Características de una pretemporada para un deporte colectivo como el
fútbol sala.
Conocemos como pretemporada la parte de la temporada deportiva donde el equipo comienza a
entrenar antes del inicio de la competición. Las características de la misma varían en función del
deporte, la duración de la temporada, los recursos humanos – económicos – materiales…
Es por ello que dos equipos de una misma competición pueden llevar a cabo una pretemporada
totalmente diferente y tener éxito durante la misma.
Para definir la misma lo haremos a través de los factores que la pueden condicionar:
1. Tipo de deporte, diferenciamos entre:
1. Individuales y colectivos: en los individuales se facilita todo, ya que todo depende
del deportista y no de 12, 15 o 25 deportistas como en los colectivos.
2. Interior y exterior: en el caso de los primeros la climatología no afecta tanto como
en el segundo.
2. Duración: la misma va a depender de la duración de la temporada y del descanso que se
haya dado a los jugadores tras la finalización de la temporada anterior. Tradicionalmente
ambos factores suelen durar entre un mes y un mes y medio, en aquellos deportes donde
se juega a doble vuelta con 20 equipos.
3. Recursos humanos: mientras más formen el equipo técnico más posibilidades a la hora
de potenciar las posibilidades del equipo. Por ejemplo un equipo que cuente con dos
técnicos, conllevaría que uno pudiera trabajar con el equipo y el otro con los porteros, o
uno la fase de ataque y el otro la fase de defensa… Al igual, una plantilla larga permite
más opciones de juego que una corta, como inconveniente conlleva más problemas a la
hora de tener “ contentos “ a todos, pues un buen jugador siempre quiere ser titular.
4. Recursos económicos: como es evidente, mientras más medios tengamos se facilita el
trabajo. Con equipos profesionales el horario de entrenamiento se determina cuando el
cuerpo técnico considera oportuno, aspecto muy importante para que todo el mundo
pueda entrenar. Además, la carga de trabajo se controla mucho más, pues no tienen otra
ocupación además de esta, en equipos no profesionales, puedes contar con jugadores
que el resto del día estén sentados y otros que realicen trabajos pesados durante varias
horas.
5. Recursos materiales: contar con diverso material para entrenar facilita el trabajo de la
fuerza, resistencia, velocidad, coordinación, equilibrio… todos ellos componentes que
determinan el rendimiento en el deporte.
Estos factores comentados son importantes, pero los mismos serán más o menos determinantes
en función de la línea de trabajo que adoptemos.
Definimos dos líneas de trabajo:
- La centrada en aspectos físicos: es la que tradicionalmente se ha empleado más, con una
gran importancia en el trabajo de la resistencia y la fuerza, como capacidades bases para el
desarrollo de la velocidad, entendida esta como determinante para el éxito en la mayoría de los
deportes.
- La centrada en aspectos de juego: es más novedosa y prioriza sobre cómo van a resolverse
las diferentes problemáticas del deporte.
Ventajas e inconvenientes de cada línea de trabajo:
- La centrada en aspectos físicos: el deportista o grupo de deportistas corren menos riesgo de
lesiones durante la temporada, en deportes individuales es importantísimo pues el rendimiento
depende del propio deportista y en deportes colectivos conllevaría que contásemos con toda la
plantilla siempre. El equipo tarda más tiempo en saber lo que tiene que hacer cuando defiende y
cuando ataca.
- La centrada en aspectos de juego: el deportista o grupo de deportistas va cogiendo su
identidad y línea de juego, empezando la competición con habilidades para resolver los problemas
decisionales que nos plantea el juego. Se trabaja menos la fuerza y la resistencia, con lo que hay
más riesgos de lesiones durante la temporada.
Lo que hemos explicado conlleva que en deportes individuales y con poco componente decisional
una pretemporada basada en aspectos físicos sea lo más adecuado y en deportes colectivos el
rendimiento vendría determinado por la adquisición de los aspectos decisionales y de juego.
La historia ha llevado a priorizar la primera línea sobre la segunda en todo tipo de deportes por
frases tradicionales como:
“Una buena preparación física es fundamental”
“Un buen entrenador es aquel al que no se le lesionan los deportistas”
“Este equipo se viene abajo en las segundas partes”
…
Todas estas afirmaciones tienen su verdad, pero si tenemos en cuenta que el deporte competición
no es saludable, ya que se lleva al límite las capacidades de los sujetos, adquieren relevancia
otros aspectos, en los deportes individuales el sujeto y en los colectivos el grupo.
