Download - Biomecanica de la postura
UNIVERSIDAD NACIONAL DE LUJAN.
Profesorado Nacional de Educación Física
Tema: BIOMECÁNICA DE LA POSTURA
Alumno: Facundo Castro
Curso: 3º FJAño: 2011
Prof.: Daniel Maubecin
LA POSTURA
Cuando se habla o se piensa en la postura, todos inmediatamente nos reflejamos en nuestra mente, que la misma es el resultado de la sumatoria de la actividad muscular, tanto agonista como antagonista a través de la cadena cinemática.
Es decir que suponemos que el esfuerzo muscular en su constante lucha contra la gravedad sería el único valor real para lograr la postura correcta. Mas en realidad, el desarrollo de las
ciencias neurológicas ha demostrado que precisamente la postura es la resultante del desarrollo del programa biológico
acompañado por los otros valores que constituyen la naturaleza del hombre; lo psíquico y lo social.
El sistema nervioso central juega un papel de capital importancia para el logro de la postura y su evolución armónica a través de
las diferentes etapas del desarrollo y de la maduración o mielinización, que constituyen la base de las posibilidades de todo individuo para alcanzar la bipedestación como postura
fundamental del hombre
La interacción del hombre con el medio en las primeras
etapas de la vida, cuando se es sólo un infante menor de
un año, provoca el desarrollo de la psicomotricidad y con ella, avanza la maduración
del sistema nervioso, conformándose los niveles de
integración y uno de estos niveles está constituido por el Bulbo, la Protuberancia y el
Cerebelo cuya responsabilidad es controlar el tono muscular, el equilibrio
y recibir la información de retorno sobre la posición de los segmentos corporales,
para compararlos y corregirlos.
Por otra parte, la evolución del Sistema Auditivo y Visual, también contribuyen al
mantenimiento postural, es decir, que para el logro de una postura no sólo es importante la participación del sistema osteomioarticular, sino que el trabajo combinado de este sistema con los mecanismos auditivos y visuales,
controlados por el sistema nervioso; determinan dicha importancia.
EQUILIBRIO
El equilibrio del cuerpo humano requiere del equilibrio de todos los segmentos, lo que se
obtiene precisamente por la acción de los
músculos, ligamentos, y demás elementos que
garantizan la firmeza de los huesos, considerados
por algunos autores como los elementos de
sostén.
COORDINACIÓN
La coordinación general necesita de una armonía de juego de tono muscular en reposo y en
movimiento. La coordinación general no concluye su maduración o perfeccionamiento, hasta los
quince años de vida y es por ello que las posibilidades de entrenamiento y estimulación son muy amplias. La coordinación general está
referida al trabajo corporal tanto en una posición determinada y mantenida, como en las
actividades dinámicas o de desplazamiento.
Cuando la coordinación
general actúa sobre el cuerpo
en reposo se denomina
coordinación general estática
y si la misma actúa cuando el
cuerpo tiene que realizar
movimientos, entonces
estamos ante la presencia de la
coordinación dinámica general.
Posiciones fundamentales y derivadas
Las posturas o posiciones desde las cuales se inician los movimientos, se
denominan posiciones fundamentales y pueden ser de carácter activo o pasivo, existen
cinco posiciones básicas o fundamentales y todas las demás
son derivadas de estas.
1-Posición de Pie Firme:
De todas las posiciones fundamentales, esta es
la más difícil de mantener ya que el cuerpo en conjunto debe equilibrarse,
estabilizarse sobre una pequeña base por el
trabajo coordinado de muchos grupos
musculares.
El cuerpo se apoya sobre las rodillas, que pueden estar juntas o
ligeramente separadas, las
piernas descansan sobre el suelo con los pies en flexión plantar. El resto del cuerpo se mantiene en posición
erecta.
2. Posición de Arrodillado:
3. Posición de Sentado:
Esta posición se adopta utilizando un banco o silla de un alto y ancho adecuado a la persona, teniendo en
consideración que los muslos queden apoyados totalmente sobre la superficie de la silla o el banco, y que los pies se apoyen en el suelo, de forma tal, que las rodillas y las caderas queden flexionadas en un ángulo de 90 grado. Las rodillas
han de permanecer lo suficientemente separadas a fin de que los muslos queden paralelos y
los talones deben quedar en la misma línea vertical de las rodillas.
4. Posición Acostado o Supina:
Es la posición más fácil de todas las posiciones fundamentales y por tal motivo, es la más utilizada debido a que el cuerpo tiene una base de sustentación mayor y por tanto es una posición muy estable no sólo por esta razón, sino también, porque el centro de gravedad se halla muy
bajo.
5. Posición de Suspensión:
El cuerpo se suspende, agarrándose de una barra horizontal a través de la
presión de sus manos, con los antebrazos en pronación, los
brazos hacia arriba y una ligera supinación de los hombros. La
cabeza se mantiene en extensión, las escápulas juntas
y dirigidas hacia abajo, de forma que el cuello aparezca
en su máxima longitud. El tronco y las piernas cuelgan en
línea recta, con los tobillos juntos y en flexión plantar.
Debemos comprender la importancia de mantener unos
hábitos posturales
correctos para prevenir el dolor de espalda. La columna sufre
cuando nos mantenemos
mucho tiempo en la misma posición
, ya sea de pie, sentado , o acostado.
El hombre se diferencia del resto de los animales precisamente por la
bipedestación, y esta posibilidad le ha permitido que sus miembros
superiores realicen otra actividad, pues la posición erecta ha liberado a los
mismos de la marcha. Esto constituye una de las caracterizaciones del
hombre y por supuesto del equilibrio particular del mismo.