Download - Manual assertivitat catala
![Page 1: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/1.jpg)
L’ASSERTIVITAT
UNA FORMA POSITIVA D’ENTENDRE
L’AUTOESTIMA
per Llucia Caldés i Adrover
Psicòloga/sexòloga responsable del programa Sexconsulta al
Centre d’Informació Palmajove
![Page 2: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/2.jpg)
QUÈ ÉS L’ASSERTIVITAT?
és la capacitat de dir el que sentim i pensamd’una forma adequada, sense sentir-nos
culpables i respectant els altres i nosaltres mateixos.
Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?
![Page 3: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/3.jpg)
NO ÉS SOLS EL QUE DIUS... SINÓ TAMBÉ
COM HO DIUS
el que es diula paraula
com es diumirada, gest,
to de veu, actitud… Comunicació no verbalComunicació no verbalComunicació no verbalComunicació no verbal
comunicaciócomunicaciócomunicaciócomunicacióverbalverbalverbalverbal
Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?
![Page 4: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/4.jpg)
SER ASSERTIU NO ÉSuna clau màgica amb la qual es pot aconseguir SEMPRE el que
un vol i desitja
PERò...Ser assertiu/iva fa que la persona estigui bé amb si mateixa i amb els altres, ja que ha pogut expressar el que sentia sense
contradir-se ni humiliar-se i, alhora, ha estat respectuós/uosa amb l’altre.
Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?
![Page 5: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/5.jpg)
FRASES D’UNA PERSONA ASSERTIVA
“ Aquests són els meus sentiments sobre aquest tema”
“Això és el que pens, crec, opín…”
“ Jo som així”
“Aquests són els meus drets”
Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?Què és ser assertiu?
![Page 6: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/6.jpg)
ENEMIC N01 DE L’ASSERTIVITAT:
COMUNICAR-SE D’UNA FORMA
AGRESSIVA
![Page 7: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/7.jpg)
ES CARACTERITZA PER:
La persona diu el que pensa d’una forma “agressiva” que no és l’adequada, ja que potferir els sentiments de l’altra persona i no
respectar-la.
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
![Page 8: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/8.jpg)
ENTENEM PER COMPORTAR-SE D’UNA
FORMA ‘AGRESSIVA’:
• Insultar• Humiliar• Deixar de parlar amb l’altra persona• Girar-se a un costat per a no mirar a la cara • Mirar amb menyspreu• Desqualificar • No fixar-se en els drets dels altres i voler tenir control
sobre les persones i les situacions
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
![Page 9: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/9.jpg)
La mirada:amenaCadora o desaFiant
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
´
![Page 10: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/10.jpg)
la veu:parla molt alt o
Crida
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
![Page 11: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/11.jpg)
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
Parla ràpid
![Page 12: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/12.jpg)
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
A nivell Corporal: postura intimidatòria i envaiNT l’espai de l’altre
![Page 13: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/13.jpg)
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
Tensió al Cos
![Page 14: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/14.jpg)
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
A nivell intern: la persona té sensaCió de ràbia i Culpa
![Page 15: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/15.jpg)
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
Baixa autoestima
![Page 16: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/16.jpg)
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
![Page 17: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/17.jpg)
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
Sensació de soledat
![Page 18: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/18.jpg)
L’agressivitatL’agressivitatL’agressivitatL’agressivitat
Frustració
![Page 19: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/19.jpg)
ENEMIC N02 DE L’ASSERTIVITAT:
COMUNICAR-SE D’UNA FORMA
PASSIVA
![Page 20: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/20.jpg)
ES CARACTERITZA PER:
La persona calla i no diu el que sent i pensaperquè...
• creu que ferirà els sentiments dels altres• té por que s’enfadin i a quedar-se sol/a• Simplement no sap com afrontar la situació.
