![Page 1: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/1.jpg)
La Soledad mi compañera
Estrategias de Afrontamiento
1 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 2: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/2.jpg)
Mito de Platón: “Los seres redondos”
• Antiguamente había seres redondos, andróginos (del griego Andros-Hombre y Gino-Mujer, unidos por el vientre.
• Zeus los castigó partiéndolos por la mitad.
• “De manera que la Humanidad sólo pudiera alcanzar la felicidad cuando una mitad se encontrase con su otra mitad”
2
“Banquete de Platón” Discurso de Aristófenes Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 3: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/3.jpg)
3
“La idea de tenernos que completar es lo que nos puede generar esta sensación de vacío e infelicidad cuando estamos solos”
Pero tú SOLO/A ya eres un ser COMPLETO y
ENTERO
Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 4: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/4.jpg)
4
¿Qué es para ti la soledad?
Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 5: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/5.jpg)
• Soledad como estado físico: Carencia de compañía.
Puede ser vivida como algo neutral, positivo o negativo.
• Soledad como sentimiento. Puedes sentirte solo/a estando en compañía o estar solo/a y
sentirte acompañado/a.
5
La Soledad y sus Matices:
Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 6: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/6.jpg)
Viñeta de Mafalda. Autor: Quino
6 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 7: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/7.jpg)
Línea de la Soledad
7
Negativo Neutro Positivo
Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 8: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/8.jpg)
2 Extremos de la Soledad:
Soledad no elegida u obligada
Pérdida, vacío interior y aislamiento.
– Sentir que eres indiferente para los demás, que no te reconocen.
– Estar en presencia de alguien que despierta una necesidad y no la satisface. (no te escucha, no te comprende)
Soledad elegida y
Re-Creada Espacio de plenitud y
de crecimiento. - Introspección.
- Creatividad y satisfacción personal.
- Disfrute de la Soledad.
8 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 9: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/9.jpg)
¿Tienes miedo a la soledad?
9 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 10: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/10.jpg)
Breve entrevista a un joven de 93 años viudo que convive con la
Soledad y se lleva bien con ella.
10
Audio de 1 minuto
Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 11: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/11.jpg)
Soledad obligada • Puede generar ANSIEDAD y
ANGUSTIA: sentimientos de ser abandonado/a, nostalgia, tristeza, dolor.
• Después de una muerte de alguien querido, una separación o pérdida de un status (jubilación). (Duelo)*
11 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 12: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/12.jpg)
* Fases del Duelo:
1. Fase inicial o de evitación: Reacción normal que se consigue asimilar gradualmente el golpe. Shock e incredulidad. Profunda tristeza, llanto frecuente. 2. Fase aguda del duelo: Dolor. Desinterés por el mundo y por las actividades cotidianas. Rabia y Angustia. Disminuye con el tiempo. Puede repetirse en fechas señaladas. 3. Resolución del duelo: Reconexión progresiva con la vida diaria y estabilización de altibajos de etapa anterior. Los recuerdos del ser desaparecido traen sentimientos cariñosos, mezclados con tristeza, en lugar de dolor agudo.
12 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 13: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/13.jpg)
1. Aceptar la realidad de la pérdida. 2. Experimentar la realidad de la pérdida. 3. Sentir el dolor y todas sus emociones. 4. Adaptarse a la falta, aprender a vivir en su ausencia,
tomar decisiones en soledad, retirar la energía emocional y reinvertirla en nuevas situaciones, ocupaciones o relaciones.
** Si pasa el tiempo y no consigues superar la pérdida, es recomendable que
pidas ayuda psicológica.
Tareas para completar un Duelo
13 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 14: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/14.jpg)
Fragmento de la Película
HACIA RUTAS SALVAJES. (3 minutos)
14 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 15: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/15.jpg)
• La soledad es un estado natural, dinámico y cuando huimos de ella, en realidad estamos HUYENDO DE NOSOTROS MISMOS.
