HÁBITOS DE SUEÑO 8 de septiembre del 2016
ÍNDICE
3 PERCEPCIÓN
10 HÁBITOS DEL SUEÑO
18 PADECIMIENTOS Y TRASTORNOS DEL SUEÑO
2
PERCEPCIÓN1 3
4
48.7%
23.7%
9.8% 17.3%
0.5% COMER SANAMENTE HACER EJERCICIO DORMIR BIEN TODAS NO CONTESTÓ
COMER SANAMENTE HACER EJERCICIO DORMIR BIEN TODAS NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 41.9% 31.1% 10.8% 15.4% 0.05 0.8%
FEMENINO 55.1% 16.9% 9.0% 19.0% 0.0% 0.0% Sexo
n= 600
De las siguientes opciones que le voy a mencionar, dígame ¿cuál considera que es más importante para gozar de una buena salud?
5n=600
Sexo
25.8%
73.2%
0.4%
0.6%
En su opinión, ¿dormir es igual que descansar?
SÍ ES LO MISMO
NO ES LO MISMO NO SABE NO
CONTESTÓ
MASCULINO 26.7% 72.7% 0.0% 0.6%
FEMENINO 25.0% 73.7% 0.7% 0.6%
SÍ ES LO MISMO
NO ES LO MISMO
NO CONTESTÓ
NO SABE
¿Cuántas horas de sueño considera necesarias para descansar y reponer energías?
6 n= 600
4.0%
9.8%
12.0%
68.3%
3.1%
1.8%
0.2%
0.5%
0.3%
MENOS DE 6 HORAS
SEIS HORAS
SIETE HORAS
OCHO HORAS
NUEVE HORAS
DIEZ HORAS
MÁS DE DIEZ HORAS
OTRO
NO SABE
*Respuestas espontáneas
7
MENOS DE 6 HORAS 6 HORAS 7 HORAS 8 HORAS
MASCULINO 2.8% 12.8% 12.6% 65.9%
FEMENINO 4.9% 7.0% 11.4% 70.5% Sexo
9 HORAS 10 HORAS MAS DE 10 HORAS OTRO NO SABE
MASCULINO 2.7% 1.8% 0.5% 0.7% 0.2%
FEMENINO 3.4% 1.8% 0.0% 0.2% 0.8% Sexo
n= 600
¿Cuántas horas de sueño considera necesarias para descansar y reponer energías?
*Respuestas espontáneas
Le voy a mencionar algunas situaciones, por favor dígame, ¿cuáles considera que afectan más su descanso?
8 n= 600
29.1%
21.6%
18.8%
18.1%
4.9%
4.9%
0.4%
0.6%
0.5%
0.4%
0.6%
ESTAR PREOCUPADO O TRISTE
CENAR PESADO
USAR APARATOS COMO COMPUTADORAS O CELULARES ANTES DE DORMIR
TOMAR CAFÉ O BEBIDAS CON CAFEÍNA
TENER PESADILLAS
HACER EJERCICIO ANTES DE DORMIR
OTRO
TODOS
NINGUNO
NO SABE
NO CONTESTÓ
*Respuestas espontáneas
9
ESTAR PREOCUPADO CENAR
PESADO
USAR APARATOS COMO COMPUTADORA O CELULARES
ANTES DE DORMIR TOMAR CAFÉ O BEBIDAS CON
CAFEÍNA
TENER PESADILLAS
HACER EJERCICIO ANTES DE DORMIR
MASCULINO 30.8% 20.3% 19.0% 17.6% 4.2% 5.1%
FEMENINO 27.8% 22.6% 18.8% 18.6% 5.5% 4.8% Sexo
OTRO TODOS NINGUNO NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 0.2% 1.2% 0.8% 0.2% 0.7%
FEMENINO 0.5% 0.2% 0.3% 0.5% 0.5% Sexo
n= 600
Le voy a mencionar algunas situaciones, por favor dígame, ¿cuáles considera que afectan más su descanso?
*Respuestas espontáneas
HÁBITOSDELSUEÑO2 10
27.1%
72.2%
0.1%
0.6%
11n=600
Sexo
¿Usted acostumbra tomar siestas durante el día?
