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ESTIRAMIENTO
KATHERINE PANADERO
LALY TIBOCHA
SHAIDA MOHAMED
KAREN MENDOZA
VANESA COLMENARES
Conjunto de maniobras terapéuticas
pensadas para elongar estructuras
de tejido blando acortado, y por tanto
para aumentar la amplitud del movimiento.
TIPOS DE ESTIRAMIENTO
1. ESTIRAMIENTO ESTATICO
En donde el músculo objetivo es elongado lentamente.
ESTIRAMIENTO ESTATICO
ESTIRAMIENTO BALISTICO O DINAMICO
Se realiza efectuando
movimientos rápidos de rebote, para reforzar a los músculos objetivos
a elongarse.
ESTIRAMIENTO PASIVO
Puede ser Dinámico o Estático. Lo aplica un compañero o el fisioterapeuta al practicante o paciente. El paciente se relaja y el fisioterapeuta mueve la extremidad que esta estirando para alcanzar un nuevo rango de movimiento.
ESTIRAMIENTO PASIVO
Se usa con frecuencia para aumentar la Flexibilidad
INDICACIONES
• En el ámbito del entrenamiento y de la salud, los estiramientos son importantes y deben realizarse de forma regular para mantener la flexibilidad y movilidad.
• En general antes del ejercicio, en contracturas musculares y como mantenimiento para evitar la pérdida de movilidad y favorecer la elasticidad.
CONTRAINDICACIONES
• Los estiramientos no previenen lesiones ni evitan agujetas, al contrario, es posible que éstos las provoquen. Quienes entrenan con velocidades o resistencias altas no deberían realizar estiramientos ni antes ni después del entrenamiento.
• Sí es recomendable un calentamiento general durante algunos minutos con anterioridad al entrenamiento. El calentamiento no debe confundirse con los estiramientos, no tienen nada que ver.
• Zonas con proceso inflamatorio, también debe evitarse tras trabajos muy duros y en rigideces articulares rebeldes.
FNP
TECNICAS
• FNP: Es una técnica utilizada para optimizar la capacidad que tiene el musculo para elongarse.
Es una forma de estiramiento que emplea una contracción isométrica antes del estiramiento para obtener mayores
ganancias.
FNP CONSTITUIDA POR:
• MANTENIMIENDO-RELAJACION: (MR)
• CONTRACCION-RELAJACION: (CR)
• CONTRACCION-RELAJACION-ANTAGONISTA-CONTRACCION
(CRAC)
MOVILIDAD ARTICULARVS
FLEXIBILIDAD
MOVILIDAD ARTICULAR
Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de
recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las
estructuras anatómicas implicadas.
Muchos practicantes de deporte creen que
un buen nivel de elasticidad es un
garante para poder asumir ciertos riesgos durante la práctica y
se arriesgan hasta límites imprudentes.
FLEXIBILIDAD
Capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o daño estructural. Dicha
propiedad se atribuye a las articulaciones.
FACTORES QUE AFECTAN LA FLEXIBILIDAD
• La edad
• Género
• Hora del día
• Temperatura
• Musculación
GRACIAS!