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Principios para la selección y
adm inist ración de pruebas de
valoración
Diana Marcela Niño
Docente
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Razones para realizar las pruebas
▣Valoración inicial para det erm inar
condición de apt it ud f ís ic a antes de
inic iar el prog ram a de
acondicionam iento físico.
▣Identific ar las c apac idades f ís ic as
que deben ser m ejoradas.
▣Establecer objetivos realistas.
▣R e- valorac ión para determ inar el
progreso.
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Term inolog ía relacionada con la
realización de las pruebas
▣Prueba: proced im iento de valoración
de una capacidad determ inada en
int entos concretos.
▣▣Prueba de campo: prueba ut ilizada para
se realizavalorar una capacidad, que
fuera del laborat orio y no requiere
ent renam iento extensivo o
equipam iento poco accesib le.
▣▣Medición: proceso de recolección de
resultados de las pruebas.
▣Evaluación: proceso de analizar los
result ados de las pruebas para t om ar
decisiones.
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Term inolog ía relacionada con la
realización de las pruebas
▣Prueba inicial: prueba realizada ant es de
program a de acondicionam ient o f ísico, con
iniciar un
el fin de
determ inar los niveles inic iales del deportista.
▣Prueba int ermedia: prueba realizada una o m ás veces
durante el periodo de entrenam iento para valorar el
progreso y hac er m odific ac iones en el program a de
entrenam iento para m axim izar beneficios.
▣Prueba f inal: prueba adm inistrada después del periodo de
entrenam iento para valorar el éxito del program a en el logro
de los objetivos de entrenam iento.
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▣VALIDEZ: grado en que una prueba realm ent em ide la variab le que pretende m edir.
▣FIABILIDAD: grado de consist encia orepet ib ilidad de una prueba. Es decir, que en su
aplicación repet ida al m ismo sujet o y bajo las
m ism as condiciones, se obt ienen result ados
iguales.
EVALUACIÓN DE LA CALIDAD DE LA
PRUEBA
![Page 6: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/6.jpg)
▣Especif icidad m etabólica
▣Especificidad deportiva
▣Experiencia y estado de entrenam iento
▣Edad y sexo
▣Factores am bientales
SELECCIÓN DE LAS PRUEBAS
![Page 7: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/7.jpg)
SECUENCIA DE LAS PRUEBAS
▣1. Pruebas no fat igant es (p. ej. m ediciones de
t alla, peso, flexibilidad, pliegues cut áneos y
perím etros)
▣2. P ruebas de agilidad (p. ej. T- test, prueba de
hexágono, test de Illinois)
▣3. P ruebas de fuerza y potenc ia m áxim a (p. ej.
1R M en press de banc a, salto vertic al, test de
escalera de M argaria Kalam en)
▣4. Pruebas de velocidad (p. ej. Esprín de 35 m)
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SECUENCIA DE LAS PRUEBAS
▣5. Pruebas de resist encia
m uscular (p . ej. Prueba de sit -
up en 1m inut o)
▣6. Pruebas de capacidad
anaerób ica (p . ej. carrera de
40 0 m o de agilidad sobre 275
m con cam bios de dirección)
▣7. Pruebas
aerób ica (p.
de capacidad
ej. Test de
Cooper, ergoespiróm et ro)
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1. Pruebas no fat igant es
ÍNDICE DE MASA CORPORAL
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CLASIFICACIÓN DE OMS DEL ESTADO
NUTRICIONAL DE ACUERDO CON EL
IMC
CLASIFICACIÓN IMC (Kg/mt2)
Infrapeso <18,5
Normal 18,5-24,99
Sobrepeso 25-29,99
Obesidad grado I 30-34,99
Obesidad grado II 35-39,99
Obesidad grado III Más de 40
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COMPOSICIÓN CORPORAL
2. ICC
▣ICC= CINTURA/ CADERA
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COMPOSICIÓN CORPORAL
3. PERIMETRÍA CORPORAL
▣PROCEDIM IENTOS:
▣To das las m edidas deben realizarse con una
cint a m étrica flexible pero no elástic a.
