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MINDFULNESSenfoca tu atenciónen la era de lasdistracciones
“Mindfulness”
“Atención Plena”
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HABILIDADprestar atención,
Kabat-Zinn
intencionadamente,al momento presente,con aceptación.
HABILIDADatender
Sesha
de manera continua,al presente.
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DOSCOMPONENTESMINDFULNESS:
1. Regulaciónatención
momento presente.
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Bishop
2. Actitud:
- Curiosidad- Apertura
- Aceptación
Se entrena,se desarrolla.
BUENA NOTICIA
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Lab. PsicologíaU. P. Comillas
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Beneficios- Concentración y claridad- Reduce impulsividad
- Disfrute del presente
- Gestión eficaz estrés- Empatía y creatividad
estado de Presencia
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Si no estoy atento,si me pierdo enmis pensamientos,
“ LA VIDA es esoque ocurre, mientras
tú estás ocupadohaciendo otros planes”
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Sentidos físicos activados,
la atención se posa de manera
continua en los objetos,
fuente de información.
- Sujeto: se desvanece.
- Objeto: prevalece.
- Sí hay comprensióny presencia atenta.
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Si estás perdido,vuelve a tu respiración,
allí encontraráscalma y claridad.
Sal de cárcel de tuspensamientos,y conecta con
LA VIDA
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3 Tipos de Atención1. Ejecutiva(autorregulación)
2. Orientación (focalizada)
3. Alerta (abierta)
LUZ de tu Atención
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“full mind”
“mente llena”
“mindful”
“atención plena”
-“ Mindfulness en la vida cotidiana” ,Kabat-Zinn.
-“Busca en tu Interior”,Chade Meng Tan.
-“El niño atento”, Susan K. Greenland.-“Tranquilos y atentos como una rana”,
Eline Snel.
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Mindfulness en Educación-“Relajación en el Aula. Recursos
para la educación emocional. Luis López
-“Mindfulness para enseñar yaprender”, Deborah Schoeberlein
Mindfulness en Educación-“Mindful Schools” e “Inner Kids”
-“Programa Aulas Felices”. Ricardo Arguís
-“Inteligencia emocional plena”Natalia Ramos y Olivia Recondo
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-“Programa S.E.L. liaLinda Lantieri
-“Título Experto en Mindfulness en ContextosEducativos” (Univ. Camilo José Cela)
-“Jornadas de Relajación y Meditación enla escuela: Míndfulness va a la escuela”
17 y 18 abril, Barcelona
La atención
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¿Qué te llevas?
“No puedesdetener las olas,pero puedes aprender a surfear”
Joseph Goldstein
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www.fernandotobiasmoreno.com
TÉCNICAS DE RELAJACIÓNVIVENCIAL APLICADA AL AULA
Luis López González