Dado que el fútbol sala es un deporte colectivo, el grupo adquiere más importancia, por lo tanto se
valora más la progresión del grupo como tal que las individualidades y por ello son más importantes
los aspectos de juego que los físicos, aun cuando estos son necesarios.
Una última idea que ha priorizado el componente físico sobre el de juego en los deportes, es que
es más complicado diseñar entrenamientos basados en componentes decisionales, ya que
durante el juego se combinan aspectos físicos con decisionales, con un aumento de la dificultad
para quien diseña las sesiones.
Borja Alcalde
Preparador físico del At. Madrid Navalcarnero.
Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz
At Madrid navalcarnero
MICROCICLO Nº: “ 2” 19-08 al 25-08 MES: Agosto
PERIODO: PREPARATORIO CICLO: 1 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 2 Nº SESIONES: 6 (5 DOBLES)
OBJETIVOS GENERICOS: 5 TEC-TAC – 5 FISICAS – 1 REGEN – x PARTIDOS
Continuar con la ADAPTACIÓN a la Metodología de trabajo, sistémica, cognitivista y estructuralista
Continuar la ADAPTACIÓN Ideología de Juego en todas las estructuras estratégico-tácticas
Continuar el trabajo de identidad y de COHESIÓN DE GRUPO
Iniciar el trabajo para mejorar la lectura del juego (PERCEPCION Y TOMA DE DECISIONES)
NIVEL DE CARGA: 4
OBSERVACIONES:
* Confirmar las 3 capitanas y empezar a establecer el régimen interno. * Organizar las actividades para la jornada de convivencia * Desarrollar teóricas para rebajar la carga en los días indicados por el Preparador físico
OBJETIVOS ESPECÍFICOS TEC-TAC
CONOCER las pautas defensivas para la defensa de cambios en campo contrario (ASIMILAR las premisas de la presión de la primera y SEGUNDA línea).
Asimilar los criterios para iniciar la presión colectiva
CONOCER patrones de ataque (Patrón 3 y Patrón 4)
CONOCER estrategias (Córner)
OBJETIVOS ESPECÍFICOS FISICOS
CONOCER la metodología de trabajo y utilizar los tiempos e intensidades de forma correcta.
ADAPTAR al organismo para esfuerzos posteriores.
Trabajar la RESISTENCIA de la jugadora, en concreto la CAPACIDAD AERÓBICA con una intensidades marcadas.
Realizar rutinas de estiramientos efectivas que REDUZCAN LAS PROBABILIDADES DE LESIÓN.
Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz
At Madrid navalcarnero
LUNES 19 MARTES 20 MIERCOLES 21 JUEVES 22 VIERNES 23 SABADO 24 DOMINGO 25
MA
ÑA
NA
SESION Nº 11 REGENERATIVO
TA
RD
E
SESION Nº 6 19:30 H PISTA DE JUEGO
SESION Nº 7 19:30 H PISTA DE JUEGO
SESION Nº 8 19:30 H PISTA DE JUEGO
SESION Nº 9 19:30 H PISTA DE JUEGO
SESION Nº 10 19:30 H PISTA DE JUEGO
TEC-TAC: 120’ Toma de decisiones Defensa (primera línea) Ataque (Giro y concepto de Amenazar la línea de flotación)
FISICO: 60’
FISICO: 60’
FISICO: 60’
FISICO: 60’
CONVIVENCIA
Estrategia. Córner (Porteras especifico) Juego Real
TEC-TAC: 80 Toma de decisiones Defensa. (primera y segunda línea) Estrategia. Salida de presión larga Repaso de córner y banda corta TEORICA (GIRO)
TEC-TAC: 60’ Defensa. (Del saque largo en ataque 2-2. Ajustar primera y segunda línea) Ataque. Ataque. Patrón de 3-1 Estrategia. Salida de presión larga Repaso de córner y banda corta
TEC-TAC: 60’ Defensa. Defensa del lado fuerte (Ajustar las 3líneas) Ataque. Ataque. Patrón 3 Estrategia. Salida de presión larga Repaso de córner y banda corta
TEC-TAC: 60’ Defensa. ( de la aparición entre líneas. Flotacion.) Ataque. Ataque. Patrón de 4 y giro Estrategia. Salida de presión larga Repaso de córner y banda corta
SESIÓN FÍSICO-TÁCTICA SESIÓN TÉCNICO-TÁCTICA DESCANSO JORNADA DE LIGA OTRAS
COMPETICIONES AMISTOSOS OTROS
SESIÓN:
FECHA: HORA:
LUGAR:
OBJETIVOS:
2013 / 14
19 /08/ 2013 19:30
Pabellón José Jalón
• Mejorar la resistencia al esfuerzo
• Defensa. Estabilizar las pautas defensivas en la primera línea
Ataque. Sistema 3-1. Conocer el movimiento “larga”
• Estrategias. Conocer córner 3
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBSERVACIONES: Recordar que se organicen las capitanas. Y lista de cosas a mejorar
Decidir actividad para convivencia
Comentarlas sorteo y horarios de Copa federación.
