E X P L O S I Ó N D E S A L U D, E N E R G Í A Y V I TA L I D A D C O N AY U R V E D A
P R O G R A M A 6 S E M A N A S
S E M A N A 1MATERIAL EXCLUSIVO PARA
PARTICIPANTES DEL PROGRAMA No se permite la copia y/o distribución de este material por cualquier medio sin permiso por escrito de la autora
Alejandra Echeverria V @Spanda Ayurveda
D H A N VA N TA R I
Dios Dhanvantari -Dios de la Medicina Ayurveda.
Cuatro manos con cuatro objetos:
Amrit (olla)
Shankha (concha)
Chakra (disco)
Jalauka (sanguijuela)
ॐ श्री धन्वन्तरय ेनमः
OM SHRI DHANVANTARE NAMAHA
“Om. Salutaciones al sanador celestial. Que mis habilidad de
sanar sea fortalecida para mi propia sanación y la de otros.”
¿ Q U É E S AY U R V E D A ?
• Ayur- Vida / Longevidad
• Veda- Conocimiento / Sabiduría
Ayurveda
• La ciencia/conocimiento de la Vida
Conocimiento completo y profundo de cómo vivir para lograr la salud (Swastha) y longevidad por medio del balance, mental, espiritual y físico con la intención de alcanzar la liberación (Moksha).
AY U R V E D A
D O S M E TA S• Mantener el cuerpo en salud y libre
de enfermedad
• Mostrar de qué manera utilizar la salud como una base para el camino a la iluminación, vida plena.
A L G O D E H I S T O R I A
• Conocimiento recibido por los Rishis (profetas o visionarios) que vivían en los Himalayas
• Transmisión oral
• Poesía sánscrito conocida como los Vedas (especialmente en el Rig Veda y Atharva Veda).
• 800 aC se reconoce a la primera Escuela Medica de Ayurveda fundada por Purnarvasu Ateya.
• Caraka Samhita (700ac) que describe más de 1500 plantas y propiedades medicinales en más de 350.
• Sushruta Samhita, un siglo más tarde, es la base de la cirugía moderna
• Luego se compila en el Ashthanga Hridayam
• Ayurveda es la ciencia que permite crear la salud óptima y el Yoga alcanzar a paz mental.
L A S O C H O R A M A S D E AY U R V E D A• Kaya Chikitsa - medicina interna
• Salya Chikitsa - cirugía
• Sakalya Chikitsa - tratamiento de oídos, nariz, garganta, ojos y dientes
• Agada Chikitsa - toxicología, estudio de venenos
• Bhuta vidya - psiquiatría, enfermedades mentales
• Bala Chikitsa - ginecología, pediatría, obstetricia
• Rasayana Chikitsa - ciencia del rejuvenecimiento
• Vajikarana Chikitsa- afrodisiacos, aumentar vitalidad
T E R A P I A S Y D I A G N Ó S T I C O• Pulso, lengua, observación, entrevista
• Masajes
• Enemas
• Vómito
• Dieta
• Hierbas, vinos preparados
• Uso de gemas
• Aromaterapia y Cromoterapia
E L VA L O R D E P R A C T I C A R AY U R V E D A
• Atemporal
• Adaptabilidad
• Prevención
• Sencillez
• Crecimiento personal • Vivir un estilo de vida
sanador • Establecer tu personalidad:
ser verdadero a uno mismo, estar cómodo como eres, agradarte a ti mismo.