▣La c inta debe ser c oloc ada en la superfic ie de la
piel sin com prim ir el tejido adiposo.
▣Se deben tom ar m edidas duplic ado en c ada
s itio y volver a probar si las m edic iones
duplicadas no están dentro de 5 m m .
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COMPOSICIÓN CORPORAL
PERIMETRÍA CORPORAL
▣Cint ura: con el evaluado de pie, los M M SS a los
lados, los MM II junt os, y el abdom en relajado, se
t om a una m edida horizont al en la part e m as
est recha del t ronco (por encim a de la cicat riz
um bilical y por debajo de la apófisis xifoides)
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COMPOSICIÓN CORPORAL
PERIMETRÍA CORPORAL
▣Glút eos / cadera: con el evaluado erguido y los
M M II junt os, se t om a una m edida horizont al en
la m áxim a prom inencia de los glúteos.
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COMPOSICIÓN CORPORAL
PERIMETRÍA CORPORAL
▣Brazo: con el evaluado de pie erguido y los
brazos adducidos librem ent e a los lados con las
palm as hacia el m uslo, se t om a una m edida
horizont al en la m it ad ent re el acrom ión y el
oléc ranon.
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COMPOSICIÓN CORPORAL
PERIMETRÍA CORPORAL
▣Ant ebrazo: con el evaluado de pie erguido y los
M M SS aducidos lib rem ent e a los lados con las
palm as hacia adelant e, se t om a una m edida
perpendicular al eje vert ical en la m áxim a
circunferencia.
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COMPOSICIÓN CORPORAL
PERIMETRÍA CORPORAL
▣Muslo m edio: con el evaluado de pie, con los
pies ligeram ent e separados, y el peso corporal
dist ribuido equilibradam ent e en am bos pies. Se
t om a en el nivel m edio ent re las m arcas del
t rocánt er m ayor del fém ur y el platillo tibial
lateral.
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COMPOSICIÓN CORPORAL
PERIMETRÍA CORPORAL
▣Pierna: con el evaluado de pie, se t om a una
m edida horizont al al nivel de la m áxima
prom inencia ent re la pat ela y el cuello del pie.
![Page 19: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/19.jpg)
COMPOSICIÓN CORPORAL
4. PLIEGUES CUTÁNEOS
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Densidad Corporal
Inst rum ent o de m edición: ad ipómet ro
![Page 21: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/21.jpg)
PLIEGUES CUTÁNEOS
Prot ocolo de m edición
1.Prom edio de dos m ediciones en cada sit io de
evaluación (no debe exist ir diferencias de m as de 3
m m ent re cada m edición).
2.La m edición de cada pliegue debe m ant enerse
por 3 segundos y se realiza en el hem icuerpo
derecho.
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PLIEGUES CUTÁNEOS HOMBRES
Pect oral
Pliegue diagonal.
La m it ad de la dist ancia ent re la línea axilar m edia y el
pezón.
![Page 23: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/23.jpg)
PLIEGUES CUTÁNEOS HOMBRES
Abdomen
▣Pliegue de m anera vert ical.
▣A 2 cm a la derecha de la cicat riz um bilical
![Page 24: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/24.jpg)
PLIEGUES CUTÁNEOS HOMBRES
Muslo
▣Pliegue vert ical.
▣La m it ad de la dist ancia ent re la crest a iliaca y el borde
superior de la pat ela
![Page 25: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/25.jpg)
PLIEGUES CUTÁNEOS MUJERES
Tríceps
▪ Pliegue vert ical.
▪ Línea posterior del brazo en la m itad de la distanc ia entre el
ac rom ión y el oléc ranon. El brazo s iem pre estará adosado al
tronc o.
![Page 26: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/26.jpg)
PLIEGUES CUTÁNEOS MUJERES
Supra- ilíaco
▪ Pliegue diagonal.