MICROCICLO: 2TEMPORADA:
PRETEMPORADAPERIODO: 6
Atlético de Madrid Navalcarnero
DESCRIPCION:
Calentamiento general.
Ejercicios libres de movilidad articular
1. Carrera continua.
2. Brazos adelante.
3. Brazos atrás.
4. Brazos: abrir y cerrar.
5. Brazos: arriba y abajo.
6. Desplazamientos laterales.
7. Desplazamientos diagonales
adelante y atrás.
8. Elevar rodillas.
9. Elevar talones.
10. Ídem rodillas y talones pero
corriendo de espaldas.
OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.
Primera división nacional
Tiempo: 2’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Calentamiento con balón.
Un balón por jugadora
Realizar desplazamientos libres por
toda la cancha (1’) y habilidad con el
balón (1’)
Todas en desplazamiento. No puede
haber ninguna jugadora parada.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2’ Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12
Individual
Porteras: Incluidas
Específico
OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción
CONTENIDOS: Conducción del balón, Habilidad
Conducciones libres y habilidad
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Calentamiento con balón.
Un balón por pareja
Realizar desplazamientos libres por
toda la cancha pasándose los balones
sin perder el control sobre el balón.
Todas en desplazamiento. No puede
haber ninguna jugadora parada.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2’ Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12
Parejas
Porteras: Incluidas
Específico
OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos.
CONTENIDOS: Conducción del balón , pases,
controles
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Calentamiento con balón.
Un balón por pareja
Realizar desplazamientos libres por
toda la cancha pasándose los balones a
3 (2) toques sin perder el control sobre
el balón.
Una de las parejas no tiene balón e
intenta robar un balón. (solo puede
robarlo en la trayectoria)
Si en 30’’ no lo han robado cambio de
pareja.
Todas en desplazamiento. No puede
haber ninguna jugadora parada.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12
Parejas
Porteras: Incluidas
Específico
OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos.
CONTENIDOS: Conducción del balón , pases,
controles, líneas de pase.
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Estiramientos activos dirigidos
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 4’ Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas
Específico
OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Se juega un partido 5x5, 6x6
Superficie 40x20 con las porterías
dadas la vuelta a 6 metros de la línea de
fondo.
Reglas:
Dentro del campo de baloncesto se
juega solo con pierna no dominante
(libre de toques), o a un toque con
pierna dominante.
Fuera del campo de baloncesto se juega
libre.
Gol solo con pierna no dominante o
cabeza
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 10’ Superficie: 40x20 Material: Balones, conos y
petos
Nº jugadoras: 5X5
6x6
Porteras: Incluidas
Específico
OBJETIVO: Mejorar la técnica individual y colectiva.
Activación física y mental.
CONTENIDOS: Lateralidad, Golpeos, Controles
orientados, apoyos, desmarques,
marcaje, anticipación, …
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Cada equipo tendrá 1 jugadora portando un balón en la mano cada una. El tercer balón se jugará con los pies siguiendo
las reglas principales del fútbol sala .
Se juega a tres toques.Después del tercer pase, el jugador que recibe el balón, al hacer el control, puede gritar “BALON”
El compañero que lo lleva en la mano lo pone en el suelo y lo juega, pero no puede meter gol hasta que lo toque otro compañero.
El otro coge el balón con las manos
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 10’ Superficie: 28x20 Material: 3 Balones y petos Nº jugadoras: 5X5 Porteras: 2
OBJETIVO: Mejorar la percepción y la toma de decisiones.
Mejorar la lectura del juego.
CONTENIDOS: Atención diferenciada, Visión periférica,
Superioridades-inferioridades
finalización, Apoyos, Ajustes defensivos
P
BALON!
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Dos contra dos en cada ½ cancha, el poseedor de
balón ataca y el otro equipo defiende.
Reglas:
Saca la portera a equipo atacante.
Si es gol las defensoras repiten.
Hay cambio de rol cuando se recupera el balón.
Si hay tiro a puerta no hay cambio de rol.
Observaciones:
El cambio de rol se realiza mediante un pase a “E” de la
jugadora que recuperó el balón, y sin interrupciones.
