Download - La Vaca Enojona Aprende a Meditar
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
1/29
L V C ENOJON
PRENDE MEDIT R
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
2/29
Mi nombre es Vaca Enojona, antes me
llamaba Roberto pero ahora soy VacaEnojona.
Todo comenzó un odioso día en que
todo salió mal.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
3/29
Primero, tuve un mal sueño, un muy
mal sueño en el que había un marcianogigante de tres ojos que me perseguía.
Qué odiosa manera de despertar.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
4/29
Quería tratar de encontrar a mi mamá
y decirle del marciano gigante pero nola pude encontrar por ningún lado, así
que digamos que empecé de muy mal
humor.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
5/29
Luego no pude encontrar mi patineta
nueva, resultó que Ema, mi hermanachica, la había sacado sin permiso y
estaba dibujando en ella con un
marcador permanente, quizás exagero,
¡pero era una patineta nueva!
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
6/29
Eso me hizo enojar mucho, tanto que le
arranqué el pelo a todas sus muñecas apropósito, por supuesto eso hizo que
perdiera el bus a la escuela y tuviera
que ir en bicicleta en pleno invierno.
Eso sí que me enfureció.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
7/29
El resto del día no pude dejar de pensar
en lo mal que iba mi día y todo porculpa de Ema, ella fue la que me puso
de mal humor por dibujar en mi
patineta nueva o quizás fue el marciano
de mi sueño, lo que sea, estaba tan
enojado que no podía pensar conclaridad.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
8/29
Cuando regresé a casa choqué contra elcamión de mi papá, creo que me rompí
la nariz... estaba más enojado que
nunca.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
9/29
Luego hice algo realmente estúpido,
lancé mi pelota por la ventanarompiendo el vidrio a propósito,
desafortunadamente mi mamá vio
todo lo que hacía y me dijo: ¿qué te
pasa, ¿a caso te has vuelto loco? Vio mi
cara de enojado y se puso triste por mí:"ahhh parece que tenemos una vaca
enojona".
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
10/29
Por supuesto Ema comenzó a saltar ygritar por toda la casa: “vaca enojona,
vaca enojona, Roberto es una vaca
enojona” y después todo el barrio.
Necesitamos al abuelo dijo mi mamá.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
11/29
Al rato estaba con mi abuelo sentado
en un cojín y yo también.
Escuché que te gritaban “vacaenojona”, dijo mi abuelo y sonrió... no
pude evitar sonreír un poco también,
“vaca enojona” era un nombre
divertido después de todo.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
12/29
¿Ves esto? dijo apuntando a un frascocon agua. Esta es tu mente y estos -
sacó unos polvos brillantes de colores-
son tus pensamientos de enojo...
Eso es un frasco con agua y esos son
sólo polvos brillantes de colores – dije.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
13/29
Vamos “vaca enojona” dijo mi abuelo,
sígueme el juego, ahora vas a tomar unpoco de polvos de colores por cada
pensamiento de enojo que tuviste en el
día y vamos a sentarnos aquí a
observar hasta que se asienten al
fondo, cuando el agua vuelva a estarclara y quieta tú también estarás más
tranquilo.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
14/29
No va a funcionar le dije.
Veamos simplemente qué pasa, ¿sí?
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
15/29
Entonces, la vaca enojona tomó un
poco de polvos y los puso en el agua...
¿Cuál es ese pensamiento de enojopreguntó mi abuelo?
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
16/29
Ese es el marciano gigante de tres ojosque me perseguía anoche en un sueño.
Vaya forma de comenzar el día. ¿Qué
más?
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
17/29
Éste soy yo teniendo que lavar el bañotodo un mes por romper la ventana y
odio limpiar el baño.
¿Qué más?
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
18/29
Esta es Ema dibujando en mi patinetanueva con un marcador permanente.
Este es cuando perdí el bus y tuve que
andar en bicicleta en pleno invierno.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
19/29
¿Puedes andar en bicicleta en la nieve?
Tengo muy buenas ruedas.
¿Algo más?
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
20/29
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
21/29
El abuelo le puso la tapa al frasco y loagitó bien agitado.
Este frasco es como tu mente ahora,
tus pensamientos de enojo están
saltando por todos lados.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
22/29
Ahora veamos qué pasa cuando dejasque tus pensamientos de enojo se
calmen... sólo siéntate en silencio y
observa.
Entonces tuve que hacer sonar la
campana.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
23/29
Estaba tan tranquilo que podía sentirlos latidos de mi corazón... tan
tranquilo que podía sentir mi
respiración, cómo el aire entraba y salía
de mi cuerpo... y luego sentí un rayo de
sol que calentó mi espalda...
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
24/29
Después mi abuelo me dijo que tocaría
la campana y que no me moviera hastadejara de escucharse completamente el
sonido...
El sonido se hizo cada vez más suave
hasta que quedamos en silencio.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
25/29
El abuelo sonrío y dijo: “mira... todos
los polvos se han asentado...”.
Creo que nunca más me enojaré.
Es bueno que pienses así, pero siempre
habrá cosas que nos van a molestar y
hacernos enojar.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
26/29
Lo que tenemos que hacer es dejar quenuestros pensamientos de enojo se
calmen.
Me reí por primera vez en el día.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
27/29
Ese frasco es maravilloso, ¿puedoquedármelo?
Claro que sí, y mi abuelo me lo pasó
junto con los polvos...
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
28/29
Un par de minutos al día ayuda a
mantener a la vaca enojona bien lejos.
Me reí otra vez... ¿podemos hacerlootra vez mañana?
Claro, dijo mi abuelo.
-
8/17/2019 La Vaca Enojona Aprende a Meditar
29/29
Esa noche puse el frasco junto a micama en caso que volviera a aparecer el
marciano gigante de tres ojos...
Desde ese día estoy mucho más
tranquilo, pero he conservado el
nombre.... porque igual me gusta...