▪ En línea con el ángulo natural de la c resta ilíac a, tom ado en la
intersec c ión entre la línea axilar anterior y el punto
inm ediatam ente superior de la cresta iliaca.
![Page 27: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/27.jpg)
PLIEGUES CUTÁNEOS MUJERES
Muslo
▣Pliegue vert ical.
▣La m it ad de la dist ancia ent re el borde superior de la pat ela y
la crest a iliaca
![Page 28: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/29.jpg)
Antropometría
La antropometría se refiere a las diferentes medidas del tamañoy las proporciones del cuerpo humano. Las ecuacionesantropométricas de predicción permiten estimar la densidadcorporal, y a partir de este valor podemos calcular el porcentajede grasa corporal (%GC) y por derivación la masa libre de grasa(MLG).
![Page 30: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/30.jpg)
• El método de los pliegues se usa para estimar la composición corporal(CC) en múltiples poblaciones y con diferentes características
• Se basa en la medida del espesor de tejido subcutáneo adiposo enlugares bien definidos y protocolizados.
• Referentes: Grupo Español de Cineantropometría, en castellano y elmanual ISAK (International Society for Advancement inKinanthropometry)
• La combinación de una serie de medidas antropométricas como el peso,la estatura, los pliegues cutáneos de grasa, los diámetros óseos y losperímetros musculares nos sirven como variables dependientespredictoras de la masa grasa y MLG.
![Page 31: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/31.jpg)
Bioimpedancia eléctrica (BIA)
❑ Es un método rápido, barato y no invasivo para la evaluación de la composicióncorporal.
❑ Mide la oposición al flujo de una corriente por el cuerpo entero.
❑ Las medidas de impedancia se hallan estrechamente relacionadas con lacantidad de agua corporal total (ACT).
❑ Los tejidos acuosos con gran disolución de electrolitos (tejido muscular) serángrandes conductores eléctricos y no así la grasa y el hueso.
❑ Utilizan dos electrodos en pareja situados en la muñeca y en el tobillo, haciendodiscurrir una corriente eléctrica de 800 μA, a una frecuencia de medida de 50Khz. para calcular un valor de impedancia corporal
![Page 32: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/32.jpg)
Protocolo JACKSON Y POLLOCK
Utiliza 7 pliegues de piel y considera el género y la edad.
•Pecho•Axilar•Tríceps•Subescapular•Abdominal•Suprailíaco•Muslo
![Page 33: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/33.jpg)
![Page 34: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/34.jpg)
Protocolo Yuhasz
Usa 6 puntos de medición para calcular porcentaje degrasa corporal.
•Tríceps•Subescapular•Abdominal•Suprailiaco•Muslo•Pantorrilla
![Page 35: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/35.jpg)
![Page 36: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/36.jpg)
FÓRMULAS DENSIDAD CORPORAL
▣HOM BRES
3- Sit ios de evaluación: (pecho, abdom en, m uslo)
DC= 1.10938 - 0 .0008267 (sum a) + 0 .0000016 (sum a) 2
- 0 .0002574 (Edad)
o M UJERES
3- Sit ios de evaluación: ( t ríceps, supra- ilíaco, m uslo)
D C= 1.0 99421- 0 .0 0 0 9929 (sum a) + 0 .0 0 0 0 0 23 (sum a)2
- 0 .0 0 0 1392 (Edad)
![Page 37: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/37.jpg)
COMPOSICIÓN CORPORAL
MASA MAGRA / MASA GRASA
▣Fórm ulas:
➢ Cálculo del porc entaje de grasa corporal:
Grasa corporal GC (%)= (457/ DC ) – 414,2
➢ Cálculo de m asa g rasa (M G):
M asa grasa M G (Kg)= (%GC /100 ) * M C (m asa corporal)
➢ Cálculo de m asa corporal m agra (M CM ):
M asa Corporal M agra (Kg )=M C-M G
![Page 38: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/38.jpg)
