Download - El EstréS Factor De Exito
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EL ESTRÉS… EL ESTRÉS… FACTOR DE ÉXITO?FACTOR DE ÉXITO?
Dr. Luis GaviriaDr. Luis GaviriaLuis Gaviria & AssociatesLuis Gaviria & Associates
Gaventerprise GroupGaventerprise GroupFort Lauderdale - MiamiFort Lauderdale - Miami
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Estrés bueno, Estrés maloEstrés bueno, Estrés malo
DisestrésDisestrés o o Estrés ExcesivoEstrés Excesivo::
Estrés muy alto que afecta la mente y el Estrés muy alto que afecta la mente y el
cuerpo, deteriorando la calidad de vida, el cuerpo, deteriorando la calidad de vida, el
desempeño y eventualmente la salud.desempeño y eventualmente la salud.
EustrésEustrés::
Estrés positivo, necesario para funcionar Estrés positivo, necesario para funcionar
bien y alcanzar metas.bien y alcanzar metas.
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Causas de Sobre-estrés...Causas de Sobre-estrés...
Cambios = EstrésCambios = Estrés Exceso de trabajoExceso de trabajo Dificultades de dineroDificultades de dinero Ruptura afectivaRuptura afectiva Dificultades en vida de relaciónDificultades en vida de relación AlergiasAlergias EnfermedadEnfermedad Presión socialPresión social Estados de guerraEstados de guerra
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Fisiología del EstrésFisiología del Estrés
Catecolaminas...Catecolaminas... AdrenalinaAdrenalina NoradrenalinaNoradrenalina Cortisol Cortisol Renina / Renina /
Angiotensina II, Angiotensina II, Angiotensina IIIAngiotensina III
Efectos:Efectos: Tensión muscularTensión muscular HR AP HR AP FatigaFatiga InmunosupresiónInmunosupresión Reducción de Reducción de
circulación, casi circulación, casi Isquemia. TMP Isquemia. TMP
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Algunos síntomas de disfunción Algunos síntomas de disfunción por Estréspor Estrés
MuscularMuscular: : Dolores en nuca y hombros, cefaleas Dolores en nuca y hombros, cefaleas
tensionales, fatiga.tensionales, fatiga.
EmocionalEmocional: Llanto, depresión, ataques de pánico, : Llanto, depresión, ataques de pánico,
insomnio, mal humor, agresividad.insomnio, mal humor, agresividad.
CardiovascularCardiovascular: Hipertensión, migrañas.: Hipertensión, migrañas.
GastrointestinalGastrointestinal: : Cólicos, diarrea, colitis, gastritis.Cólicos, diarrea, colitis, gastritis.
PielPiel: Ronchas, dermatitis.: Ronchas, dermatitis.
Sistema InmuneSistema Inmune: Reducción en resistencia a infecciones y : Reducción en resistencia a infecciones y
a cáncer.a cáncer.
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Hacer algo para evitar...Hacer algo para evitar...
Exigirse al punto de no poder funcionar bien en el Exigirse al punto de no poder funcionar bien en el
trabajo.trabajo.
Perder la calidad de vida. Perder la calidad de vida.
Recargarse al punto de causarse o causar daño Recargarse al punto de causarse o causar daño
emocional o físico a los seres queridos.emocional o físico a los seres queridos.
Envejecer prematuramente.Envejecer prematuramente.
Destrozar relaciones afectivas valiosas.Destrozar relaciones afectivas valiosas.
Enfermar física o mentalmente.Enfermar física o mentalmente.
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Calidad de Vida: Áreas.Calidad de Vida: Áreas.
Física: Física: Salud y bienestarSalud y bienestar..
Mental y Emocional: Mental y Emocional: Estados de ánimoEstados de ánimo..
Familia y Vida de relación: Familia y Vida de relación:
Con pareja, hijos, hermanos, padresCon pareja, hijos, hermanos, padres..
