Download - Adolescencia y calidad_de_vida[1]
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UVENILIlustrada
Elizabeth Carbajal Huerta
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Libros nconEDUCACIÓN
Sistema de clasificación Melvil Dewey DGMyME
362.7
C373
2002 Carbajal Huerta, Elizabeth
Adolescencia y calidad de vida I Elizabeth Carbajal Huerta; ilus.
Mina Ruiz. - México : SEP : Santillana, 2002.
64 p. : il. - (Libros del Rincón)
ISBN: 970-18-9812-5 SEP (obra completa)
ISBN: 970-18-9814-1 SEP
1. Adolescencia. I. Ruiz, Mirta, il. II. t. III. Ser.
Dirección editorial: Antonio Moreno Panlagua
Producción editorial: Diagrama Casa Editorial, S.C.
© Elizabeth Carbajal Huerta, 2002
Primera edición SEP / Editorial Santillana, 2002
D.R. © Editorial Santillana, S.A. de C.V., 2002
Av. Universidad 767, col. Del Valle,
03100, México, D.E
D.R. © Secretaría de Educación Pública, 2002
Argentina 28, Centro,
06020, México, D.E
ISBN: 970-29-0029-8 Editorial Santillana (obra completa)
ISBN: 970-29-0313-0 Editorial Santillana
ISBN: 970-18-9812-5 SEP (obra completa)
ISBN: 970-18-9814-1 SEP
Prohibida su reproducción por cualquier medio mecánico
o electrónico sin la autorización de los coeditores.
Impreso en México
Contenido
Presentación 5
¿Qué es vivir bien? 6
Mente sana en cuerpo sano 8
Instituciones públicas de salud 10
Organismos del Sector Salud 12
Derecho a la seguridad personal 14
Problemas de salud en la adolescencia 16
Prevención de accidentes 18
Acné 20
Trastornos de la alimentación: obesidad 22
Anorexia nerviosa y bulimia 24
Bulimia 26
Depresión 28
Cómo preservar la salud mental 30
Adicciones 32
Nada más una fumadita 34
La última y nos vamos 36
"Viaja" ahora, paga después 38
¿Qué puedes perder? 40
¿Cuándo se trata de un delito? 42
¿Quiénes son tus verdaderas amistades? 44
Alternativas para sentirse bien 46
Tu tiempo libre 48
Opciones para divertirte 50
Frente a los medios de comunicación 52
Instituciones culturales y recreativas 54
Instituciones de promoción deportiva 56
Tu proyecto de vida 58
Declaración de los derechos humanos 60
índice analítico 62
Presentación
Lia Biblioteca Juvenil Ilustrada ofrece en este volumen 27 temas que constituyen
una guía práctica para que los alumnos aprendan a cuidar su salud física y mental y así
mejoren su calidad de vida. Estos temas complementan los temas escolares para que los
estudiantes cuenten con una herramienta adicional a su libro de texto.
El objetivo de Isa Biblioteca Juvenil Ilustrada es poner en manos de todos los jóvenes
libros que despierten su interés en las materias más variadas, desde matemáticas y quí
mica, hasta gramática y literatura, desde las leyes del universo hasta los problemas más
cotidianos. Libros que los hagan pensar y entusiasmarse, que los ayuden a estudiar y a
resolver sus dudas.
Para llevar a cabo este proyecto hemos reunido a más de 60 autores, todos ellos re
conocidos especialistas en sus áreas de estudio e investigación, divulgadores deseo
sos de contagiar su entusiasmo y llevar de la mano a los estudiantes por un camino
lleno de sorpresas.
La Biblioteca Juvenil Ilustrada es una visión fantástica de la ciencia, la literatura y el
pensamiento mexicanos, escrita por quienes día a día investigan en laboratorios o impar
ten clases en escuelas y universidades.
Esperamos que la Biblioteca Juvenil Ilustrada contribuya a que los estudiantes se
familiaricen con las distintas áreas del conocimiento y lleguen a decir "si así es la química
la historia o la literatura—, yo quiero dedicarme a eso en el futuro".
Los editores
¿Qué es vivir bien?¿Alguna vez te has preguntado qué es vivir bien? Para algunas personas,
vivir bien significa tener una posición económica holgada, un trabajo de
mucho prestigio social o disfrutar de cierto poder sobre la gente; incluso,
hay quienes consideran que vivir bien implica necesariamente la pose
sión de muchos bienes materiales.
Sin embargo, vivir bien no sólo tiene que ver
con las cuestiones materiales, sino que encuen
tra su razón de ser en la satisfacción personal y
la posibilidad de disfrutar de todo cuanto nos
rodea. Por eso, vivir bien significa tener una vi
da de buena calidad.
Para saber si tenemos una buena calidad de vida,
o sea, si vivimos bien, es necesario reflexionar so
bre algunas cuestiones como las siguientes:
Los seres humanos están
formados por un cuerpo
físico, una mente y un
conjunto de sentimientos
y emociones. Nada de eso
existe separado; siempre se
encuentra presente en la
vida en diferentes combi
naciones.
Por ejemplo, cuando nos enamoramos sentimos una gran
emoción al ver al objeto de nuestro amor; si le ocurre
algún evento triste, queremos consolarlo y hacerle sentir nues
tro cariño. Nuestras funciones cerebrales se ponen a trabajar
para tratar de entender a esa persona y agradarle.
Además, nuestro cuerpo también responde; ¿no es verdad que qui
siéramos andar de la mano con nuestra pareja todo el tiempo?, ¿te
has fijado en la forma en la que responde el organismo cuando él
o ella se aparece de repente en los lugares que frecuentamos?
Como puedes ver, la mente, el cuerpo, los
sentimientos y las emociones están estrecha
mente unidos. Incluso, hay ocasiones en las
que es difícil distinguir cuándo está intervi
niendo cada elemento; sin embargo, esta
unión de elementos nos hace seres integrales.
Para vivir bien es necesario que cada componen
te de ese todo responda de la mejor manera po
sible en cualquier circunstancia, y para lograrlo,
se requiere una salud integral.
¿A qué nos referimos exactamente cuando ha
blamos de salud? Simplemente, al funciona
miento equilibrado y armonioso del organismo,
que es la base para el estado general de bienes
tar que experimenta una persona, incluyendo,
por supuesto, los procesos mentales y las emo
ciones.
Como puedes observar, la salud no sólo
consiste en una ausencia de enfermedad, si
no en el funcionamiento óptimo de todos
los componentes que nos conforman co
mo personas.
vivir bien
significa llevar
una vida de
calidad.
Los sentimientos, las emociones, así co
mo los procesos mentales también pue
den sufrir alguna alteración que les
impide funcionar adecuadamente. A estas
alteraciones se les conoce como enfermeda
des mentales. Éstas pueden ser leves o muy
graves y también, en mayor o menor medida,
provocan que la persona que las padece no
sea feliz y se relacione de manera conflictiva
con el resto de las personas.
Tu cuerpo,
como un
motor,
necesita que
todas sus
partes fun
cionen per
fectamente.
Para poder disfrutar plenamente de todo cuanto nos rodea y estar satisfechos con
nosotros mismos, es necesario cuidar integralmente nuestra salud. Si tenemos pro
blemas con nuestra salud física, probablemente esto provocará también insatisfac
ción y pérdida de nuestro bienestar personal. Generalmente, cuando una persona se
enferma con frecuencia o no goza de un estado de salud óptimo, se siente decaída,
sin ánimos y triste.
En resumen, vivir bien significa llevar una vida
de calidad, es decir, gozar de un bienestar físico,
mental y emocional que nos permita ser todo
aquello que podamos llegar a ser y vivir plena
mente cada etapa de nuestra vida.
Hospital psiquiátrico.
Esto no quiere decir que jamás tendremos problemas físicos,
emocionales o mentales, pero si gozamos de una salud integral,
podremos afrontarlos y superarlos, pero, sobre todo, podremos
aprender de ellos.
Mente sana en cuerpo sanoLa Organización Mundial de la Salud (OMS), que depende de la
Organización de las Naciones Unidas (ONU), define la salud no sólo como
la ausencia de enfermedad sino, también, como el completo estado de bie
nestar físico, mental y social de una persona. Podemos decir que la salud es
el estado natural de los seres vivos, en tanto que las enfermedades son la
alteración del equilibrio funcional de un organismo, pero el medio social
en el que vivimos también puede afectar nuestra salud en cualquiera de las
tres áreas que la conforman: la afectiva, la física y la cognitiva.
Por ejemplo, en aquellos lugares donde existe una situación grave
de inseguridad debida al crecimiento de la delincuencia o donde
el ritmo de vida es muy acelerado, la estabilidad emocional de las
personas se encuentra muy afectada, pues viven en un ambiente
de miedo, inseguridad o estrés.
Si vives en un sitio donde el entorno natural ha sido deteriorado y
los niveles de contaminación aumentan constantemente, tu orga
nismo se verá afectado.
Aun cuando la medicina ha avanzado notablemen
te en los últimos años, todavía está pendiente el
cambio de actitud en cada uno de nosotros
hacia la naturaleza y la sociedad, a fin de
construir un espacio de convivencia armo
niosa entre ambos.
A pesar de que nuestro país
ha logrado avances impor
tantes en salud pública,
como la erradicación de
la viruela y el sarampión,
el servicio de atención
médica primaria y la
reducción de la mor
talidad infantil, aún falta
profesionalizar adecua
damente al personal que
presta estos servicios, así
como ampliar y mejorar
la calidad de los mis
mos, para que puedan
beneficiar a los secto
res de la población
más desprotegidos
en materia de
salud.
Entre los factores más importantes para conservar nuestra salud se
encuentran la alimentación balanceada, el ejercicio regular y la
recreación.
Una alimentación balanceada proporciona a nuestro
organismo la cantidad adecuada de proteínas,
grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.
Las proteínas se encuentran en alimentos
como carne, pescado, leche, huevos, le
gumbres y cereales.
Las vitaminas y minerales están en
frutas y otros alimentos como el
cacao, pescado, lentejas, huevo,
etcétera.
Podemos encontrar las grasas en
vegetales y animales; y los car
bohidratos en arroz, pastas,
harinas, cereales y algu
nas legumbres.
Es importante consumir diaria
mente una ración de cada uno
de estos grupos para alimen
tarnos adecuadamente.
Si nos alimentamos
mal, es decir come
mos en exceso o
muy poco, corre
mos el riesgo de
alterar nuestro
desarrollo físico y
mental.
La obesidad como la delgadez ex
trema pueden provocar enferme
dades y problemas en nuestro
desarrollo intelectual.
Cuando practicamos regu
larmente alguna clase de
ejercicio físico, nuestro
organismo recibe la
cantidad de oxígeno
necesario para su
buen funcionamien
to; además, nos pro
porciona una sensación
de bienestar general.
Veinte minutos de ejercicio cada tercer día son sufi
cientes para ejercitar nuestros músculos,
mejorar la irrigación de la sangre en nues
tro cuerpo y hacer que entre suficiente
aire a nuestros pulmones. Podemos practi
car sistemáticamente algún deporte, o
bien, caminar, trotar y realizar una serie
determinada de ejercicios.
Además, reír, pasear, conversar y convivir con
nuestros amigos es un complemento ideal para
mantener nuestra salud física y mental, ya que
la sensación de bienestar que experimentamos
nos permite tener una actitud más positiva hacia
todo lo que nos rodea.
Instituciones públicas de saludCuando te enfermas, ¿con quién acudes? ¿Vas con la vecina? ¿A consul
torios o clínicas particulares? ¿A un dispensario médico, al "Seguro" o al
ISSSTE? ¿Qué tratamientos sigues? Hay quienes recurren a los remedios
caseros; a los "chochitos", es decir, la medicina homeopática, o a las
"agujas" (acupuntura); toman alimentos naturales; emplean la medicina
alópata y hasta se hacen "limpias".
En nuestro país existe una gran variedad de lugares y tratamientos
que puedes seguir, dependiendo de tus recursos económicos y la
cultura de tu grupo social.
De acuerdo con las disposiciones de nuestra Constitución y en
cumplimiento de los compromisos contraídos internacionalmente,
el Estado ha creado servicios públicos de salud para que puedas
acudir a ellos en caso de que tus padres sean trabajadores, o inclu
so, si no están afiliados a estos servicios de salud.
Las actividades principales de los centros de salud son la conserva
ción de la salud de la población, el tratamiento de enfermedades y
su prevención, la investigación sobre el origen y desarrollo de las
enfermedades y la difusión de estos trabajos.
Los servicios de salud públicos y privados están organizados a tra
vés del Sistema Nacional de Salud, cuyo órgano rector es la Secre
taria de Salud, que se encarga de dirigir la política nacional en
cuanto a la asistencia pública, los servicios médicos y la salubridad
en general a través de centros de salud, de rehabilitación y de asis
tencia.
La Secretaría de Salud ofrece servicios médicos y hospitalarios sin
costo para ti, en caso de que tus padres no tengan empleo, o bien,
cobrando cuotas simbólicas dependiendo de su salario.
Esta secretaria presta sus servicios a través de algunas institucio
nes como el hospital general Doctor Manuel Gea González, el hos
pital Juárez, el Instituto Mexicano de Pediatría, el Instituto
Mexicano de Psiquiatría o el Sistema para el Desarrollo Integral de
la Familia (DIF).
10
Existen dos instituciones pertenecientes al Siste
ma Nacional de Salud encargadas de proporcio
nar atención médica a los trabajadores y sus
familiares: el Instituto Mexicano del Seguro
Social (1MSS) y el Instituto de Seguridad y Ser
vicios Sociales para los Trabajadores del Estado
(ISSSTE).
