Educación Física
MINISTERIODE EDUCACIÓN
Material de apoyo para la continuidad educativaante la emergencia COVID-19
Guía de aprendizaje
Fase 3, semana 12
Estudiantes 4.o grado
1 | Educación Física Guía de aprendizaje 4.o grado
Unidad 3. Nos comunicamos corporalmente y protegemos nuestro organismo Fase 3, semana 12
Orientaciones
Estimadas niñas y estimados niños:
Por las condiciones en las que estamos debido a la pandemia del COVID-19, debemos permanecer
en casa y, a la vez, seguir nuestros estudios para estar en forma. Recuerda que la asignatura de
Educación Física es muy importante para mantenernos activos y divertirnos en nuestras casas con
toda la familia. Es importante que sigas estas recomendaciones:
• Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer actividad física.
• Utiliza ropa y zapatos adecuados para realizar movimientos, no utilices ropa apretada ni zapatos
que puedan apretarte los pies.
• Puedes modificar la rutina, hacerla más larga, utilizar diversos materiales para los obstáculos;
invita a las demás personas que conviven en casa a participar, es más motivante en grupo.
• Ponte el reto de bajar el tiempo de ejecución cada vez.
• El tiempo de recuperación es muy importante, puede ser entre 1 a 1.30 minutos.
• Utiliza una toalla o pedazo de tela limpia para secar el sudor.
• Recuerda comer todos tus alimentos y, sobre todo, disfrutar de estar en casa.
Después te invito a practicar ajedrez, encontrarás las orientaciones en el mismo link en el que hallas
estas.
SESIÓN 1
Actividad 1. Saberes previos (5 minutos).
Recuerda: la percepción espacial es la capacidad que tiene el ser humano de ser consciente de su
relación con el entorno en el espacio que nos rodea y de nosotros mismos; para ello, la
coordinación es importante a la hora de realizar las diferentes actividades.
Procesos interoceptivos: los procesos que construyen representaciones sobre nuestro espacio a
través de los sentidos (el entorno que nos rodea).
La percepción es importante, ya sea para realizar las actividades cotidianas y evitar accidentes, pues
percibimos todos lo que nos rodea a través de nuestros sentidos.
Conversa y analiza con tu familia las siguientes preguntas: cuando estás en la sala, ¿qué es lo que
está más cerca de ti? ¿Qué lugar turístico o representativo está más cerca de tu casa?
Recuerda:
La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos, gestos deportivos.
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A. DESARROLLO
Actividad 2.
Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o
dosificación
Recuerda: busca un lugar adecuado
para hacer los ejercicios y evitar
accidentes. Hidrátate antes, durante y
después de realizarlos.
Lleva a cabo los siguientes ejercicios
para activar tu cuerpo.
7 minutos.
Efectúa cada
ejercicio dos
veces.
Desarrolla los ejercicios para trabajar
la coordinación óculo manual.
1. Con un pañuelo o una bolsa de
plástico, debes lanzarlo lo más alto
posible y atraparlo con la mano
derecha, luego cambias y lo atrapas
con la mano izquierda. Repítelo cinco
veces con cada mano.
2. Lanza la bolsa de plástico o
pañuelo, da una vuelta completa
sobre tu eje longitudinal y atrapa el
pañuelo o la bolsa que lanzaste al
aire.
3. Coloca tres cajas de cartón, u otro
material que puedas saltar, a una
distancia de 30 cm entre ellas; debes
saltar e ir lanzando una pelota de
plástico y atraparla a la vez que caes
del otro lado de la caja. Al terminar el
recorrido, regresas al inicio y
comienzas de nuevo. Repite tres
veces el ejercicio.
4. Debes hacer una pelota de papel o
de calcetín, lanzarla al aire y dar dos
aplausos. Repite cinco veces el
ejercicio y luego cambias, lanzas la
pelota al aire y aplaudes detrás de la
espalda. Haz cinco veces más este
ejercicio.
Coordinación óculo pedal:
Con una cuerda o lana de
aproximadamente 79 cm de largo,
une seis botellas de refrescos por el
Ejercicio 1:
Ejercicio 2:
Ejercicio 3:
Ejercicio 4:
20 minutos.
Debes mantener
una postura
adecuada para
evitar lesiones.
Lo que debemos saber:
Coordinación: cuando interviene un grupo específico de músculos. Este tipo de coordinación se subdivide en: - Coordinación óculo pedal: también llamada coordinación óculo pédica, es aquella en la que intervienen las piernas y su relación con lo que ve el ojo. El mejor ejemplo de este tipo de coordinación es el fútbol. - Coordinación óculo manual: en la que interviene la motricidad fina de manos y dedos y su relación con lo que ve el ojo. En este segmento se ubican deportes como el baloncesto, el tenis, el vóleibol, entre otros. Se puede subdividir a su vez en coordinación óculo pie/mano y coordinación óculo cabeza.
3 | Educación Física Guía de aprendizaje 4.o grado
lado de las boquillas (puedes observar
la imagen). Las colocas separadas, en
parejas, a un metro entre ellas.
Pasarás saltando sobre ellas, como un
canguro, y regresas caminando al
inicio. Luego lo harás de lado,
elevando las piernas (como en la
imagen), regresas al inicio y cambias
de lado. Luego saltarás usando la
pierna derecha, repites el ejercicio
pero con la pierna izquierda.
B. CIERRE
Actividad 3.
Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o
dosificación
Haz cada ejercicio siguiendo las
imágenes. Recuerda mantener una
buena posición en cada ejercicio para
evitar lesiones musculares.
5 minutos.
Realiza cada
ejercicio
manteniendo la
posición 10
segundos en
cada uno.
Comenta y responde las siguientes
preguntas con tu grupo familiar:
¿Qué otras actividades puedes
trabajar usando la coordinación de
pies y manos?
¿Cuál es la importancia de la
coordinación para tus actividades
cotidianas?
¿Cuál es el lado de tu cuerpo con
mayor coordinación?
3 minutos.
TIEMPO TOTAL 40 minutos.
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