Social: Interacción con el resto del mundo.Social: Interacción con el resto del mundo.
Económica: Disponibilidad para resolver necesidades.Económica: Disponibilidad para resolver necesidades.
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RealidadesRealidades
La dinámica familiar ha cambiado, para malLa dinámica familiar ha cambiado, para mal La persona es UNA sola en cada escenario, con La persona es UNA sola en cada escenario, con
capacidad de adaptación.capacidad de adaptación. No se dejan los problemas en casaNo se dejan los problemas en casa No se deja el estrés en la empresaNo se deja el estrés en la empresa El hogar, el OASIS, se convierte en infiernoEl hogar, el OASIS, se convierte en infierno Para Samuel, mi nieto, la familia es 1º.Para Samuel, mi nieto, la familia es 1º. Niños educados por una TV y un juego de video, Niños educados por una TV y un juego de video,
no desarrolla capacidad de manejo del estrés.no desarrolla capacidad de manejo del estrés.
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99www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Tener estrés excesivoTener estrés excesivo
No es síntoma de debilidad.No es síntoma de debilidad.
Es algo muy común y normal en la vida de hoy, pero hay Es algo muy común y normal en la vida de hoy, pero hay
que hacer algo con él.que hacer algo con él.
Es manejable.Es manejable.
Es responsabilidad de quien lo experimenta hacer algo al Es responsabilidad de quien lo experimenta hacer algo al
respecto.respecto.
Hacerse cargo del estrés propio es un acto de amor Hacerse cargo del estrés propio es un acto de amor
consigo mismo y con los seres queridos.consigo mismo y con los seres queridos.
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1010www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Aprender a mirar...Aprender a mirar...
No con los ojos físicos que nos muestran la No con los ojos físicos que nos muestran la evidenciaevidencia
No sólo con nuestros conocimientos y No sólo con nuestros conocimientos y temorestemores
Con los ojos del almaCon los ojos del alma Con mirada de asombroCon mirada de asombro Con mirada de esperanza, al menos Con mirada de esperanza, al menos
razonable.razonable.
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1111www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
A VECES LO MÁS A VECES LO MÁS MENSURABLE NOS HACE MENSURABLE NOS HACE PERDER DE VISTA COSAS PERDER DE VISTA COSAS
MUY IMPORTANTESMUY IMPORTANTES RENÉ DUBOISRENÉ DUBOIS
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1212www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Medicina del EstrésMedicina del Estrés Estudia la conexión entre pensamientos, emociones, el Estudia la conexión entre pensamientos, emociones, el
cuerpo, el mundo exterior. Estudia los vínculos estrés / cuerpo, el mundo exterior. Estudia los vínculos estrés /
enfermedad.enfermedad.
Ayuda a identificar las causas de estrés, a desarrollar Ayuda a identificar las causas de estrés, a desarrollar
estrategias de auto cuidado y auto regulación, y a reducir estrategias de auto cuidado y auto regulación, y a reducir
el impacto que como factor de riesgo el estrés aporta a la el impacto que como factor de riesgo el estrés aporta a la
enfermedad.enfermedad.
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1313www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
EstrésEstrés
Estudios demuestran que entre el 60% al Estudios demuestran que entre el 60% al
90% de las consultas al médico son 90% de las consultas al médico son
realizadas por motivos relacionados con realizadas por motivos relacionados con
el estrés.el estrés.
Estrés que causa o empeora dificultades Estrés que causa o empeora dificultades
de salud física o mental. de salud física o mental.
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1414www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
FACTORES DE RIESGOFACTORES DE RIESGOCARDIOVASCULARCARDIOVASCULAR
Aspectos personales y de hábitos de vida que indicarán una Aspectos personales y de hábitos de vida que indicarán una
probabilidad aumentada de padecer algún tipo de probabilidad aumentada de padecer algún tipo de
patología cardiovascular. Nos ayudan a:patología cardiovascular. Nos ayudan a:
Predecir posibilidades de episodio CV en relación con Predecir posibilidades de episodio CV en relación con
otros individuos que no tengan dichas características.otros individuos que no tengan dichas características.
