Entre los
BENEFICIOS de la actividad física encontramos
la disminución del riesgo para enfermedad cardíaca, obesidad, hipertensión arterial y colesterol elevado.
23 AL 29 DE SEPTIEMBRE
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CONSUMA UNAALIMENTACIÓN
SANA
CONSUMA UNA
SANAComience a caminar de forma ligera, ascendiendo poco a poco en esfuerzo y tiempo. Ideal iniciar 5 minutos diarios por una semana, e incrementar 5 minutos diarios cada semana hasta alcanzar 30 minutos diarios por 5 días a la semana.
Consejos para
HACER EJERCICIOa cualquier hora
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Camine siempre distancias más lejanas a la parada del bus, deje el carro en la casa y trace una ruta para caminar, elija sitios como parques y ambientes libres de tráfico para poder liberarse un poco del estrés.
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Aproveche caminar a la hora de almuerzo, el camino hacia el trabajo o quizá del trabajo a la casa.
Recuerde siempre la hidratación con agua antes, durante y después del ejercicio.
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SUBA Y BAJE las esca lerasen el lugar donde se encuentre:
casa, oficina, centros comerciales, entre otros.
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Aproveche descansos para salir a dar una vuelta.
El ejercicio es acumulativo, es decir se suman los intervalos de ejercicio que realiza al día.
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Razones para hacer ACTIVIDAD FÍSICA
-Mejora la autoestima y la capacidad de aprendizaje.
-Ayuda a controlar el estrés.
-Desarrolla y mantiene los huesos, músculos y articulaciones saludables.
-Ayuda a mantener y controlar el peso.
-Evita enfermedades graves del corazón, los pulmones y algunos tipo de cáncer.
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