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8/18/2019 El miedo y la verguenza
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El miedoEl miedo
y lay la
vergüenzavergüenza
nos hacen sufrir nos hacen sufrir
©Clase de Reli Bárbara
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Una historia…
Una mujer de 25 años lleva tres años unidaa un hombre que la maltrata con muchafrecuencia. Unas veces es con insultos:
como que no es capaz de darle un hijo,que gana muy poco en su trabajo fuera decasa, que sus amigas son estpidas, queno es atractiva se!ualmente " otrasveces son golpes, y en varias ocasiones,cuando #l hab$a bebido m%s de la cuenta, palizas.
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&a mujer ha pensado muchas veces ensepararse de #l y as$ se lo aconsejan amigos ycompañeros de trabajo. 'ero ella se entiendemal con su madre y con un hermano mayorque tiene y sabe que no contar% con ellos paranada. 'or eso decide seguir con su marido,
esperando que algn d$a cambiar%.
'ero sobre todo porque teme a la soledad, ya
que piensa que ella nunca ser$a capaz de vivirsola( posibilidad que tendr$a que afrontar, si sesepara, pues no tiene seguridad ninguna de
poder rehacer su vida con otro hombre.
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Dos grupos de género:Dos grupos de género:
• Reacción de las chicas.Reacción de las chicas.¿Qué haríais¿Qué haríais
• De los chicos.De los chicos.
¿Qué aconse!"is hacer¿Qué aconse!"is hacer
• ¿Qué sen#imien#os #uvo¿Qué sen#imien#os #uvo
esa mu!eresa mu!er
• ¿$iene algo %ue ver el¿$iene algo %ue ver el
&miedo a la soledad' y el&miedo a la soledad' y el
&miedo a la li(er#ad'&miedo a la li(er#ad'
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El miedo y la vergüenza.El miedo y la vergüenza.
)en#imien#os afines y con#rarios.)en#imien#os afines y con#rarios.
*.*. Definimos lo %ue es miedoDefinimos lo %ue es miedo
y lo %ue es vergüenza.y lo %ue es vergüenza.
+.+. ¿,u"les son los¿,u"les son lossen#imien#os relacionadossen#imien#os relacionados
con el miedo y loscon el miedo y los
sen#imien#os con#rarios.sen#imien#os con#rarios.-.-. ¿ con la vergüenza y sus¿ con la vergüenza y sus
con#rarioscon#rarios
/./. E!emplos 0E!emplos 0
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MIEDOMIEDO
Sentimiento desagradable, con deseos de huida,Sentimiento desagradable, con deseos de huida,ante la percepción de un peligro o ante laante la percepción de un peligro o ante laanticipación de un mal posible.anticipación de un mal posible.
VERGÜE!"VERGÜE!" Sentimiento negati#o, acompa$ado de deseo deSentimiento negati#o, acompa$ado de deseo de
esconderse, ante posibilidad %o hecho& de 'ue losesconderse, ante posibilidad %o hecho& de 'ue losdem(s #ean alguna )alta, carencia o mala accióndem(s #ean alguna )alta, carencia o mala acciónnuestra, o de algo 'ue deber*a permanecernuestra, o de algo 'ue deber*a permanecer
oculto.oculto.
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+EMOR +EMOR Se entiende en sentido un poco m(s sua#e 'ueSe entiende en sentido un poco m(s sua#e 'ue
miedo-, pero abarca tambin la posibilidad demiedo-, pero abarca tambin la posibilidad de'ue ha/a sucedido /a lo 'ue se teme %temo 'ue'ue ha/a sucedido /a lo 'ue se teme %temo 'ueha/a muerto-&.ha/a muerto-&.
01I2O01I2O +error s3bito / sin )undamento.+error s3bito / sin )undamento.4O5I"S4O5I"S
2iertos ob6etos o situaciones pro#ocan un2iertos ob6etos o situaciones pro#ocan unsentimiento negati#o, ad#ersión intensa,sentimiento negati#o, ad#ersión intensa,incontrolable e irracional, 'ue lle#a a conductasincontrolable e irracional, 'ue lle#a a conductasde e#itación.de e#itación.
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___________________VALENTÍA ___________________VALENTÍA• Cualidad del ánimo que, conociendo lasCualidad del ánimo que, conociendo las
difcultades (si no, sería imprudencia, despredifcultades (si no, sería imprudencia, despreel miedo ! act"a con ener#ía$el miedo ! act"a con ener#ía$
_____________________A%&AC'A _____________________A%&AC'A• Es alentía al límite, e)poni*ndose aEs alentía al límite, e)poni*ndose a
peli#ros pro+a+les$ El e)tremo de lapeli#ros pro+a+les$ El e)tremo de laaudacia sería temeridad$audacia sería temeridad$
________________A%TE-T'.A ________________A%TE-T'.A
• -entimiento positio$ Ealuaci/n positia-entimiento positio$ Ealuaci/n positiade sí mismo, aun reconociendo losde sí mismo, aun reconociendo lospropios de0ectos$ Cercana a la se#uridad$propios de0ectos$ Cercana a la se#uridad$-entirse capa1 de en0rentarse a los-entirse capa1 de en0rentarse a los
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"7+ODES0RE2IO"7+ODES0RE2IO 8a e#aluación negati#a de uno mismo pro#oca un8a e#aluación negati#a de uno mismo pro#oca un
sentimiento negati#o, de recha9o u odio contra s*sentimiento negati#o, de recha9o u odio contra s*mismo.mismo.I4ERIORID"DI4ERIORID"D
8a percepción des)a#orable de la propia imagen,8a percepción des)a#orable de la propia imagen,
al compararla con otros o con el ideal, pro#ocaal compararla con otros o con el ideal, pro#ocaun sentimiento negati#o, con impotencia.un sentimiento negati#o, con impotencia.