Tratar de modificar esos factores para que dicho riesgo Tratar de modificar esos factores para que dicho riesgo
disminuya significativamente.disminuya significativamente.
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1515www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
FACTORES DE RIESGOFACTORES DE RIESGONO MODIFICABLESNO MODIFICABLES
EDADEDAD
ANTECEDENTES FAMILIARES
SEXO
RAZA
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1616www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
ENFERMEDAD ENFERMEDAD CARDIOVASCULARCARDIOVASCULAR
FACTORES DE RIESGOFACTORES DE RIESGOMODIFICABLESMODIFICABLES
OBESIDADOBESIDAD
SEDENTARISMO SEDENTARISMO
ALCOHOLISMOALCOHOLISMO
HTAHTA
DISLIPIDEMIADISLIPIDEMIA
ESTRÉSESTRÉS
TABAQUISMOTABAQUISMO
DIABETESDIABETES
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1717www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
ESTUDIO DE NHLBIESTUDIO DE NHLBIInstituto Nacional de Sangre y Pulmones, US.Instituto Nacional de Sangre y Pulmones, US.
Una población con infarto agudo de miocardio. Actividades Una población con infarto agudo de miocardio. Actividades
previas al evento:previas al evento:
1.5%1.5% Actividades sexuales.Actividades sexuales.
2.4%2.4% Discusiones serias.Discusiones serias.
4.9%4.9% Ejercicios violentos.Ejercicios violentos.
11.611.6 Tensiones emocionales significativas.Tensiones emocionales significativas.
19%19% Despertando.Despertando.
60.6%60.6% No hacían nada en especial!No hacían nada en especial!
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1818www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Consideremos...Consideremos...
2.4%2.4% Discusiones serias.Discusiones serias. 11.6%11.6% Tensiones emocionales significativas.Tensiones emocionales significativas.
14%14% Franco estrésFranco estrés
19%19% Despertando.Despertando. 60.6%60.6% No hacían nada en especial!No hacían nada en especial!
Cómo era su calidad de vida?Cómo era su calidad de vida?
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1919www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
AnginaAngina
Que inicia un episodio de angina?Que inicia un episodio de angina? Ejercicio físico fuerteEjercicio físico fuerte Estrés emocionalEstrés emocional Fatiga excesivaFatiga excesiva Calor o frío extremosCalor o frío extremos Comer en excesoComer en exceso AlcoholAlcohol CigarrilloCigarrillo
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2020www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Tono emocional...Tono emocional...
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Éxtasis
Euforia
Alegría
Paz
Vacío
Tristeza
Depresión
Apatía
OptimismoOptimismo
Esperanza Esperanza
ConfianzaConfianza
AmorAmor
Enojo Enojo FrustraciónFrustración
MiedoMiedo
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2121www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Estrés pasajeroEstrés pasajero 118. Marucha, P. T., Kiecolt-Glaser, J. K., & Favagehi, M. (1998).
Mucosal wound healing is impaired by examination stress. Psychosomatic Medicine, 60, 362-365.
Objective: Impairment of wound healing is a well-recognized sequelae of conditions that alter immune function, including diabetes, jaundice, and advanced age. There is also growing evidence that psychological stress has adverse consequences for immune function. This study addressed the effects of a commonplace stressor on wound healing. Method: Two punch biopsy wounds were placed on the hard palate of 11 dental students. The first wound was timed during summer vacation, while the second was placed on the contralateral side three days before the first major examination of the term; thus, each student served as her or his own control. Two independent methods assessed healing (daily photographs and a foaming response to hydrogen peroxide). Results: Students took an average of 3 days longer to completely heal the 3.5-mm wound during examinations, i.e., 40% longer to heal a small, standardized wound. Production of IL-1 mRNA declined by 68% during examinations, providing evidence of one possible immunological mechanism. These differences were quite reliable: No student healed as rapidly or produced as much IL-1 mRNA during examinations as during vacation.
