Adelgazar

sin pisar el

gimnasio

• Que el ejercicio físico es fundamental para adelgazar no es ninguna novedad.

• Y que para hacer ejercicio no hace falta sudar y sufrir en el gimnasio, tampoco

• ¿Todavía creías que para estar en forma debemos ir al gimnasio?

• Hay un sinfín de actividades que haces en tu día a día que te ayudan a adelgazar.

• Desde ordenar la habitación de los más pequeños hasta salir a caminar son excelentes

• para mantener nuestra silueta, y por supuesto, cuidar de nuestra salud.

• Aquí te presento varias alternativas para que puedas adelgazar sin pisar el gimnasio.

• Verás que no es necesario tener demasiado tiempo para ponerte en movimiento.

• Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, transforma tus actividades cotidianas en ejercicios.

• Por ejemplo, el movimiento de sentarnos en una silla y ponernos de pie es el mismo de las sentadillas.

• Cuando te sientes a comer en la mesa o a trabajar en la oficina

• trata de hacer este movimiento pausadamente y con más fuerza para que rinda.

• El acto de hincarteo arrodillarte también es un excelente ejercicio.

• Sea para ordenar los juguetes de los niños, para cocinar, colocar la ropa en el lavarropas

• o para limpiar los pisos, hincarse implica el trabajo de nuestros músculos centrales

• como los abdominales y músculos de la espalda.

• Otra actividad cotidiana que es un ejercicio en sí mismo es subir escaleras.

• Si vives en un departamento, no hagas trampa subiendo por el elevador: ¡usa tus piernas!

• Subir escaleras es perfecto para tonificar los glúteos y las piernas...

• ¿Leyeron, mujeres? Desde nuestra propia casa podemos entrenar.

• Y si quieres adelgazar rápidamente, entonces suplanta el automóvil por... tus piernas.

• Mientras no sean distancias demasiado largas, perfectamente puedes ir de un lado a otro a pie.

• Te resultará mucho más económico y

saludable que conducir.

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