2780"5I8ID"D2780"5I8ID"D Interiori9ación de la #erg:en9a.Interiori9ación de la #erg:en9a. 0ositi#o; Responder de lo 'ue uno ha hecho mal.0ositi#o; Responder de lo 'ue uno ha hecho mal.
egati#o; Remordimiento sin buscar solución.egati#o; Remordimiento sin buscar solución.
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1a desensi(ilización sis#em"#ica.1a desensi(ilización sis#em"#ica.
• 2prender a rela!arse #o#almen#e.2prender a rela!arse #o#almen#e.• Rela!ación muscular3 apre#ando y rela!andoRela!ación muscular3 apre#ando y rela!andocada m4sculo del cuerpo con respiracióncada m4sculo del cuerpo con respiraciónpausada mien#ras se repi#e un &man#ra'.pausada mien#ras se repi#e un &man#ra'.
• Rela!ación men#al pensando en momen#osRela!ación men#al pensando en momen#osagrada(les.agrada(les.
• 5maginar la si#uación %ue produce miedo en5maginar la si#uación %ue produce miedo en
dosis pe%ue6as y crecien#es. 7arando condosis pe%ue6as y crecien#es. 7arando conrela!ación física o men#al apenas serela!ación física o men#al apenas seproduzca el miedo. ,uando consiga laproduzca el miedo. ,uando consiga lacalma3 con#inuar.calma3 con#inuar.
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8acunarse con#ra el es#rés.8acunarse con#ra el es#rés.
• ,omo en la desensi(ilización sis#em"#ica3,omo en la desensi(ilización sis#em"#ica3
aprender a rela!arse y usarlo cuando seaprender a rela!arse y usarlo cuando se
presen#a la ansiedad.presen#a la ansiedad.
• 26adiendo un aspec#o cogni#ivo: rechazar26adiendo un aspec#o cogni#ivo: rechazar
los pensamien#os irracionales y sus#i#uirloslos pensamien#os irracionales y sus#i#uirlos
por racionales.por racionales.
• Es decir3 no sólo (uscar la rela!ación3 sinoEs decir3 no sólo (uscar la rela!ación3 sino
#am(ién la racionalidad.#am(ién la racionalidad.
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Es#os dos mé#odos dan e9celen#esEs#os dos mé#odos dan e9celen#es
resul#ado para reducir el miedo 0resul#ado para reducir el miedo 0
• 2l den#is#a.2l den#is#a.• 2 ha(lar en p4(lico.2 ha(lar en p4(lico.
• 2 los e9"menes.2 los e9"menes.
• 2 conducir.2 conducir.
2 las fo(ias mas corrien#es:2 las fo(ias mas corrien#es:
• 2scensor 2scensor
• 2l#uras.2l#uras.• ,laus#rofo(ia.,laus#rofo(ia.
• 2nimales.2nimales.
• 2vión3 e#c 02vión3 e#c 0
Sit ió P S tiP S ti
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Situación
Muere un
amigo
Pensar
Ilógico
Sentir
Inadecuado
Es
inusto!"o#uedocon la
ausencia"unca losu#erar$
%e#resión!
%eses#eran&'a!
Pensar
(ógico
Sentir
)decuado
(o echo
demenos!
Mecuesta la
ausencia(a *idaes dura
+riste'a
Sit ió 7 ) #i7 ) #i
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Situación
Entre*ista
de trabao
7ensar
5lógico
)en#ir
5nadecuado
(o
necesito!"oso#ortoel
#erderlo!Esim#res&cindible
)nsiedad
7ensar
1ógico
)en#ir
2decuado
%ar
buenaimagen!
Siem#rees una
e,#erien&cia mas!
%eseo eltrabao!
"er*ioso
Sit ió 7 ) #i7 ) #i
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Situación
)lguien
comentade -ormanegati*asobre m.!
7ensar
5lógico
)en#ir
5nadecuado
"o tiene
derechoa hablaras.!
Se *a a
enterareseimb$cil!
Ira!
7ensar
1ógico
)en#ir
2decuado
/ablar$
con $l#araaclarar elasunto!
Memolestamucho lo0ue dice!
%isgusto!
Malestar!
Sit ió 7 ) #i7 ) #i
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Situación
/e
cometidoun error0uea-ecta aotra#ersona!
7ensar
5lógico
)en#ir
5nadecuado
"unca
#iensoantes deactuar!
So1
tontosiem#remeto la#ata!
Cul#a
)uto&des#recio!
7ensar
1ógico
)en#ir
2decuado
"o era mi
intencióno-enderla
Intentar$discul#ar
me2 0uemecom#ren&da 1 me
#erdone!
Res#onsa&
bilidad!Pena!
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