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ESTIRAMIENTO
KATHERINE PANADERO
LALY TIBOCHA
SHAIDA MOHAMED
KAREN MENDOZA
VANESA COLMENARES
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Conjunto de maniobras terapéuticas
pensadas para elongar estructuras
de tejido blando acortado, y por tanto
para aumentar la amplitud del movimiento.
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TIPOS DE ESTIRAMIENTO
1. ESTIRAMIENTO ESTATICO
En donde el músculo objetivo es elongado lentamente.
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ESTIRAMIENTO ESTATICO
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ESTIRAMIENTO BALISTICO O DINAMICO
Se realiza efectuando
movimientos rápidos de rebote, para reforzar a los músculos objetivos
a elongarse.
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ESTIRAMIENTO PASIVO
Puede ser Dinámico o Estático. Lo aplica un compañero o el fisioterapeuta al practicante o paciente. El paciente se relaja y el fisioterapeuta mueve la extremidad que esta estirando para alcanzar un nuevo rango de movimiento.
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ESTIRAMIENTO PASIVO
Se usa con frecuencia para aumentar la Flexibilidad
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INDICACIONES
• En el ámbito del entrenamiento y de la salud, los estiramientos son importantes y deben realizarse de forma regular para mantener la flexibilidad y movilidad.
• En general antes del ejercicio, en contracturas musculares y como mantenimiento para evitar la pérdida de movilidad y favorecer la elasticidad.
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CONTRAINDICACIONES
• Los estiramientos no previenen lesiones ni evitan agujetas, al contrario, es posible que éstos las provoquen. Quienes entrenan con velocidades o resistencias altas no deberían realizar estiramientos ni antes ni después del entrenamiento.
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• Sí es recomendable un calentamiento general durante algunos minutos con anterioridad al entrenamiento. El calentamiento no debe confundirse con los estiramientos, no tienen nada que ver.
• Zonas con proceso inflamatorio, también debe evitarse tras trabajos muy duros y en rigideces articulares rebeldes.
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FNP
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TECNICAS
• FNP: Es una técnica utilizada para optimizar la capacidad que tiene el musculo para elongarse.
Es una forma de estiramiento que emplea una contracción isométrica antes del estiramiento para obtener mayores
ganancias.
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FNP CONSTITUIDA POR:
• MANTENIMIENDO-RELAJACION: (MR)
• CONTRACCION-RELAJACION: (CR)
• CONTRACCION-RELAJACION-ANTAGONISTA-CONTRACCION
(CRAC)
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MOVILIDAD ARTICULARVS
FLEXIBILIDAD
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MOVILIDAD ARTICULAR
Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de
recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las
estructuras anatómicas implicadas.
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Muchos practicantes de deporte creen que
un buen nivel de elasticidad es un
garante para poder asumir ciertos riesgos durante la práctica y
se arriesgan hasta límites imprudentes.
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FLEXIBILIDAD
Capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o daño estructural. Dicha
propiedad se atribuye a las articulaciones.
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FACTORES QUE AFECTAN LA FLEXIBILIDAD
• La edad
• Género
• Hora del día
• Temperatura
• Musculación
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