INTERPRETACIÓN
PORCENTAJE GRASA CORPORAL (%GC)
![Page 39: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/39.jpg)
INTERPRETACIÓN
PORCENTAJE GRASA CORPORAL (%GC)
![Page 40: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/40.jpg)
FLEXIBILIDAD
▣Capacidad de m over
fluidez a t ravés de
m ovim iento disponible
las art iculaciones con
toda la am plitud de
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FACTORES QUE INFUYEN EN LA
FLEXIBILIDAD
✓ Tejidos blandos:
o Cápsula articular: 47%
o M úsculo y su fascia: 41%
o Tendones y lig am entos: 10 %
o Piel: 2%
✓ Edad
✓ Género
✓ Inactividad física
✓ Tem peratura corporal
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MÉTODOS DIRECTOS PARA EVALUAR
FLEXIBILIDAD
▣GONIOMETRÍA
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MÉTODOS INDIRECTOS PARA
EVALUAR FLEXIBILIDAD
▣SIT AND REACH
![Page 44: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/44.jpg)
FLEXIBILIDAD
INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS
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▣Agilidad: capacidad de detener el m ovim ient o,
iniciarlo y cam biar la
part es del cuerpo rápidam ent e
dirección del cuerpo o
y de form a
cont rolada.
▣T- test
▣Prueba del hexágono
▣Test de Illinois
▣Objet ivo: evaluar la ag ilidad del exam inado. Es
apropiado para los deportes en que existen
c am bios variados de direc c ión en los
m ovim ientos.
2. PRUEBAS DE AGILIDAD
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T- t est
![Page 47: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/47.jpg)
T- t est
![Page 48: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/48.jpg)
TABLA DE CLASIFICACIÓN
T- t est
![Page 49: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/49.jpg)
PRUEBA DEL HEXÁGONO
▣PROCEDIMIENTO:
▣El evaluado realiza calent am ient o y
hace varios ensayos de la prueba.
▣Se sitúa en el m edio del hexágono.
▣El exam inador da la señal de salida y
pone en m archa el cronóm etro.
▣El deportista salta c on los pies
juntos desde el c entro del hexágono
por enc im a de la línea de uno de los
lados, vuelve al c entro y c ontinua la
sec uenc ia en el sentido de las agujas
del reloj, hasta c om pletar tres
circuitos.
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PRUEBA DEL HEXÁGONO
▣El exam inador det iene el
cronóm et ro cuando el deport ista
llega al cent ro del hexágono por
últim a vez (después de 18 saltos).
▣La puntuación del deportista es el
m ejor tiem po en tres intentos.
▣Los tres intentos se deben realizar
dentro de un periodo m áxim o de
m edia hora.
▣Si la línea se salta
incorrec tam ente o se pisa durante
el test, el intento se dará por nulo
(se debe parar y em pezar de
nuevo).
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TABLA DE CLASIFICACIÓN
Prueba del hexágono
▣http:/ / yout ube.com / w at ch?v=UlM 6b Zgt n_A
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Test de Illinois
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Test de Illinois
![Page 54: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/54.jpg)
TABLA DE CLASIFICACIÓN
Test de Illinois
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▣FUERZA MUSCULAR MÁXIMA
▣Capacidad que t iene un m úsc ulo o g rupo
m usc ular para ejerc er un esfuerzo m áxim o y se
puede c uantific ar por el peso m áxim o que se
puede levantar una sola vez (1R M ).
▣Utiliza m ovim ientos lentos.
▣D uración: 3 sg
3. PRUEBAS DE FUERZA Y POTENCIA
MÁXIMA
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▣Una repet ición m áxim a (1 RM) es la cant idad
m áxima de peso que un sujet o puede desplazar
una sola vez en un ejercicio det erm inado
(correct a ejecución).