SÍ NO NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 25.5% 73.5% 0.2% 0.8%
FEMENINO 28.6% 71.1% 0.0% 0.3%
SÍ
NO
NO CONTESTÓ
NO SABE
12
35.7% 32.3%
16.9% 11.1%
2.6% 1.4% MUY BENÉFICO ALGO BENÉFICO POCO BENÉFICO NADA BENÉFICO NO SABE NO CONTESTÓ
MUY BENÉFICO ALGO BENÉFICO POCO BENÉFICO NADA BENÉFICO NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 30.4% 33.3% 18.4% 14.5% 1.9% 1.5%
FEMENINO 40.5% 31.3% 15.6% 7.9% 3.3% 1.4% Se
xo
n= 600
¿Qué tan benéfico considera que es tomar siestas para continuar con sus actividades diarias?
68.0%
28.0%
¿Cuándo no puede dormir que hace para lograr conciliar el sueño?
13 n= 600
19.2% 10.5%
8.8% 6.9%
4.9% 4.5%
4.1% 3.8% 3.7%
3.2% 2.3% 2.3%
1.9% 1.5%
1.0% 0.9%
12.7% 4.4%
3.4%
LEER ALGO
BEBER ALGO CALIENTE
PONER LA MENTE EN BLANCO/CONCENTRARSE EN DORMIR
VER TELEVISIÓN
ESCUCHAR MÚSICA TRANQUILA
REZAR
VEO PELÍCULAS O VIDEOS
HACER EJERCICIO
SE LEVANTA/REALIZA ALGUNA ACTIVIDAD
TOMAR MEDICAMENTOS
RELAJARSE
PONERSE CÓMODO
ESPERAR HASTA QUE LE DÉ SUEÑO
BAÑARSE
CONTAR BORREGUITOS
OTRO
NADA
NO SABE
NO CONTESTÓ
*Respuestas espontáneas
14
LEER ALGO BEBER ALGO
CALIENTE
PONER LA MENTE EN BLANCO VER
TELEVISIÓN ESUCHAR MÚSICA
TRANQUILA REZAR
MASCULINO 17.6% 6.6% 8.4% 8.7% 6.8% 3.3%
FEMENINO 20.8% 14.0% 9.3% 5.2% 3.1% 5.6% Sexo
VER PELÍCULAS O VIDEOS
HACER EJERCICIO
SE LEVANTA/ REALIZA UNA ACTIVIDAD
TOMA MEDICAMENTOS
RELAJARSE PONERSE CÓMODO
ESPERA HASTA QUE LE DÉ SUEÑO
MASCULINO 7.5% 4.7% 2.8% 0.7% 2.1% 3.2% 2.7%
FEMENINO 1.0% 2.9% 4.5% 5.5% 2.6% 1.4% 1.2% Sexo
n= 600
BAÑARSE CONTAR BORREGUITOS OTRO NADA NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 1.3% 0.8% 1.0% 12.2% 4.6% 5.0%
FEMENINO 1.7% 1.1% 0.8% 13.2% 4.3% 1.8% Sexo
¿Cuándo no puede dormir que hace para lograr conciliar el sueño?
*Respuestas espontáneas
15
21.0% 15.2%
3.8%
51.9%
2.1% 6.0%
SÍ, DIFICULTAD PARA DORMIR
SÍ, MUCHO SUEÑO DURANTE EL DÍA
AMBOS NINGUNO NO SABE NO CONTESTÓ
SÍ, DIFICULTAD PARA DORMIR
SÍ, MUCHO SUEÑO PARA DORMIR AMBOS NINGUNO NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 22.2% 17.2% 2.3% 53.8% 0.2% 4.3%
FEMENINO 19.9% 13.3% 5.2% 50.1% 3.8% 7.7% Se
xo
n= 600
Se conoce como trastorno del sueño a la “enfermedad que provoca dificultad para dormir o mucho sueño durante el día”,
¿usted ha experimentado alguna de estos malestares?
MUY/ ALGO COMÚN
Existen más de 100 padecimientos relacionados con trastornos de sueño. Le voy a mencionar algunos de los más frecuentes, para
cada uno de ellos, dígame por favor ¿qué tan comunes cree que son entre los mexicanos?