Para que puedas beneficiarte de los servicios que
ofrecen, es necesario que estés afiliado. En el ca
so del IMSS, el patrón inscribe al trabajador y
éste último paga una cuota de afiliación periódi
camente.
Además, puede obtener el seguro de salud para
la familia que proporciona este organismo, a tra
vés de una contratación en forma individual o
colectiva.
Cuando la contratación es individual, se puede
gozar de los servicios institucionales el día primero
del segundo mes posterior a la inscripción, para el
caso de la contratación colectiva, será el día primero
del mes posterior a la inscripción.
Para seguir gozando de los benefi
cios de este seguro, se puede re
novar su inscripción un mes
antes de la fecha de venci
miento y con ello se evita
iniciar los trámites para
obtenerlo de nuevo.
En el caso del ISSSTE, la
dependencia donde presta
sus servicios el trabaja
dor es la encargada de
inscribir al beneficia
rio y de pagar las
cuotas.
«oc* <•"•
~-ff
ir 1
ID....
IMSS
ZN 340824-
?
Por su parte, el trabajador debe
^k dar de alta a sus beneficia
rios, que siempre serán los
W familiares directos en forma
ascendente o descendente, es
decir, su padre y madre, hijos
e hijas menores de edad y su
pareja, sea cónyuge, concubina
o concubinario.
1 I
Organismos del Sector SaludEl Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) se creó en 1943 como un
organismo público de carácter nacional para prestar atención médica a
los trabajadores de empresas privadas y sus familiares dependientes.
El financiamiento del IMSS corre a cargo del Esta
do, los patrones y los empleados; presta servicios de
atención médica preventiva, curativa, terapéutica
y de hospitalización, además de cubrir incapaci
dades médicas y seguros por accidentes en el
trabajo, vejez, cesantía y muerte.
De acuerdo con el lugar donde viven,
el trabajador afiliado y sus familiares
pueden acudir a la unidad de medicina
familiar que les corresponde; ahí pue
den obtener los siguientes servicios:
consulta de medicina familiar y medici
na preventiva, atención materno-infantil,
odontología, planificación familiar, rayos
X, laboratorio, farmacia, salud en el traba
jo, trabajo social, dietología, control de
prestaciones e información.
Para quienes no están sujetos al régimen obligatorio del IMSS, debido a su trabajo,
actualmente existe el seguro de salud para la familia. Lo pueden adquirir aquellos
trabajadores de industrias familiares, los trabajadores y profesionistas independien
tes, pequeños comerciantes, artesanos y algunos otros no asalariados, como los tra
bajadores domésticos, los ejidatarios y pequeños propietarios y los que trabajan en
el extranjero y quieren beneficiar a sus familiares.
12
Tiene una vigencia de doce meses y cubre al titular del núcleo fa
miliar, su cónyuge, concubina o concubinario, sus hijos menores
de 16 años o hasta 25 si estudian en el Sistema Educativo Nacio
nal, los hijos del titular que no puedan hacerse cargo de sí mismos
por enfermedad y el padre o la madre que dependan económica
mente de éste.
El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores
del Estado (ISSSTE) fue creado en 1959. Al igual que el IMSS,
es un organismo público nacional, sólo que éste atiende a traba
jadores del Estado, es decir, aquellas personas que prestan sus
servicios en dependencias, empresas o instituciones del sector
público central o paraestatal mediante designación legal o nom
bramientos.
También atiende a los pensionistas, es decir, a todo ex servidor
público acreedor a disfrutar de una pensión por parte del ISSSTE,
para el que los derechohabientes son los trabajadores y sus fa
miliares en línea directa, ascendente o descendente, así
como sus parejas si dependen económicamente de
ellos.
Los servicios y prestaciones que
ofrece el ISSSTE son los siguientes:
medicina preventiva, servicio de re
habilitación física y mental, así co
mo seguros de distintas clases: de
enfermedades y maternidad, de
riesgo del trabajo, de jubilación,
de retiro por edad y tiempo de
servicio, de invalidez, por cau
sa de muerte y de cesantía en
edad avanzada.
Farmacia
Laboratorios
También ofrece indemnización global, servi
cio de atención para el bienestar y desarrollo
infantil, servicios integrales de retiro a jubi
lados y pensionados, arrendamiento o
venta de habitaciones económicas pertene
cientes al ISSSTE, préstamo hipotecario y
financiamiento para vivienda; préstamos a
mediano y corto plazo, servicios turísticos,
actividades culturales, deportivas y recrea
tivas, servicios funerarios y sistema de
ahorro para el retiro.
Finalmente, el Instituto de Seguridad
Social para las Fuerzas Armadas Mexicanas
(ISFAM) presta sus servicios exclusivamente al
personal de las fuerzas armadas y sus fami
liares en primer grado.
Derecho a la seguridad personalCuando hablamos de seguridad personal, generalmente nos referimos al
derecho que tienes a conservar tu integridad física y mental, así como a
gozar de seguridad jurídica. Sin embargo, el medio social determina en
gran medida que esto suceda.
El medio social se encuentra integrado por diversos aspectos: políti
cos, culturales, sociales y jurídicos, los cuales determinan la organiza
ción de un país.
En el caso del bienestar personal, estos elementos y las acciones que
se generan en ellos lo determinan: pueden favorecerlo o debilitarlo.
Nosotros como individuos podemos defender nuestros derechos
sobre seguridad personal y una de las mejores formas para hacerlo
es conocerlos a fondo.
Es posible que en una o varias ocasiones hayas presenciado o sufrido
actos de abuso por parte de alguna persona adulta, sin embargo, tam
bién es posible que no tengas la certeza de que se está cometiendo un
abuso, y creas que ese maltrato está justificado de alguna forma.
Cada vez que se viola la seguridad personal
se comete un atentado a los derechos universales
del ser humano.
defender
nuestros
derechos
La inseguridad personal tiene una historia muy larga, por ejemplo, en el siglo xvi
se aplicaban castigos que atentaban gravemente contra los derechos de cada per
sona: mutilaciones en diversas partes del cuerpo, dependiendo del delito cometi
do; ejecuciones por distintos métodos, como el garrote o la horca, y también,
tortura física, empleando distintos métodos y artefactos diseñados especialmente
para ese fin.
En algunas culturas, hasta hoy, está bien visto que las personas se ha
gan justicia por sí mismas.
14
Actualmente, el sistema de sanciones ha evolucionado, al igual
que el sistema jurídico, y se atiende más a la protección de la dig
nidad humana.
En México, nuestra protección está asegurada en la Carta Magna,
particularmente en el capítulo referente a las garantías indivi
duales, que menciona la protección de los individuos en particu
lar, así como las sanciones a que se hacen acreedoras las
autoridades que actúan arbitrariamente.
Según el artículo 6o de nuestra Constitución, la manifestación de
nuestras ideas no puede ser castigada por ninguna autoridad judicial
ni administrativa, a menos que ataque la moral, los derechos de otros
o provoque algún delito.
Es importante recordar que en México está prohibida la pena de
muerte y que el artículo 18 constitucional establece que sólo en el
caso de que el delito cometido merezca pena corporal, habrá lugar a
prisión preventiva.
Por otra parte, el artículo 16 constitucional dispone que nadie puede
ser molestado en su persona, familia, domicilio, papeles o posesiones
a menos que haya un mandato
escrito por parte de la
autoridad para tal objeto.
Cuando ocurra esto, en el caso
de una orden de cateo, deberás
cerciorarte de que ésta haya si
do expedida por una autoridad
judicial. Además, debe indicar
con precisión qué lugar será
revisado, qué objeto se busca y
qué persona será aprehendida.
No está permitido violar las
comunicaciones privadas.
Según el artículo 17, nadie
puede hacerse justicia por sí
mismo, ni reclamar sus dere
chos por medios violentos. En
el artículo 22 se prohibe la
aplicación de castigos como la
mutilación y las llamadas pe
nas de infamia: la marca, los
azotes, los palos, el tormento
de cualquier especie, la multa
excesiva y la confiscación de
bienes.
Como puedes ver, el espíritu
de las garantías individuales se
centra en la protección de
nuestra seguridad personal,
que abarca la integridad física,
el derecho a un ambiente sano,
tanto mental como moral, y
hasta los derechos sobre nues
tros bienes materiales.
Problemas de salud en la adolescenciaLa vida es el derecho primordial de los seres humanos; vivirla bien es una
opción que nos otorga nuestra capacidad de elección. La salud es una de
las bases más importantes del bienestar, por eso preservarla es sumamente
importante.
Cuando ocurre un desequilibrio en el estado de salud, que alte
ra esa situación armónica de bienestar, decimos que las perso
nas se enferman. A esta alteración de la salud le llamaremos
proceso salud-enfermedad.
El proceso salud-enfermedad no es igual en todas las edades ni en
todas las sociedades, ya que las condiciones de salud pública, así co
mo el medio natural y social donde se desenvuelve cada persona,
influyen en gran medida en la forma que ésta se desarrolla y crece.
Algunos de los factores que determinan estos aspectos son la ali
mentación, el reposo, la recreación, el acceso a las instituciones de
salud y educación, la protección del ambiente, las tradiciones cultu
rales de la comunidad, etcétera.
En nuestro país, al igual que
en muchos otros de América
Latina, aún falta mucho cami
no por recorrer en materia de
conservación de la salud, tanto
en el aspecto médico y educa
tivo, como en el aspecto socio-
cultural.
Según datos del Fondo Internacional de las Naciones Unidas para la
Protección de la Infancia (UNICEF) presentados en 1994, las principa
les causas de enfermedad y morbilidad adolescente en América Latina
se relacionan con los accidentes, la violencia, las enfermedades de
transmisión sexual, el embarazo y el aborto. (La morbilidad es el estu
dio estadístico acerca de una enfermedad, el cual da cuenta de la pro
porción de personas que enferman en un sitio y tiempo).
lo
unicefEn los últimos años, el uso y abuso de las drogas también se ha
convertido en otro factor importante de enfermedad y muerte
adolescente en varios países, incluido el nuestro.
Podemos prevenir estos graves problemas que nos impiden alcan
zar una buena calidad de vida si contamos con información con
fiable y procuramos seguir algunas medidas de protección. Por
eso es importante averiguar y, si es necesario, pedir ayuda sobre
los siguientes puntos:
i ¿Tu desarrollo físico y sexual corresponde
más o menos a las tablas estandarizadas
para la población mexicana?
i ¿Las relaciones personales con tus padres,
hermanos, compañeros de la escuela y au
toridades en general son buenas?
i ¿Estás satisfecho con tu imagen?
i ¿Tienes claras tus creencias y valores?
i ¿Has planeado tu futuro, aunque sólo lo
hayas hecho en tu imaginación, o te has
propuesto metas?
¿Buscas a las personas adecuadas para que
te orienten cuando tienes problemas?
¿Tienes hábitos sanos?
¿Expresas tus sentimientos?
Parece que son demasiadas preguntas y no
te será tan fácil contestar algunas, pero las
respuestas que obtengas te ayudarán a sa
ber cuál es tu estado de desarrollo integral.
Una vez que hagas esta autovaloración, es recomendable que te
informes acerca de otros aspectos que, sin duda, te ayudarán a
mantener un buen estado de salud: las medidas necesarias para
prevenir accidentes en tu hogar, en la escuela o en la calle; la for
ma adecuada de cuidar tu cuerpo y alimentarte; así como otras al
ternativas positivas de recreación, ejercicio, higiene y desarrollo
mental y afectivo.
Debemos considerar el cuidado de nuestra salud
como la base de todo proyecto de vida; por eso,
debemos pensar en qué condiciones queremos
vivir cada día hasta el momento de nuestra
muerte; aunque no sabemos con seguridad
cuándo o cómo ocurrirá este evento, sí nos es
posible buscar la forma de vivir con el mayor
bienestar posible a lo largo de nuestra existencia.
Salud = Bienestar
17
Prevención de accidentesUn accidente es un acontecimiento inesperado, cuyas consecuencias son
perjudiciales. En cuestión de salud, un accidente puede provocar lesio
nes y, en el peor de los casos, la muerte.
EDIJC
COMISIÓN
NAOONAL
DE
DERECHOS
HUMANOS
Otros factores de riesgo se en
cuentran vinculados con las
prácticas imprudentes en las
actividades recreativas y depor
tivas, el contacto con armas de
fuego y el abuso de drogas.
Algunas de las causas más comunes de acciden
tes están relacionadas con la vialidad, y pueden
afectarnos de igual forma como conductores, pa
sajeros o peatones.
Este tipo de percances son considerados como acci
dentes de alto riesgo, pues las víctimas pueden su
frir lesiones cerebrales graves y fracturas serias, las
cuales pueden provocar la muerte. Muchas veces,
los accidentes son provocados por conductores que
manejan con exceso de velocidad o en estado de
ebriedad.
En nuestro país, ningún menor de 16 años pue
de obtener la licencia para conducir, pues por la
edad e inexperiencia como conductor, está más
expuesto a sufrir o a ocasionar un accidente en
la vía pública.
Por eso, es mejor que por ahora te abstengas de
conducir, pues no sólo te expones tú, sino a
otras personas que pueden sufrir daños graves e
irreparables.
18
Debido a la etapa de crecimiento que vives, tu capacidad de coor
dinación no está totalmente desarrollada y como tu cuerpo apenas
se está adaptando a los cambios que experimentas, es normal que
no midas tu fuerza, que tropieces o que caigas frecuentemente.
Por esa razón, la práctica de algunos deportes, juegos o pasatiem
pos pueden ocasionarte lesiones, por lo que ahora debes tener más
cuidado.