• Temer la soledad genera DEPENDENCIA EMOCIONAL y relaciones nocivas. *
Ejemplo: “No sé SER sin pareja”, “sin pareja me sentiría incompleto/a”.
• Revisa tus CREENCIAS LIMITANTES sobre la soledad.
Ejemplo: “Ir solo/a qué vergüenza”. “Estar solo/a es sinónimo de infelicidad”. “Si no tengo pareja seré un/a solterón/a y sentiré lástima de mi” ...
15 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
A tener en cuenta...
Dependencia Emocional:
http://bit.ly/1aJeZGX
![Page 16: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/16.jpg)
Acerca de la Dependencia Emocional
• Cuando en la infancia uno no ha tenido padres amorosos. Reconocimiento y apoyo. Puede sentir una profunda soledad difícil de manejar y un profundo temor al abandono.
• Esto puede llevar a querer agradar a toda costa para recibir amor y en la edad adulta pueden mantenerse relaciones frustrantes y nocivas, por este temor.
16 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
Cuida tu Autoestima: http://bit.ly/1fn6AGZ
![Page 17: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/17.jpg)
Estrategias de afrontamiento
Date un tiempo para reflexionar:
1. ¿Quién soy?
2. ¿Qué quiero?
3. ¿Cómo puedo lograrlo?
http://bit.ly/1aJhN70
17 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 18: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/18.jpg)
• Date tiempo para Re-Descubrirte,
entender de dónde vienen tus miedos y trabajar sobre ellos para superarlos.
• ** Si solo/a ves que no puedes, pide ayuda psicológica: Un proceso terapéutico te ayudará a Re-Descubrirte y DISFRUTAR LA SOLEDAD.
18
Estrategias de afrontamiento
Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
Insatisfacción vital: http://bit.ly/1f66Ok4
![Page 19: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/19.jpg)
Fragmentos de la Película SOLAS. (1 minuto y ½)
19 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 20: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/20.jpg)
20 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 21: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/21.jpg)
Estrategia de afrontamiento
• Primero tienes que saber llevarte bien con tu soledad, tus pensamientos y sentimientos para poder estar bien con los demás.
Mi sugerencia:
Tómate un tiempo para ti, para SER en soledad.
Es recomendable para tu Bienestar.
21 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 22: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/22.jpg)
• Reinventar la soledad nos permite integrarla a nuestra vida de una forma novedosa.
Mi sugerencia:
¿Qué te gustaría hacer? Prueba a hacerlo en soledad, te sorprenderás. ¡No lo pospongas!
Ejemplos: Leer, escribir, pasear, manualidades, recetas de cocina, ir al cine, apuntarte a un curso, yoga, ...
22
Estrategias de afrontamiento
Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 23: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/23.jpg)
Objetivos... SER FELIZ...
• Ser autodependiente: para sentirte feliz en compañía y en soledad.
• Lograr más autonomía.
• Ser el/la dueño/a de tu destino.
23 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
![Page 24: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/24.jpg)
Conclusiones: SE NECESITAN CAMBIOS
“Si sigues haciendo las mismas cosas obtendrás los mismos resultados”
24 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
Y justo cuando la oruga pensó que era su final se transformó en mariposa y empezó a volar.
El cambio lo realiza EN SOLEDAD
![Page 25: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/25.jpg)
25
“Soledad”
Audio de Eli Bravo (periodista y escritor) para la radio de la web
Inspirulina.com
Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es
Duración: 1 minuto
![Page 26: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/26.jpg)
Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es 26
¡¡Muchas Gracias por tu atención!!
![Page 27: La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022052623/559d6ba31a28abfa2b8b457e/html5/thumbnails/27.jpg)
Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es 27
Me encontrarás en la web:
http://www.PsicoAyudarTeOnline.es
Email: [email protected]
Apúntate a mi Boletín de Noticias GRATUITO para recibir mis nuevos vídeos y artículos prácticos:
http://www.bit.ly/1iIS4M1
Laura Royo, Psicóloga colegiada nº M-25780.
PsicoAyudarTeOnline.es Si necesitas ayuda contáctame: