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APRENDIENDO A APRENDIENDO A EXPRESAR MIS EXPRESAR MIS SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
Taller 6Taller 6
Juan E. BarreraJuan E. Barrera
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ASERTIVIDADASERTIVIDAD
Es la expresión directa de los Es la expresión directa de los propios sentimientos, propios sentimientos,
preferencias y opiniones, de preferencias y opiniones, de forma que no amenace ni ataque forma que no amenace ni ataque
a la otra persona”a la otra persona”
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¿Cómo se expresa?¿Cómo se expresa?
• Desde el YODesde el YO• Se aclara el hecho que produce el Se aclara el hecho que produce el
sentimiento o pensamiento. “cuando tú sentimiento o pensamiento. “cuando tú haces tal o cual cosa…”haces tal o cual cosa…”
• Se expresa claramente lo que se siente o Se expresa claramente lo que se siente o piensa. “Yo siento que…” “yo pienso…” “A piensa. “Yo siento que…” “yo pienso…” “A mi me pasa…”mi me pasa…”
• Dice lo que le gustaría que se hiciera:”Te Dice lo que le gustaría que se hiciera:”Te pido…” “No quiero que…”pido…” “No quiero que…”
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CONCLUSIÓNCONCLUSIÓN
Primer paso para ser asertivoPrimer paso para ser asertivo-Asumir que se siente, cuando el otro -Asumir que se siente, cuando el otro
hace tal o cual cosa.hace tal o cual cosa.
TOMAR CONCIENCIATOMAR CONCIENCIA
DAR NOMBREDAR NOMBRE
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conclusiónconclusión
• SEGUNDO PASO PARA SER ACERTIVOSEGUNDO PASO PARA SER ACERTIVO
-PERMITIR SEPARAR LO QUE ME PASA -PERMITIR SEPARAR LO QUE ME PASA A MI CONTIGO, DE LO QUE TÚ ERES A MI CONTIGO, DE LO QUE TÚ ERES EN REALIDADEN REALIDAD
ACEPTAR ACEPTAR
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conclusiónconclusión
• TERCER PASO PARA SER ACERTIVOTERCER PASO PARA SER ACERTIVO
• Decir lo que siento, desde el “yo”. Decir lo que siento, desde el “yo”. Referirse al hecho, pedir un cambioReferirse al hecho, pedir un cambio
EXPRESAR ASERTIVIDADEXPRESAR ASERTIVIDAD
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• REMISIVAREMISIVA
• Expresa: No expresa sentimientosExpresa: No expresa sentimientos
• No expresa pensamientosNo expresa pensamientos
• No expresa necesidadesNo expresa necesidades
• No sabe decir que noNo sabe decir que no
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
•Expresa de formaExpresa de formaPoco claraPoco claraIndirectaIndirectaGeneralizadoraGeneralizadoraEnjuiciaEnjuiciaEnunciaEnunciaNo distingue hechos de personasNo distingue hechos de personasUsa el túUsa el túMiedo a perder el cariñoMiedo a perder el cariño
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• DefiendeDefiendeLos derechos de los demásLos derechos de los demásIgnora los derechos propiosIgnora los derechos propios
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
•Características personalesCaracterísticas personalesSumisoSumisoBaja autoestimaBaja autoestimaAfecto condicionadoAfecto condicionadoinseguroinseguro
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• ObjetivoObjetivoEvitar los conflictosEvitar los conflictosEvitar situaciones de riesgo para la Evitar situaciones de riesgo para la
relaciónrelación
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• Que produceQue produceNo se obtiene lo deseadoNo se obtiene lo deseadoMayor frustraciónMayor frustraciónMayor rabia y resentimientoMayor rabia y resentimientoDisminuye la autoestimaDisminuye la autoestimaCulpa a otrosCulpa a otros
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• AGRESIVAAGRESIVA
• EXPRESA:EXPRESA:SENTIMIENTOSSENTIMIENTOSPENSAMIENTOSPENSAMIENTOSNECESIDADESNECESIDADES
