Download - Alimentación en la niñez y adolescencia
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Alimentación en la niñez
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Los niños tienen necesidades nutritivas marcadas por aumento de talla y peso, aumento de masa corporal y aumento de masa ósea, por lo que requiere mayor cantidad de energía y nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, en forma equilibrada o balanceada.
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Jugo o fruta ?
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Económico y saludable
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Hierro
Participa en la producción de elementos de la sangre como por ejemplo la hemoglobina.
Aumenta la resistencia a las enfermedades.
Interviene en el transporte de oxígeno y dióxido de carbono en sangre.
Funciones En que alimentos encontramos?
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Deficiencia de HIERRO
• Menor rendimiento académico
• CansancioAnemia
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RecomendacionesHacer todas las comidas –desayuno, almuerzo,
merienda y cena- y a la misma o aproximada hora todos los días.
Consumir cada día alimentos de todos los grupos:Comer cuando se tiene hambre y dejar de comer
cuando uno está saciado.Comer despacio y masticar suficientemente los
alimentos. No olvidar nunca la importancia de desayunar
convenientemente. Es la primera comida del día y la que aportará a los adolescentes la energía que necesitarán hasta el almuerzo.
Realizar alguna actividad fisica