16 n= 600
POCO/ NADA COMÚN
NO CONTESTÓ NO SABE
67.0%
62.9%
50.9%
48.2%
43.9%
30.8%
35.1%
47.6%
48.8%
50.2%
1.0%
1.5%
1.3%
2.5%
5.3%
1.2%
0.5%
0.2%
0.5%
0.6%
RONQUIDOS (APNEA OBSTRUCTIVA)
DIFICULTAD PARA DORMIR (INSOMNIO)
QUEDARSE DORMIDO DURANTE EL DÍA (NARCOLEPSIA)
REALIZAR ACCIONES DORMIDOS
(SONAMBULISMO)
DEJAR DE RESPIRAR MIENTRAS DUERMEN (APNEA CENTRAL)
n= 600 17
MUY/ALGO COMÚN POCO / NADA COMÚN NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 68.8% 29.3% 0.5% 1.4%
FEMENINO 65.4% 32.3% 1.4% 0.9%
RONQUIDOS (APNEA OBSTRUCTIVA)
DIFICULTAD PARA DORMIR (INSOMNIO)
QUEDARSE DORMIDO DURANTE EL DÍA (NARCOLEPSIA)
Sexo
MUY/ALGO COMÚN POCO / NADA COMÚN NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 60.0% 39.0% 1.0% 0.0%
FEMENINO 65.6% 31.6% 1.9% 0.9% Sexo
MUY/ALGO COMÚN POCO / NADA COMÚN NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 49.4% 49.6% 0.8% 0.2%
FEMENINO 52.2% 45.6% 1.7% 0.5% Sexo
Existen más de 100 padecimientos relacionados con trastornos de
sueño. Le voy a mencionar algunos de los más frecuentes, para cada uno de ellos, dígame por favor ¿qué tan comunes cree que
son entre los mexicanos?
n= 600 18
DEJAR DE RESPIRAR MIENTRAS DUERMEN (APNEA CENTRAL)
REALIZAR CCIONES DORMIDOS (SONAMBULISMO)
MUY/ALGO COMÚN POCO / NADA COMÚN NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 42.6% 52.7% 4.5% 0.2%
FEMENINO 45.0% 48.0% 6.0% 1.0% Sexo
MUY/ALGO COMÚN POCO / NADA COMÚN NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 45.8% 52.7% 1.5% 0.0%
FEMENINO 50.4% 45.2% 3.5% 0.9% Sexo
Existen más de 100 padecimientos relacionados con trastornos de
sueño. Le voy a mencionar algunos de los más frecuentes, para cada uno de ellos, dígame por favor ¿qué tan comunes cree que
son entre los mexicanos?
PADECIMIENTOSYTRASTORNOSDELSUEÑO3
19
Y, dígame ¿usted o algún familiar padece algún trastorno relacionado con el sueño y el descanso?
20 n= 600
SÍ NO NO SABE
NO CONTESTÓ
MASCULINO 25.6% 72.6% 1.8% 0.0%
FEMENINO 33.8% 64.8% 0.6% 0.8% Sexo
SÍ
NO
NO CONTESTÓ
NO SABE
29.9%
68.6%
1.2%
0.3%
¿Qué padecimiento sufre usted o su familiar?*
21 n= 184
55.9%
16.4%
6.5%
6.0%
3.3%
2.4%
1.6%
2.0%
0.9%
1.3%
3.7%
DIFICULTAD PARA DORMIR (INSOMNIO)
RONQUIDOS (APNEA OBSTRUCTIVA)
QUEDARSE DORMIDO DURANTE EL DÍA (NARCOLEPSIA)
DEJAR DE RESPIRAR MIENTRAS DUERMEN (APNEA CENTRAL)
REALIZAR ACCIONES DORMIDOS (SONAMBULISMO)
ANSIEDAD
HIPERTENSIÓN
OTRO
NINGUNO
NO SABE
NO CONTESTÓ
*Respuestas espontáneas
*Esta pregunta se realizó sólo a las personas que tienen o conocen a alguien que padece algún trastorno relacionado con el sueño y el descanso.
22
DIFICULTAD PARA DORMIR RONQUIDOS (APNEA
OBSTRUCTIVA)
QUEDARSE DORMIDO DURANRTE EL DIÍA DEJAR DE RESPIRAR
MIENTRAS DUERMEN REALIZAR ACCIONES
DORMIDOS
MASCULINO 54.3% 18.2% 7.7% 6.4% 4.5%
FEMENINO 57.1% 15.2% 5.7% 5.6% 2.5% Sexo
ANSIEDAD HIPERTENSIÓN OTRO NINGUNO NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 0.0% 0.0% 1.4% 0.8% 0.0% 6.7%
FEMENINO 4.0% 2.7% 2.4% 0.9% 2.2% 1.7% Sexo
n= 184
¿Qué padecimiento sufre usted o su familiar?*
*Esta pregunta se realizó sólo a las personas que tienen o conocen a alguien que padece algún trastorno relacionado con el sueño y el descanso.
23
59.8%
24.3%
9.6% 3.7% 1.7% 0.9%
MUY GRAVE ALGO GRAVE POCO GRAVE NADA GRAVE NO SABE NO CONTESTÓ
MUY GRAVE ALGO GRAVE POCO GRAVE NADA GRAVE NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 58.9% 22.8% 11.9% 4.4% 1.0% 1.0%
FEMENINO 60.7% 25.7% 7.4% 3.0% 2.4% 0.8% Se
xo
n= 600
Un estudio realizado por investigadores de la UAM, en 2015, señalaron que los niños mexicanos son los que menos duermen en comparación con otros países, ¿qué tan grave considera que esta
situación: muy grave, algo, poco o nada grave?
13.3%
84.1%
24
78.6%
16.6%
3.5% 1.1% 0.2% MÁS QUE LOS ADULTOS LO MISMO QUE DUERMEN
LOS ADULTOS MENOS QUE LOS ADULTOS NO SABE NO CONTESTÓ
MÁS QUE LOS ADULTOS
LO MISMO QUE DUERMEN LOS ADULTOS
MENOS QUE LOS ADULTOS NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 76.7% 17.6% 5.0% 0.7% 0.0%
FEMENINO 80.4% 15.6% 2.2% 1.4% 0.4% Se
xo
n= 600
Refiriéndose específicamente a los niños, ¿considera que deben dormir: más que los adultos, menos que los adultos o lo mismo que
duermen los adultos?
A continuación el voy a mencionar algunas de las consecuencias que deja no descansar adecuadamente. Para cada situación,
dígame por favor, ¿si usted la ha experimentado o no…?
25 n= 600
NO NO CONTESTÓ NO SABE
72.5%
66.0%
52.0%
44.1%
43.2%
18.1%
26.6%
33.5%
47.0%
55.4%
55.9%
81.4%
0.4%
0.1%
0.2%
0.1%
0.0%
0.2%
0.5%
0.4%
0.8%
0.4%
0.9%
0.3%
CANSANCIO Y DESGANO
MAL HUMOR O IRRITABILIDAD
PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN
MALA MEMORIA
TENDENCIA A AUMENTAR DE PESO
PROBLEMAS RESPIRATORIOS
SÍ
n= 600 26
SÍ NO NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 71.4% 26.8% 0.8% 1.0%
FEMENINO 73.5% 26.5% 0.0% 0.0%
CANSANCIO Y DESGANO
MAL HUMOR O IRRITABILIDAD
PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN
Sexo
Se
xo
Sexo
SÍ NO NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 63.6% 35.5% 0.0% 0.9%
FEMENINO 68.2% 31.6% 0.1% 0.1%
SÍ NO NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 52.4% 46.7% 0.2% 0.7%
FEMENINO 51.7% 47.3% 0.2% 0.8%
A continuación el voy a mencionar algunas de las consecuencias que deja no descansar adecuadamente. Para cada situación,
dígame por favor, ¿si usted la ha experimentado o no…?
n= 600 27
SÍ NO NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 40.7% 58.6% 0.0% 0.7%
FEMENINO 47.2% 52.4% 0.2% 0.2%
MALA MEMORIA
TENDENCIA A AUMENTAR DE PESO
PROBLEMAS RESPIRATORIOS
Sexo
Se
xo
Sexo
SÍ NO NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 41.5% 57.7% 0.0% 0.8%
FEMENINO 44.8% 54.2% 0.1% 0.9%
SÍ NO NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 18.7% 81.3% 0.0% 0.0%
FEMENINO 17.6% 81.6% 0.3% 0.5%
A continuación el voy a mencionar algunas de las consecuencias que deja no descansar adecuadamente. Para cada situación,
dígame por favor, ¿si usted la ha experimentado o no…?