Procura seguir todas las recomendaciones de tu profesor de educación física sobre
las rutinas de calentamiento, antes de comenzar a realizar alguna actividad física,
y las reglas del deporte que practicas.
Si estás con tus amigos, no sobrevalores tu habilidad o tu suerte al realizar
prácticas que te pongan en riesgo; puedes sufrir lesiones que te provoquen
discapacidad.
Muchos adolescentes han sufri
do accidentes debido al uso irres
ponsable de armas de fuego,
provocándoles incapacidad e, incluso, privándolos de la vida. Las
armas no son juguetes ni nos hacen importantes ante los demás;
ni siquiera son una forma confiable de protección, ya que, en oca
siones, una persona que intenta defenderse, puede ser atacada
con la misma arma que posee.
Cuando una persona agrede intencional o accidentalmente a otra
con un arma, carga con una culpa doble: la social, por la falta que
representa esta agresión, y la personal, por el sentimiento de cul
pa e incomodidad hacia uno mismo.
Los accidentes provocados por la ingestión de sustancias adictivas
también han aumentado en los últimos años y pueden ocasionar,
entre otras cosas, la ingestión, llamada sobredosis, que puede aca
rrear graves consecuencias; estados inducidos, como la agresivi
dad; enfermedades como el SIDA, transmitidas por compartir
instrumentos empleados para consumir drogas, y daños al cerebro
y al sistema nervioso, entre otros.
No es posible quedarnos en casa todo el día o no salir de ella
para evitar que nos ocurra alguno de estos accidentes, pero
podemos cuidarnos y volvernos más observadores, así como
conocer y seguir las medidas de seguridad establecidas.
19
AcnéUno de los problemas más frecuentes de la piel durante la adolescencia
es el acné, también conocido como acné juvenil. Generalmente se
presenta durante la segunda y tercera décadas de la vida, pero los
varones son quienes lo experimentan de forma más evidente. Este pro
blema puede comenzar entre los 10 y los 16 años y en la mayoría de los
casos desaparece por sí solo entre los 17 y los 25 años. El acné tiene
bases genéticas, es decir, si tu padre o madre lo sufrieron, es posible
que tu también lo padezcas.
El acné se desarrolla de la siguiente forma: los andrógenos estimu
lan algunas de las glándulas sebáceas, en particular las que se en
cuentran en la cara, espalda y pecho, provocando que la secreción
de sebo aumente.
Cuando esa secreción aumenta, su queratinización, es decir, su
proceso de endurecimiento, provoca una obstrucción en el canal
de salida de la glándula sebácea.
Cuando este canal se tapa, el sebo
comienza a acumularse en la glán
dula junto con algunos microorga
nismos que forman parte de
la flora de la piel. Esta acumula
ción sigue aumentando hasta for
mar una bolsa grande llamada
comedón y que tú conoces como
"barro". Si se encuentra en un
orificio de salida grande, se
llama comedón abierto (pun- á
to blanco) y si el orificio es
pequeño, se le llama come
dón cerrado.
En algunas ocasiones, estos comedones, en particular
los cerrados, producen una inflamación importante en
la piel, la cual genera pápulas, pústulas, nodulos y
pseudoquistes.
20
Algunas recomendaciones te pueden ayudar en esta situación:
I No toques los comedones y no los exprimas, ya que pueden
quedar cicatrices.
I Evita el uso de cremas grasosas, así como el maquillaje.
I Usa jabones suaves y lávate la cara dos o tres veces al día sin ta
llarte.
I No uses lociones, pasta de dientes, remedios caseros ni otras
sustancias que no estén recomendadas por un médico, de prefe
rencia dermatólogo, porque puedes agravar el problema.
Hasta el momento, no se ha encontrado relación entre la alimen
tación rica en grasas y este problema de la piel, pero si notas la
aparición o aumento de comedones cuando ingieres un
alimento determinado, evítalo.
Por otro lado, lo que sí se ha comprobado
es el efecto que tiene el consumo de algu
nas sustancias, como los esteroides, el
complejo B, yoduros y bromuros, en
tre otros, en la aparición del
acné.
Otra cuestión que hasta la fecha
no ha sido comprobada es la relación
directa entre la práctica sexual y la pro
ducción de comedones.
|Si padeces gravemente de acné o te es muy in
cómodo el número de comedones en tu cara,
acude con un médico dermatólogo, quien te
recetará los medicamentos adecuados para
disminuir la queratinización y combatir los
microorganismos presentes en el comedón.
El acné
puede comenzar
entre los 10 y los
ió años.
b"7 BE FO"fflWUO: P
Trastornos de la alimentación: obesidadDurante la adolescencia, nuestras necesidades de nutrientes y calorías aumentan,
especialmente en las fases en que se produce el "estirón". En esta etapa de desarrollo,
nuestro organismo requiere una alimentación equilibrada; sin embargo, la forma
como nos alimentamos, al igual que muchas otras cosas en nuestra vida, está deter
minada por la cultura en la que nos desenvolvemos, así como por la información
y hábitos que se comparten en nuestro hogar. Los malos hábitos, sumados a otros
factores, como los genéticos y emocionales, pueden ocasionarnos diversos problemas
de salud, conocidos como trastornos de la alimentación. La obesidad y el sobrepeso
son dos de los problemas más comunes relacionados con la alimentación.
Nuestro organismo es capaz de almacenar grasa; ésta nos propor
ciona la energía necesaria para realizar nuestras actividades. Sin
embargo, cuando la ingerimos en una cantidad superior a la que
necesitamos realmente, se acumula en el tejido adiposo y provoca
problemas de sobrepeso y obesidad.
Si deseas averiguar cuál de los dos problemas pa
deces, lo más indicado es acudir con un médico
para que calcule tu masa muscular y estructura
ósea; de esta forma podrá saber el porcentaje de
ambas en tu peso total.
Cuando pesas entre 10 y 20 por ciento más de tu peso ideal, su
fres de sobrepeso; por ejemplo, si tu peso ideal se encuentra en 40
kilos y pesas 45 o 48 kilos, te encuentras en esta situación. En
cambio, cuando pesas más del 20 por ciento de tu peso ideal,
sufres obesidad, aunque existen distintos tipos, dependiendo de
la forma como aumenta ese porcentaje.
Independientemente de los graves daños que este mal provoca a la sa
lud, si sufres de sobrepeso u obesidad, es posible que frecuentemente
experimentes tristeza, falta de confianza en ti, autoestima baja y, en
general, estés inconforme con tu aspecto, por lo que no querrás acu
dir a las fiestas, actividades recreativas y otros eventos.
-
Si te sientes de esta forma, es probable que comas
aún más, convirtiendo este problema en un círculo
vicioso.
Si estás en ese caso, es mejor que acudas a un médi
co para que te recomiende las medidas alimentarias
que debes seguir. Además, si te es posible, acude a
un grupo de ayuda o consulta a un psicólogo que te
ayude a sobrellevar un régimen nutricional que te
permita bajar de peso; en muchas ocasiones, este
problema no se relaciona con la falta de voluntad,
sino con la falta de afectos.
Algunas recomendaciones:
■ Establece un horario realista de comidas: distribuye y organiza
tus comidas de acuerdo con el ritmo de tu vida.
■ No dejes pasar más de cuatro horas sin comer algo y no te saltes
ninguna de las tres comidas diarias; si lo haces, tu organismo crea
innecesariamente reservas energéticas.
■ Come despacio, masticando varias veces; trata de distinguir lo que
comes y disfruta su sabor. El cerebro tarda veinte minutos en regis
trar la sensación de saciedad. Por eso, cuando comas, intenta exce
der ese lapso masticando y saboreando despacio los alimentos.
■ Antes de llevarte algo a la boca, piensa
si realmente tienes apetito, mira el
reloj y considera si puedes espe
rar una hora más.
■ No te prives de nada, sólo
reflexiona antes de dar la pri
mera mordida.
i Aprende a amar tu cuerpo porque es la casa
en la que viven tus pensamientos y senti
mientos. Si no te gusta la "decoración", sim
plemente cámbiala... pero poco a poco.
■ Proponte metas cortas que duren un día;
recuerda que el chiste no es dejar de comer,
sino pensar en lo que comes y sustituir, en la
medida de lo posible, la comida no nutritiva
que consumes diariamente por alimentos real
mente sanos.
Anorexia nerviosa y bulimiaLa anorexia es una enfermedad que afecta principalmente a mujeres
jóvenes. Se manifiesta, por lo general, poco antes o inmediatamente
después de la pubertad. Algunas de las jóvenes que la padecen
tienen antecedentes de sobrepeso en la infancia y, en muchas
ocasiones, presentan problemas de baja autoestima
e inseguridad.
Esta enfermedad empieza cuando la joven considera que está
gorda y comienza a seguir una dieta de una manera muy estricta.
Después, aunque pierda muchos kilos de peso, no se sentirá
satisfecha. Hará mucho ejercicio y empezará a experimentar un
gran miedo a engordar. Intenta no estar presente en las reuniones
donde sabe que la presionarán para que coma. Si acude, probable
mente esconderá la comida para tirarla después; si come, se pro
vocará vómito inmediatamente.
Debido a estas prácticas, su salud empieza
a deteriorase: puede comenzar a sufrir
amenorrea, es decir, disminución o ausen
cia de algunos ciclos menstruales.
Su aspecto también comienza a cambiar: ad
quiere una palidez muy acentuada; la pérdida
excesiva de peso comienza a ser muy notoria;
experimenta frío casi todo el tiempo; su piel
se vuelve escamosa; a veces, aumenta el vello
fino de todo su cuerpo y, en ocasiones, las
glándulas parótidas, que se encuentran deba
jo del oído, detrás de la mandíbula inferior,
aumentan de tamaño y alteran la expresión
de su cara.
Las causas de esta enfermedad son muy difíciles de determinar, sin
embargo, algunos investigadores han encontrado que muchas pa
cientes dejan de comer como una forma de controlar sus propias vi
das, pues se sienten muy presionadas por su ambiente. En otros
24
casos se sabe que las enfermas viven relaciones familiares inade
cuadas y, en muchas ocasiones, destructivas. También se ha en
contrado que la depresión es un motivo muy común de esta
enfermedad.
Los aspectos culturales también influyen poderosamente en las
causas de esta enfermedad. Durante la última década, los estereo
tipos de belleza femenina popularizados por los medios de
comunicación y las campañas publicitarias de las grandes indus
trias son mujeres extremadamente delgadas.
Naturalmente, esta imagen está muy alejada de la constitución fí
sica real de la mujer latinoamericana. Incluso, a veces las fotogra
fías de las modelos que aparecen en las revistas son editadas de tal
forma que se alejan mucho de la realidad.
Desafortunadamente, estas imágenes fomentan
en muchas jóvenes la obsesión por bajar de peso
en cifras muy inferiores a su peso ideal. Si tú o alguna persona cercana presentan varios
de estos síntomas, se deben atender de inmedia
to, ya que está en peligro su vida, aunque si este
problema se detecta en sus inicios, no es necesa
ria la hospitalización.
Es suficiente que la persona se ponga en manos de un es
pecialista y siga una terapia nutricional que la ayude a
recuperar la salud.
Al mismo tiempo, también es necesario acudir a
una terapia individual y, de ser posible, familiar,
■n, para resolver los problemas en las relaciones
personales, así como mejorar la forma de
\ percibir la imagen corporal y la capacidad
de mirarse a uno mismo con satisfacción.i
Si tu peso actual no te hace feliz, ponte en
manos de un médico, pero, sobre todo, acu
de con las personas que te quieren y que son
ampliamente correspondidas por ti, para que
puedas sentir el apoyo y afecto suficientes para
evitar alguno de estos trastornos, y si ya lo sufres,
para que te puedas recuperar pronto.
25
BULIMIALa palabra bulimia procede del griego y significa "hambre de buey". Este
trastorno de la alimentación hace que la persona ingiera grandes cantidades
de alimento en distintos momentos o episodios, de forma compulsiva, ya
que es incapaz de controlarse. Después de estas comilonas, experimenta
una gran depresión, acompañada del temor extremo a engordar, por lo cual
inmediatamente se provoca el vómito; después, emplea ayunos y laxantes
para evitar el aumento de peso.
Las personas bulímicas pueden comer durante una hora o dos y,
en casos extremos, hay quien lo hace hasta ocho horas. Casi siem
pre ingieren más de un alimento, como helados, dulces, mermela
das, refrescos, frituras, etcétera.
La bulimia puede pasar inadvertida, pues quienes la padecen pue
den comer en público y no presentan una expresión pálida y en
extremo delgada, como ocurre con la anorexia.
Estos casos están relacionados con la obsesión por el peso y los
alimentos, aunque tanto la anorexia como la bulimia son dos ma
neras perjudiciales de resolverla. A veces, quienes padecen anore
xia han pasado por alguna etapa de bulimia y viceversa.
Al igual que la anorexia, la bulimia se presenta, principal
mente, en mujeres jóvenes y aparentemente sanas, . I
pero que comienzan a ser vícti
mas de un miedo excesivo
a engordar.
Quienes padecen bulimia no parecen bajar
de peso; incluso, muchas de las personas que
padecen esta enfermedad están sólo 15 por ciento
por debajo de su peso ideal, lo cual no es mucho; a veces, hasta tienen
un poco de sobrepeso. No tienen un peso fijo, sino que tienden a subir
y bajar constantemente. A diferencia de la anorexia, en la bulimia la
menstruación es regular.
