Download - OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud
![Page 1: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/1.jpg)
OBESIDADOBESIDAD
Actividad Física, Ejercicio Actividad Física, Ejercicio y Saludy Salud
U.M.E.TU.M.E.T
LIC. MARIANO ARIEL SASSANO
![Page 2: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/3.jpg)
ObjetivosObjetivos
Definición de ObesidadDefinición de Obesidad Clasificación diagnóstica de Clasificación diagnóstica de
sobrepeso y obesidad según la OMSsobrepeso y obesidad según la OMS Indice de masa corporal y sus Indice de masa corporal y sus
diferentes gradosdiferentes grados Aspectos terapéuticos básicos para Aspectos terapéuticos básicos para
el manejo de la obesidadel manejo de la obesidad
![Page 4: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/4.jpg)
Es la acumulación de una cantidad excesiva de grasa en el tejido adiposo. Este exceso de grasa se produce cuando la cantidad de energía que ingerimos con los alimentos es superior a la que gastamos realizando alguna actividad.
Definición de Conocimiento VulgarDefinición de Conocimiento Vulgar
![Page 5: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/5.jpg)
Definición CientíficaDefinición Científica(según la ACSM)(según la ACSM)
Enfermedad crónica de origen Enfermedad crónica de origen multifactorial, determinada por la multifactorial, determinada por la
interacción de factores genéticos y interacción de factores genéticos y ambientales, caracterizada por el ambientales, caracterizada por el
aumento en el porcentaje de grasa aumento en el porcentaje de grasa corporal, cuya magnitud y corporal, cuya magnitud y
distribución condicionan la salud del distribución condicionan la salud del individuo.individuo.
![Page 6: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/6.jpg)
IMC= Peso (Kg.)
Talla² (Mts.)
Cómo realizar un fácil y Cómo realizar un fácil y correcto diagnóstico???correcto diagnóstico???
![Page 7: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/7.jpg)
DiagnósticoDiagnóstico
ClínicoClínico: métodos indirectos.: métodos indirectos. Método antropométrico: peso, talla, Método antropométrico: peso, talla,
circunferencias.circunferencias.
IMCIMC
Circunferencia de la cintura Circunferencia de la cintura
![Page 8: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/8.jpg)
I.M.CI.M.C
Bajo peso < 18,5Bajo peso < 18,5 Peso normal 18,5 – 24,9Peso normal 18,5 – 24,9 Sobrepeso 25 – 29,9Sobrepeso 25 – 29,9 Ob. Grado I 30 – 34,9Ob. Grado I 30 – 34,9 Ob. Grado II 35 – 39,9Ob. Grado II 35 – 39,9 Ob. Grado III 40 ó > 40 Ob. Grado III 40 ó > 40
![Page 9: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/9.jpg)
Riesgo en relación a la Riesgo en relación a la Circunferencia de la CinturaCircunferencia de la Cintura
Cintura Normal Alto Muy Cintura Normal Alto Muy
AltoAlto
Varones < 94 cm 94 -102 >102Varones < 94 cm 94 -102 >102
Mujeres < 80 cm 80 - 88 > 88 Mujeres < 80 cm 80 - 88 > 88
![Page 10: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/10.jpg)
FisiopatologíaFisiopatología
Factores genéticosFactores genéticos
Factores nutricionalesFactores nutricionales
Factores metabólicosFactores metabólicos
Factores ambientalesFactores ambientales
Factores neuroendocrinosFactores neuroendocrinos
![Page 11: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/11.jpg)
Enfermedades AsociadasEnfermedades Asociadas
DBT 2DBT 2 HTAHTA DLPDLP Riesgo cardíaco y cerebrovascularRiesgo cardíaco y cerebrovascular Dolor articularDolor articular CáncerCáncer
![Page 12: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/12.jpg)
Mas Enfermedades Mas Enfermedades AsociadasAsociadas
Incontinencia urinaria.Incontinencia urinaria. Edemas en MMII.Edemas en MMII. Infertilidad, trastornos del ciclo menstrual.Infertilidad, trastornos del ciclo menstrual. Aislamiento- Disminución del autoestima.Aislamiento- Disminución del autoestima. Depresión.Depresión.
![Page 13: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/13.jpg)
Proceso hacía la obesidad
Se hace más grande por seguir acumulando y produciendo más triglicéridos
Cada uno repite el mismo proceso de acumular y producir triglicéridos y el tamaño es cada vez más grande
adiposito
Duplicación
Reduplicación
Por desprender, se sigueaumentando el tamaño ycantidad de las células de grasa
El proceso de aumentar el tamañode las células de grasa
![Page 14: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/14.jpg)
Disminuir el tamaño de las células de grasa
Eliminar la grasa, poner en funcionamiento al metabolismo y utilizar la grasa para la energía.
