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Consejos para Adelgazar sin Hacer Dieta
Los especialistas mencionan que para adelgazar no hay que dejar de comer, sino
comer en cantidades moderadas, ya que si dejas
de comer y más aún eliminas por completo esas
comidas que tanto te gustan.
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Puedes ocasionar ansiedad que muchas veces se convierte en comer demás ganando más calorías de las que hubiera aportado el gustito que te ibas a dar.
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Es recomendable comer los alimentos de toda la vida
como pan, legumbres, pescados, verduras, frutas, aceite de oliva, etc., que
aparte de ayudarte a mantener tu peso ideal si se
consumen de manera adecuada, otorgan los
nutrientes necesarios para que tu cuerpo funcione muy
bien.
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Has ejercicio. No es necesario que te pases la vida metida en un gimnasio todos los días de la semana, en tu casa o en la oficina puedes ejercitarte sin necesitar de tanto tiempo.
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Por ejemplo en las mañanas antes de irte a
bañar puedes realizar algún ejercicio aeróbico como bailar o montar en bici, aprovecha la hora del
almuerzo para luego de comer ir a darte un paseo.
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Si tu oficina queda en un piso alto, elije las escaleras en ves
del ascensor, puede que al comienzo te sea difícil pero
comienza de a poco para que tu cuerpo se vaya
acostumbrando, no te imaginas lo bien que te sentirás, además de la
energía que le ofreces a tu cuerpo y mente.
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Come bien. Olvídate de las gaseosas y el alcohol, puede
que seas aficionada a la Coca Cola o sueles tomarte
unas copitas los fines de semana y de esta forma lo
que estás logrando es añadir muchas calorías a tu
alimentación sin darte cuenta, aunque suelas
comer poco.
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Elije las gaseosas Light pero no consumas más de una diaria y sustituye el alcohol por una copita de vino tinto o una cerveza, pero recuerda que todo es con moderación.
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Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafeína
libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa
más rápido. Y los antioxidantes que contiene el
te, junto con la cafeína, ayudan a que quemes
calorías mas rápido. (si tienes presión alta, no es bueno que
tomes te)
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Evita las malteadas de dieta. Solo ahorras calorías temporalmente, porque luego te da hambre como quiera y comes más.
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Cena en casa. Cenar en restaurantes cinco o más días de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por día).
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Sustituye la mantequilla. Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos.
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Usa linaza en polvo. La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte más rápido y a eliminar calorías.
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