Download - Higiene Postural y Manejo de Cargas
ERGONOMÍA E ERGONOMÍA E HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL
Diseño del Puesto de TrabajoHigiene PosturalPausas activas
OBJETIVOPrevención y control de los
desórdenes de trauma acumulativos, lesiones
osteomusculares
TENGA EN CUENTA...TENGA EN CUENTA...
LAS LESIONES OSTEOMUSCULARES NO SOLO
SE ADQUIEREN POR EL TRABAJO TAMBIEN POR ALGUNOS FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES
FACTORES DE RIESGO
FACTORES EN EL TRABAJO
FACTORES INDIVIDUALES
CAUSAS MAS COMUNES
FACTORES DE RIESGO EN EL TRABAJO
CARGAS FISICAS
Posturas permanentes e incómodas
Sobreesfuerzos y movimientos repetitivos
CARGA ESTÁTICA CARGA DINÁMICA
GéneroEdadRelación peso - tallaEntrenamientoNutriciónAlteraciones de la columna (Cambios en las curvaturas, Procesos Degenerativos, Hernias Discales)Tipo calzadoMalos hábitos Posturales en el trabajo y a nivel extralaboral
FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES
POSTURAS Y EFECTOSPOSTURAS Y EFECTOSPOSTURAS ESTÁTICAS
EFECTOS SOBRE LA SALUD
De pie en el mismo sitio Várices, dolor lumbarSentado sin respaldo o en
silla inadecuadaFatiga muscular lumbagias en
generalSentado o parado frente a
plano de trabajo alto Fatiga y dolor en hombros y cuello
Sentado o parado frente a plano de trabajo bajo o retirado
Fatiga, deterioro de discos
Brazos extendidos adelante, en alto o hacia los lados
Periartritis en los hombros
Sujeción inadecuada de herramienta Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo
POSTURAS DINÁMICAS EFECTOS SOBRE LA SALUD
Flexiones del tronco al movilizar cargas
Distensiones, desgarros, hernias de disco
Movimientos manuales repetitivos Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo
POSTURAS Y EFECTOSPOSTURAS Y EFECTOS
ENFERMEDADES DEL ENFERMEDADES DEL SISTEMA SISTEMA
OSTEOMUSCULAROSTEOMUSCULAR
Síndrome del túnel del carpoTendinitisLesiones de Columna
SINDROME DEL TUNEL DEL CARPO
Desorden neurológico producido por irritación y compresión del nervio mediano dentro del túnel del carpo(muñeca), que se manifiesta por cambios sensoriales y/o motores.
ALGUNAS ACTIVIDADES ALGUNAS ACTIVIDADES QUE PUEDEN AFECTAR LA QUE PUEDEN AFECTAR LA
MANOMANO
LA COLUMNALA COLUMNAPARTES - CURVATURASPARTES - CURVATURAS
Cervical (7) LORDOSIS CERVICAL
Dorsal (12)CIFOSIS DORSAL
Lumbar (5)LORDOSIS LUMBAR
Sacracoxigea (7)CIFOSIS SACRA
33 VERTEBRAS AGRUPADAS:
BIOMECANICA DE LA
COLUMNA•Transferir el peso estático y dinámico •Permitir el apoyo para los movimientos•Proteger estructuras delicadas
LA COLUMNALA COLUMNAFUNCIONESFUNCIONES
MOVIMIENTOS DE LA ESPALDA
•Flexión •Extensión•Rotación•Inclinación derecha e izquierda
ENFERMEDADES DEL ENFERMEDADES DEL SISTEMA SISTEMA
OSTEOMUSCULAROSTEOMUSCULARLESIONES DE
COLUMNA
Cambios en las curvaturas.
LESIONES DE COLUMNADiscopatiasLumbago Agudo: El núcleo se desplaza y se introduce en las fisuras del anillo fibroso excitando los nervios sensitivosCiática: El núcleo se desplaza más, y llega a presionar las fibras del nervio ciáticoHernia Discal: se presenta ruptura de la envoltura del disco presionando el nervio y la médula
ENFERMEDADES DEL ENFERMEDADES DEL SISTEMA SISTEMA
OSTEOMUSCULAROSTEOMUSCULAR
ALGUNAS ACTIVIDADES ALGUNAS ACTIVIDADES QUE PUEDEN AFECTAR LA QUE PUEDEN AFECTAR LA
COLUMNACOLUMNA
PREVENCIÓN Y CONTROL
A. DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO
Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURA ESTÁTICA, se debe:
1
PREVENCIÓN Y CONTROL
Escoger la postura adecuada a la tarea, teniendo en cuenta la siguiente prioridad:Alternando de pie y sentadoSentado únicamenteParado únicamente
2
Trabajo de precisión Cintura
Trabajo liviano Cintura
Trabajo pesado Cintura
TIPO DE TAREA ALTURA PLANO POSTURA
PREVENCIÓN Y CONTROL
Definir la altura de los planos de trabajoDe acuerdo a la postura elegida y el tipo de esfuerzo que requiere la actividad
Mantener el borde superior de la pantalla al mismo Nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm;
Mantener la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados;
Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldarDe la silla;
Mantener los antebrazos, puños y manos alineadosEn posición recta, con relación al teclado;
Mantener los codos junto al cuerpo;
Dejar un espacio libre entre el pliegue de la rodillaY el borde del asiento;
Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un ángulo igual o ligeramente mayor a 90°
o
;
Mantener siempre los pies apoyados, preferiblemente utilizar un apoyapies.
