BURNOUT ESTRS LABORALElestrspuede ser definido como el proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cules debe dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento. Cuando la demanda del ambiente (laboral, social) es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilizacin de recursos, que implican activacin fisiolgica. Esta reaccin de estrs incluye una serie de reacciones emocionales negativas (desagradables), de las cules las ms importantes son: la ansiedad, la ira y la depresin.CONSECUENCIAS DEL ESTRS LABORAL: Cambios relacionados con la salud: dolores de cabeza, fatiga, entre otros cambios en el estado de nimo del da, da. Alteracin del sistema digestivo en las personas e incremento en la produccin de cidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de ulceras, indigestin, y malestares. Incremento en los niveles de cortisol que se generan por el estrs aumentan la produccin de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparicin de granos Uno de las consecuencias del estrs es el insomnio el cual se genera por la alteracin del sistema nervioso, lo que dificulta la concentracin, genera irritabilidad, y falta de motivacin.

COMO PREVENIR EL ESTRS? La dieta: Conviene comer sano, evitando las comidas que sobrecargan a nuestro organismo con pesadas digestiones u otras consecuencias negativas a corto, medio o largo plazo (obesidad, colesterol, etc.) Dormir lo suficiente, en torno a ocho horas. Tomar vacaciones y fines de semana como tiempo de ocio y descanso. Ejercicio fsico: La prctica moderada de algn deporte o ejercicio fsico ayuda a relajarnos, al menos 30 minutos. Organizacin: La organizacin del tiempo y de nuestras actividades, estableciendo horarios, es fundamental para poder descansar, no estar preocupados, no sufrir continuos sobresaltos, olvidos importantes, etc.