Pero sin pensar en los demás. Dice Pero sin pensar en los demás. Dice “No” sin pensar en el otro“No” sin pensar en el otro
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• Se expresa de forma:Se expresa de forma:No claraNo claraEs generalizadorEs generalizadorTrata de humillarTrata de humillarEs hostilEs hostilNo distingue hechos de personasNo distingue hechos de personasUsa el túUsa el tú
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• DEFIENDE:DEFIENDE:LOS DERECHOS PROPIOSLOS DERECHOS PROPIOSIGNORA LOS DERECHOS DE LOS IGNORA LOS DERECHOS DE LOS
DEMÁSDEMÁS
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• CARACTERÍSTICAS PERSONALESCARACTERÍSTICAS PERSONALESPOSEEDOR DE LA VERDADPOSEEDOR DE LA VERDADBAJA AUTOESTIMABAJA AUTOESTIMACOMPETITIVOCOMPETITIVOINSEGUROINSEGURO
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• OBJETIVOOBJETIVODOMINARDOMINARMANIPULARMANIPULAROBTENER LO QUE QUIERE A OBTENER LO QUE QUIERE A
EXPENSAS DE LOS DEMÁSEXPENSAS DE LOS DEMÁSDESAHOGAR LA RABIADESAHOGAR LA RABIASENTIRSE PODEROSOSENTIRSE PODEROSO
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• QUE PRODUCEQUE PRODUCEQUE LOS OTROS SE DISTANCIENQUE LOS OTROS SE DISTANCIENFRUSTRACIÒN ,AMARGURA, FRUSTRACIÒN ,AMARGURA,
SOLEDADSOLEDADACUMULA AGRESIVIDAD, ACUMULA AGRESIVIDAD,
FRUSTRACIÒN Y CULPAFRUSTRACIÒN Y CULPA
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• ASERTIVAASERTIVA
EXPRESA:EXPRESA:SENTIMIENTOSSENTIMIENTOSPENSAMIENTOSPENSAMIENTOSNECESIDADESNECESIDADES
Pero considerando a los demás y sabe Pero considerando a los demás y sabe decir NOdecir NO
![Page 20: PresentacióN De Taller 6 Expresando Sentimientos](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022070319/557e0962d8b42a20128b537c/html5/thumbnails/20.jpg)
FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• Expresa de formaExpresa de formaClara, directaClara, directaNo juzgaNo juzgaNo descalificaNo descalificaDistingue hechos de personasDistingue hechos de personasUsa el “yo”Usa el “yo”
![Page 21: PresentacióN De Taller 6 Expresando Sentimientos](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022070319/557e0962d8b42a20128b537c/html5/thumbnails/21.jpg)
FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• Defiende:Defiende:Los derechos propiosLos derechos propiosLos derechos de los otrosLos derechos de los otros
![Page 22: PresentacióN De Taller 6 Expresando Sentimientos](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022070319/557e0962d8b42a20128b537c/html5/thumbnails/22.jpg)
FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• Características personalesCaracterísticas personalesConfianza en si mismoConfianza en si mismoBuena autoestimaBuena autoestimaTiene integrado lo positivo y lo Tiene integrado lo positivo y lo
negativo de si mismonegativo de si mismo
![Page 23: PresentacióN De Taller 6 Expresando Sentimientos](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022070319/557e0962d8b42a20128b537c/html5/thumbnails/23.jpg)
FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• ObjetivoObjetivoComunicarse honestamenteComunicarse honestamenteComunicarse directamenteComunicarse directamenteEvitar conflictos a futuroEvitar conflictos a futuro
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FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS
• Que produceQue produceLogra su objetivo explicitadoLogra su objetivo explicitadoSatisfacción consigo mismo aunque Satisfacción consigo mismo aunque
no logre el objetivono logre el objetivoMejora en la autoestimaMejora en la autoestimaRelaciones libres y confiablesRelaciones libres y confiables
![Page 25: PresentacióN De Taller 6 Expresando Sentimientos](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022070319/557e0962d8b42a20128b537c/html5/thumbnails/25.jpg)
FINFIN