28
50.1%
38.8%
6.4% 1.7% 3.0%
SÍ NO A VECES NO SABE NO CONTESTÓ
SÍ NO A VECES NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 56.0% 34.7% 5.1% 0.8% 3.4%
FEMENINO 44.6% 42.6% 7.6% 2.5% 2.7% Se
xo
n= 600
Eduard Estivill, de la Clínica Española del Sueño Estivill, señala que cuando puedes recordar lo que soñaste durante la noche, el cuerpo no
alcanza a descansar, pues el cerebro se desgasta en retener las imágenes generadas durante el sueño. Personalmente, ¿cuando sueña
siente que logra descansar?
NO SABÍA QUE ERA BUENA PARA DORMIR
A continuación le voy a mencionar algunas de las acciones que se recomiendan para dormir y descansar adecuadamente, por favor dígame si acostumbra realizarlas o no. Si no sabía que esa acción
es buena para descansar, dígamelo por favor. Empecemos…
29 n= 600
NO NO CONTESTÓ
66.3%
63.5%
58.0%
48.9%
42.0%
33.1%
35.3%
40.4%
46.2%
53.7%
0.4%
0.5%
1.2%
3.9%
2.8%
0.2%
0.1%
0.2%
0.5%
0.7%
0.6%
0.2%
0.5%
0.8%
TENER HORARIOS FIJOS DE DESCANSO
EVITAR CONSUMO DE AZÚCARES Y CAFEÍNA
CENAR ANTES DE LAS OCHO DE LA NOCHE
EVITAR EMOCIONES FUERTES ANTES DE DORMIR
EVITAR EJERCICIOS
SÍ NO SABE
n= 600 30
SÍ NO NO SABÍA QUE ERA BUENA PARA DORMIR NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 67.1% 32.6% 0.0% 0.3% 0.0%
FEMENINO 65.4% 33.6% 0.8% 0.2% 0.0%
TENER HORARIOS FIJOS DE DESCANSO
EVITAR CONSUMO DE AZÚCARES Y CAFEÍNA
CENAR ANTES DE LAS OCHO DE LA NOCHE
Sexo
Se
xo
Sexo
SÍ NO NO SABÍA QUE ERA BUENA PARA DORMIR NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 62.0% 36.9% 0.9% 0.0% 0.2%
FEMENINO 64.9% 33.9% 0.1% 0.2% 0.9%
SÍ NO NO SABÍA QUE ERA BUENA PARA DORMIR NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 55.6% 43.8% 0.5% 0.0% 0.1%
FEMENINO 60.2% 37.3% 1.8% 0.4% 0.3%
A continuación le voy a mencionar algunas de las acciones que se recomiendan para dormir y descansar adecuadamente, por favor dígame si acostumbra realizarlas o no. Si no sabía que esa acción
es buena para descansar, dígamelo por favor. Empecemos…
n= 600 31
EVITAR EMOCIONES FUERTES ANTES DE DORMIR
EVITAR EJERCICIOS
SÍ NO NO SABÍA QUE ERA
BUENA PARA DORMIR
NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 47.3% 46.5% 5.0% 0.3% 0.9%
FEMENINO 50.3% 45.9% 2.9% 0.7% 0.2% Sexo
SÍ NO NO SABÍA QUE ERA
BUENA PARA DORMIR
NO SABE NO CONTESTÓ
MASCULINO 40.70% 54.10% 3.90% 0.80% 0.50%
FEMENINO 43.10% 53.30% 1.80% 0.60% 1.20% Sexo
A continuación le voy a mencionar algunas de las acciones que se recomiendan para dormir y descansar adecuadamente, por favor dígame si acostumbra realizarlas o no. Si no sabía que esa acción
es buena para descansar, dígamelo por favor. Empecemos…
NOTA METODOLÓGICA
32
Universo • Ciudadanos mayores de 18 años que residen en la República Mexicana y
cuentan con línea telefónica en su hogar.
Técnica de levantamiento • Encuesta telefónica realizada el 5 y 8 de septiembre de 2016.
Tamaño de la muestra y su precisión estadística • Se diseñó una muestra de 600 encuestas, distribuidas en los 32 entidades del
país para mantener tanto proporcionalidad como dispersión óptimas. Con un nivel de confianza de 95%, el error teórico es de ±4.0% a nivel nacional.
• Los resultados reportados están basados en los estimadores de Horvitz-Thompson, calibrados y redondeados a un decimal.
Marco muestral y selección de la muestra • Se utilizó como marco de muestreo la lista nominal actualizada del INE. • Muestreo estratificado de alocación proporcional al tamaño.