Entrenamiento Concurrente
Fenómeno de la Interferencia
Entrenar únicamente la Fuerza Adaptación Específica Entrenar únicamente la Resistencia Adaptación Específica Entrenar simultáneamente la F y la R Adaptación Compuesta
Debe tenerse en cuenta que…
Fenómeno de la Interferencia
Hipótesis Crónica Hipótesis Aguda
Docherty D.; Sporer B. Sports Medicine, Vol 30, Number 6, 1 Dec 2000, pp. 385-394(10). Leveritt M, Abernethy P, Barry B,. Sports Med 1999; 28(6): 413-27 Baar K. (2006) Med Sci Sports Exerc; 38(11):1939-44.
Continuum de intensidad y lugares pr incipales de adaptación tanto para la PAM como para la Fuerza, y la posib le superposición cuando los 2 modos de entrenamiento se combinan.
Docherty D, Sporer B. (2000) A Proposed Model for Examining the Interference Phenomenon between Concurrent Aerobic and Strength Training . Sports Medicine, Volume 30, Number 6, 1 December , pp. 385-394(10)
Modelo propuesto para el ‘Fenómeno de la Interferencia’
Docherty D, Sporer B. (2000) A Proposed Model for Examining the Interference Phenomenon between Concurrent Aerobic and Strength Training . Sports Medicine, Volume 30, Number 6, 1 December , pp. 385-394(10)
Modelo propuesto para el
‘Fenómeno de la Interferencia’
Este modelo (hipótesis) predice protocolos de entrenamiento que MINIMIZAN o MAXIMIZAN el efecto de interferencia cuando se entrena la fuerza y la potencia aeróbica en forma simultánea.
Se focaliza principalmente sobre la manipulación de la intensidad de entrenamiento (recordando la relación inversa entre volumen e intensidad)
Las variables son: % del VO2máx y % Fuerza máxima.