26
Como puedes ver, hay pocos signos que delatan es
te problema, por eso puede tratarse de un enemigo
silencioso, ya que quien la padece puede ocultar su
problema.
Uno de los signos que puede ser más fácil de obser
var es el estado bucal de la persona afectada, ya que
el consumo excesivo de azúcar y el vómito constan
te terminan por arruinar la dentadura.
Si te encuentras en esta situación o sospechas que
alguna persona conocida sufre este problema, es
mejor que acudas inmediatamente a buscar ayuda.
Cuanto más pronto se atienda, hay más posibilidades de prevenir
oportunamente las graves consecuencias que acarrea esta enfer
medad.
Es necesario que consultes a un especialista en nutri
ción para que te oriente acerca de qué es lo que de
bes comer, con el fin de mantener tu peso estable
y, al mismo tiempo, es indispensable que acudas a
una terapia en la que un psicólogo o un psi
quiatra te ayude a resolver los estados de
presivos que te afectan y que provocan
que comas de manera compulsiva.
Si padeces de obesidad y,
eventualmente, has comi
do de manera compulsiva
sin ningún otro síntoma
de los descritos anterior
mente, probablemente no
padeces de bulimia pero
debes procurar alejarte de
las prácticas del círculo
vicioso depresión-comilo
na-vómitos-depresión.
Si es posible, acude a una terapia familiar y
combina ésta con sesiones individuales, para
que te ayuden a identificar y a superar las con
ductas autodestructivas.
27
DepresiónDurante el inicio de la adolescencia es común que tus estados de ánimo
sean muy variables: de un momento a otro puedes pasar de la alegría a la
tristeza con mucha facilidad. Algunas veces te sientes con mucha energía
para arreglar tu habitación y ordenar tus cosas; en otras ocasiones, no
quieres ni levantarte de la cama. También es posible que en algunos
eventos te muestres fuerte y ecuánime, pero en otros, aparentemente in
significantes, tengas ganas de llorar. Todo esto es parte del ajuste emo
cional que experimentas durante esta etapa, pero ¡cuidado!, en algunas
ocasiones estos ajustes pueden confundirse con los síntomas de un pro
blema emocional muy grave: la depresión.
No debemos confundirnos;
éstos y otros eventos sólo te
ponen en riesgo: no quiere de
cir que van a provocarte inme
diatamente depresión, incluso
puede ser que algunas veces
experimentes una tristeza pro
funda y no sea depresión.
La depresión es un trastorno causado por un defecto en las cone
xiones de algunas sustancias cerebrales llamadas neurotransmi-
sores.
Esta deficiencia puede desencadenarse a partir de eventos difíciles
que hayas experimentado y se caracteriza principalmente por al
teraciones en el estado de ánimo, acompañadas de cambios de
conducta.
Las pérdidas, el fallecimiento o la separación de personas
muy cercanas a ti, o bien si vives con mucha tensión, has
tenido problemas de aprendizaje, sufres algún rechazo
afectivo o fuiste víctima de algún tipo de abuso, puedes
estar en riesgo de caer en una depresión.
tengo ganas
de llorar
Se puede sospechar que padeces esta enfermedad si presentas los
síntomas durante más de dos semanas.
Algunos síntomas son los siguientes: pérdida de interés en tus ac
tividades favoritas, aburrimiento persistente, cansancio frecuente,
aislamiento, sentimientos de culpabilidad, baja autoestima,
tristeza, insomnio, pérdida o aumento exagerado del apetito,
pensamientos o expresiones autodestructivos, poca higiene y
sentimiento de desesperanza e irritabilidad constante, entre otros.
Quienes sufren de depresión no pueden evitarlo
por si mismos, ya que no se trata de "echarle ga
nas" ni de "poner algo de su parte", pues es un
problema médico.
De tal manera, se debe
acudir con un profe
sional para recibir un
tratamiento farmaco
lógico conveniente,
es decir, a base de
medicamentos que
ayuden a restablecer
el equilibrio químico
en el cerebro.
ü^^ Además, se debe recibir
apoyo terapéutico conduc-
tual para adquirir actitudes
positivas y recuperar el inte
rés por otras actividades que te
ayuden a superar esta enferme
dad. Ambos tratamientos nos
conducen a dos especialidades: la
psiquiatría y la psicología.
Curarse de la depresión es como cam
biar nuestro estilo de vida, es decir, pasar
de una sensación de sufrimiento constante
a un estado de placer y bienestar que nos
permita disfrutar muchas de las cosas que
nos rodean.
Si no padeces depresión, de cualquier forma puedes poner en
práctica algunas recomendaciones que ayuden a tus neurotransmi-
sores en el cerebro. Por ejemplo, la alimentación equilibrada
y regular; ejercitar tus neuronas con pequeños aprendizajes
diarios; crear en tu mente imágenes de alegría; reír,
cantar y bailar; jugar...
Escuchar música tranquila antes
de dormir, tratar de alejar cual
quier pensamiento escuchando
tu respiración e imaginar el lati
do de tu corazón también
puede ser de gran ayuda.
29
Cómo preservar la salud mentalEstás en la hora de descanso platicando con tus amigos y amigas. En ese
momento pasa una de las chicas más populares de la escuela: aquella
a la que todo el mundo quiere tener por amiga. Ella te saluda, como
siempre, y al verla dejas a tu pequeño grupo, te acercas y... en lugar de
sonreírte, pone una cara bastante seria. Si estás pensando que hiciste
algo mal, que tu aspecto le desagrada o que alguien le contó un chisme
sobre ti, entonces tienes un pensamiento deformado que se llama
"personalización".
51
41
Muchos de los trastornos emocionales que nos pro
vocan sufrimiento o nos hacen perder la autoestima
se deben a los llamados pensamientos deformados,
que son interpretaciones erróneas acerca de lo que
nos rodea u ocurre.
Esas interpretaciones nos hacen sentir mal, ocasionan
que nos relacionemos inadecuadamente con los demás
y, por lo tanto, disminuyen nuestra capacidad para ser
felices.
Algunos tipos de pensamientos deformados
son los siguientes:
/■?■•
t -,
Selectivo: Este tipo de pensamiento hace que nuestra atención se concentre en ciertos
detalles de una situación e ignore todo lo demás; por ejemplo, un profesor te dice
que has mejorado mucho tu trabajo, pero que sólo te falta más orden en tus materia
les. En lugar de sentirte bien por el comentario general, sólo recordarás que no eres
ordenado.
Extremo: El siguiente caso es un ejemplo que ilustra la naturaleza de este pensa
miento: te piden que expongas un tema, pero olvidas el contenido o parte de él y
entonces te sientes el peor alumno, el más fracasado o el más inútil. Estos pensa
mientos evitan que veas las cosas tal como son, pues cualquier persona puede tener
un error y eso no significa que sea un fracasado.
Generalizado: Cuando algo no sale como deseamos, no lo volve
mos a internar, por ejemplo, si en su primer intento de aprender a
bailar alguien se tropieza, pensará que no nació para el baile y que
jamás aprenderá, así que no lo vuelve a intentar.
Personalizado: Este pensamiento se refiere a creer que todo lo que
pasa a nuestro alrededor tiene que ver directamente con nosotros;
por ejemplo, si vas por el patio de la escuela y notas que un grupo
de jóvenes se está riendo, pensarás que seguramente se trata de ti.
Si te diriges a un grupo de personas que platican animadamente
entre sí, pero cuando te acercas e intentas integrarte, guardan si
lencio durante unos segundos o notas que cambian de conversa
ción, piensas que esto se debe a que estaban hablando mal de ti
o simplemente les desagrada tu presencia.
Como éstos, hay otros pensamientos deformados.
Puedes detectarlos porque te provocan constante
mente mucha incomodidad, tristeza o enojo.
También, puede ser que te sientas disgustado conti
go o que te pasen por la cabeza siempre los mismos
argumentos: "nunca yo", "siempre es así", "si hu
biera hecho esto o aquello", "a mí nadie me hace
caso", etcétera.
El primer paso para combatir los pensamientos de
formados es identificarlos. Cuando alguna situación
te hace sentir incomodidad, revisa si estás interpre
tando mal los acontecimientos y reflexiona si se trata
de alguno de los pensamientos que te hemos ejem
plificado.
El segundo paso es no comenzar a formular conclu
siones propias; por ejemplo, el creer que no te es
cogieron en el equipo de volibol porque al capitán
del equipo le caes mal; o que si una chica no quiso
bailar contigo, fue porque cree
que no sabes bailar.
Cuando se tienen pen
samientos deformados,
las conclusiones son
siempre falsas.
Finalmente, escribe lo que
sientes e intenta describir la
situación que experimentaste.
Aunque parezca una práctica
inútil, la escritura es una he
rramienta muy valiosa para
eliminar pensamientos defor
mados.
AdiccionesLa adicción es la dependencia física o psicológica hacia algo. En realidad,
el ser humano puede desarrollar múltiples conductas adictivas, entre
éstas podemos mencionar algunos ejemplos, como el consumo de café,
alcohol, un refresco determinado, ciertos dulces, alguna sustancia adicti-
va, pero también se puede desarrollar adicción por el trabajo, la tele
visión, los videojuegos, las actividades físicas e, incluso, la compañía de
determinadas personas.
Posiblemente la lista anterior nos sorprenda, ya que algunas con
ductas parecen inofensivas y lo serían si no presentaran alguno de
los siguientes síntomas:
■ ■ Hay un deterioro pro
gresivo de la calidad de
vida. Recuerda que la ca
lidad de vida tiene que
ver con la salud física, men
tal y emocional, en un ambien
te social y natural adecuado.
Estas actividades se realizan en forma
compulsiva, siempre con prisa y mucha necesidad
■ Negación. Generalmente, la persona que padece la adicción cree
tener todo bajo control o no se da cuenta de lo que está pasando.
■ La persona adicta ignora el da
ño, aun cuando está consciente
de que se está perjudicando a
sí misma, sin embargo, re
pite esta conducta adic-
tiva una y otra vez.
A pesar de todo el perjui
cio que causan en la sa
lud física y emocional
de las personas, algu
nas adicciones son so-
cialmente aceptadas,
por ejemplo, el caso
de la adicción al tra
bajo o al ejercicio físi
co, pues no sólo son
bien vistas, sino que
quienes las padecen,
generalmente son con
siderados por los de
más como gente
exitosa, aunque esto
sea a costa de sa
crificar su relación
familiar o de pareja, así como el
tiempo que cada quien
debe destinarse a sí
mismo.
al café,
al cigarro,
a la tele...
32
Otras adicciones, como el café, los dulces, hablar por teléfono o
los videojuegos, no son tan mal vistas porque, generalmente,
quien las padece no afecta a otras personas; en todo caso, perjudi
ca exclusivamente su propia salud o, como en el caso de los vi-
deojugadores, descuidan otras actividades.
Sin embargo, algunos investigadores han detectado que las
conductas adictivas generan cambios bioquímicos neuronales,
por eso su tratamiento en todos los casos debe ser tanto médico
como psicológico.
Por otro lado, la adicción al alcohol o a sustancias psicoactivas,
además del daño que ocasionan al organismo de quien las padece,
sí acarrean consecuencias sociales sumamente negativas.
Generalmente los términos más utilizados pa
ra referirse a la adicción de sustancias psi
coactivas, de la que hablaremos en
adelante, son farmacodependencia
y drogadicción.
El origen de la farmacodependen
cia tiene diferentes causas, las
cuales pueden ser personales,
socioculturales o econó
micas.
La Organización Mundial de la Salud define la farma
codependencia como el estado psíquico y, en ocasiones,
físico, que provoca la interacción entre un organismo vivo
y una droga.
La farmacodependencia se caracteriza por una serie de conductas,
entre las que se encuentran el deseo compulsivo por tomar droga
después de consumirla continua o periódicamente, para experi
mentar sus efectos psíquicos y, a veces, para evitar el malestar
físico y psíquico que provoca su falta.
Esto quiere decir que el uso frecuente o a veces incontrolable de
esta clase de sustancias hace que el organismo se acostumbre gra
dualmente a ellas, de tal manera que éste exigirá el consumo de
dichas sustancias en cantidades mayores, lo que traerá consigo el
deterioro acelerado de la salud.
33
Nada más una fumaditaSi observas los comerciales de cigarros, podrás apreciar que, por lo gene
ral, las personas que aparecen fumando se ven muy seguras de lo que
hacen o reflejan una imagen seductora; la mayoría parece tener una posi
ción económica elevada.
Los dueños de las grandes empresas tabacaleras contratan todo un
equipo de especialistas para que presenten su producto de tal ma
nera que resulte atractivo el consumo.
En ocasiones también financian investigaciones para curar o pre
venir las graves enfermedades que ocasiona el consumo de tabaco.
Tal vez pienses que estas empresas realmente se preocupan por
la salud de las personas, sin embargo, su verdadera prioridad es
vender su producto a fin de obtener grandes ganancias. Entre tan
to, las enfermedades ocasionadas por fumar siguen causando la
muerte de miles de personas.
Los cigarrillos se fabrican a partir de las hojas de
la planta del tabaco, las cuales son sometidas a
un proceso industrial. El humo del cigarro con
tiene muchas sustancias químicas, como la nico
tina y el alquitrán, que son las más peligrosas,
pues no sólo ocasionan adicción física y psicoló
gica; también son causantes del cáncer pulmonar
y varias enfermedades del corazón.
Los fumadores habi
tuales padecen de tos
constante y flemas;
sufren con frecuencia
de catarro, gripa e in
cluso bronquitis y neu
monía. La respiración
deficiente, las cefaleas o
dolores de cabeza, y la
disminución de la capaci
dad olfativa y gustativa
son otros padecimientos que
provoca el cigarro.
