amistades
Acceden a ms informacin y actualizan la que tienen
Conocen de primera mano lo que est ocurriendo en otros ambientes
Intercambian experiencias
Pueden organizarse para trabajar en equipo
Los participantes debern de dividirse en grupos de 7 personas as mismo se les
pide que dialoguen entre ellos sobre problemas o dificultades cotidianas que hayan
vivenciado.
Posteriormente la mitad de los subgrupos representaran dramatizando la
problemtica utilizando las redes de apoyo, de igual manera los subgrupos
restantes, representaran la problemtica sin utilizar las redes de apoyo. Al termino
de las dramatizaciones la facilitadora realizara las siguientes preguntas:
Que sintieron o como se sintieron al representar cada una de las escenas?
Qu importancia crees que tienen las redes de apoyo?
Cmo creen que se encuentran
-
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ANEXO 19
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ANEXO N20
FICHA DE EVALUACIN DE LA SESIN
Para el facilitador
10. NOMBRE DE LA SESIN:
11. LUGAR EN QUE SE REALIZ:
12. FECH
A:
13. DURACI
N:
14. N DE
ASISTENTES:
15. DESCRIBE LOS PRINCIPALES CONTENIDOS DURANTE LA
SESIN:
16. EN GENERAL EL NIVEL DE PARTICIPACION EN ESTA
SESION FUE:
17. COMO MONITOR(A) CONDUCIR ESTA SESION ME RESULTO:
18. PIENSO QUE ESTA SESIN PODRIA MEJORAR SI... (describir
lo que a su juicio falt)
ALT
O
MEDI
O
BAJO