Trabajamos:
Defensora directa
•Defensa en la trayectoria
•Temporización
•Presión al balón
Defensora indirecta
•Anticipar la intención de juego por la orientación
del balón
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 3x3’ Superficie: 16x20 Material: Balones, conos y
petos
Nº jugadoras: 12
2x2
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Mejorar la presión de la primera línea (al balón y a la línea de pase)
Asimilación de los fundamentos defensivos.
PALABRAS
CLAVE:
Defensa en la trayectoria
Distancia en la presión
Lectura de la orientación del
balón
E E
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Tiempo: 15’ Superficie: 20x20 Material: Balones Nº jugadoras: Todas Porteras: Específico
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Conocer los movimientos de las estrategia del córner y banda corta.
Descripción analítica de los córner “3”.
Desarrollo sin contrarias.
Realizar saques desde ambos lados.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Conocer las pautas básicas del modelo ofensivo.
Descripción analítica del movimiento
“larga” desde Saque de banda
Desarrollo sin contrarias de las
diferentes opciones.
Trasformación a ataque posicional.
Realizar series desde ½ campo
terminando con tiro.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 20’ Superficie: 30x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Específico
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO:
Juego real 40x20
Pautas tácticas:
Defensa por encima de ½ campo en
sistema 1-2-1
Defensa en la trayectoria
Leer la orientación del balón
Criterio para iniciar la presión
Ataque en sistema 3-1 con pívot y falso
pívot.
Amenazar siempre el 1x1 en las bandas
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 12’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Incluidas
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Fortalecimiento musculatura abdominal, pectoral, dorsal y tríceps.
4 series de 10
• Fondos
• Abdominales
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular.
Estiramientos activos dirigidos.
DESCRIPCION:
Notas:15’’-20’’ x posición.
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
OBSERVACIONES
INCIDENCIAS
ASISTENCIA
BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X
JENNY X PEQUE F LETI X VIRGINIA X
MARILIA X CRISTINA X ROSANA X MARTA X
CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA X LAURI X
SESIÓN: 6 FECHA: 19-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
SESIÓN:
FECHA: HORA:
LUGAR:
OBJETIVOS:
2013 / 14
20 /08/ 2013 19:30
Pabellón José Jalón
• Mejorar la resistencia al esfuerzo
• Trabajar la fuerza del tren superior
• Defensa. Incorporar los ajustes del ala contraria
• Estrategia. Repasar los córner
• Estrategia. Conocer la salida de presión 5
• Ataque. Sistema 3-1. Aplicar los movimientos trabajados alternando con
aclarados del pívot.
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBSERVACIONES: Coordinar la actividad del sábado
Gestionar capitanas.
MICROCICLO: 1TEMPORADA:
PRETEMPORADAPERIODO: 7
Atlético de Madrid Navalcarnero
DESCRIPCION:
Calentamiento general.
Ejercicios libres de movilidad articular
1. Carrera continua.
2. Brazos adelante.
3. Brazos atrás.
4. Brazos: abrir y cerrar.
5. Brazos: arriba y abajo.
6. Desplazamientos laterales.
7. Desplazamientos diagonales
adelante y atrás.
8. Elevar rodillas.
9. Elevar talones.
10. Ídem rodillas y talones pero
corriendo de espaldas.
OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.
Primera división nacional
Tiempo: 2’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico
SESIÓN: 7 FECHA: 20-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Estiramientos activos dirigidos
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 4’ Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas
Específico
CONTENIDOS:
OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular
SESIÓN: 7 FECHA: 20-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Fortalecimiento musculatura abdominal, pectoral, dorsal y tríceps.
Fuerza tren superior por parejas
mediante resistencia manual. 3x10 con
30’’ de descanso
-Hombro
- Tríceps
- Bíceps
- Fondos
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 15’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual
SESIÓN: 7 FECHA: 20-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Tiempo: 8’ Superficie: 40x20 Material: 1 balón por rondo Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.
Rondo para facilitar las líneas de
pase.
Tres jugadoras se colocarán cada
una en un lado de un cuadrado y
una en el medio.
La del medio debe intentar robar el
balón.
Cuando una jugadora tenga el
balón en un lado del cuadrado las
otras dos jugadoras deberán estar
en los lados contiguos a el lado de
la que tiene el balón.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
SESIÓN: 7 FECHA: 20-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Partido 3x3 sin límite de toques.
Reglas:
No hay bandas ni esquinas.
Siempre saca la portera.
Si se recupera el balón juego con la
portera
Objetivos formativos:
Presión al balón y el primer pase.
Cobertura de la segunda línea (ala
contraria).
Bloque defensivo (Distancia 4-5 metros).