Si no fumas, pero permaneces cerca de fumadores, también pue
des experimentar diversas molestias, como enrojecimiento de
los ojos, cefaleas, flujo nasal y molestias en la garganta. Lo
más grave de este hábito, como es el caso
de otras adicciones, es que empieza
en la adolescencia.
Las causas pueden ser muy variadas, pero ninguna jus
tifica que pongas en peligro tu salud:
"Me siento más grande": Algunas personas empezaron a fumar
para demostrarle a todo el mundo que ya estaban grandecitos y
que ya no eran niños; sin embargo, no hay nada más infantil que
tomar riesgos innecesarios. Si de verdad quieres demostrar que
has crecido, hazlo a través del autocontrol: verás que eso
impresiona más que el hecho de fumar.
"Me siento libre": Puedes pensar que tu decisión de fumar es un
acto de libertad, pues no tuviste que pedirle permiso a nadie, y
eso puede hacerte sentir como una
persona libre c independiente,
pero probablemente, la pre
sión de otros te empujó a
hacerlo: los fabricantes de
cigarros, a través de los me
dios de comunicación, así co
mo tus amistades. Demuestras
más independencia al no fumar,
que siguiendo lo que dice y hace la
mayoría de las personas.
■/
¡no fumes!
"A ver qué se siente": La curiosidad puede
llevarte a dar una fumada; si ya lo has hecho,
sabrás que no es nada agradable. Muchas
| personas experimentan un dolor en el pe
cho, una fuerte irritación en la garganta y
algunas más, pueden sentir hasta náuseas o
mareos. Quienes insisten en dar la segun
da fumada o fumar el cigarrillo completo,
normalmente lo hacen porque no tienen
el valor de decirle a sus amigos que no
les gustó esa sensación y prefieren
afectar su salud que quedar mal ante
los demás.
"Me veo más interesante": ¡No hay nada más
falso que esta idea! La ropa, manos y pelo de los
fumadores huele todo el tiempo a cigarro; sus dien
tes adquieren un feo color amarillento; su aliento se
vuelve muy desagradable y todo el tiempo padecen
problemas en la garganta: flemas, tos, etcétera.
Definitivamente no es nada interesante estar al lado
de alguien que no tiene suficiente voluntad para
no fumar.
v S
La última y nos vamos"Para todo mal mezcal; para todo bien, también". Ésta es una expresión
mexicana que, aparentemente, es muy graciosa; sin embargo, también
refleja la forma como vemos en nuestro país el consumo de bebidas alco
hólicas. Su abuso representa un serio peligro pues, en muchas ocasiones,
cuando una persona padece la enfermedad del alcoholismo, el daño que
ha causado a su organismo y a las personas que lo rodean es irreparable.
Cuando los tejidos absorben el alcohol más rápida
mente de lo que el organismo puede eliminarlo, se
produce lo que todos conocemos como borrachera.
Desde el punto de vista médico, la borrachera no es
otra cosa que la intoxicación provocada por alcohol
etílico; también se llama intoxicación etílica.
La mayor parte del alcohol que se ingiere permanece con
centrado en el cerebro, lo que provoca diversas alteracio
nes en algunas de sus zonas; en este punto la
coordinación motriz comienza a fallar, las reacciones
son más retardadas, y la comprensión y la atención
se ven afectadas, al igual que la vista, el oído, el
tacto y los centros del habla.
¿Qué es lo que ocurre en nuestro or
ganismo cuando consumimos una be
bida alcohólica? ¿Por qué el alcohol
causa distintas reacciones en nuestro
cuerpo y nuestras emociones?
Al beber, el alcohol es absorbido por
el estómago y el intestino delgado; la
sangre lo lleva por todo el organis
mo; al llegar al cerebro, alcanza
un nivel alto de concentración.
La Organización Mundial
de la Salud usa el término
alcohólico" para referirse a todas
las personas que padecen la
enfermedad del alcoholismo.
Así, este organismo considera
que los alcohólicos son los be
bedores excesivos cuya depen
dencia del alcohol es suficiente
para afectar su salud física y
mental, sus relaciones con los
demás, y su comportamiento
social y laboral, así como los
individuos que, sin ser propia
mente dependientes, comien
zan a desarrollar algunos de
estos rasgos en su conducta.
Si consideras que tú o tus amigos han comenzado a excederse en
el consumo de alcohol, ahora es el momento más adecuado para
detener y corregir esta situación, pues será más difícil cuando
se convierta en una adicción, la cual puede originar proble
mas serios de salud, como el deterioro de órganos tan impor
tantes como el riñon, el hígado, el intestino delgado y el
corazón, sin contar los efectos emocionales, que van desde el
sentimiento de culpa hasta la alteración de la vida cotidiana,
la pérdida del sentido de responsabilidad y del respeto a
uno mismo y a los demás.
Las personas alcohólicas no pueden controlar su manera de beber,
es decir, si empiezan a tomar, no dejan de hacerlo hasta embriagar
se por completo. Tampoco pueden controlar la frecuencia con la
que consumen alcohol, pues cuanto más beben, su organismo tam
bién exige aumentar su consumo. Cuando se está en el inicio de la
enfermedad, no son suficientes las promesas de no volver a beber
ni son ciertas las típicas afirmaciones: "lo dejo cuando yo quiera"
o "yo aguanto mucho"; simplemente son indicios que anuncian la
enfermedad.
Aun el más enfermo de los alcohólicos empezó con una copa, en
un día cualquiera en el que tal vez sólo quiso probar, o por sen
tirse en "ambiente" en una reunión, o por sentir que ya era
mayor, que se mandaba solo; tal vez le dijeron que así se olvida
ban los problemas, que se sentiría muy contento; en fin, las
razones pueden ser muchas, el resultado es uno: el alcoholismo.
Si bebes demasiado o alguno de tus amigos abusa del alcohol y
deseas buscar ayuda, acude a algún centro de salud o a un centro
de Alcohólicos Anónimos. Como toda enfermedad, el alcoholismo
también puede ser curado y el primer paso hacia la recuperación
es reconocer que se padece este mal.
37
"Viaja" ahora, paga despuésCuando una persona se encuentra bajo los efectos de una droga, se dice
que está en el "viaje", aunque en realidad está experimentando los efectos
inmediatos de la intoxicación producida por el consumo de determinadas
sustancias. A muchas personas este estado les resulta sumamente placente
ro; sin embargo, estas experiencias pueden pagarse hasta con la vida.
Los consumidores habituales de sustancias quí
micas o naturales que alteran el funciona
miento del organismo y producen el deseo
compulsivo de seguirlas consumiendo,
reciben el nombre de adictos, drogadictos
o farmacodependientes.
Existen diversas formas de clasificar las drogas; en
el Código Penal Federal se reconocen dos tipos: es
tupefacientes y psicotrópicos. El alcohol y el taba
co también se pueden considerar como drogas,
aunque en este apartado ya no hablaremos de ellos.
Los estupefacientes son sustancias que producen
efectos narcóticos, es decir, inducen al sueño o al
aletargamiento. En la medicina se emplean como
analgésicos: sirven para aliviar o suprimir el dolor;
sin embargo, su uso frecuente y sin vigilancia médi
ca crea una fuerte dependencia física. Hay distintos tipos de psicotrópicos, entre los que se encuentran
los estimulantes y los sedantes del sistema nervioso central, así
como los alucinógenos que causan alteraciones en la percepción
de la realidad.
Dentro de estos dos grandes grupos se encuentran las drogas sin
téticas y las naturales. Las primeras están fabricadas químicamen
te, como la benzatidina, morfina, cocaína, oxicodona y veronal,
entre otras. Entre las naturales encontramos la marihuana, los
hongos y el peyote.
Aunque actualmente existe un sinnúmero de sustancias producidas a bajo
costo y cuya distribución, por lo tanto, ha crecido de manera alarmante,
alcanzando sobre todo a niños y jóvenes, hablaremos a continuación de
los efectos de la cocaína y la marihuana, pues muchas sustancias pre-
^ sentan reacciones muy parecidas a las que producen estas drogas.
Cocaína: Afecta las áreas
psicológicas y las que se re
lacionan con el comporta
miento. Altera y bloquea las
membranas celulares de al
gunas neuronas. Los repor
tes médicos indican que los
mayores riesgos que corre
una persona adicta a la co
caína son los trastornos del
flujo sanguíneo, hiperten
sión, perfusión cerebral, que
es una especie de demencia,
esterilidad, depresión respi
ratoria, arritmias cardiacas y
hasta convulsiones. Las mu
jeres embarazadas adictas a
la cocaína corren el riesgo
de que su bebé nazca con
malformaciones y deficien
cias cardiovasculares.
♦
Marihuana: Puede provocar
angina de pecho cuando la
persona presenta antecedentes
de insuficiencia coronaria,
también hay disminución de la
capacidad pulmonar, irritación
bronquial, cierta atrofia cere
bral y aumento de conductas
psicóticas en aquellas personas
que tienen antecedentes de es
quizofrenia.
En general, el consumo de drogas deteriora la calidad de vida y,
en ocasiones, produce la muerte. Por eso, es mejor que aprendas a
decir no; en el caso de que hayas comenzado a consumirlas pue
des buscar ayuda en los Centros de Integración Juvenil; el perso
nal de estos centros te escuchará y podrá orientarte
adecuadamente para superar este problema.
¿Qué puedes perder?¿Sabes qué es la ley de la oferta y la demanda? Estos términos son muy usados en el
comercio: la oferta se refiere a la cantidad de servicios o productos que deben prever
se para la venta; la demanda se refiere a cuántas personas están dispuestas a
consumir. Si crece el número de consumidores, aumenta la cantidad de productos o
servicios que se venden y, por lo tanto, aumentan las ganancias. Para asegurar ganan
cias altas, quienes venden utilizan diversas estrategias a fin de convencer a los
posibles consumidores para que compren sus productos. En el mundo de las adiccio-
nes y, en particular, de la farmacodependencia, también está presente esta ley de
oferta y demanda, sólo que los grandes empresarios y sus empleados son los
narcotraficantes y el posible consumidor eres tú.
El mundo de las drogas es un gran comercio cuya finalidad es ob
tener dinero sin importar que los consumidores habituales pierdan
la salud o mueran, pues siempre habrá forma de convencer a otros
para convertirse en nuevos "clientes".
Éstos son sólo algunos de los argumentos que emplean los
traficantes para inducir al consumo: "sólo será una vez", "una pro-
badita no hace daño", "te olvidarás de tus problemas", "con esto
se te quita el hambre", "asi demuestras que ya no eres un niño",
"te ayuda a relajarte", "te vas a poner contento", "te sirve para
estudiar mejor", "con esto podrás dormir bien", "ganarás dinero",
"todos lo hacen", "no pierdes nada"...
Cada una de estas frases es falsa o por lo menos oculta muchos
problemas que, a primera vista, no somos capaces de preveer, pero
tú eres el único que puede pagar las consecuencias por haber ac
cedido y es mucho más lo que puedes perder que lo que puedes
ganar como algunos de tus derechos básicos como ser humano: la
dignidad, la libertad y, en el caso más grave, la vida.
Una estrategia de venta es convencer a niños y jóvenes para que
consuman alguna sustancia que, en principio, es proporcionada
gratuitamente. Cuando éstos se han vuelto adictos, es decir, cuan
do ya dependen física y psicológicamente de esta sustancia, se les
empieza a cobrar.
En algunas ocasiones pagan su consumo con dinero y en otras,
con "servicios": transporte y venta de las drogas o realizando acti
vidades que atentan contra su dignidad humana.
"Puedes perder
la dignidad y hasta
la vida"
40
Cuando alguien desarrolla adicción a las drogas y depende económicamente de los
adultos, suele cometer varias faltas: robo, pérdida de respeto hacia sí mismo y hacia
las personas que lo rodean; además, renuncia a su libertad, porque ya no es dueño
de sus elecciones, y su capacidad de razonamiento queda inhibida por las drogas.
Incluso, puede llegar a perder la vida como consecuencia de los estragos que las
drogas hacen en la salud y en otras ocasiones, debido a las actividades delictivas de
los propios narcotraficantes con los que está relacionado.
sentA
Puedes perder la libertad.
busca f°
Si jamás has consumido drogas, sigue cuidando tu
salud y no permitas que te convenzan de hacer lo
contrario. Si eres un consumidor experimental
u ocasional, es decir, si sólo las has consumido en
contadas ocasiones, echa mano de tu autocontrol pa
ra no repetir la experiencia.
Si crees que no puedes hacerlo solo, solicita
ayuda psicológica para identificar las causas
que te inducen a consumirlas.
Si estás excediéndote en el consumo de dro
gas, necesitarás comenzar un tratamiento
para desintoxicarte y rehabilitarte.
En todos los casos, la mejor ayuda es
el amor a ti mismo, el amor a la vida.
41
¿Cuándo se trata de un delito?Las causas de que una persona decida seguir el camino de la farmacode-
pendencia son diversas. Algunas de las más comunes son la baja
autoestima, es decir, el poco conocimiento y aprecio que una persona tiene
de sí misma, la hace experimentar un sentimiento de minusvalía
y le impide enfrentar o resolver las situaciones que la vida le presenta.
También está la baja tolerancia a la frustración: cuando no se tiene la
suficiente madurez e inteligencia para sobreponerse a las dificultades coti
dianas; quienes la viven tienden a dramatizar y ven más grande cualquier
equivocación o rechazo. Otras causas se vinculan con distintos sentimien
tos como soledad, tristeza o depresión, desamor o temor.
