Download - Charla cicloturismo14 feb
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Jueves, 14 de Febrero
Viajes de Cicloturismo
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Borja Valdés: Cicloturista, viajero y socio fundador y guía de Travelbike.es
Koldo Gil:Ex Ciclista profesional, instructor de spinning y Pilates. Socio fundador y guía de Travelbike.es
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Cicloturismo:
“Actividad recreativa, deportiva y no competitiva que combina la actividad física y el turismo”
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Consejos ANTES de emprender un viaje:
- Diseña tu ruta previamente: Herramientas web (Bikemap) Generar archivo GPS-
Mapas físicos (El Gps No es un mapa) Evita sorpresas en cuanto a kilometraje y sobretodo desnivel D+
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-Preparación Física acorde:
Consejos ANTES de emprender un viaje:
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-Material necesario y en perfecto estado:
-Prevee textil para 4 estaciones.
-Revisa elementos de seguridad. Cubiertas, sirgas, pastillas de freno.
-Chequea el cuadro.
-Kit reparación (Tronchacadenas,eslabón rápido, cámaras/parches)
-Desarrollos adecuados. Piñonera trasera extraíble, platos compac, tres platos o lo que necesitaras. Rueda para viajar?
Consejos ANTES de emprender un viaje:
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-Preveé un modo de evacuación express. Protocolo.
-Vías de escape en bici. Rutas alternativas.
-Vehículo capaz de transportar ciclistas y bicis.
-Preveé localidades intermedias de albergue
-Aeropuertos, estaciones de tren, autobuses de retorno.
Consejos ANTES de emprender un viaje:
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Consejos ANTES de emprender un viaje:
-Seguro médico y/o tarjeta sanitaria europea (En caso de EU)
-Botiquín / Primeros auxilios.-Erosiones (Vendajes, suero, puntos, apósitos para quemaduras)
-Higiene/Farmacia personal:-Medicación propia-Cremas solares, calentadoras, aceites, sprays y pomadas
descontracturantes o relajantes.
FOTO BOTIQUÍN
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Consejos ANTES de emprender un viaje:-Hotel: Es muy importante que el hotel sea sensible a nuestras peticiones.
-Desayuno buffet y pronto (Min 2h. Antes)-Custodia segura bicicletas-Hielo por la mañana para neveras-Cena abundante y deportiva (Pasta/arroz + Plancha)-Habitaciones dobles con baño y camas individuales.-Habitación para masajista, etc…
-Cerveza, que no falte!!
Dejarlo todo claro/pactado antes de llegar.
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-Legislación y permisos de circulación. Infórmate en cada pais.
Ante la duda, sentido común, seguridad y de 1 en 1.
También el vehículo de apoyo debe conocer la legislación
Consejos ANTES de emprender un viaje:
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Consejos ANTES de emprender un viaje
-Realiza un estudio biomecánico.Más eficiencia, mas rendimiento.Menos fatiga, menos lesiones.
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Consejos para el día del viaje / como viajar:
VIA TERRESTRE:
-Correcto embalaje de la bicicleta, especialmente zona del cambio trasero.Cartones y burbujaCaja específica, sobretodo para vuelos.
-Correcto apilado.Evitando roces entre ellas.Apilado vertical para evitar oscilación “antinatura” del cambio.
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Consejos para el día del viaje / como viajar:
VIA AEREA:
-Probablemente cupo de bicicletas y coste añadido.
-Incluida bicicleta en peso total admitido.
-Caja de viaje o embalado riguroso.
-Neumáticos deshinchados.
-Valorar posibilidad de envío vía terrestre
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Consejos durante el desarrollo del viaje:-Primera etapa suave y “de instalacion”, el primer dia es stresante.
-Conciencia de que habrá un segundo día y un tercero. No buscar lucirse, se suele pagar este esfuerzo. Ser “Elegante”
-Revisa tu bici y repara lo que necesites tras la ruta, no antes de ella, cuesta pero evitarás retrasar a los demás por la mañana.
-Cuida bien tu cuerpo tras la ruta diaria, estira y date un baño frío en las piernas si fuera posible. La recuperación es la clave.
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Consejos durante el desarrollo del viaje:
-Disfruta de las vistas y no dudes en proponer parar a tomar un café en una terraza al sol!!!
-Vaselina en zonas de roce. (Badana)
-Se paciente y solidario con los que anden menos.Los amigos que te llevas de un viaje asi son para
siempre.
-Mochila de día con abrigo para las bajadas o cualquier momento.
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Consejos durante el desarrollo del viaje:
-Aliméntate e hidrátate correctamente
Formato Avituallamiento
Parada y fonda
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Lugares que visitar
-Mont Ventoux
-Mediterráneo
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Mont Ventoux:
Lugares pintorescos e inusuales:
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MAPA MT. VENTOUX
Malaucene – Bedoin – Mt.Ventoux – Malaucene. 55 kms Alpino-Mediterraneos
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Perfil Mt. Ventoux por Bedoin.
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Cima de Mt. Ventoux:
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BENIDORM / CALPE, LEVANTE
Lugares pintorescos e inusuales:
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Calor y pocas precipitaciones
Gran oferta hotelera, buenos precios y costumbre de recibir ciclistas.
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Este año… cruzamos el Pirineo de costa a costa!!! 7 Etapas / 890kms/17.000mts
29 de Junio a 07 de Julio
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MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA ASISTENCIA
NOS VEMOS EL DIA 26 DE MAYO…EN LA PLAZA DEL CASTILLO!!!