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FOMENTO DA PRL | CEC | 2013
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PREVENCIÓN con los 5 sentidos | Por
qué?
La prevención depende de nosotros
Afrontar la PRL como un desafìo y como un reto … ¿por qué? Por que el entorno actual es cambiante, complejo y la incertidumbre es un a constante. El desafío es descubrir y potenciar los recursos internos que nos llevan al éxito y a la consecución de nuestros objetivos.
El éxito o el fracaso no depende de las circunstancias, ni del entorno, ni tampoco de los condicionantes de carácter biológico, es la actitud con la que afrontamos la vida lo que nos permite generar contexto de posiblidades y transformar nuestro destino
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PREVENCIÓN con los 5 sentidos |
Cómo?
“De todos los caminos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí
mismo”
Willian Shakespeare
5 ACTITUDES
Coraje
Flexibilidad
Asertividad Creatividad
Optimismo
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Optimismo
para que guíe nuestra vida y convirtamos los problemas en oportunidades
Asertividad
para atreverme a ser quien quiero descubriendo mis necesidades.
Flexibilidad para poder adaptarme y anticiparme a los cambios antes de que
me atrapen.
Creatividad
para buscar soluciones diferentes que se adapten a los nuevos retos y desafíos.
Coraje
parar enfrentar nuestros miedos, romper barreras y conseguir nuestros sueños.
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¿Para qué?
• Tomar conciencia
¿hasta que punto esta actitud la tengo en mi vida?
¿qué me puede aportar? ¿qué sería diferente en mi día a día personal y profesional?
• Trabajar cada Actitud desde la triple coherencia:
– Cuerpo
– Emoción
– Lenguaje
• Elaborar un Plan de acción para aplicar a mi día a día.
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¿Cómo?
Diferentes Metodologías que nos permitan experimentar
cada actitud desde
• Disposiciones al movimiento (coaching ontológico)
• Mindfulnes
• Coaching
• PNL
Lenguaje
Emoción Cuerpo
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Optimismo
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“El pájaro no canta porque es feliz,
es feliz porque canta”
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Ejercicio: Pensamiento positivo
Pensamiento
negativo
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Triple coherencia
Lenguaje
Emoción Cuerpo
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………….. …………
La felicidad
¿de qué depende?
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El factor genético influye un 50%
Las circunstancias influyen un 10%
La psicología positiva mantiene
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Documental happy film
Un 40 %
Depende de la
voluntad de
querer ser feliz !!!
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“ Para tener Capacidad de Respuesta
creativa y positiva e necesario equilibrar la
Acción con la Reflexión”
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¿ Cómo podemos conseguir
una actitud positiva?
Comunicación con el exterior
Sistema Inmunitario
Comunicación interna
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Mejorar la exactitud de
nuestra percepción
¿Cómo funciona
nuestro cerebro?
Comunicación interna
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Elimina………
Distorsiona!!
Generaliza …..
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La mayoría de los pensamientos
distorsionados empiezan por…..
“Todo……”
“ Siempre……”
“Jamás podré…..”
“ Nunca…”
Que debo cuestionarme ante estos pensamientos
distorsionados….??????
¿ siempre, siempre? Nunca??
¿ en que situaciones ha ocurrido algo
diferente?
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“Muchas veces mi pensamiento es negativo,
porque la comunicación conmigo mismo
es negativa…..estoy generalizando en
negativo y distorsionando”
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Nuestro cerebro es neutral…..
“ Escucha lo que le decimos
se lo cree……….
y actúa en consecuencia”
![Page 21: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/21.jpg)
¿ qué significa “Responsabilidad”?
¿ de que soy responsable?
¿ como me siento cuando soy responsable
de ….?
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¿ qué significa “Ser Capaz”?
¿ de que soy Capaz?
¿ como me siento cuando soy Capaz de
….?
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Nunca sabemos como nuestras palabras
pueden impactar en nosotros y en el otro
“ Estoy nerviosa”
Quiero….
Puedo….
Soy capaz de…
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Tanto si piensas que puedes como si
piensas que no puedes, estás en lo
cierto
Henry Ford
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Diferentes estudios demuestran que
las personas más optimistas tienen
más éxito en la vida ”?
¿ A qué se debe?????
Experimento “ indefensión
aprendida” http://www.youtube.com/watch
?v=OtB6RTJVqPM
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![Page 27: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/27.jpg)
Todos podemos diseñar
nuestra propia vida moldeando
nuestro propio cerebro
Fisiologiamente estamos preparados
para afrontar los cambios y las crisis
MARIO ALONSO PUIG “ SEGUNDA
OPORTUNIDAD”
![Page 28: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/28.jpg)
¿Porqué esperamos que ocurran cosas
diferentes cuando hacemos lo mismo y
pensamos lo mismo?