▣Tren superior:
▣Press de banca
Tren inferior:
Sent adilla, peso
m uerto
3. PRUEBAS DE FUERZA Y POTENCIA
MÁXIMA
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▣Lander % 1RM =
▣Brzycki % 1R M =
10 0 X peso levantado Kg
10 1,3-2,67123 x repeticiones
10 0 X peso levantado Kg
10 2,78-2,78 x repeticiones
ECUACIONES PARA HALLAR 1RM
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1. El deportista debe realizar un c alentam iento
adec uado.
2. R ealizar una prim era serie c on c argas que
perm itan hac er c on fac ilidad entre 5 y 10
repetic iones.
3 . D ejar un m inuto de descanso.
4. Ajustar una c arga que perm ita hac er entre 3 y
5 repetic iones, aum entando el peso un 5- 10 %
para el tren superior y un 10 - 20 % para el tren
inferior.
PROTOCOLO DE VALORACIÓN 1RM
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▣5. D ejar 2 m inutos de descanso.
▣6 . A justar una c arga que perm ita hac er 2 o 3
repetic iones, aum entando el peso un 5- 10 % para
el tren superior y un 10-20 % para el tren inferior.
▣7. D ejar 2-4 m inutos de descanso.
▣8 . Aum entar la c arga añadiendo un 5- 10 % para
el tren superior y un 10-20 % para el tren inferior.
PROTOCOLO DE VALORACIÓN 1RM
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▣9. P edir al deportista que haga un intento de
1RM
▣10 . Si el deportista c onsigue hac er una
repetic ión c on la técnica adec uada, se dejan 2-4
m inutos de desc anso y se vuelven a repetir los
pasos 8 y 9 . S i, por c ontrario, falla en su intento
de hac er una repetic ión, se dejan 2- 4 m inutos de
desc anso y se baja la c arga un 2,5- 5% para el tren
superior y un 5- 10 % para el tren inferior,
repitiendo a continuación el paso 9.
PROTOCOLO DE VALORACIÓN 1RM
![Page 61: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/61.jpg)
▣Capacidad de un m úsculo de ejercer fuerzas
elevadas durante una contracción rápida.
▣▣Potencia anaeróbica.
▣D uración: 1sg
▣Test :▣Salto vertical
▣Prueba de escalera de M argaria-Kalam en
POTENCIA MUSCULAR MÁXIMA
(fuerza en m ovim ient os de alt a
velocidad)
![Page 62: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/62.jpg)
▣Test :▣Salt o vert ical
POTENCIA MUSCULAR MÁXIMA
(fuerza en m ovim ient os de alt a
velocidad)
![Page 63: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/63.jpg)
▣Prescripción del E jercicio, Evaluación del Fitness. Ac ta Colom biana de M edic ina del
Deporte.
Tabla de clasif icación Test de Salt o
vert ical
![Page 64: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/64.jpg)
Test :▣Prueba de escalera de M argaria- Kalam en
MATERIALES▣Cronóm et ro
▣Asistente
▣Escalera de al m enos 12 peldaños consecut ivos de
aproxim adam ente 17,5 cm de altura cada uno
▣Cinta m étrica.
▣M arcadores de carrera (Ej. Conos)
▣Lápiz, libreta y calculadora
▣Indum entaria adecuada (calzado y ropa cóm oda)
POTENCIA MUSCULAR MÁXIMA
(fuerza en m ovim ient os de alt a
velocidad)
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▣Prot ocolo de ejecución:
▣La línea de salida se debe colocar a 6 m etros del prim er
peldaño.▣Indicar con conos o colores m arcar el esc alón 3º, 6º y 9º.
▣M edir con prec isión la diferenc ia de altura entre el
esc alón 3 y 9.▣El deportista hac e 2 ó 3 repetic iones de prueba para
fam iliarizarse con la prueba y prepararse fís icam ente.
▣Tras recuperarse durante unos m inutos el sujeto se
coloc a detrás de la línea de salida.▣Al inic io de la señal el deportista corre esc aleras arriba, de
3 en 3 peldaños.