La La La La passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
![Page 21: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/21.jpg)
ENTENEM PER COMPORTAR-SE D’UNA
FORMA ‘PASSIVA’
• Callar en comptes de parlar• Evitar el conflicte• Voler tenir contents els altres• Voler ser un “tot” per als altres• Li és molt difícil dir que NO
La La La La passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
![Page 22: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/22.jpg)
La La La La passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
La mirada és baixa o s’evita
![Page 23: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/23.jpg)
La La La La passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
![Page 24: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/24.jpg)
La La La La passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
Té vacil·lacions
![Page 25: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/25.jpg)
La La La La passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
Hi ha tensió a la cara
...i als llavis
![Page 26: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/26.jpg)
La La La La passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
Fals somriure
![Page 27: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/27.jpg)
La La La La passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
Baixa autoestima
![Page 28: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/28.jpg)
La La La La passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
Desemparament
![Page 29: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/29.jpg)
La La La La passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
Sentiment de disgust
![Page 30: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/30.jpg)
La La La La passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
Sensació que el control el tenen els altres
![Page 31: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/31.jpg)
La La La La passivitatpassivitatpassivitatpassivitat
Manca de respecte cap a un mateixperquè no s’ha actuat com es volia
![Page 32: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/32.jpg)
LA PERSONA QUE ES COMPORTA DE
FORMA
ASSERTIVA...
EN CANVI,
![Page 33: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/33.jpg)
Sí es respecta,a si mateixai als altres
La persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertiva
![Page 34: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/34.jpg)
La persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertiva
Té una bona autoestima
![Page 35: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/35.jpg)
La persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertiva
Mira als ulls sense evitar la
mirada
![Page 36: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/36.jpg)
La persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertiva
El to de veu és adequat a la conversa
Per tant, no crida, ni parla tan baix que no se’l pugui sentir
![Page 37: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/37.jpg)
La persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertivaLa persona assertiva
Se sent a gust amb si mateixa
![Page 38: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/38.jpg)
TRUCS PER A SER+ ASsERTIuS
![Page 39: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/39.jpg)
L’ASSERTIVITAT ES FA I S’APRÈN
Per això és imprescindible:
Practicar moltes vegades+
Insistir en la pràctica
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
![Page 40: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/40.jpg)
COM ES FA?
1. Comença a practicar la teva comunicació assertiva en llocssenzills i amb persones amb les quals tinguis més confiança
2. De - a + difícil. Es tracta d’anar afrontant situacions de menor a major cost o impacte emocional
3. Respondre de forma tranquil·la i amb veu moderada
4. Mirar l’altra persona als ulls
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
![Page 41: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/41.jpg)
COM ES FA?
5. Mantén una posició corporal tan relaxada com siguipossible
6. Sigues constant i caparrut/uda amb la negativa de l’altre
7. Decideix el missatge que vols donar i mantén-lo
8. Si no ho veus convenient, no has de donar explicacions per la negativa
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
![Page 42: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/42.jpg)
POT SUCCEIR QUE ELS ALTRES...
ens facinxantatge
emocional
reaccionin de forma
agressivala solució és mantenirmantenirmantenirmantenir----
se fidel se fidel se fidel se fidel al que un pensa i ser pacient
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
![Page 43: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/43.jpg)
Es tracta d’aprendre a defensar i respectar els teus drets i els dels altres
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
![Page 44: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/44.jpg)
Recorda que no som ni superiors ni inferiors als altres
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
![Page 45: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/45.jpg)
Ser assertiu/iva és un treball lent, però si hi treballes cada dia n’aniràs notant els grans beneficis.
I HO ACONSEGUIREM!!!
Trucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertiusTrucs per a ser + assertius
![Page 46: Manual assertivitat catala](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061603/55646daad8b42a5b318b484d/html5/thumbnails/46.jpg)
per Llucia Caldés i Adrover
Psicòloga/sexòloga responsable del programa Sexconsulta al
Centre d’Informació Palmajove