Quienes experimentan algunas
de estas causas se vuelven muy
vulnerables: se encuentran en
un estado en el que es fácil he
rirlos, dañarlos e influir en
ellos. Así, son víctimas ideales
de quienes negocian ilícita
mente con las drogas, pues les
resulta sencillo acercárseles e
inducirlos al uso y abuso de
los fármacos.
Aparentemente la venta y con
sumo de drogas es un asunto
personal; sin embargo, en
nuestro país como en muchos
otros, ambas actividades son
consideradas delitos tipificados
y ampliamente descritos en la
ley, por lo que se sancionan
penalmente.
En el Código Penal mexicano, el apartado que se ocupa de los de
litos contra la salud establece los casos en los que se consideran
delictivas las actividades relacionadas con los estupefacientes y
psicotrópicos, tales como producción, tenencia, tráfico, proselitis-
mo, etcétera.
En el artículo 193 del mismo código se presenta un
listado de todas las sustancias que pertenecen al
grupo de los estupefacientes y al de los psicotrópi
cos, respectivamente. Asimismo, en el artículo 194
se establecen las sanciones por posesión o consumo
de drogas.
42
Dichas sanciones se aplican depen
diendo de la cantidad de sustancias
que se encuentren en posesión de
una persona, lo que permitirá deter
minar si éstas estaban destinadas al
consumo personal o a la venta.
La sanción puede ir de dos meses a
tres años de prisión más una multa
económica.
Esta misma sanción se impone a quien "...realice
actos de publicidad, propaganda, provocación gene
ral, proselitismo, investigación o auxilio ilegal a
otra persona para que consuma cualquiera de los
vegetales o sustancias comprendidos en el artículo
193".
Como puedes ver, la posesión, consumo, tránsito y
venta de sustancias ilícitas no es solamente una
cuestión que daña la salud, sino que también te ha
ce delinquir, es decir, cometer un delito y estar al
margen de la legalidad.
Recuerda que hay muchas circunstancias en las que
no tenemos opción de elegir, pero en el caso de la
drogadicción, la decisión es tuya. Si te dejas con
vencer por otros, estás renunciando a dos de los de
rechos más valiosos que tienes por el sólo hecho de
nacer: la libertad y la integridad humana.
Respecto al consumidor, en todos los casos de
berá someterse a un tratamiento de rehabilita
ción independientemente de otras sanciones a
las que se haya hecho acreedor.
En el artículo 197 se establecen las penas para el
narcotraficante en todas sus escalas:
"Al que siembre, cultive, coseche, manufacture,
fabrique, elabore, prepare, acondicione, posea,
transporte, venda, compre, adquiera, enajene o
trafique en cualquier forma, comercie, suminis
tre aun gratuitamente o prescriba vegetales o
sustancias de las comprendidas en el artículo
193 ... se le aplicará sanción de cárcel de siete a
quince años más una multa económica".
43
¿Quiénes son tus verdaderas amistades?Tener hermanos y hermanas, o no tenerlos, es una circunstancia que
no has elegido. La forma en la que te llevas con ellos depende de tu
habilidad para las relaciones sociales o del deseo de evitar los regaños de
tus padres. De cualquier modo, ellos están ahí y, en muchos casos, se
aprende a quererlos a fuerza de verlos a diario. Sin embargo, el caso de
los amigos y las amigas es completamente distinto, ya que ninguno
de ellos nos fue impuesto por la herencia biológica. Más bien, nos acer
camos a ellos por muchas otras razones que no tienen que ver con el
hecho de haber nacido de la misma madre o del mismo padre.
La amistad es uno de los dones más preciados,
pues quien te la ofrece te quiere tal como eres; te
escucha siempre y, sobre todo, te ayuda a ser
una persona cada vez mejor. La amistad se basa
en la reciprocidad, es decir, en dar y recibir en la
misma medida; en el cariño y en la compren
sión. La amistad también se basa en la complici
dad, pero nunca perjudica; emplea la franqueza,
pero no el cinismo.
Es importante que aprendas a distinguir quiénes
son tus verdaderas amistades, pues en muchas
ocasiones, algunas personas fingirán serlo para
obtener algún provecho.
Por ejemplo, el negocio del narcotráfico necesita
muchos vendedores que, al mismo tiempo
atraigan a otros jóvenes. Su forma de acercarse
a ti puede ser a través de algunas de tus amista
des, o bien intentando ganarse tu confianza, tra
tándote bien y ofreciéndote apoyo, aparentemente
sin ningún interés.
En otros casos, este tipo de personas puede acercar
se a tu grupo de amigos e intentar convencer a tus
amistades para consumir su mercancía, después, al
guno de ellos puede invitarte a consumir drogas
también, argumentando que no te va a pasar nada,
que nadie lo va a saber, que se siente de tal o cual
forma, etcétera.
44
Quien te presiona de alguna manera para que fumes, bebas o consumas
algún fármaco, no puede ser tu amigo; cuando alguien te quiere verda
deramente, intenta protegerte de todo aquello que puede ser negativo
para tu salud física o mental.
De la misma manera, tú tampoco debes presionar a ninguna persona
para que adquiera un hábito de esta naturaleza.
También es muy importante que apren
das a decir no y seas capaz de
mantenerte firme.
No temas al rechazo; quien no tiene la
disposición de respetar tus decisiones no
merece tu amistad. Procura no ceder ante
las amenazas; acude con una persona ma
yor a quien consideres digna de confianza,
empezando por tus padres.
Si sospechas que alguna persona se dedica
a consumir o traficar este tipo de sustan
cias, es mejor que te mantengas lejos de su
círculo. No es necesario que te enfrentes a
ella, pero evita entrar en contacto.
La amistad se basa en
la reciprocidad,
es decir, en dar y
recibir en la misma
medida; en el cariño
y en la comprensión.
Antes de empezar o continuar con
una amistad, fíjate bien de quién se
trata, cómo es o qué hábitos tiene.
Recuerda que a los amigos sí se les
puede escoger, pero una mala elec
ción puede perjudicar tu vida.
En cambio, una elección afortuna
da te traerá muchas horas, días y
años de momentos agradables, así
como mucho cariño y respeto
mutuos.
45
Alternativas para sentirse bien¿En qué piensas cuando alguien te recomienda llevar una vida sana? Co
múnmente asociamos esta idea con una alimentación balanceada, el ejer
cicio físico, descanso adecuado y, efectivamente, ésos son algunos de los
aspectos que te ayudarán a vivir una vida sana físicamente. Sin embargo,
algunas personas creen que vivir de esa manera es "aburrido", pues con
sideran que quien lleva una vida sana jamás se divierte, no pasea, no se
reúne con sus amistades, no come rico y que, en resumidas cuentas, no
realiza ninguna actividad emocionante.
En realidad, ocurre todo lo contrario: la vida sana puede ser una
fuente de mucho bienestar. Practicar un deporte, escuchar mú
sica, bailar, cantar y realizar excursiones son algunas de las ac
tividades que además de reportarte alegría, pueden ayudarte a
mantener una vida sana.
Durante esas actividades tu cerebro produce algunas
sustancias químicas relacionadas con la euforia y la dis
minución o el control del dolor. Todo lo que sientes,
ves y piensas es producto del trabajo que realiza tu ce
rebro. Además, otra de sus maravillas consiste en
que puede modificar en cierta medida su funcio
namiento.
Todo lo que comemos, bebe
mos, tocamos, vemos, olemos
o gustamos modifica la quími
ca de nuestro organismo, en
particular la química de nues
tro cerebro. Veamos qué es lo
que sucede: las células que
conforman nuestro cerebro,
llamadas neuronas, tienen
unas pequeñas terminaciones
que siempre están separadas
entre sí; los huequitos que
quedan entre una terminación
y otra se llaman sinapsis.
Como sabes, el cere
bro trabaja con impulsos
eléctricos; cuando estos im
pulsos viajan a través de una
neurona, al llegar a su termi
nal liberan o ponen en
acción unas sustancias
químicas llamadas
neurotransmisores.
46
Estas sustancias se esparcen por el "hueco" o sinapsis, entre una
neurona y otra. Según las condiciones de los neurotransmisores,
pueden conectar o apagar una neurona. De esta forma se establece
la red de comunicaciones del cerebro.
Algunos de los neurotransmisores que produce el cerebro tienen
una composición muy similar a la de algunas drogas, sólo que és
tas son naturales, porque las produce tu propio organismo, y las
que se elaboran fuera de tu organismo tienen efectos secundarios
dañinos que pueden llevarte incluso a la muerte.
Algunas de las sustancias naturales que produce nuestro
cerebro son la endorfina y la dopamina, cuyos trabajo es
regular el dolor o producir mucha alegría.
Algunas personas pueden producir
las mismas sustancias en menos
tiempo, lo cual las hace disfrutar
de la música, pintura y escultura o
de los trabajos manuales.
Como ves, tenemos un poderoso
cerebro que puede brindarnos
bienestar, alegría y muchas otras
sensaciones más que no conoce
mos.
Lo cierto es que no tenemos por
qué recurrir a prácticas peligrosas
para nuestra salud integral. A ve
ces, es suficiente hacer ejercicio,
cantar o jugar durante un rato,
diariamente, para olvidarnos del
enojo, la tristeza o la flojera.
Ésta es la razón de que algunas actividades pueden hacerte sentir
bien y quieres seguir practicándolas. Por ejemplo, en una activi
dad física, como el ejercicio, el baile o el deporte, después de
veinte minutos aproximadamente, tu cerebro empieza a producir
endorfinas, lo que provoca que, aunque estés cansado por la acti
vidad te sientas alegre.
47
TU TIEMPO UBREEn un sentido estricto, todo el tiempo del que disponemos en la vida
debería ser libre. Sin embargo, se le llama tiempo libre al periodo en el
que no tenemos que realizar una actividad obligatoria, por ejemplo,
hacer la tarea, ayudar en casa, bañarnos, comer o ir al colegio. Algunas
personas utilizan su tiempo libre para ver la televisión, platicar con sus
amistades, andar en bicicleta, ir al cine o escuchar música. Y tú,
¿qué haces durante el tiempo libre?
Mucha gente no piensa en el tiempo libre, sobre todo aquellas
personas que trabajan mucho. Sin embargo, durante la adolescen
cia buscamos constantemente cómo utilizar esos momentos.
A simple vista, podríamos
creer que el ser humano ha po
dido disfrutar de tiempo libre
desde siempre, sin embargo,
esto no ha sido así. En distin
tos periodos de la historia, el
tiempo libre no existía
como tal.
Durante muchos siglos en nuestro país, la gente
tuvo que trabajar "de sol a sol", es decir, todo el
día, tal como ocurría con los indígenas en las en
comiendas, después de la conquista española, o
durante la época del porfiriato.
El tiempo libre es un privilegio poco valorado y
poco aprovechado. Podemos analizarlo desde dos
puntos de vista:
• Como un tiempo de inactividad o pérdida de
tiempo.
• Como el empleo del tiempo que queda fuera
de las obligaciones o las actividades habi
tuales. ,
48
El tiempo libre, en ocasiones, fue ocupado por el ocio. Para
los griegos, el ocio era un arte que se destinaba a la contem
plación, a la reflexión filosófica en torno al ser, al universo, a
la búsqueda del saber (so/ía) y del conocimiento (¡ogos), entre
otros aspectos.
El ocio se diferenciaba claramente de las actividades destina
das a lo que posteriormente los romanos llamaron negocios.
Desde entonces, y hasta la Edad Media, algunas personas se
dedicaban a los negocios y al trabajo, mientras otras se dedica
ban al ocio.
Tiempo después creció la clase trabajadora y las jornadas
se hicieron más intensas y prolongadas; el número de gente
dedicada al ocio disminuyó notablemente.
Finalmente, la lucha por dignificar al hombre logró que las
jornadas de trabajo se acortaran en favor del tiempo libre.
Como puedes ver, el tiempo libre es un logro y una de las mayores
ventajas que tienes en la actualidad; gracias a él, tienes la oportuni
dad de crear un espacio para formar tu personalidad o acercarte al
tipo de persona que quieres ser a través de actividades que te pro
porcionen alegría y bienestar, además de las que te permitan for
talecer tu autodisciplina, contribuyan a mantener tu salud física
y mental en buenas condiciones, te permitan aprender a cola
borar en grupo o descubrir nuevas aptitudes y desarrollar
nuevas aficiones.
La forma como empleas ahora estos momentos puede ser
la diferencia entre convertirte en una persona productiva
y satisfecha consigo misma, o dedicar gran parte de tu
vida a ocupaciones poco satisfactorias.
Además de ser necesario, el tiempo libre es un derecho
reconocido internacionalmente a través de la Conven
ción Sobre los Derechos del Niño, la cual en su artícu
lo 31, apartado 1, dice que los países firmantes, entre
los que se encuentra México, "reconocen el derecho
del niño al descanso y el esparcimiento, al juego y a
las actividades recreativas propias de su edad y a parti
cipar libremente en la vida cultural y en las artes".
¡Aprovecha
tu tiempo!
49
Opciones para divertirtePara que le saques más provecho a tu tiempo libre, es recomendable
que combines tres tipos de actividades: culturales, deportivas
y de esparcimiento.
Algunas de las actividades culturales que puedes realizar en tu tiempo
libre son las visitas a museos, exposiciones científicas y tecnológicas,
la práctica de alguna disciplina artística, la asistencia a encuentros
literarios, etcétera. En el caso de las manifestaciones artísticas, hay
distintas actividades relacionadas con el teatro, danza, música
y artes plásticas que puedes realizar en las casas de la cultura,
museos y otros sitios.