Leer orientación del juego.
Dominio del espacio.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 4x3 Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6
3x3
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Ajustar acciones de primera y segunda línea
Asimilación de los fundamentos defensivos.
PALABRAS
CLAVE:
Defensa en la trayectoria, Triangulo
defensivo, Eje, Cobertura, Flotación,
Líneas de pase
SESIÓN: 7 FECHA: 20-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Partido 5x5
Reglas:
Todas las bandas son córner o saque de
banda corto.
Se juega a 2 toques + recuperación o
finalización.
Premio : 1 gol = falta
Penalizaciones coordinativas= tiro de 10
para el equipo contrario.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 1x8 Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8
4x4
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Mejorar el ataque y la defensa de los saques de esquina y de las bandas cortas.
PALABRAS
CLAVE:
Concentración, Posición inicial,
sincronización, timing,
P P
SESIÓN: 7 FECHA: 20-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Conocer la salida de presión 5 para sacar largo y a media distancia
Descripción del movimiento
Opción larga.
Saques sin contrarias para hacer 1x1
contra la portera.
(poner portería en 34 metros)
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 15’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: 6X6 Porteras: Específico
SESIÓN: 7 FECHA: 20-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO:
Juego real 40x20
Pautas tácticas:
Defensa por encima de ½ campo en
sistema 1-2-1
Defensa en la trayectoria
Leer la orientación del balos
Criterio para iniciar la presión
Ataque en sistema 3-1 con pívot y falso
pívot para girar el juego
Pívot genera aclarados.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2x4’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Incluidas
SESIÓN: 7 FECHA: 20-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Fortalecimiento musculatura pélvica. Prevenir y evitar lesiones
Equilibrio pélvico
• Abdominales, abdomen con piernas y
aductores.
4x15
• Superman y elevaciones de piernas.
2x10
• Aguantar boca abajo, aguantar lateral
y aguantar elevando la pelvis.
30 segundos
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 10’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual
SESIÓN: 7 FECHA: 20-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular.
Estiramientos activos dirigidos.
DESCRIPCION:
Notas:15’’-20’’ x posición.
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual
SESIÓN: 7 FECHA: 20-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
OBSERVACIONES
INCIDENCIAS
ASISTENCIA
BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X
JENNY X PEQUE F LETI X DIDI X
MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X LAURI X
CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA E X
SESIÓN: 7 FECHA: 20-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
SESIÓN:
FECHA: HORA:
LUGAR:
OBJETIVOS:
2013 / 14
21 /08/ 2013 20:30
Pabellón José Jalon
• Resistencia intensidad media
• Trabajar las pautas defensivas con ajuste de 2ª línea
• Repasar la serie de córner contra marcaje individual
• Conocer el patrón 3 para salidas de presión.
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBSERVACIONES: Realizamos teórica
Concretar actividad para el sábado
MICROCICLO: 2TEMPORADA:
PRETEMPORADAPERIODO: 8
Atlético de Madrid Navalcarnero
DESCRIPCION:
Calentamiento general.
Ejercicios libres de movilidad articular
1. Carrera continua.
2. Brazos adelante.
3. Brazos atrás.
4. Brazos: abrir y cerrar.
5. Brazos: arriba y abajo.
6. Desplazamientos laterales.
7. Desplazamientos diagonales
adelante y atrás.
8. Elevar rodillas.
9. Elevar talones.
10. Ídem rodillas y talones pero
corriendo de espaldas.
OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico
SESIÓN: 8 FECHA: 21-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: 2 balones Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.
Rondos
Las jugadoras hacen un círculo y
dos se colocan dentro. Las de
dentro tienen que intentar robar el
balón a las de fuera.
Cada jugadora que toque el balón
se sienta y no puede tocar el
balón.
Cuando todas estén sentadas si la
pueden tocar.
Variantes:
- Se puede jugar a los toques que
indique el entrenador
DESCRIPCION:
Primera división nacional
SESIÓN: 8 FECHA: 21-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Estiramientos activos dirigidos
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras:
Específico
CONTENIDOS:
OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular
SESIÓN: 8 FECHA: 21-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Partido 3x3 sin límite de toques.
Reglas:
No hay bandas ni esquinas.
Siempre saca la portera.
Si se recupera el balón juego con la
portera
Objetivos formativos:
Presión al balón y el primer pase.
Cobertura de la segunda línea (ala
contraria).
Bloque defensivo (Distancia 4-5 metros).
Leer orientación del juego.
Dominio del espacio.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 4x3’ Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6
3x3
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Ajustar acciones de primera y segunda línea
Asimilación de los fundamentos defensivos.