45 cm ~ 70 cm
FACTORES DE RIESGO EN EL TRABAJO
DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO
3
4
PREVENCIÓN Y CONTROL
Suministrar sillas confortablesAltura graduableEspaldar completoAcabado confortable
Suministrar los reposapiés, si es necesario
5
PREVENCIÓN Y CONTROL
Disponer cómodamente la materia prima, el producto procesado, los controles
6
PREVENCIÓN Y CONTROL
Diseñar y utilizar adecuadamente las herramientasMangos de fácil agarreEvitar ejercer presión sobre la base de la palma
Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURA DINÁMICA, se debe:
1
PREVENCIÓN Y CONTROL
Manipular y levantar pesos correctamente.No olvide:A. Verifique previamente las condiciones del trayecto, asegúrese que no existan sustancias derramadas u obstáculos
B. Verifique que el lugar donde va a depositar los materiales esté libre
C. Utilice los elementos de protección personal necesariosD. Sitúese de frente y cerca de los materiales en dirección hacia donde realizará el desplazamiento.
PREVENCIÓN Y CONTROL
E. Apoye firmemente los pies, ligeramente separados, colocando un pie ligeramente más adelantado que el otro.F. Agáchese doblando sus rodillas e inclínese hacia delante, con la espalda recta.
PREVENCIÓN Y CONTROL
G. Tome el objeto firmemente con sus manos a mano llena, acerque la carga a su cuerpo
H. Levántese realizando el esfuerzo con las piernas, manteniendo el objeto cerca del cuerpo y la espalda recta.
PREVENCIÓN Y CONTROL
I. Si el peso, el volumen o la forma de la carga sobrepasa su capacidad física pida ayuda a un compañero.
J. Si requiere realizar giros, mueva los pies para colocarse en la posición adecuada, evitando rotaciones de columna.
PREVENCIÓN Y CONTROL
K. Traslade los elementos manteniéndolos lo más cerca posible de su cuerpo, evite elementos con volúmenes que limiten el campo visual
L. Si al momento de depositar los materiales se requiere una elevación de esta por encima del nivel de los hombros realice la elevación en dos tiempos.
PREVENCIÓN Y CONTROL
M. Deposite las cargas en orden, de la parte posterior a la anterior evitando estiramientos innecesarios, Ubique los elementos más pesados en niveles inferiores.
N. Traslade los elementos necesarios. Sostenga los elementos con la palma hacia abajo.
PREVENCIÓN Y CONTROL
Estándares de Seguridad manejo de Cargas
PREVENCIÓN Y CONTROL
2 Utilizar ayudas mecánicasTeniendo en cuenta que:Estén bien diseñadasNo se sobrecarguenSe les debe dar mantenimientoSe debe instruir al trabajador sobre la postura correcta
PREVENCIÓN Y CONTROL
3
PREVENCIÓN Y CONTROL
Evitar movimientos manuales muy repetitivosSuprimiendo hasta donde sea posible los incentivos o colocando topes razonablesRotando por diferentes tareas, siempre y cuando se modifique la postura
PREVENCIÓN Y CONTROL
B. HIGIENE POSTURALConsiste en utilizar
adecuadamente cada segmento de nuestro cuerpo, previniendo
lesiones osteomusculares.
??
FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES
HABITOS POSTURALES EN EL TRABAJO
6 75
2
9 11
1 3 4
12
8
10
FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES
HABITOS POSTURALES EXTRALABORALES
DE PIE
PREVENCIÓN Y CONTROL
SENTADO
PREVENCIÓN Y CONTROL
MANEJANDO CARGAS
Distensiones, desgarros, hernias
de disco
PREVENCIÓN Y CONTROL
MOVIMIENTOS REPETITIVOS
Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo
PREVENCIÓN Y CONTROL
FACTORES DE RIESGO EXTRALABORALES Y
PREVENCION
FACTORES DE RIESGO EXTRALABORALES Y
PREVENCION
FACTORES DE RIESGO EXTRALABORALES Y
PREVENCION
PREVENCIÓN Y CONTROL
C. REALIZAR UN PROGRAMA DE
PAUSAS ACTIVAS
CONCLUSIONESCONCLUSIONES
Con las muñecas rectas
Con la espalda y el cuello lo más cerca de su alineación natural
Con los hombros relajados
La ergonomía en el lugar de trabajo permite disminuir la posibilidad de desarrollar un D.T.A. cuando se puede trabajar:
Con los codos lo más cerca al cuerpo (doblados 90° aproximadamente)
CONCLUSIONESCONCLUSIONES
Sin sobrecargar la columna vertebral
Con variedad de funciones
Aplicando los principios a nivel extralaboralRealizando un programa de pausas activas
Si adoptas unas sencillas costumbres y las mantienes, te
asegurarás una calidad de vida
duradera.
REFLEXION
Cómo será tu espalda en el futuro?