Averigua en tu municipio o delegación política los
lugares donde se imparten dichas actividades. No
sólo te servirán para desarrollar tu sensibilidad,
además te proporcionarán momentos muy agrada
bles. También, puedes acudir como espectador a los
eventos de estas manifestaciones artísticas; visita ga
lerías de arte, acude a los conciertos de distintos ti
pos de música, a los espectáculos de danza regional,
clásica o contemporánea o a las funciones de teatro.
Un consejo que puede serte útil para disfrutar aún
más estas actividades es que procures, antes de asis
tir a cualquiera de estos eventos, buscar un poco de
información, así como acudir en compañía de un
compañero o amigo, para intercambiar opiniones y
puntos de vista.
No necesitas ser un experto, sólo intenta disfrutar
de lo que ves y haces: el conocimiento y el gusto lo
adquirirás poco a poco.
En el caso de la lectura, puedes comenzar por leer
un par de páginas cada día de las obras que te lla
men más la atención: Harry Potter, Canasta de cuen
tos mexicanos, Viaje al centro de la Tierra, Robinson
Crusoe, Demian, El principito, La historia intermina
ble, Los tres mosqueteros, etcétera.
Si no estás muy seguro, busca a alguien que te pue
da recomendar algún libro interesante. Puedes pre
guntar a algún profesor, un miembro de tu familia,
o bien consultar al personal de alguna biblioteca
pública o librería.
El deporte es un conjunto de ejercicios físicos que
puedes realizar de manera individual o colectiva,
pero que exige observar ciertas normas.
)NAL DE ANTROPOLOGÍA
El deporte, además de ayudarte a crecer sanamente,
libera mucha de la energía que como adolescente
empiezas a generar; te proporciona una gran sensa
ción de bienestar y te ayuda a adquirir una
disciplina útil para la vida.
Entre los deportes que generalmente se encuentran
al alcance de todos están el fútbol soccer, basquet
bol, voleibol, béisbol, ciclismo y natación. Averigua
en qué centros deportivos de tu comunidad se
practica la actividad que más te agrada y trata de
practicarla por lo menos una vez a la semana.
Dentro del esparcimiento,
hay actividades de entrete
nimiento, diversión y re
creación, tanto individual
como colectiva, lo que
abarca una gama muy ex
tensa. Entre ellas, el juego
es una actividad muy im
portante, pues te proporcio
na distintas opciones de
actividad física o
intelectual.
Puedes comenzar con pasatiempos como la lotería, damas chinas,
damas inglesas, memoramas, basta, ajedrez o juegos más tradicio
nales como las canicas, matatena, mímica y muchos otros.
Aunque la televisión y los juguetes electrónicos han ido sustitu
yendo los juegos de mesa, procura jugar a diario; si consigues que
tus padres jueguen contigo, estarás realizando una actividad muy
útil para estrechar los lazos familiares y lograr que todos se
relajen de las preocupaciones de la vida diaria.
Los juegos te
ayudarán a desarro
llar distintas
facultades, como la
atención y la
memoria.
También puedes realizar pa
seos al campo, a la playa o a la
montaña; acudir al cine o ver
películas en casa; organizar
reuniones para oír música,
bailar o, simplemente,
caminar y platicar.
Frente a los medios de comunicaciónDesde que el ser humano se comunicaba a través de sonidos guturales y señas, hasta
nuestros días, los medios de comunicación han cambiado y se han diversificado de una
manera acelerada. Actualmente, la tecnología ha proporcionado nuevas y eficaces vías
para hacer llegar la información a millones de personas en todo el planeta, de manera
casi simultánea. Tal es el caso de la radio, la televisión, el cine, la prensa e Internet.
Aun cuando éstos son avances espectaculares, no toda la información
que recibimos diariamente es de calidad. Incluso, la manera como
ésta es presentada puede alterar la forma en la que concibes
el mundo, las relaciones personales, la vida en la ciudad
o en el campo, el amor, etcétera.
Muchos de los mensajes que se transmiten pueden hacerte sentir
muy triste y sin esperanzas o endurecer tu juicio hasta impedir que
distingas claramente entre lo que es correcto y lo que no lo es.
La sociedad en su conjunto o
los grupos en el poder emplean
los medios de comunicación
para transmitir a cada indivi
duo un patrón de valores
y estereotipos que, en muchas
ocasiones, determinan su
comportamiento.
Una de las características nega
tivas de los medios de comuni
cación masiva en nuestro
tiempo es la forma como éstos
destacan los actos violentos,
con descripciones detalladas
e imágenes directas.
52
Este tipo de prácticas es lo que se conoce como amarillismo, un tipo de
información que lleva a tu hogar la violencia como si fuera algo cotidiano
y normal, algo con lo que debes vivir; de esta forma, el asombro y la
repulsión del espectador hacia esos actos van desapareciendo
a fuerza de observarlos con frecuencia.
Algunas organizaciones hacen esfuerzos por utilizar estos medios para
reforzar el cuidado hacia nosotros mismos; contrarrestar la discrimina
ción y fortalecer las relaciones humanas cordiales y afectuosas. Incluso
existen algunos espacios en diferentes medios donde se presentan
opciones que enriquecen la cultura y se transmiten
mensajes positivos.
Es posible que pases gran parte de tu tiempo libre recibiendo todo
cuanto transmiten los medios de comunicación, por eso es reco
mendable que no sólo los utilices para el esparcimiento,
sino también, para ampliar tu criterio y fortalecer tu
pensamiento crítico.
Una de las formas de utilizar en nuestro provecho los
medios de comunicación masiva es analizándolos. El
primer paso consiste en identificar el tipo de informa
ción que recibes y el segundo, identificar el tipo de
mensaje que conlleva, es decir, la implicación.
La información que recibes puede estar en alguna de
las siguientes clases: promocionales comerciales, infor
mación sobre la situación actual en el mundo,
información sobre la situación local (en el país
o la entidad federativa), sobre el medio artístico,
reportajes y documentales, entrevistas
y películas, entre otros.
Es importante que identifiques en cada uno qué hay detrás de
la apariencia; si los mensajes inducen a la violencia, al sexo o
al consumismo; si utilizan los llamados mensajes protectores,
es decir, los que elevan tu autoestima, tienden a mejorar el
concepto que tienes sobre ti mismo y te dan información sobre
un mejor desarrollo físico y mental.
Depende de ti evitar que los medios de comuni
cación perjudiquen tu salud mental; tienes mu
chas opciones ante ti y siempre tendrás el
recurso de ignorar todo aquello que no
te beneficie.
53
Instituciones culturales y recreativas"Nadie sabe lo que tiene hasta que lo ve perdido". Éste es un refrán
mexicano tan cierto que muchas personas han experimentado la ver
dad de estas palabras, en particular cuando se alejan de su tierra natal
o de su país.
Parece que sólo encontrándonos lejos podemos darnos cuenta de que
cada lugar de nuestro país o ciudad es hermoso e importante; no sólo
en sus bellezas naturales, sino también en la variada vida cultural que
cada uno ofrece.
Cuántas veces hemos pasado frente a una iglesia construida durante
la época colonial y desconocemos su historia, su estilo arquitectóni-
">J co, la tecnología utilizada para su construcción, el material del que
está hecha o quién hizo las pinturas que se encuentran dentro de ella.
Existen obras que muestran la fusión entre la cultura prehispánica
y la española, pero a fuerza de verlas cotidianamente, las ignora
mos. De igual manera, ¿cuántas veces has sabido de espectáculos
gratuitos de danza y música a los que no acudes? Es importante
que conozcas lo que nos ofrece nuestro país y en particular,
tu entidad federativa.
En nuestro país se
han creado institucio
nes para fomentar la
conservación y difu
sión de las creaciones
culturales locales,
nacionales e interna
cionales, así como la
promoción del
deporte y la recrea
ción, aun en las zonas
más apartadas de las
ciudades.
La Secretaría de Educación Pública es una de las
principales promotoras de la cultura, la recrea
ción y el deporte, a través de sus distintas de
pendencias y organismos: el Consejo Nacional
para la Cultura y las Artes y el Instituto Nacio
nal de Bellas Artes.
El Consejo Nacional para la Cultura y las Artes
es un órgano desconcentrado de la SEP; su fun
ción principal es llevar a la práctica la política
cultural del gobierno de la República y coordi
nar los esfuerzos de las diversas instituciones
públicas consagradas a la preservación, promo
ción y difusión de la cultura.
Sus objetivos generales son fortalecer la cultura
como base de la identidad y la soberanía nacio
nales; contribuir al desarrollo democrático del
país; apoyar la construcción y la permanencia
del federalismo y estrechar la vinculación de la
cultura con la política social.
El Instituto Nacional de Bellas Artes, el Instituto
Nacional de Antropología e Historia, el Fondo
de Cultura Económica, el Fondo Nacional para
el Fomento de las Artesanías, el Festival Interna
cional Cervantino y Radio Educación, forman
parte del Consejo Nacional para la Cultura y las
Artes.
Algunas de ellas son la Secretaría de Turismo, la Secretaría de
Educación Pública y la Secretaría de Gobernación, junto
con sus respectivas dependencias.
La Secretaría de Turismo fomenta y apoya la recreación; la Direc
ción General de Servicios al Turista ofrece módulos de informa
ción y reservaciones, módulos de información turística telefónica
(Infotur y línea de auxilio), así como auxilio turístico en
carreteras, a través de los Ángeles Verdes.
El Instituto Nacional de Bellas Artes tiene como actividad central
la difusión de todas las disciplinas artísticas, mediante conciertos,
espectáculos teatrales y dancísticos, temporadas anuales de sus
compañías, apoyo a grupos independientes, realización de exposi
ciones, mesas redondas, presentaciones de libros, espectáculos in
ternacionales, actividades para niños, visitas guiadas y
conferencias.
Averigua qué servicios y actividades ofrecen éstas y otras depen
dencias en tu localidad, para que puedas utilizar provechosamente
tu tiempo libre.
Instituciones de promoción deportiva"Mente sana, en cuerpo sano". Esta frase describe los beneficios de la
práctica de actividades deportivas que, como ya hemos comentado, com
plementan tu formación y te dan la posibilidad de utilizar el tiempo libre
de la mejor manera. En nuestro país se han realizado varios esfuerzos
por fomentar las actividades deportivas, individuales y colectivas, nacio
nal e internacionalmente, a través de organizaciones como las que men
cionamos a continuación.
La Comisión Nacional del Deporte (Conade) se
creó en 1988, como una dependencia de la Se
cretaría de Educación Pública, encargada de di
señar y proponer criterios para asegurar la
uniformidad y congruencia entre los programas
del deporte y la cultura física del sector público.
Se estableció que la aparición de este organismo
no haría desaparecer el Comité Olímpico Mexi
cano ni la Codeme, sino que éstos quedarían su
peditados a los lincamientos de la Conade.
La Confederación Deportiva Mexicana (Codeme) se creó en julio de
1933 con el propósito de llevar a cabo los programas de trabajo para
cada una de las disciplinas deportivas. Se estableció que
tres o más equipos deportivos podían conformar una li
ga, y el conjunto de éstas formarían una federación. La
Codeme agrupa a las federaciones nacionales de volei-
bol, fútbol y atletismo, entre otros deportes.
Algunas de sus funciones principales son la promoción
y realización de competencias nacionales para seleccio
nar y preparar a los deportistas más destacados; estable
cer relaciones de cooperación con los organismos
estatales y federales encargados de la educación física;
cooperar en toda clase de competencias autorizadas por
las federaciones, así como estudiar y seleccionar los mé
todos más adecuados para mejorar la condición física,
moral y cultural de toda clase de individuos.
Entre sus funciones destacan elaborar el Programa Nacional
del Deporte; establecer las normas para la participación ofi
cial de quienes nos representan en competencias naciona
les e internacionales; planear y organizar eventos
deportivos; designar y preparar a los competidores; fo
mentar y desarrollar el deporte amateur, estudiantil y de
alto rendimiento; fomentar la
construcción, mantenimiento y
mejoramiento de las instalaciones
deportivas; promover la participación
pública y privada para mejorar la cali
dad del deporte en México, y otorgar estí
mulos a quienes fomenten el deporte, o
bien, a quienes se distingan como
deportistas.
CODEME
CONADE
El Comité Olímpico Mexicano
(COM) se fundó en abril de 1923; sin
embargo, se dice que el interés de nues
tro país por las olimpiadas fue estimulado
en gran medida por la visita del conde de Bai-
ller-Latour, presidente del Comité Olímpico In
ternacional (COI) en 1924, y por los
nombramientos del marqués de Guadalupe y Jor
ge Gómez de Parada como miembros de este
comité internacional. Entre los fundadores del
COM destaca Carlos B. Zetina, quien fuera su
primer presidente de 1923 a 1925. La primera
participación de nuestro país en las competencias
olímpicas fue en 1924.
En 1960, México se presentó como candi
dato para organizar los juegos olímpicos y
en 1968 fue la sede de las olimpiadas.
Algunas de las finalidades
de este organismo son velar
por el desarrollo y la pro
tección del movimiento
olímpico y del deporte en
general; promover en la ni
ñez y en la juventud la afi
ción al deporte y el espíritu
olímpico; preservar intacta
su propia autonomía y con
servarse alejado de cual
quier influencia de orden
racial, político, religioso
o económico.