¿Que necesitamos para bajar de peso?¿Que necesitamos para bajar de peso?
Foto de acumulaciónde grasa
![Page 15: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/15.jpg)
Durante el tratamientoDurante el tratamientohabrá que evitarhabrá que evitar
No a las dietas drásticas No a los ejercicios
extremos
No a las Cirugías Plásticas
No Medicamentos
![Page 16: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/16.jpg)
2. Remueve la 2. Remueve la grasagrasa
La Forma Optima para disminuir de Peso Saludablemente
La Forma Optima para disminuir de Peso Saludablemente1. Estimular e incrementar el MB1. Estimular e incrementar el MB
3. Quema la 3. Quema la
grasagrasa
![Page 17: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/17.jpg)
Aspectos terapéuticosAspectos terapéuticos
DietoterapiaDietoterapia EjercicioterapiaEjercicioterapia Terapia ConductualTerapia Conductual FarmacoterapiaFarmacoterapia Cirugía de la ObesidadCirugía de la Obesidad
![Page 18: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/18.jpg)
DietoterapiaDietoterapia
Reducción 500 kcal/día en relación a Reducción 500 kcal/día en relación a la ingesta habitual.la ingesta habitual.
Dietas apropiadas.Dietas apropiadas. Dietas adecuadas a las patologías Dietas adecuadas a las patologías
asociadas.asociadas.
![Page 19: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/19.jpg)
Terapia ConductualTerapia Conductual
Se considera un aspecto fundamental Se considera un aspecto fundamental en los programas de reducción de peso.en los programas de reducción de peso.
Provee métodos y recursos para lograr Provee métodos y recursos para lograr mayor mayor adherenciaadherencia a la dieta y ejercicio a la dieta y ejercicio físico.físico.
![Page 20: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/20.jpg)
FarmacoterapiaFarmacoterapia
Pacientes con IMC > 30Pacientes con IMC > 30 Pacientes con IMC > 27 asociado a Pacientes con IMC > 27 asociado a
enfermedades.enfermedades. Asociado a un programa de dieta y Asociado a un programa de dieta y
ejercicio.ejercicio. Drogas: Orlistat - SibutraminaDrogas: Orlistat - Sibutramina
![Page 21: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/21.jpg)
Cirugía de la ObesidadCirugía de la Obesidad
En caso de “fracaso” de todos los En caso de “fracaso” de todos los recursos anteriores.recursos anteriores.
IMC > 40IMC > 40 IMC > 35 con comorbilidad asociadaIMC > 35 con comorbilidad asociada
Tratamiento QuirúrgicoTratamiento Quirúrgico:: bypass gástrico.bypass gástrico.
![Page 22: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/22.jpg)
BYPASS GASTRICOBYPASS GASTRICO
Va ubicado en la parte sup. del Va ubicado en la parte sup. del estómago que se une al intestino por estómago que se une al intestino por cirugía convencional o laparoscopía.cirugía convencional o laparoscopía.
Irreversible.Irreversible. Asegura un descenso de peso del Asegura un descenso de peso del
75% del sobrepeso.75% del sobrepeso. Suplementar con vit. y minerales.Suplementar con vit. y minerales.
![Page 23: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/24.jpg)
Seguimiento Seguimiento ClínicoClínico
EXAMENES DE LABORATORIO EXAMENES DE LABORATORIO MEDICION DE LA COMPOSICIÓN MEDICION DE LA COMPOSICIÓN
CORPORALCORPORAL SEGUIMIENTO NUTRICIONALSEGUIMIENTO NUTRICIONAL ENCUESTA ALIMENTARIAENCUESTA ALIMENTARIA REGISTRO DE LA ACTIVIDAD FISICAREGISTRO DE LA ACTIVIDAD FISICA EVALUACIÓN CARDIOLÓGICAEVALUACIÓN CARDIOLÓGICA
![Page 25: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/25.jpg)
LABORATORIOLABORATORIO
Hemograma completoHemograma completo GlucemiaGlucemia UremiaUremia CreatinemiaCreatinemia HepatogramaHepatograma Colesterol total-HDL-Colesterol total-HDL-
LDLLDL TriglicéridosTriglicéridos Orina CompletaOrina Completa
![Page 26: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/26.jpg)
VALORACION DE LA VALORACION DE LA COMPOSICIÓN CORPORALCOMPOSICIÓN CORPORAL
PesoPeso TallaTalla Cálculo de la masa Cálculo de la masa
grasa y masa libre grasa y masa libre de grasa:de grasa:
Método:Método: AntropometríaAntropometría
![Page 27: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/27.jpg)
SEGUIMIENTO SEGUIMIENTO NUTRICIONALNUTRICIONAL
ENCUESTA ALIMENTARIAENCUESTA ALIMENTARIA REGISTRO DE COMIDASREGISTRO DE COMIDAS ANALISIS NUTRICIONALANALISIS NUTRICIONAL
Evaluamos así:Evaluamos así:
- Cantidad - Costumbres- Cantidad - Costumbres
- Calidad - Mitos- Calidad - Mitos
- Hábitos - Horarios- Hábitos - Horarios
- Distribución - Etc.- Distribución - Etc.
![Page 28: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/28.jpg)
REGISTRO DE LA REGISTRO DE LA ACTIVIDAD FÍSICAACTIVIDAD FÍSICA
TIPO DE ACTIVIDAD: ae - anae TIPO DE ACTIVIDAD: ae - anae FRECUENCIA DEL EJERCICIOFRECUENCIA DEL EJERCICIO INTENSIDADINTENSIDAD TIEMPOTIEMPO Con esto evaluamos el GASTO Con esto evaluamos el GASTO
ENERGÉTICO.ENERGÉTICO.
![Page 29: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/29.jpg)
EjercicioterapiaEjercicioterapia
Beneficios:Beneficios: Aumento del gasto calóricoAumento del gasto calórico Mejora estado emocional y la autoestimaMejora estado emocional y la autoestima Disminuye insulino-resistenciaDisminuye insulino-resistencia Mejora trastornos asociados a la obesidadMejora trastornos asociados a la obesidad
![Page 30: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/30.jpg)
Obesidad y SedentarismoObesidad y Sedentarismo
OBESIDAD SEDENTARISMOOBESIDAD SEDENTARISMO
trastornos trastornos
osteomuscularesosteomusculares
Resistencia Ins HTA, DBT,Resistencia Ins HTA, DBT, Hiperinsulinemia DLP, Enf. Hiperinsulinemia DLP, Enf. Depósitos adipositos coronaria.Depósitos adipositos coronaria.
abdominal e intramuscular abdominal e intramuscular
![Page 31: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/31.jpg)
Actividad FísicaActividad Física
Actividad Física cotidiana o habitualActividad Física cotidiana o habitual: : no modifica la condición física del no modifica la condición física del individuo.individuo.
Ejercicio FísicoEjercicio Físico: puede modificar o no.: puede modificar o no. EntrenamientoEntrenamiento: ejercicios dosificados : ejercicios dosificados
en volumen e intensidad que en volumen e intensidad que permiten mejorar niveles de permiten mejorar niveles de capacidad funcional del individuocapacidad funcional del individuo
![Page 32: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/32.jpg)
Entrenamiento Entrenamiento
Intensidad leve: < 35 % VO2 maxIntensidad leve: < 35 % VO2 max
Intensidad moderada: 35 al 75 % Intensidad moderada: 35 al 75 % VO2 maxVO2 max
Intensidad alta: > 75 % VO2 maxIntensidad alta: > 75 % VO2 max
![Page 33: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/33.jpg)
Actividad FísicaActividad Física
Según Intensidad será el sustrato a Según Intensidad será el sustrato a utilizar: CHO, Lípidos o Glucógeno. utilizar: CHO, Lípidos o Glucógeno.
Según Intensidad será el tipo de fibra Según Intensidad será el tipo de fibra muscular a utilizarmuscular a utilizar
Modificaciones fisiológicas del ejercicioModificaciones fisiológicas del ejercicio
![Page 34: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/34.jpg)
Ejercicio y MetabolismoEjercicio y Metabolismo
Entrenamiento FísicoEntrenamiento Físico
adaptaciones fisiológicasadaptaciones fisiológicas
aumentar potencial oxidativoaumentar potencial oxidativo
metab CHO y Grasasmetab CHO y Grasas
Aumento sensibilidad InsAumento sensibilidad Ins
![Page 35: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/35.jpg)
Ejercicio, Obesidad y Ejercicio, Obesidad y MetabolismoMetabolismo
El ejercicio, al disminuir la resistencia El ejercicio, al disminuir la resistencia insulínica permite la disminución de sus insulínica permite la disminución de sus co-morbilidades asociadas : HTA, Dlp, co-morbilidades asociadas : HTA, Dlp, DBT, Enf. Coronaria.DBT, Enf. Coronaria.
En el Obeso, el ejercicio de intensidad En el Obeso, el ejercicio de intensidad leve produce un aumento en la leve produce un aumento en la sensibilidad a la insulina, pero no sensibilidad a la insulina, pero no mejora la capacidad de oxidación en el mejora la capacidad de oxidación en el músculo.músculo.
![Page 36: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/36.jpg)
Ejercicio, Obesidad y Ejercicio, Obesidad y SustratosSustratos
En los obesos la oxidación de la grasa En los obesos la oxidación de la grasa no no se modificase modifica con ejercicios de intensidad con ejercicios de intensidad leve, q son los q más se recomiendan en leve, q son los q más se recomiendan en este grupo. Habrá q utilizar intensidades este grupo. Habrá q utilizar intensidades moderadas.moderadas.
En la primera etapa del plan de En la primera etapa del plan de entrenamiento tener en cuenta aumentar entrenamiento tener en cuenta aumentar la capacidad física, aumentar la tolerancia la capacidad física, aumentar la tolerancia al esfuerzoal esfuerzo
![Page 37: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/37.jpg)
Ejercicio, Obesidad y Ejercicio, Obesidad y SustratosSustratos
Ácido láctico inhibe a la PFK Ácido láctico inhibe a la PFK disminuyendo la glucólisis disminuyendo la glucólisis capacidad de trabajo.capacidad de trabajo.
Al la capacidad oxidativa del Al la capacidad oxidativa del músculo, la producción de músculo, la producción de mitocondrias, la oxidación de grasas mitocondrias, la oxidación de grasas al incorporar A.G a la mitocondriaal incorporar A.G a la mitocondria
![Page 38: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/38.jpg)
Combinación Ejercicio y Combinación Ejercicio y DietaDieta
Acelera la pérdida de pesoAcelera la pérdida de peso Acelera la pérdida de grasaAcelera la pérdida de grasa Preserva ó aumenta la masa Preserva ó aumenta la masa
muscular (efecto protector)muscular (efecto protector) Impide el descenso del GMB Impide el descenso del GMB (dietas (dietas
muy restrictivas mucho el GMB)muy restrictivas mucho el GMB)
![Page 39: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/39.jpg)
Ejercicio y SaludEjercicio y Salud
Se recomiendan gastar 2200 kcals por Se recomiendan gastar 2200 kcals por semana en entrenamiento físico para semana en entrenamiento físico para lograr los beneficios en la salud, siendo lograr los beneficios en la salud, siendo necesario q un 60 % provenga del necesario q un 60 % provenga del ejercicio ae y un 40 % del ejercicio anae.ejercicio ae y un 40 % del ejercicio anae.
![Page 40: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/40.jpg)
Prescripción del Ejercicio en Prescripción del Ejercicio en ObesosObesos
Ejercicio: dosificado, sistemático, con Ejercicio: dosificado, sistemático, con cargas de trabajo adecuadas a cada cargas de trabajo adecuadas a cada individuo.individuo.
Generar un gasto de por lo menos Generar un gasto de por lo menos 200 kcal por dia: caminata de 3 km a 200 kcal por dia: caminata de 3 km a ritmo normal. ritmo normal.
![Page 41: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/41.jpg)
Prescripción del Ejercicio en Prescripción del Ejercicio en ObesosObesos
Dificultad en adherencia al plan de Dificultad en adherencia al plan de entrenamiento.entrenamiento.
Introducir progresivamente ejercicios Introducir progresivamente ejercicios de de moderada y altamoderada y alta intensidad intensidad adecuados y supervisados para lograr adecuados y supervisados para lograr acondicionamiento corporal, realizar acondicionamiento corporal, realizar movimientos biomecánicos correctos y movimientos biomecánicos correctos y alcanzar efectos metabólicos deseados.alcanzar efectos metabólicos deseados.
![Page 42: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/42.jpg)
Prescripción del Ejercicio en Prescripción del Ejercicio en ObesosObesos
Sesiones cortas (5´) y frecuentes (> 4 veces Sesiones cortas (5´) y frecuentes (> 4 veces por día)por día)
Continuo o intermitenteContinuo o intermitente Intermitente: más adecuado, menos Intermitente: más adecuado, menos
acumulación de ac. Lácticoacumulación de ac. Láctico Aumentar la intensidad para lograr Aumentar la intensidad para lograr
beneficios en: la adiposidad, en el potencial beneficios en: la adiposidad, en el potencial oxidativo, GMB.oxidativo, GMB.
Ajustar la intensidad, frecuencia y duración Ajustar la intensidad, frecuencia y duración del ejercicio según progresos individuales.del ejercicio según progresos individuales.
