La biomecánica y la técnica de carrera
Vicente Úbeda PitarchLdo. en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
OBJETIVOS DE LA PRESENTACIÓN
1. Entender las diferencias entre BIOMECÁNICA y TÉCNICA deportivas
2. Entender lo que sucede a nivel mecánico durante el ciclo de carrera
3. Conocer los factores que determinan que nuestro gesto (técnica) sea de una manera determinada
BIOMECÁNICA DEPORTIVA
Estudia el movimiento y las fuerzas del deportista
TÉCNICA DEPORTIVA
Es la correcta realización de los movimientos y
aplicación de las fuerzas por el deportista
La técnica es un OBJETIVO del entrenamiento que nos permite:
1. Ser más rápidos2. Ser más eficientes
3. Lesionarnos menos.
LA BIOMECÁNICA DE CARRERA
Parámetros importantes para evaluación biomecánica:
● Antropometría● Fuerzas de impacto/reacción● Punto de contacto del pie con el suelo● Tiempo de contacto/Tiempo de vuelo● Oscilación CdG● Inclinación/rotación del tronco● Trayectoria pierna libre● Grados de pronación del pie● Frecuencia y amplitud de carrera● Etc...
ParámetrosOBJETIVOS
LA TÉCNICA DE CARRERA
Aspectos clave que determinan una buena técnica de carrera:
● Acción del pie● Compactación corporal (stiffness)● Alineación de segmentos● Acción de la pierna libre● Colocación cadera/tronco● Acción de brazos● Relajación/fluidez● Etc...
ParámetrosSUBJETIVOS
http://www.tecnicadecarrera.com/analisis-de-las-principales-fuerzas-durante-el-ciclo-de-carerra/
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PRÁCTICA: 1ª parte
1. Se realizará en el exterior, y tendrá una duración aproximada de 45’
2. Nos dividiremos en grupos de 4-5 personas.3. Cada grupo correrá en fila a 3 velocidades: baja, media
y sprint. Cada ritmo se grabará con cámara de alta velocidad a 120fps
4. Necesario ropa deportiva, preferiblemente ajustada al cuerpo (mallas) para distinguir los puntos corporales.
PRÁCTICA: 2ª parte
● La realizaremos en clase, tendrá una duración aproximada de 1h
● Cada grupo analizará diversos parámetros de la carrera de sus compañeros:o Tipo de apoyo (antepie, mediopie, retropié)o T. contactoo T. vueloo Amplitudo Frecuenciao Oscilación CdGo Trayectoria pie
● Será necesario disponer por cada grupo 1 PC con el programa de análisis Kinovea (descargar aquí)