Conclusions: These data suggest that even something as transient, predictable, and relatively benign as examination stress can have significant consequences for wound healing.
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2222www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Retardo en curación de heridasRetardo en curación de heridas 102. Kiecolt-Glaser, J. K., Marucha, P. T., Malarkey, W.B., Mercado, A. M., & Glaser, R.
(1995). Slowing of wound healing by psychological stress. Lancet, 346, 1194-1196.
This study addressed the effects of stress on wound healing and immune function. Thirteen women who were engaged in stressful dementia caregiving activities took an average of 9 days longer to completely heal a 3.5-mm punch biopsy wound than 13 well-matched control subjects, i.e., 24% longer to heal a small, standardized wound. In addition, caregivers' mononuclear cells produced lower levels of the pro-inflammatory cytokine interleukin-1 in response to lipopolysaccharide stimulation, providing evidence of one possible immunological mechanism. Stress-related alterations in wound repair could have important clinical implications, particularly for surgical recovery.
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2323www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
HEGHEG: : HHEMOEMOEENCEFALONCEFALOGGRAFÍARAFÍA
Control voluntario de la perfusión en Control voluntario de la perfusión en determinadas áreas del cerebro.determinadas áreas del cerebro.
Hallazgo y desarrollo del Hallazgo y desarrollo del Dr. Hershel ToomimDr. Hershel Toomim
ADD/ADHDADD/ADHD AutismoAutismo EsquizofreniaEsquizofrenia DepresiónDepresión
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2424www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Áreas Hipoperfundidas Áreas Hipoperfundidas del Cerebro en relación con varias del Cerebro en relación con varias
disfuncionesdisfunciones
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2525www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Coeficiente de absorción de luz Coeficiente de absorción de luz de la Hemoglobinade la Hemoglobina
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2626www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Colocación de Optodos para HEGColocación de Optodos para HEG
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2727www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Protocolo de actividadesProtocolo de actividadespara incremento de perfusión para incremento de perfusión
Mente dispersaMente dispersa Pensamientos difusosPensamientos difusos Perfusión basal Perfusión basal
Mente enfocadaMente enfocada Pensamientos concentradosPensamientos concentrados Pensamientos positivos sostenidosPensamientos positivos sostenidos Perfusión incrementada Perfusión incrementada
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2828www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
“SPECT” AL
INGRESO(Single positron emission computerized thomology)
“SPECT” DESPUÉS
DE 27SESIONES
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3030www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Fenomenología HEGFenomenología HEGy la calidad del dialogo interiory la calidad del dialogo interior
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3131www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Fenomenología HEGFenomenología HEGy la calidad del dialogo interiory la calidad del dialogo interior
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3232www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Un ser humano puedeUn ser humano puedecambiar su calidad de vidacambiar su calidad de viday en gran parte su salud,y en gran parte su salud,
si se hace cargo de cambiarsi se hace cargo de cambiarel rumbo de el rumbo de
sus pensamientos sus pensamientos
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3333www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Con un buen manejo del estrés...Con un buen manejo del estrés...
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3434www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Con los pacientes:Con los pacientes:Podremos confiar en...Podremos confiar en...