PALABRAS
CLAVE:
Defensa en la trayectoria, Triangulo
defensivo, Eje, Cobertura, Flotación,
Líneas de pase
SESIÓN: 8 FECHA: 21-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Conservación del balón con 2 equipos
de 4x4, 5x5, 6x6
Reglas:
Cuando el balón lo toquen todos los
miembros del equipo seguidos 1
PUNTO
La jugadora que pierda el balón tendrá
que darse una vuelta al campo
dirigiéndose al cono en esquina mas
próximo para comenzar la vuelta.
Variantes:
Dependiendo del número de jugadoras:
20x20
30x20
40x20
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 12’ Superficie: 30x20 Material: Balones, conos y
petos
Nº jugadoras: 5X5
6x6
Porteras: Incluidas
Específico
OBJETIVO: Mejorar la actitud y generar dinámicas de trabajo positivas.
Activación física y mental.
CONTENIDOS: Cohesión, grupo, comunicación,
apoyos, desmarques, pase, control…
Conservación y recuperación del balón
Trabajo en superioridad
SESIÓN: 8 FECHA: 21-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Saque de esquina o banda corto + Enlace
En 20x20 participan 4 jugadoras y 2 porteras.
Se saca un córner o SB sin presencia de contrarias o
con alguna contraria totalmente pasiva.
Se realiza con 2 grupos de 4 jugadoras para hacer el
mismo movimiento por los dos lados y luego cambian.
Nada más finalizar la portera saca para realizar un 2x1,
en la otra portería.
Atacan la jugadora que sacó el córner y la que remató.
Defienden la jugadora que dice la portera.
Ver pautas para la defensa del 2x1
Dividir para convertir en 2x2
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 8’ Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: Grupos de 4 Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Mejorar el ataque y la defensa de los saques de esquina y de las bandas cortas.
PALABRAS
CLAVE:
Concentración, Posición
inicial, sincronización, timing,
Intensidad
P P
SESIÓN: 8 FECHA: 21-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Se realiza el patrón 3 (como salida de
presión) 3 con 2 contrarias pasivas
(primera línea) y 2 activas para finalizar
3x2
Acercar la portería a 28m
En el movimiento analítico determinar la
opción de finalización o dejar libre
(cuando están asimiladas).
Hacerlo por los dos lados.
ESPECIAL ATENCIÓN A DETALLES Y
VARIANTES DEPENDIENDO DE
ACTUACIÓN DE DEFENSORAS.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 20’ Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6 Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Asimilar el patrón 3; “girar el juego”, “dominar el eje” e “incorporación por tercer carril”
PALABRAS
CLAVE:
Eje, tercer carril, Incorporación de ala
contraria, 3x2
SESIÓN: 8 FECHA: 21-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO:
Juego real 40x20
Pautas tácticas:
Defensa presionante.
Defensa en la trayectoria
Leer la orientación del balos
Criterio para iniciar la presión
Ataque Salir de presión en sistema 3-1
con pívot y falso pívot, alternando con
patrón 3
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 10’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Incluidas
SESIÓN: 8 FECHA: 21-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones
Estiramientos activos dirigidos.
DESCRIPCION:
Notas:15’’-20’’ x posición.
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual
SESIÓN: 8 FECHA: 21-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
OBSERVACIONES
Realizamos una teórica de 30’ al principio de la sesión.Vemos Giro y patrón de 4.He hablado con Mila (fisio), para que valla viendo a 2-3 jugadoras por día y nos pase un informe.
INCIDENCIAS
ASISTENCIA
BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X
JENNY X PEQUE F LETI F LAURI X
MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X DIDI X
CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA E X
SESIÓN: 8 FECHA: 21-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
SESIÓN:
FECHA: HORA:
LUGAR:
OBJETIVOS:
2013 / 14
22 /08/ 2013 20:00
Pabellón José Jalón
• Resistencia intensidad media
• Trabajar las pautas defensivas con ajuste de 2ª línea
• Repasar corners
• Conocer el patrón 4
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBSERVACIONES: Concretar actividad para el sábado
MICROCICLO: 2TEMPORADA:
PRETEMPORADAPERIODO: 9
Atlético de Madrid Navalcarnero
Descripción analítica del posicionamiento
y movimientos para atacar el “lado débil”
de las defensas zonales.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 20’ Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6 Porteras: Especifico
OBJETIVO: Conocer el concepto de “atacar la línea de flotación a defensas zonales”
PALABRAS
CLAVE:
Circulación rápida, fijar al par, pase al
pie,
SESIÓN: 9 FECHA: 22-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
“COMECOCOS”.
