Download - Deporte sistema de entrenamientos
Integrante:Hernández Yennifer
C.I 15.690.206SAIA/B
Son ordenamientos organizados según unas reglas fijas que sirven
para mejorar las cualidades físicas de una forma rentable : lo mas rápido y eficazmente
posible.
Carrera a ritmo variado: -Este quiere decir , trotar durante un
tiempo, luego caminar, luego volver a trotar,
caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo
determinado.
Trote continuo y uniforme:
Este se trata de trotar sin detenerse y
manteniendo la misma velocidad durante un
tiempo que ira aumentando
progresivamente: se empieza con 10
minutos y el trote final deberá ser de 12
minutos.
Entre los sistemas alternativos de entrenamiento tenemos:
Bailoterapia:Esta es una modalidad
expresiva, de la especie humana, con
la cual se logra de una manera fácil y
divertida y se obtiene beneficios positivos para mantenerse en forma a cualquier
edad.
Beneficios:En los músculos; los tonifica,
reduce la tensión, principalmente en hombros,
cuello y espalda.Aumenta la capacidad de
respiración.En las glándulas supra-
renales; aumenta la producción de anticuerpos y células que nos defiende de
enfermedades como el cáncer.En el cerebro; mejora el
balance químico, sustancia que protege al sistema
inmunológico, produciendo una sensación de paz y
bienestar.
El CrossFit es un tipo de entrenamiento
compuesto por ejercicios funcionales,
constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es
un programa de fuerza y
acondicionamiento físico general, cuyo
objetivo es incrementar
el fitness.El método y la marca
CrossFit son creación y propiedad de CrossFit
Inc., una compañía dirigida por Greg
Glassman.