57
TU PROYECTO DE VIDASegún algunas filosofías orientales, la vida actual es una oportunidad
para aprender todo aquello que nos permite alcanzar un estado elevado
de la conciencia y la mente. Desde este punto de vista, dependiendo de
qué tan avanzado estés en este proceso de aprendizaje, renacerás en
vidas de más calidad. En cambio, para las concepciones occidentales,
como la que predomina en nuestro país, sólo tenemos una vida y las
consecuencias de tus actos se viven en el lapso que existe entre tu naci
miento y tu muerte.
Desde cualquier concepción filosófica, todos coincidimos en la diferencia de
tener una vida plena de calidad y una llena de sufrimientos innecesarios, o me
jor dicho, provocados por nosotros mismos.
proyecta tu vida
y toma las mejores
decisionesSi bien es cierto que no hemos escogido las circunstancias que nos rodean, sí
elegimos qué hacer en ellas; es decir, somos dueños de nuestro destino
y la diferencia entre dejarse llevar como una plumita en el aire y tomar
las riendas de nuestra vida es saber qué queremos conseguir.
Calculando tu edad, respecto al promedio de vida de una persona en nuestro
país, podemos decir que en estos momentos tu porcentaje de vida ha
transcurrido, aproximadamente, en un 20 por ciento.
O sea que aún te falta por vivir la mayor parte de ella y ahora estás
en el momento de comenzar a visualizar cómo quieres vivirla.
Mucha gente adulta que ha alcanzado el éxito sabía lo que quena hacer de su
vida a muy temprana edad; otros lo descubrieron casi al final de la adolescencia,
pero lo que los llevó a un nivel de vida satisfactorio fue la visión
de lo que podían llegar a ser.
Es importante que desde ahora comiences a crear tu proyecto de vida,
entendiendo que éste sólo será una guía que irás afinando y fortaleciendo
con el paso del tiempo.
No se trata de elaborar un plan rígido y obligarte a seguirlo al pie de la letra, pero
procura poner tu mirada en un futuro deseable y cada día procura dar un paso para
que logres llegar ahí.
r
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Lo primero que debes hacer es echar a volar la
imaginación; piensa cómo te gustaría pasar tu
madurez en los siguientes aspectos: la profesión
y el trabajo, el amor de pareja, la familia, la
amistad y tus aficiones. Ahora haz un esfuerzo
para determinar qué necesitarías hacer en la
juventud para que tu vida adulta fuera tal como
te la imaginas y escribe todo lo que hayas visua
lizado hasta este punto.
Lo siguiente es examinarte cuidadosamente y de
la forma más objetiva posible.
Haz una lista de todo lo que sepas hacer, aun de
las cosas más sencillas, como tener en orden tus
apuntes o tu ropa, guisar, practicar algún depor
te, escuchar a la gente, etcétera.
Enseguida, haz una lista de tus cualidades; para ello, busca la ayuda de otras perso
nas, pregunta a quienes consideres que te quieren o te ven con simpatía qué cuali
dades ven en ti y consideran que te pueden ayudar a triunfar en la vida.
La tercera lista es de aquellas cosas que te gustaría aprender.
Ahora, regresa a la primera imagen que escribis
te acerca de tu vida adulta y piensa qué es lo
que deberías hacer desde ahora para alcanzar to
do aquello que imaginaste, por ejemplo, si ima
ginaste tener tu propio consultorio dental,
probablemente debas comenzar a mejorar tus
calificaciones en las materias relacionadas con
las ciencias naturales, sin descuidar las otras;
posiblemente, también necesites intensificar el
cuidado de tu salud, especialmente la bucal, o
bien, mejorar tu trato con las personas.
En fin, traza metas a largo, mediano y corto pla
zos, emprende todo lo que se te ocurra que pue
des empezar a hacer desde hoy y los objetivos
que te fijaste.
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Declaración de
los derechos
humanos
La segunda guerra mundial puso al descubierto muchos
de los aspectos más negativos del ser humano; un gran
número de personas de todas las edades y condiciones
padecieron sus consecuencias, desastrosas la mayoría.
Ante estos hechos, la Asamblea General de Organización
de las Naciones Unidas (ONU) adoptó y presentó ofi
cialmente la Declaración Universal de los Derechos
Humanos el 10 de diciembre de 1948.
A continuación te presentamos algunos de sus
artículos para que puedas leer cada uno cuida
dosamente y reflexiones sobre las repercusiones
que esta Declaración tiene en tu vida.
Artículo 1
Todos los seres humanos nacen
libres o iguales en dignidad y
derechos, y dotados como
están de razón y conciencia,
deben comportarse fraternal
mente los unos con los otros.
Artículo 2
Toda persona tiene los derechos y libertades
proclamados en esta Declaración sin distinción
alguna de raza, color, sexo, idioma, religión,
opinión política o de cualquier otra condición.
Artículo 3
Todo individuo tiene derecho a la vida, a la
libertad y a la seguridad de su persona.
Artículo 4Nadie estará sometido a
esclavitud ni a servidumbre;
la esclavitud y la trata de
esclavos están prohibidas en
todas sus formas.
Artículo 5Nadie será sometido a torturas
ni a penas o tratos crueles,
inhumanos o degradantes.
60
Artículo 7
Todos son iguales ante la ley y
tienen, sin distinción, derecho
a igual protección ante ella.
Artículo 9
Nadie podrá ser detenido,
preso o desterrado de forma
arbitraria.
Artículo 11
Toda persona acusada de delito tiene derecho a
que se presuma su inocencia mientras no se
pruebe su culpabilidad, conforme a la ley y en
juicio público en el que se hayan asegurado
todas las garantías necesarias para su defensa.
Artículo12Nadie será objeto de injerencia arbitraria en su
vida privada, su familia, su domicilio o su co
rrespondencia, ni de ataques a su honra o a su
reputación. Toda persona tiene derecho a la
protección de la ley contra tales injerencias o
ataques.
Artículo 14
En caso de persecución, toda persona tiene
derecho a buscar asilo y a disfrutar de él en
cualquier país.
Artículo 18
Toda persona tiene derecho a la libertad de pen
samiento, de conciencia y de religión; este derecho
incluye la libertad de cambiar de religión o de
creencia, así como la libertad de manifestar su
religión o su creencia, individual y colectivamente,
tanto en público como en privado, por la enseñan
za, la práctica, el culto y la observancia.
Artículo 19Todo individuo tiene derecho a la libertad de
opinión y de expresión; este derecho incluye el
de no ser molestado a causa de sus opiniones,
el investigar y recibir información y opiniones
y el de difundirlas sin limitación de fronteras,
por cualquier medio de expresión.
Artículo 20
Toda persona tiene derecho a la libertad de
reunión y de asociación pacíficas.
Nadie podrá ser obligado a pertenecer a una aso
ciación.
Artículo 26Toda persona tiene derecho a la educación. La
educación debe ser gratuita, al menos en lo con
cerniente a la instrucción elemental y fundamen
tal. La instrucción elemental será obligatoria. La
instrucción técnica y profesional habrá de ser
generalizada; el acceso a los estudios superiores
será igual para todos, en función de los méritos
respectivos.
La educación tendrá por objeto el pleno desarrollo
de la personalidad humana y el fortalecimiento del
respeto a los derechos humanos y a las libertades
fundamentales; favorecerá la comprensión, la tole
rancia y la amistad entre todas las naciones y todos
los grupos étnicos o religiosos, y promoverá el Á
desarrollo de las actividades de las Naciones
Unidas para el mantenimiento de la paz.
Los padres tendrán derecho preferente a
escoger el tipo de educación que habrá de
darse a sus hijos
Articulo 30
Nada en la presente
Declaración podrá interpre
tarse en el sentido de que con
fiere derecho alguno al Estado,
a un grupo o a una persona,
para emprender y desarrollar
actividades o realizar actos ten
dientes a la supresión de
cualquiera de los derechos y
libertades proclamados en esta
Declaración.
6]
aaborto 16
abuso 14, 28
accidentes 12, 16, 17, 18, 19
acné 20, 21
actividades 50, 51
adicciones 32, 33, 34, 35, 37,
40,41
adictos 38, 40
adolescencia 16, 20, 22, 28,
35, 48, 58
alcohol 33, 36, 37, 38
alcohólico 36, 37
Alcohólicos Anónimos 37
alcoholismo 36
alimentación 9, 16, 22, 29,46
alucinógenos 38
amarillismo 53
ambiente 8, 15, 16, 24, 32
amenorrea 24
amistad 44, 45
amistades 44, 46,48
amor 6, 41
analgésicos 38
andrógenos 20
anorexia 24, 26
índice analítico
armas de fuego 18, 19
artículo 15, 42, 43, 49
atención médica 8, 11, 12
autocontrol 35, 41
autodisciplina 49
autoestima 22, 24, 30, 42,53
autovaloración 17
bebarro 20
bienestar 7,8,9,14,16,17,29,46
borrachera 36
bulimia 24, 26, 27
calidad de vida 6, 17, 32, 39
carbohidratos 9
casa 19, 23
castigos 14, 15
Centros de Integración Juvenil
39
cerebro 19, 23, 29, 36, 46, 47
cigarros 34
circulo vicioso 23, 27
cocaína 39
Código Penal Federal 38, 42
comedón 20, 21
comidas 23
Comisión Nacional del
Deporte (CONADE) 56
Comité Olímpico Internacional
(COI) 56, 57
Comité Olímpico Mexicano
(COM) 56, 57
conductas adictivas 32, 33
conductores 18
Confederación Deportiva
Mexicana (CODEME) 56
confianza 22, 45
Consejo Nacional para la
Cultura y las Artes
(CNCA) 55
Constitución 10, 15
cualidades 59
cuerpo 6, 8, 17, 18, 23, 36, 56
cultura 53, 55
adelito 15, 42, 43
dependencia 11, 55, 56
deportes 19, 51, 54
depresión 25, 26, 28, 29
derechos 14, 15, 40, 49
dignidad 15, 40
dopamina 39, 47
drogadicción 33, 43
drogas 17, 19, 33, 38, 39, 40,
41,42, 44, 47
e
ejercicio 9, 24, 32,46, 51
embarazo 16
emociones 6, 36
endorfina 47
energía 22, 28, 51
enfermedad 7, 8, 16, 17, 24,
25, 26, 29, 34, 37
escritura 31
Estado 10, 12, 13
estereotipos 25, 52
estimulantes 38
estirón 22
estupefacientes 38, 42
familiares 11, 12, 13
farmacodependencia 33, 40, 42
federación 56
fumadores 34, 35
garantías individuales 15
glándulas parótidas 24
glándulas sebáceas 20
grasa 9, 22
hieducación física 19, 56,
historia 48, 54
imagen 17, 25, 59
información 50, 52, 53, 55
62
inseguridad 8, 14, 24
instituciones 10, 16, 54, 56
Instituto de Seguridad Social
para las Fuerzas Armadas
(ISFAM) 13
Instituto de Seguridad y
Servicios Sociales para los
Trabajadores del Estado
(ISSSTE) 13
Instituto Mexicano del Seguro
Social (IMSS) 12, 13
integridad 14, 15, 43
intoxicación 36, 38
juegos 19, 51
justicia 14, 15
lectura 51
ley de oferta y demanda 40
libertad 35, 40, 43
marihuana 39
médico 22, 23, 25
medios de comunicación 25,
35, 52, 53
mensajes 52, 53
mente 6, 8, 56
metas 17, 23, 59
minerales 9
morbilidad 16
muerte 17, 18, 34, 39, 47
mujeres 24, 26
multa 15, 43
nonarcotraficantes 40, 41, 43
negación 32
neuronas 29, 39, 46, 47
neurotransmisores 28, 29, 46,
47
obesidad 9, 22, 27
ocio 49
orden de cateo 15
organismo 6, 7, 8, 9, 11, 12,
13, 22, 23, 33, 36, 38, 46,
47,57
Organización Mundial de la
Salud (OMS) 8, 33, 36
organizaciones 53, 56
padres 10, 45, 51
pasatiempos 19, 51
patrones 11, 12
pena de muerte 15
pensamientos 23, 30, 31
peso 22, 24, 25, 26, 27
piel 20, 24
plan 58
prisión 15, 43
proceso salud-enfermedad 16
proteínas 9
proyecto de vida 17, 58
psicotrópicos 38, 42
queratinización 20, 21
reciprocidad 44
recreación 9, 16, 54, 55
rechazo 28, 45
relaciones 25, 44, 53
salud 7, 8, 9, 10, 16, 17, 18,
22, 24, 30, 32, 33, 34, 35,
37,40,41,42,43,45,47,
49, 53. 59
salud pública 8, 16
sanciones 14, 42, 43
Secretaría de Educación
Pública (SEP) 55, 56
Secretaría de Salud 10
Sector Salud 12
seguridad 14, 15, 19
seguro 11, 12, 13
sentimiento de culpa 19, 37
sentimientos 6, 17, 23, 42
servicios médicos LO, 12. 13
SIDA L9
sinapsis 46,47
síntomas 29, 32
Sistema Nacional de Salud 10
sobrepeso 22, 24, 26
sociedad 8, 52
tabaco 34, 38
tiempo libre 48, 49, 50, 53, 55,
56
trabajadores 10, 11, 12, 13
trabajo 32, 49
trastornos de la alimentación
22, 26
vida 16, 40, 46, 58
violencia 16, 53
vitaminas 9
63
Adolescencia y calidad de vida
se imprimió, por encargo de la Comisión
Nacional de Libros de Texto Gratuitos, en los
talleres de Compañía Editorial Ultra, S.A. de C.V.,
con domicilio en Centeno 162, local 2,
colonia Granjas Esmeralda, Iztapalapa, 09810, México, D.F.,
en el mes de noviembre de 2002.
El tiraje fue de 50,000 ejemplares más
sobrantes para reposición.