Download - Frutas Para Adelgazar
![Page 2: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/2.jpg)
No nos engañemos; no existe ningún alimento que, por sí solo, nos haga adelgazar.
![Page 3: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/3.jpg)
Sin embargo, lo que sí hay -y por suerte, muchos- son alimentos saludables, nutritivos, con pocas calorías y otras propiedades que nos ayudan a bajar de peso rápidamente.
![Page 4: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/4.jpg)
Obviamente, siempre y cuando, complementemos nuestro régimen de alimentación sana con un estilo de vida activo; ¡esto ya todos lo sabemos!
![Page 5: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/5.jpg)
Entre esos alimentos sanos que nos ayudan a bajar de peso están las frutas. Sin embargo, si bien todas son saludables y nutritivas, algunas son más beneficiosas en una dieta para adelgazar que otras.
![Page 6: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/6.jpg)
¿Quieres saber cuáles son las mejores frutas para adelgazar?Las frutas que ayudan a adelgazar son, básicamente, aquellas que contengan propiedades diuréticas y laxantes. Veamos:
![Page 7: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/7.jpg)
Piña para bajar de pesoLa piña es diurética, desintoxicante, laxante suave y aporta muchos nutrientes.
![Page 8: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/8.jpg)
Es una fruta ideal para perder peso ya que además facilita la digestión, la eliminación de grasas y es activadora del metabolismo.
![Page 9: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/9.jpg)
El corazón de la piña, la parte central del fruto, es especialmente indicada para dietas de adelgazamiento por su concentración de fibras solubles, que ayuda a contener el apetito dando una sensación de saciedad.
![Page 10: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/10.jpg)
Frutas con vitamina CEntre los alimentos que ayudan a quemar grasa, y por tanto, ayudan a perder kilos, están los alimentos con vitamina C. Hay muchas frutas que contienen esta vitamina, entre ellas:• Kiwi• Limón• Pomelo• Sandía• Naranja
![Page 11: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/11.jpg)
Tampoco te olvides de las verduras con vitamina C, como el brócoli, pimientos, espinacas, col y apio.¿Por qué los alimentos con vitamina C tienen un efecto adelgazante?
![Page 12: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/12.jpg)
Pues porque hacen que el organismo metabolice las grasas con más rapidez, agilizando el proceso de pérdida de peso. Además, aportan pocas calorías.
![Page 13: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/13.jpg)
¿El zumo de naranja ayuda a adelgazar?El zumo de naranjas,
consumido regularmente, es de
gran ayuda para adelgazar
![Page 14: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/14.jpg)
La naranja mejora la digestión y equilibra el metabolismo. Además, es bueno para el hígado y para el aparato urinario.
![Page 15: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/15.jpg)
Casi todas las frutas tienden a ser diuréticas por su alto contenido de líquidos y azúcares. Otras frutas diuréticas que nos pueden servir son:• Sandía• Melón• Mango• Pera• Limón
![Page 16: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/16.jpg)
Hay que tener en cuenta que al exprimir la fruta para preparar un zumo de fruta se pierden muchas fibras por lo que hay que comerlas enteras y frescas si lo que se busca es un efecto diurético.
![Page 17: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/17.jpg)
Ah! Y recuerda que es mejor comer las frutas con piel, pues allí se concentra la mayoría de los nutrientes.
![Page 18: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/18.jpg)
Frutas con fibraLos alimentos con fibra son indispensables en toda alimentación balanceada. ¿Qué frutas contienen fibra? La manzana y la pera, por ejemplo.
![Page 19: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/19.jpg)
Las fibras ayudan a adelgazar porque nos proveen de una sensación de saciedad en el estómago -es decir, nos llenan enseguida- por más tiempo que otros alimentos, de manera que nos hacen comer menos.
![Page 20: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/20.jpg)
Consejos para adelgazarSi consumes algunas de estas frutas para adelgazar varias veces al día -entre cuatro y cinco porciones específicamente- seguro notarás resultado más rápido de lo que imaginabas.
![Page 21: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/21.jpg)
Sin embargo, ¡de nada sirve comer frutas si después nos llenamos a grasas y frituras!
![Page 22: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/22.jpg)
Complementa tu consumo de frutas con verduras, granos enteros y mucha pero mucha agua. También intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio físico varias veces a la semana
![Page 23: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/23.jpg)
Para quemar calorías, acelerar el metabolismo y tonificar tu silueta. ¡El ejercicio es muy importante para adelgazar!
![Page 24: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/24.jpg)
En Vivir Salud podrás encontrar más trucos para adelgazar que te pueden ayudar: lee los insólitos trucos que ayudan a adelgazar, alimentos bajos en calorías para el desayuno y 10 trucos efectivos para adelgazar.
![Page 25: Frutas Para Adelgazar](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062305/55cf96ba550346d0338d64f9/html5/thumbnails/25.jpg)
http://videosparabajardepeso.com/
Haz Click en el EnlaceDebajo del Video