“ tu zona de control”
“ efecto Mariposa”
![Page 29: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/29.jpg)
“El verdadero cambio es cambiar tus
pensamientos y tus acciones ante las mismas circunstancias”
![Page 30: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/30.jpg)
![Page 31: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/31.jpg)
¿Cómo está? ¿Está viendo la tele?
![Page 32: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/32.jpg)
![Page 33: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/33.jpg)
Mario Alonso Puig habla de los efectos
nocivos a nivel fisiológico de sintonizar
noticias negativas
![Page 34: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/34.jpg)
“Se ha demostrado que un solo minuto con un
pensamiento negativo deja el sistema
inmunitario en una situación delicada durante
6 horas. La sensación de agobio permanente,
produce cambios muy sorprendentes en el
funcionamiento del cerebro.
Tiene capacidad de lesionar neuronas de la
memoria y del aprendizaje localizadas en el
hipocampo. Afecta a nuestra capacidad
intelectual, ya que deja sin riego sanguíneo
aquellas zonas del cerebro más necesitadas
para tomar decisiones importantes”
![Page 35: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/35.jpg)
“Un valioso recurso contra la
preocupación es la respiración
abdominal, produce cambios en el
cerebro. Produce la secreción de
hormonas como la serotonina y la
endorfina, y mejora la sintonía de ritmos
cerebrales entre los dos hemisferios”
![Page 36: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/36.jpg)
¿ Cómo me comunico con los
otr@s?
![Page 37: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/37.jpg)
HERRAMIENTAS Asertivas
![Page 38: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/38.jpg)
“Efecto Pigmalión”
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Estudios recientes desarrollados en
Manchester, han descubierto que
“Solemos relacionarnos más
con las personas que tienen
un estado de ánimo similar al
nuestro. ……”
“Es más beneficioso
relacionarnos con personas
que tengan una visión
positiva, ya que de alguna
manera, el contagio de
actitudes será recíproco, y se
reforzará”
![Page 40: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/40.jpg)
Llegaron a
la conclusión de
que:
“Las personas que están rodeadas de
individuos felices tienden a sentirse del
mismo modo con el paso del tiempo”.
![Page 41: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/41.jpg)
¿ quien te carga en positivo?
¿ cuanto hace que no charlas o tomas
un café con esa persona?
¿ cuando vas a llamarl@?
![Page 42: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/42.jpg)
¿Qué son las neuronas espejo?
![Page 43: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/43.jpg)
![Page 44: FOMENTO DA PRL | CEC | 2013 · 2013-10-29 · pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante 6 horas. La sensación de agobio permanente, produce](https://reader030.vdocuments.co/reader030/viewer/2022040405/5e97f088e9d50d78311847d2/html5/thumbnails/44.jpg)
Redes “Mentes conectadas sin
brujería”
http://autismomadrid.es/2011/08/16/%C2%B
Fque-son-las-neuronas-espejo-2/
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+
+
+..?
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“El estar contento mejora también tu
sistema inmunitario. Es decir, todas las
emociones positivas van a repercutir en
tener un mejor sistema inmunitario que
te va a defender mejor y te va a regular
mejor y vas a tener mejor salud. Y las
negativas al revés “
Monica de la Fuente.
Programa Redes
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Desarrollo de enfermedades
Las 6 reglas de Oro para cuidar tu sistema
inmunitario
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Redes: Experimento con
ratones
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¿Qué puedo hacer para ser más
feliz?
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Nuestro cerebro recibe
que estoy contento…..y se lo cree Las personas me sonríen…….y estoy
más feliz Mejora mi sistema inmunitario…… y
por tanto mi salud
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Ejercicio
Herramientas para
dar más color
a mi vida
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• 1,2,3,4……
• Puesta en común
• 100 ideas para ser más feliz
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Plan de Acción
¿Qué te gustaría explorar?
¿En que quieres mejorar?
¿Con que te has quedado?.............
• Plan diario
• Plan mensual
• Para empezar el 2014!!!
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Formulados en positivo
“ no voy a…..”
“ debo…” “ tengo que…”
Que dependan de mi
“En mi zona de control”
Que sean medibles: fecha, horario, con quién??
Que me apetezcan
Plan de Acción- Mis objetivos
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Formulados en positivo ¿ qué vas a hacer?
Que dependan de ti
Depende de ti? Puedes hacerlo? Qué necesitas
para hacerlo?
Que sean medibles:
Cuando? Cómo? En que horario o momentos del
día? Con quién??
¿ Quieres hacerlo? ¿ Te apetece??????
Plan de Acción- Mis objetivos
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“Un obstáculo es lo que se ve, cuando desvías los ojos de la
meta”
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Muchas Gracias !!