Juego de persecución utilizando las
líneas pintadas para desplazarse sobre
ellas.
Reglas:
Se quedan 2 y tienen que dar a los
demás.
Quien es dado pasa a perseguir a los
demás.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 6’ Superficie: 15x20
20x20
Material: Petos Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas
Específico
OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Cohesión de grupo.
CONTENIDOS: Concentración, cambio de ritmo
SESIÓN: 9 FECHA: 22-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Estiramientos activos dirigidos
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras:
Específico
CONTENIDOS:
OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular
SESIÓN: 9 FECHA: 22-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
DESCRIPCION:
- Posesión en la zona delimitada por los
conos amarillos.
- Recuperación a ritmo suave.
- Estaciones:
1- Finta para recibir el balón y pase a
la compañera.
2- Finta delante de la defensoras para
recibir balón y finalizar.
3- Frecuencia de piernas.
4- 1x1
5- Conducción en zig-zag y
conducción en velocidad hasta el cono
azul y finalización.
6- Conducción en zig-zag y
conducción en velocidad hasta el cono
azul y finalización.
OBJETIVO:
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico
SESIÓN: 9 FECHA: 22-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Partido 3x3 sin límite de toques.
Reglas:No hay bandas ni esquinas.
Siempre saca la portera.
Si recupera en cancha propia juego con la
portera. (o comodín en el centro de la cancha)
Si recupero en cancha contraria, contraataque.
La portera tiene que sacar siempre en cancha
propia
Obligatorio ataque en 2-1 hasta saque de la
portera.
Defensa en zona alta;La portera debe colocar a los jugadores ( pívot izquierda, derecha, centro ) Pautas tácticas defensivas:Trabajar las tres situaciones (Saque al lado
fuerte, al lado débil y a pívot)
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 3x2
3x3
Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8
3x3
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Ajustar acciones de primera y segunda línea
Asimilación de los fundamentos de la Defensa en zona alta. Dominio espacial
PALABRAS
CLAVE:
Dominio del espacio, Defensa en la
trayectoria, Triangulo defensivo, Eje,
Cobertura, Flotación, Líneas de pase,
Comunicación
SESIÓN: 9 FECHA: 22-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Partido 5x5
Reglas:
Todas las bandas son córner o saque de
banda corto.
Se juega a 2 toques + recuperación o
finalización.
Premio : 1 gol = falta
Penalizaciones coordinativas= tiro de 10
para el equipo contrario.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2x6 Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8
4x4
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Mejorar el ataque y la defensa de los saques de esquina y de las bandas cortas.
PALABRAS
CLAVE:
Concentración, Posición inicial,
sincronización, timing,
P P
SESIÓN: 9 FECHA: 22-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Se realiza el patrón 4 (como salida de
presión) 3 con 2 contrarias pasivas
(primera línea) y 2 activas para finalizar
3x2
Acercar la portería a 28m
En el movimiento analítico determinar la
opción de finalización o dejar libre
(cuando están asimiladas).
Hacerlo por los dos lados.
ESPECIAL ATENCIÓN A DETALLES Y
VARIANTES DEPENDIENDO DE
ACTUACIÓN DE DEFENSORAS.
Repasar movimiento 4
Ver opciones 1 y 2
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 15’ Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6 Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Asimilar el patrón 4; “girar el juego”, “dominar el eje” e “incorporación por tercer carril”
PALABRAS
CLAVE:
Eje, tercer carril, Incorporación de ala
contraria, 3x2
SESIÓN: 9 FECHA: 22-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones
Estiramientos activos dirigidos.
DESCRIPCION:
Notas:15’’-20’’ x posición.
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual
SESIÓN: 9 FECHA: 22-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
OBSERVACIONES
INCIDENCIAS
ASISTENCIA
BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X
JENNY X PEQUE F LETI X DIDI X
MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X SANDRA PELIGRO X
CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA E X
SESIÓN: 9 FECHA: 22-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
SESIÓN:
FECHA: HORA:
LUGAR:
OBJETIVOS:
2013 / 14
23 /08/ 2013 20:00
Pabellón José Jalón
• Trabajar la fuerza resistencia
• Trabajar la fuerza aplicada a una situación real de juego
• Mejorar la finalización
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBSERVACIONES:
MICROCICLO: 2TEMPORADA:
PRETEMPORADAPERIODO: 10
Atlético de Madrid Navalcarnero
DESCRIPCION:
Calentamiento general.