▣P (Kg .m /sg)= Peso (kg )x(6xaltura del escalón)/Tiem po
(sg)
POTENCIA MUSCULAR MÁXIMA
(fuerza en m ovim ient os de alt a
velocidad)
![Page 66: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/66.jpg)
Tabla de clasif icación Test Margaria-
Kalamen
![Page 67: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/67.jpg)
▣Velocidad:▣Desplazam ient o por unidad de t iem po y se
cuant if ica norm alm ent e com o el t iem po
em pleado en cubrir una dist ancia det erm inada.
▣Las pruebas de velocidad no se realizan
norm alm ent e en dist ancias superiores a 20 0 mt .
▣Test :
▣Velocidad sobre 35 m et ros
4. PRUEBAS DE VELOCIDAD
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▣Recursos necesarios
▣Cint a m étrica o una pista m arcada
▣Cronóm etro
▣M arcadores
4. PRUEBAS DE VELOCIDAD
![Page 69: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/69.jpg)
▣Procedim ient o
▣El deport ist a realiza calent am ient o y
est iram ient os adecuados
▣Se perm it en al m enos 2 ensayos a int ensidades
subm áxim as
▣Un cono/ m arca es colocado a 35 m et ros de la
línea de salida
▣El atleta corre los 35 m etros desde la línea de
carrera a la m áxim a velocidad
▣El resultado es la m edia de los tiem pos
conseguidos en dos intentos.
4. PRUEBAS DE VELOCIDAD
![Page 70: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/70.jpg)
▣Prueba de velocidad de 35 m etros. Alto rendim iento, ciencia deportiva,
entrenam iento y fitness. España, 20 15.
Tabla de clasif icación t est de
velocidad de 35 mt
![Page 71: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/71.jpg)
▣Capacidad del m úsc ulo esquelétic o para
m antener niveles subm áxim os de fuerza durante
un tiem po prolongado.
Pruebas:
✓ D om inadas
✓ Abdom inales
✓ Sentadillas en apoyo unipodal
✓ Flexo-extensión de codo
✓ Posición prono alternando apoyo
5. RESISTENCIA MUSCULAR
![Page 72: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/72.jpg)
▣Tasa m áxim a de produc ción de energíaresultante de la c om binac ión de los sistem as
energétic os de los fosfágenos y del ác ido lác tic o
en actividades de duración m oderada.
▣Se c uantific a c om o la m áxim a c antidad de
trabajo por segundo realizado durante una
ac tividad m usc ular entre los 30 y 90 sg de
durac ión.
Prueba:
Carrera de ida y vuelta sobre 275 mt (30 0 yardas)
6. CAPACIDAD ANAERÓBICA
![Page 73: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/73.jpg)
7. CAPACIDAD ANAERÓBICA
![Page 74: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/74.jpg)
CAPACIDAD ANAERÓBICA
![Page 75: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/75.jpg)
7. CAPACIDAD ANAERÓBICA
![Page 76: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/76.jpg)
8. CAPACIDAD AERÓBICA
▣Tasa m áxim a de producción de energ ía a travésde la oxidac ión de los sustratos energ étic os
(c arbohidratos, g rasas y proteínas) y se expresa
norm alm ente c om o el volum en de oxígeno
c onsum ido por k ilogram o de peso c orporal por
m inuto (m l.kg.m in)
▣El c onsum o m áxim o de oxígeno (V O 2 m áx.):
c antidad m áxima de O 2 que el organism o puede
absorber, transportar y c onsum ir en un tiem po
determ inado.
![Page 77: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/77.jpg)
CAPACIDAD AERÓBICA
MÉTODOS DE EVALUACIÓN
Test en cicloergómetro
Test deQueensCollege
Test deCourseNavette
Test de Cooper
Test de Bruce
Modificado
![Page 78: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/78.jpg)
CRITERIOS PARA REALIZAR LAS
PRUEBAS CAPACIDAD AERÓBICA
▣Realizar m ovilidad art icular, calent am ient o,
est iram ient o m uscular.