• Mente y cuerpo en salud y balance total
• Evolución espiritual hacia un conocimiento de nuestra verdadera naturaleza como espíritu
• Abundante energía pura • Ego está bajo control • Estado dichoso del Ser
AUTOCONFIANZACONFIANZA
EN EL SERSALUD
PERFECTA+ =
SWASTHA Autoestima Inmunidad
Balance
S W A S T H A
E N F E R M E D A D
• Cualquier cosa que no es salud perfecta • Cualquier función anormal • Cualquier perturbación de la paz mental y
bienestar de la persona, por pequeña que sea • Alteración de la conciencia • No solamente física, puede ser espiritual y
emocional
L A C A U S A P R I M O R I D A L D E L A E N F E R M E D A D
• Nos olvidamos de nuestra propia naturaleza
• Filosofía Sankya
• Dominio del Ego
T R E S C A U S A S D E L A E N F E R M E D A D S E G U N E L C A R A K A S A M H I TA
• Prajnaparadha
• El fracaso del intelecto
• Asatmendriyartha samyoga
• El mal uso de los sentidos
• Parinama
• El paso del tiempo / Vivir fuera de ritmo
C A U S A P R I M O R I D A L D E L A E N F E R M E D A D
• Olvidar nuestra verdadera naturaleza
• Estos desbalances se llaman “vrittis” que llevan al desequilibrio mental, y de ahí al emocional y al físico
• La meta más elevada de Ayurveda es maximizar el potencial de sanación de nuestro cuerpo y mente.
• Mantener mente y cuerpo sano para alcanzar nuestra meta espiritual más grande
T R E S C A U S A S D E L A E N F E R M E D A D S E G U N E L C A R A K A S A M H I TA
• Prajnaparadha
• El fracaso del intelecto
• Asatmendriyartha samyoga
• El mal uso de los sentidos
• Parinama
• El paso del tiempo / Vivir fuera de ritmo
¿ Q U É E S P R A J N A PA R A D H A ?
• Prajna paradha es cuando actuamos en contra de nuestra sabiduría y conocimiento profundo.
• Servir al Ser- nos lleva a armonía. Visión a largo plazo.
• Servir a los sentidos: búsqueda de placer, ego, apegos. Insaciables.
¿ Q U É E S P R A J N A PA R A D H A ?
• "Saber lo que es bueno para la salud y la felicidad no siempre se traduce en acción”
• ¿Por qué?
• Miedo al cambio
• Miedo a lograr nuestro potencial físico o emocional
• ¿Qué es lo que usualmente impulsa al miedo?
E S E L E G O
• El ego está apegado a la forma en que actuamos ahora
• El ego tiene un propósito
• Alma - está conectada con esta Energía/Conciencia
• Ego - esta conectado con el mundo físico y nos diferencia como individuos.
E S E L E G O
• El Alma, se enfoca en los ideales más elevados
• Sufrimos cuando nuestra mente está inquieta, ansiosa, enojada. Sufrimos cuando nuestro cuerpo está enfermo, cansado, pesado y con dolor. Sufrimos cuando nuestras emociones son turbulentas.
• Las elecciones que hacemos a diario pueden exacerbar esos síntomas o aliviar esos síntomas.
• Un paso a la vez
• Práctica a largo plazo
• Una elección lleva a la acción
TA R E A
2 áreas que identificaste Escribe de que manera puedes
mejorar tu acción para tu bienestar
y APLÍCALAS * Si se te olvida.. no te recrimines, es un nuevo músculo a
ejercitar
"Cuando encuentras la paz dentro de ti mismo, te conviertes en el tipo de persona que puede vivir
en paz con otros.”
Peace Pilgrimebes
¿ Q U É E S A S AT M E N D R I YA R T H A S A M Y O G A ?
• Nos identificamos con los sentidos, el cuerpo y la mente
• PLACER
• OIDO / TACTO / OLFATO / VISTA / GUSTO
• Puertas de acceso a nuestra conciencia
• Ayurveda y Yoga tiene muchas técnicas, terapias y herramientas para traer el balance
¿ Q U É E S A S AT M E N D R I YA R T H A S A M Y O G A ?
• GUSTO - Alimentos, bebidas, especias, dieta y hierbas
• OLFATO - Aromaterapia, aceites, perfumes, comida
• VISTA - Colores y experiencias, imágenes
• TACTO - Masaje, líquidos, polvos para la piela
• OIDO - Mantras, música, palabras
• El objetivo, en Ayurveda, es asimilar aquello que es armonioso para nuestro ser
E J E R C I C I O
Identifica y escribe una manera en que haz mal usado cada uno de los sentidos en
últimos días GUSTO
OLFATO / OIDO TACTO / VISTA
¿ Q U É E S A S AT M E N D R I YA R T H A S A M Y O G A ?
Somos lo que comemos y…
Lo que olemos, lo que sentimos, lo que vemos
y lo que oímos.
• Exceso de estímulo sensorial
• Descanso REGULAR a los sentidos
P O D E R D E L O S S E N T I D O S
• Poder de los sentidos para enfermarnos
• Poder para restaurar el bienestar
L A V I S TA
• El cerebro no distingue entre realidad y ficción
• Todo el tiempo esta absorbiendo información
• Con la tecnologia estamos saturados
• Velocidad y cantidad de imágenes
• Impacto de imágenes en la conciencia, colores en nuestra energía, etc.
TA R E A
• Lava tus ojos con agua fría en la mañana • Descansa tus ojos entre tus palmas cada
hora o cuando sea necesario • Evita VER violencia, obsceno, denigrante,
desorden, sucio, etc (ni en tu imaginación) • Busca VER naturaleza, arte, equilibrio, orden
y limpieza • Unta ghee en las pestañas, deja que penetre
tu ojo, antes de dormir
¿ Q U É E S PA R I N A M A ?
• Parinama tiene que ver con el tiempo, las estaciones y el envejecimiento.
• Tiempo lineal: es estático. Son los segundos, minutos y horas que pasan.
• Tiempo biológico: es dinámico. Cambia en respuesta al movimiento.
E J E R C I C I O
Recuerda un momento donde el tiempo pasó sin darte
cuenta. ¿Cómo te sentiste?
¿En qué estabas pensando?
M E D I TA C I O N Y T I E M P O
• Meditación
• Enfocarnos en el momento presente
• Muchas técnicas
• Entrenamiento para el día a día
TA R E A
• Despertar con el amanecer (o lo más temprano posible)
• Meditar diario 5 minutos, enfocados en la respiración (mañana o noche)
• Volver al momento presente • Dormir antes de las 10pm.
E X P L O S I Ó N D E S A L U D, E N E R G Í A Y V I TA L I D A D C O N AY U R V E D A
P R O G R A M A 6 S E M A N A S
S E M A N A 1 TA R E A S
C A M B I O D E E N E R G I A
• Límpiate la lengua en la mañana
• Cepíllate con cerdas naturales y ponte aceite
• Toma agua tibia con limón • y…
TA R E A S D E L A S 3 C A U S A N T E S D E L A E N F E R M E D A D
FRACASO DEL INTELECTO • De las dos 2 áreas en tu vida donde “ignoras tu intelecto” / escucha y actúa • Observa cómo te sientes a diferentes niveles
MAL USO DE LOS SENTIDOS • Lava tus ojos con agua fría en la mañana • Descansa tus ojos • Evita VER negativo • Busca VER positivo • Unta ghee en las pestañas al dormir, deja que penetre tu ojo
PASO DEL TIEMPO • Despertar con el amanecer (o lo más temprano posible) • Meditar diario 5 minutos, enfocados en la respiración (mañana o noche) • Volver al momento presente • Dormir antes de las 10pm.
T U R U T I N A D E B E R I A V E R S E A L G O A S I
EN LA MAÑANA
• Despertar más temprano
• Limpiar la lengua (1min)
• Lavarte los ojos (1min)
• Tomar agua tibia (1min)
• Cepillarte y aceite (5min)
• BAILAR (5min)
DURANTE EL DIA
• Cuidar las 2 areas donde ignoras tu intelecto
• Descansar tus ojos en las palmas de tus manos
• Cuidar lo que estas viendo (interno/externo)
• EN LA NOCHE
• Poner ghee en los ojos (1min)
• Escribir 3 cosas que agradeces haber visto (5min)
• Meditar (5min)
• Tomar un Té de la Dicha con 1/4 cdita cafetera de Ashwagandha
• Dormir antes de las 10pm
T W @ S p a n d a _ A y u r v e d a F B @ S p a n d a A y u r v e d a
I N S TA G R A M s p a n d a _ a y u r v e d a w w w. s p a n d a - a y u r v e d a . c o m . m x