Ejercicios libres de movilidad articular
1. Carrera continua.
2. Brazos adelante.
3. Brazos atrás.
4. Brazos: abrir y cerrar.
5. Brazos: arriba y abajo.
6. Desplazamientos laterales.
7. Desplazamientos diagonales
adelante y atrás.
8. Elevar rodillas.
9. Elevar talones.
10. Ídem rodillas y talones pero
corriendo de espaldas.
OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.
Primera división nacional
Tiempo: 2’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico
SESIÓN: 10 FECHA: 23-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Estiramientos activos dirigidos
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas
Específico
CONTENIDOS:
OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular
SESIÓN: 10 FECHA: 23-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Se juega 5x5, 6x6
Superficie 20x20 con 9 mini porterías
que se sitúan como muestra el gráfico
Reglas:
Se juega a las 3 en raya. Si un equipo
marca gol en cualquier portería (en los
dos sentidos), se le pone un cono de su
color.
Para que el gol sea valido deben
mantener la posesión.
Gana el equipo que consigue tres en
raya o el que tiene más porterías
cuando se termina el tiempo.
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 8’
12’
Superficie: 40x20 Material: Balones, conos y
petos
Nº jugadoras: 5X5
6x6
Porteras: Incluidas
Específico
OBJETIVO: Mejorar la conservación del balón y la técnica individual y colectiva.
Activación física y mental.
CONTENIDOS: Golpeos, Controles, apoyos,
desmarques, marcaje, anticipación, …
SESIÓN: 10 FECHA: 23-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Trabajo de fuerza-resistencia
Se realizan diferentes trabajos de fuerza
en cada una de las estaciones.
1. sentadilla.
2. Lanzamiento lateral con balón
medicinal.
3. Fondos (pueden ser de rodillas).
4. Abdomen balón entre las piernas.
5. Zancadas laterales.
6. superman
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2x4
5”
Superficie: Material: Balones medicinales. Nº jugadoras: Porteras:
SESIÓN: 10 FECHA: 23-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Trabajo de fuerza aplicada a situación real de juego 2x2
1. Saltos en cruz+velocidad 10 metros.
2. Jugadoras arrastrando en
oposición, para pasar a defender.
Después de que las jugadoras hagan
esto, la portera mete un balón para
hacer el 2x2
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: Por
rep
Superficie: Material: 1 Balón, conos y petos Nº jugadoras: Porteras:
arrastre2x2
SESIÓN: 10 FECHA: 23-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: finalización
1. escalera-pase de portera y
finalización.
2. Frenadas a tocar conos-pase de
portera y finalización.
Una vez realizan la acción recuperación
total hasta el siguiente ejercicio
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 7’
m
Superficie: Material: 1 Balón, conos y petos Nº jugadoras: Porteras:
escalera
1
1
SESIÓN: 10 FECHA: 23-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
Partido 3x3 sin límite de toques.
Reglas:No hay bandas ni esquinas.
Siempre saca la portera.
Si recupera en cancha propia juego con la
portera. (o comodín en el centro de la cancha)
Si recupero en cancha contraria, contraataque.
La portera tiene que sacar siempre en cancha
propia
Obligatorio ataque en 2-1 hasta saque de la
portera.
Defensa en zona alta;La portera debe colocar a los jugadores ( pívot izquierda, derecha, centro ) Pautas tácticas defensivas:Trabajar las tres situaciones (Saque al lado
fuerte, al lado débil y a pívot)
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2x4’ Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6
3x3
Porteras: Incluidas
OBJETIVO: Ajustar acciones de primera y segunda línea
Asimilación de los fundamentos de la Defensa en zona alta. Dominio espacial
PALABRAS
CLAVE:
Dominio del espacio, Defensa en la
trayectoria, Triangulo defensivo, Eje,
Cobertura, Flotación, Líneas de pase,
Comunicación
SESIÓN: 10 FECHA: 23-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO:
Juego real 40x20
Pautas tácticas:
Defensa por encima de ½ campo en
sistema 1-2-1
Defensa en la trayectoria
Leer la orientación del balos
Criterio para iniciar la presión
Ataque en sistema 3-1
DESCRIPCION:
Primera división nacional
Tiempo: 2x5’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Incluidas
SESIÓN: 10 FECHA: 23-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero
OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular.
Estiramientos activos dirigidos.
DESCRIPCION:
Notas:15’’-20’’ x posición.
Primera división nacional
Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual
SESIÓN: 10 FECHA: 23-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN
Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
OBSERVACIONES
INCIDENCIAS
ASISTENCIA
BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X
JENNY X PEQUE F LETI F LAURI X
MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X X
CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA X X
SESIÓN: 10 FECHA: 23-Agosto-2013 HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN