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¡Ataque de hambre!¡Ataque de hambre!
Satisface tu apetito y protege tu billetera
Satisface tu apetito y protege tu billetera
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¿Cuánto gasta un joven en comida?¿Cuánto gasta un joven en comida?
Gasto total en alimentos por mes = $464
Un adolescente gasta 21% de su $$ en la compra de COMIDAGasto promedio al mes= $97Gasto promedio al año= $1169
(Coinstar 2003, Teenage Research Unlimited, Inc. 2007)
Gasto total en alimentos por mes = $464
Un adolescente gasta 21% de su $$ en la compra de COMIDAGasto promedio al mes= $97Gasto promedio al año= $1169
(Coinstar 2003, Teenage Research Unlimited, Inc. 2007)
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Factores que influyen en la compra de alimentos:Factores que influyen en la compra de alimentos:
• Gustos personales • Costumbres y tradiciones• Comodidad• Precio• Tiempo• Celebraciones• Hambre• Amistades y• Familia
• Gustos personales • Costumbres y tradiciones• Comodidad• Precio• Tiempo• Celebraciones• Hambre• Amistades y• Familia
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También influyen:También influyen:• Ubicación• Aspectos de la salud • Creencias religiosas • Alimentos disponibles en el
mercado• Hábitos• Experiencia en la compra de
alimentos• Conocimientos sobre la
preparación de alimentos
• Ubicación• Aspectos de la salud • Creencias religiosas • Alimentos disponibles en el
mercado• Hábitos• Experiencia en la compra de
alimentos• Conocimientos sobre la
preparación de alimentos
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También influyen en el costo de los alimentos: También influyen en el costo de los alimentos:
• La cantidad
• El tipo de comida
• Y el lugar donde se compra
• La cantidad
• El tipo de comida
• Y el lugar donde se compra
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Estrategias para ahorrar dinero (al comer fuera de casa)Estrategias para ahorrar dinero (al comer fuera de casa)
• Comparte la comida
• Aprovecha las ofertas
• Usa cupones de descuento
• Evita las máquinas expendedoras
• Ordena agua natural
• Comparte la comida
• Aprovecha las ofertas
• Usa cupones de descuento
• Evita las máquinas expendedoras
• Ordena agua natural
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Estrategias para ahorrar dinero (en el supermercado) Estrategias para ahorrar dinero (en el supermercado)
• Compara los ingredientes y la etiqueta de Datos de Nutrición (Nutrition Facts)
• Verifica el costo por unidad• No vayas de compras cuando
tengas hambre• Ve solo al supermercado• Usa los cupones de descuento inteligentemente
• Compara los ingredientes y la etiqueta de Datos de Nutrición (Nutrition Facts)
• Verifica el costo por unidad• No vayas de compras cuando
tengas hambre• Ve solo al supermercado• Usa los cupones de descuento inteligentemente
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Más consejos para ahorrar en tus gastos de comidaMás consejos para ahorrar en tus gastos de comida
• Haz una lista de lo que vas a comprar
• Aprovecha las ofertas
• Compra alimentos de la temporada
• Compra paquetes grandes
• Compra productos con la marca de la tienda
• Haz una lista de lo que vas a comprar
• Aprovecha las ofertas
• Compra alimentos de la temporada
• Compra paquetes grandes
• Compra productos con la marca de la tienda
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Alimentos = Mejor saludables salud
Alimentos = Mejor saludables salud
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Selecciona alimentos sanosSelecciona alimentos sanos
• Compara las etiquetas
• Revisa la información que ofrecen los restaurantes sobre el valor nutritivo de sus platillos
• Compra alimentos de los cinco grupos de alimentos de MiPirámide
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Experto en azúcarExperto en azúcar
Al azúcar se le conoce por mucho nombres:
• Miel• Azúcar• Azúcar morena • Endulzantes de maíz• Melaza • Malto-dextrina• Endulzante natural
• Miel de maíz• Miel de maíz rica en fructosa • Miel de caña• Cualquier ingrediente que termine
en “-osa” (como dextrosa, lactosa, fructosa)
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Para convertir gramos a cucharaditasPara convertir gramos a cucharaditas1. Encuentra la cantidad de gramos de azúcar en la
etiqueta de Datos de Nutrición
2. Divide los gramos de azúcar por 4 (hay 4 gramos de azúcar en una cucharadita)
1. Encuentra la cantidad de gramos de azúcar en la etiqueta de Datos de Nutrición
2. Divide los gramos de azúcar por 4 (hay 4 gramos de azúcar en una cucharadita)
Gramos de azúcar
4 = cucharaditas de azúcar
12 gramos de azúcar
4
= 3 cucharaditas de azúcar
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Datos rápidos — Precio por
Unidad
Te damos un ejemplo:
Datos rápidos — Precio por
Unidad
Te damos un ejemplo:
• Burrito de chile verde• 5 oz. $0.69 13.8 centavos por onza
• Burrito de chile verde• 5 oz. $0.69 13.8 centavos por onza
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$0.882 onzas
= $0.44 por onza
Datos rápidos – Precio por Unidad
Te damos otro ejemplo:
• Una barra energética de 2 onzas cuesta $0.88.
• ¿Cuál es el costo por onza?
• Una barra energética de 2 onzas cuesta $0.88.
• ¿Cuál es el costo por onza?
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Cálculos cremososCálculos cremosos
Prepárate un licuado
Prepárate un licuado
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Cantidad mínima de nutrientes que necesita tu cuerpo
Cantidad mínima de nutrientes que necesita tu cuerpo
Asegúrate de obtener la cantidad recomendada cada día
Por lo menos: Calcio Hierro FibraHombresDe 9 a 13 años 1300mg 8mg 25gDe 14 a 18 años 1300mg 11mg 31gDe 19 a 30 años 1000mg 8mg 34gMujeresDe 9 a 13 años 1300mg 8mg 22gDe 14 a 18 años 1300mg 15mg 25gDe 19 a 30 años 1000mg 18mg 28g
Asegúrate de obtener la cantidad recomendada cada día
Por lo menos: Calcio Hierro FibraHombresDe 9 a 13 años 1300mg 8mg 25gDe 14 a 18 años 1300mg 11mg 31gDe 19 a 30 años 1000mg 8mg 34gMujeresDe 9 a 13 años 1300mg 8mg 22gDe 14 a 18 años 1300mg 15mg 25gDe 19 a 30 años 1000mg 18mg 28g
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Datos sobre las grasasDatos sobre las grasas
Light y Lite significan distintas cosas:
1. Contiene 1/3 menos de calorías que un producto similar sin etiqueta
2. Contiene la ½ de grasas de un producto similar sin etiqueta
3. El contenido de sodio en comidas bajas en grasa y calorías se ha reducido en 50%
4. Estos términos se usan para describir color o textura
Light y Lite significan distintas cosas:
1. Contiene 1/3 menos de calorías que un producto similar sin etiqueta
2. Contiene la ½ de grasas de un producto similar sin etiqueta
3. El contenido de sodio en comidas bajas en grasa y calorías se ha reducido en 50%
4. Estos términos se usan para describir color o textura
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INGREDIENTES: Harina de trigo enriquecida (harina de trigo, niacina, hierro reducido, tiamina, mononitrato, riboflavina y ácido fólico), azúcar, harina tipo graham, aceite vegetal parcialmente hidrogenado (además contiene: aceite de soya, aceite de semilla de algodón), azúcar morena, miel de maíz rico en fructuosa, miel, bicarbonato de sodio, sal, melaza, lecitina de soya y vainilla (un sabor artificial).
INGREDIENTES: Harina de trigo enriquecida (harina de trigo, niacina, hierro reducido, tiamina, mononitrato, riboflavina y ácido fólico), azúcar, harina tipo graham, aceite vegetal parcialmente hidrogenado (además contiene: aceite de soya, aceite de semilla de algodón), azúcar morena, miel de maíz rico en fructuosa, miel, bicarbonato de sodio, sal, melaza, lecitina de soya y vainilla (un sabor artificial).
La compra de alimentosLa compra de alimentosPregunta 7
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La compra de alimentos
Pretzels suaves
13 oz. $3.00 ___centavos por onza
Pretzels suaves
13 oz. $3.00 ___centavos por onza
Pregunta 8
La etiqueta del precio