▣El área de la prueba o terreno debe ser adecuado
▣Al finalizar la prueba no se debe det ener de
inm ediat o.
▣Ut ilizar ropa adecuada
▣Ingest a de alim ent os 2 horas ant es de la prueba
▣No ingerir alcohol ni cigarrillo
![Page 79: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/79.jpg)
CONTRAINDICACIONES
PRUEBAS CAPACIDAD AERÓBICA
▣Enferm edades respirat orias
▣Enferm edades card iacas
▣No se debe realizar si
reposo m ayor a 120 lpm
el ind ividuo t iene FC
▣Angina de pecho
▣Lesiones m úsculo-esqueléticas recientes
![Page 80: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/80.jpg)
PRUEBA EN CICLOERGÓMETRO
▣Det erm inar FC m ax evaluado
▣Tanaka, 2001:▣FCm ax: 208,75- (0,73*edad)
Vo2m ax▣Est im a el
estadios de carga
a part ir de
de t rabajo
crecient e.
▣Tiem po de duración de la prueba:
Ast rand y Ryhm ing: 6m in
Test en cicloergómetro
![Page 81: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/81.jpg)
TEST DEL ESCALÓN QUEENS COLLEGE
MATERIALES Y EQUIPOS
▣Cajón de m adera de 41.3 cm de alt ura x
30 cm de ancho x 40 cm de
profundidad.
▣M onit or de FC
▣M et rónom o
▣Cronóm et ro
▣Planillas para recolección de
inform ación durant e la prueba
▣Tabla de soport e
Test deQueensCollege
![Page 82: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/82.jpg)
RESULTADOS
▣Se regist ra el dat o FC f inal de la prueba, que se
aplicara luego en las siguient es ecuaciones de
acuerdo al género, para el c alc ulo del VO 2 m ax
(m L• kg- 1•min- 1) :
▣Hom bres:
▣VO2m áx = 111.33 - (0 .42 X FC final)
▣M ujeres:
▣VO2m áx= 65.81 - (0 .1847 X FC final)
![Page 83: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/83.jpg)
TEST DE COURSE NAVETTE
▣Test audible, increm ent al, cont inuo, m áxim o
hast a la fat iga, de aceleración y desaceleración (ir y
volver).
▣Consist e en correr 20 mt , inicia con una velocidad
de 8,5 km / h, aum entando cada m inut o.
▣El sujet o debe pisar det rás de la línea de 20
m etros en el m om ento justo en que se em ite la
señal sonora.
![Page 84: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/84.jpg)
TEST DE COURSE NAVETTE
▣El t est finaliza cuando el sujet o se det iene porque
alcanzó la fat iga o cuando por 2 veces
consecut ivas no llega a pisar det rás de la línea al
sonido del «beep».
▣VO2m áx = (6*V FA )-27,4
![Page 85: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/85.jpg)
TEST DE COURSE NAVETTE
Prot ocolo de la prueba
![Page 86: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/86.jpg)
TEST DE COOPER
▣Prueba de resist encia que consist e en recorrer la
m ayor dist ancia posib le en 12 m in.
▣VO2 m áx = 22,351 * dist ancia recorrida en km – 11,288
![Page 87: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/87.jpg)
PUNTAJE E INTERPRETACIÓN DE LOS
RESULTADOS
![Page 88: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/88.jpg)
Test de Bruce Modif icado
Prot ocolo de evaluación
▣Prueba de carga increm ent al con int ervalos de 3
m in (velocidad e inclinación)
▣M ujeres:
▣VO2m ax = 2,94 x T + 3,74
▣Hom bres:
▣VO2m ax = 2,94 x T + 7,65
![Page 89: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/89.jpg)
ESCALA DE ESFUERZO DE BORG
![Page 90: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/90.jpg)
INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS
![Page 91: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/91.jpg)
¡Gracias y éxit os en
el parcial!
![Page 92: Principios para la selección y administración de pruebas](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022012605/619a34f4f9ea941d6543056a/html5/thumbnails/92.jpg)