![Page 43: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/43.jpg)
Prescripción del Ejercicio en Prescripción del Ejercicio en ObesosObesos
Fase InicialFase Inicial:: 1° a 5° semana1° a 5° semana sesiones de estiramiento sesiones de estiramiento Ejercicios físicos suavesEjercicios físicos suaves
ej. Ae de baja intensidad no > 12’ a 15’ej. Ae de baja intensidad no > 12’ a 15’ Gasto calórico 200-300 kcal por sesiónGasto calórico 200-300 kcal por sesión
![Page 44: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/44.jpg)
Prescripción del Ejercicio en Prescripción del Ejercicio en ObesosObesos
Fase de mejoramiento:Fase de mejoramiento: 6 a 24 semanas6 a 24 semanas Aumento progresivo de Intensidad, Aumento progresivo de Intensidad,
Duración y FrecuenciaDuración y Frecuencia Antes de incrementar la intensidad Antes de incrementar la intensidad
se debe mejorar la duraciónse debe mejorar la duración
![Page 45: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/45.jpg)
Prescripción del Ejercicio en Prescripción del Ejercicio en ObesosObesos
Fase de mantenimiento:Fase de mantenimiento: Ejercicios Intensidad entre 75 y Ejercicios Intensidad entre 75 y
80 % VO2 max80 % VO2 max Duración no menor de 30’ a 45’ Duración no menor de 30’ a 45’ Frecuencia 4-5 v-semanaFrecuencia 4-5 v-semana
![Page 46: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/46.jpg)
Beneficios del EjercicioBeneficios del Ejercicio
Grasa abdominal (intraabdominal o Grasa abdominal (intraabdominal o visceral) : riesgo de enf C.V.visceral) : riesgo de enf C.V.
Presión sistólica y diástólica (6 a 10 Presión sistólica y diástólica (6 a 10 mmhg).mmhg).
HDL y TG sanguíneos e intramusc.HDL y TG sanguíneos e intramusc. Mejora capacidad cardio-respiratoria Mejora capacidad cardio-respiratoria
y la mortalidad.y la mortalidad.
![Page 47: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/47.jpg)
Beneficios del EjercicioBeneficios del Ejercicio La La actividad físicaactividad física adicional a la adicional a la
habitual, que comprende ejercicios habitual, que comprende ejercicios sistemáticos y dosificados, los que a su sistemáticos y dosificados, los que a su vez conforman un entrenamiento, vez conforman un entrenamiento, representa para el ser humano y en representa para el ser humano y en especial para el obeso, un elemento especial para el obeso, un elemento adicional que junto a la adicional que junto a la nutrición nutrición adecuadaadecuada forman los forman los dos pilaresdos pilares fundamentales en la prevención y el fundamentales en la prevención y el tratamiento de este tipo de pacientes.tratamiento de este tipo de pacientes.
![Page 48: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/48.jpg)
Beneficios del EjercicioBeneficios del Ejercicio
El sujeto sometido a entrenamiento El sujeto sometido a entrenamiento físico, experimenta cambios tanto en su físico, experimenta cambios tanto en su condición física como en su perfil condición física como en su perfil metabólico, que a su vez lo protegen o metabólico, que a su vez lo protegen o disminuyen la probabilidad de enfermar disminuyen la probabilidad de enfermar o morir a causa de enfermedades o morir a causa de enfermedades crónicas, en comparación a sujetos crónicas, en comparación a sujetos semejantes pero en mala condición semejantes pero en mala condición física. física.
![Page 49: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/49.jpg)
Vamos a analizar cuál es Vamos a analizar cuál es la la
CONCLUSIONCONCLUSION
FINAL . . .FINAL . . .
![Page 50: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/50.jpg)
Ejercicio y SaludEjercicio y Salud
Los conocimientos aportados por la Los conocimientos aportados por la investigación científica en el área de la investigación científica en el área de la biología del ejercicio, permiten a los biología del ejercicio, permiten a los profesionales de la salud prescribir profesionales de la salud prescribir ejercicio físico en forma más responsable ejercicio físico en forma más responsable y evitando así dejar de lado una efectiva y evitando así dejar de lado una efectiva posibilidad de mejorar y optimizar tanto posibilidad de mejorar y optimizar tanto programas preventivos como programas preventivos como terapéuticos.terapéuticos.
![Page 51: OBESIDAD Actividad Física, Ejercicio y Salud](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062802/56814488550346895db11e9d/html5/thumbnails/51.jpg)
FINFIN
Muchas gracias Muchas gracias
por supor su
Atención!!!Atención!!!