Menos complicacionesMenos complicaciones Mayor adhesión al tratamientoMayor adhesión al tratamiento Menor morbilidad / mortalidadMenor morbilidad / mortalidad Mayor apoyo de la familia al pacienteMayor apoyo de la familia al paciente Mayor satisfacción para el médicoMayor satisfacción para el médico Mejores resultados en el uso de los Mejores resultados en el uso de los
medicamentosmedicamentos Mejor calidad de vida del paciente Mejor calidad de vida del paciente
y su familiay su familia
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3535www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Desde el punto de vista personalDesde el punto de vista personal
Los “Baby-Boomers” (1946 – 1964) somos Los “Baby-Boomers” (1946 – 1964) somos sujetos a altos niveles de estréssujetos a altos niveles de estrés Tenemos altísimas tasas de divorcioTenemos altísimas tasas de divorcio Recurrencia alta de depresiónRecurrencia alta de depresión Tendencia alta al alcoholismoTendencia alta al alcoholismo Queremos tener paz interiorQueremos tener paz interior Queremos ser felices y prósperosQueremos ser felices y prósperos Queremos lucir jóvenesQueremos lucir jóvenes
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3636www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Necesitamos…Necesitamos… Entender que la vida nos da nuevas Entender que la vida nos da nuevas
oportunidades.oportunidades. Aceptar que el ser humano puede cambiarAceptar que el ser humano puede cambiar Que debemos cuidar y nutrir el cuerpo y también Que debemos cuidar y nutrir el cuerpo y también
el alma. - Vitaminas y suplementos.el alma. - Vitaminas y suplementos. Que hay que hacer ejercicio moderadoQue hay que hacer ejercicio moderado Que hay que hidratarnos muy bienQue hay que hidratarnos muy bien Poner la mente en el aquí, ahoraPoner la mente en el aquí, ahora Que hay que perdonar e iniciar de nuevo.Que hay que perdonar e iniciar de nuevo. Buscar nuestra espiritualidad, activamente!Buscar nuestra espiritualidad, activamente!
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3737www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Algunos Algunos tips…tips…
Nada amerita un infarto o una úlceraNada amerita un infarto o una úlcera Llega unos diez minutos más temprano.Llega unos diez minutos más temprano. No recargues tu agendaNo recargues tu agenda No acumules muchos cambios en períodos cortos.No acumules muchos cambios en períodos cortos. Aprende a decir no de vez en cuandoAprende a decir no de vez en cuando Negocia tus compromisosNegocia tus compromisos Negocia algunos viajes de trabajo – Negocia algunos viajes de trabajo –
teleconferencia. Tele-trabajo es posible!teleconferencia. Tele-trabajo es posible! Toma tiempo para ti y los tuyosToma tiempo para ti y los tuyos Cuida el flujo de tus pensamientosCuida el flujo de tus pensamientos
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3838www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
De verdad, verdad…De verdad, verdad…
La vida comienza, hoy si tú quieres.La vida comienza, hoy si tú quieres. Ponte una meta de mejoramiento físicoPonte una meta de mejoramiento físico Una meta de mejoramiento personalUna meta de mejoramiento personal Una meta de mejoramiento de las relaciones Una meta de mejoramiento de las relaciones
afectivas y de familia.afectivas y de familia. Una meta de ayuda o contribución al mundo. Una meta de ayuda o contribución al mundo.
(Empezar con la familia).(Empezar con la familia). Una meta de alcanzar más paz interiorUna meta de alcanzar más paz interior
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3939www.luisgaviria.orgwww.luisgaviria.org
Cual es la misión de su empresa?Cual es la misión de su empresa?
Estamos en el negocio de transformar vidas. Para Estamos en el negocio de transformar vidas. Para bien o para mal.bien o para mal.
La misión nuestra…La misión nuestra…
““Promover la salud, el bienestar y el Promover la salud, el bienestar y el desarrollo de los seres humanos, para desarrollo de los seres humanos, para
construir un mundo mejor”.construir un mundo mejor”.Dedicamos un porcentaje de nuestro talento, Dedicamos un porcentaje de nuestro talento,
tiempo y dinero al apoyo social. tiempo y dinero al apoyo social. Te invitamos a hacer lo mismo. Es una sensación Te invitamos a hacer lo mismo. Es una sensación
incomparable.incomparable.
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MUCHAS GRACIASMUCHAS GRACIAS
DR. LUIS GAVIRIA V.DR. LUIS GAVIRIA V.
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