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Cambiando siempre Educación de la pubertad para 4º grado
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• Tu cuerpo puede estar cambiando
• El tiempo es diferente para todas, entre los 9 y 14 años de edad.
• Las niñas normalmente están años más adelante que los niños.
• Cada niña crece a su propio paso.
Datos generales de la clase
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Reglas de la clase
• No tengas miedo de hacer preguntas.
• Respeta a tus compañeras.
• No uses historias personales.
• Utiliza términos médicos propios.
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Agenda
• Pubertad– Cambios físicos– Menstruación – Protección femenina/Cólicos– Cambios emocionales
• Higiene personal • Nutrición• Seguridad personal• Preguntas
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• Comienzan a crecer los senos• Vello púbico en partes privadas• Aumento rápido de estatura y peso
Pubertad: ¿Qué pasa primero?
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• Las caderas se ensanchan• Hay descarga vaginal• Puede ocurrir la menstruación
Pubertad: ¿Y luego, qué…?
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• La menstruación es una parte del proceso de la reproducción femenina.
• El ciclo promedio es de 28 días, pero cada quien es diferente.
• Tu período es cuando pierdes fluido al final del ciclo.
¿Qué es la menstruación?Pubertad:
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• Normalmente dura de 3 a 7 días• Podría ser irregular al principio• Solo se pierden alrededor de 7
cucharadas de sangre• ¡No duele!
Pubertad: Periodos
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Pubertad: Periodos
• Opciones de productos femeninos - Toallas
- Panti-protectores
- Tampones
Habla con tu mamá, tu hermana mayor, la enfermera de la escuela, u otra mujer adulta de tu confianza para ayudarte a elegir la forma de protección adecuada para cuando llegue el momento.
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Pubertad: Cólicos
• ¿Qué son?
- Dolor en el abdomen bajo o en la parte interna de los muslos.
• ¿Qué puedo hacer para aliviar los cólicos? - Bañarte (en tina) con agua tibia - Coloca una compresa caliente en la parte baja del abdomen - Haz ejercicio - Habla con un adulto antes de tomar medicina
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Pubertad: Cambios emocionales
• Tus sentimientos pueden cambiar de un día para otro.
• Los cambios son causados por las hormonas.• No te preocupes; ¡son parte del crecimiento!
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Sudoración• Tu cuerpo produce más sudor,
causando mal olor corporal.
Controlando el mal olor corporal• Date un baño o ducha diaria con jabón.• Usa desodorante o antitranspirante.• Ponte ropa limpia y calcetines limpios,
especialmente después de la clase de Educación Física o de practicar algún deporte.
Higiene personal
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Cuidado de la piel• Las glándulas sebáceas (productoras de
aceite) en tu piel, se vuelven más activas.• El aceite y las células muertas de la piel
producen acné.• Limpia tu piel dos veces al día. • ¡No te preocupes! El acné es normal
durante la pubertad.
Higiene personal
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Nutrición• Come alimentos nutritivos que te ayuden a
crecer.• El calcio y el hierro son minerales muy
importantes durante la pubertad.• El consumo diario recomendado de calorías
para niñas activas de tu edad, es de 1,800 calorías.
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Nutrición• El Departamento de Agricultura de los EU
(USDA) recomienda las siguientes raciones al día por cada grupo alimenticio:
- 6 oz. (170 g.) de granos - 2.5 tazas de verduras - 1.5 tazas de fruta - 3 tazas de leche u otros productos lácteos - 5 oz (140 g.) de carne y legumbres (frijoles)• Reduce al mínimo las grasas, los aceites, y el
azúcar.• ¡Mantente activa y haz ejercicio!
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• Lidiar con situaciones incómodas
• Equipo de protección para prevenir lesiones
• Mantener tu seguridad
Tu seguridad personal