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6 consejos para
perder 3 kilogramos
en pocos días
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• Si necesitas bajar unos
pocos kilogramos en un par
de días tal vez leer este
artículo sea lo que estás
buscando.
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• Para bajar 3 kilogramos en poco tiempo no necesitamos entrar en un gimnasio, ni dejar de comer, ni cambiar toda nuestra rutina,
simplemente debemos
acomodar un poco lo que
hacemos y cómo lo hacemos.
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• Si tienes el poder de controlarte y actuar sabiamente siguiendo estos
pasos y luego de un par de
días notarás
profundamente la
diferencia, tanto en el peso
como en ti mismo.
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Todo se trata de porciones
• El primer consejo es acerca de las porciones que consumimos. Son pocas las veces que las
porciones las elegimos nosotros.
Por lo general alguien nos
sirve la porción que está
acostumbrado a comer y
nosotros accedemos.
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• La proporción
perfecta de
comida que
debemos ingerir
debe ser
del tamaño de nuestra palma
En el caso de tratarse de
carne del tamaño de
nuestro puño, es más que
suficiente.
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• Si no se sienten llenos
luego de
comer, esperen 20 minutos, si aún luego
de eso no se sienten
llenos pueden comer
una pequeña porción
más, pero sin abusar.
El autocontrol es
una parte
principal del
proceso
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Más porciones
• En vez de comer 3 comidas muy pesadas se puede comer 5 o 6 comidas pequeñas para mantener el metabolismo activo y el cuerpo siempre encendido.
Siguiendo con las porciones
otra posibilidad es comer
varias veces en poco.
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Malas tentaciones
• Es difícil pasar por en
frente de un postre y
no mirarlo con
ternura. Evitar las tentaciones puede ser la
diferencia entre perder esos 3 kilos o ganar 3 kilos más.
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• No solo debes evitar los postres sino que también las comidas que tú ya sabes que hacen mal y que no ayudan a tu peso, como por ejemplo la pizza congelada y los snaks de camino.
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Actividad
• Como ya dijimos
previamente no es
necesario entrar en un
gimnasio para perder 3
kilogramos pero sí
debemos mejorar nuestra actividad física, aunque
sea un poco.
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• De esta menara sí podemos evitar los ascensores y caminar por las escaleras, o no conducir y caminar para llegar a un destino todo esto nos ayudará a bajar de a poco ese exceso de peso.
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Toma, toma y toma, pero sólo agua
• En las bebidas está
gran parte de lo que
nos hace mal.
Las bebidas gaseosas no
ayudan a cuidar
nuestro peso, pues
suelen ser ricas en
azúcar.
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Por más que una
bebida sea "light" esto
no garantiza nada.
Ante todo si pueden
estar unos días tomando
sólo agua, esto les
ayudará mucho.
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De-sa-yu-no
• Esas cuatro sílabas pueden hacer la
diferencia no sólo de 3 kilogramos sino que de aún más.
La costumbre del
desayuno se está
perdiendo en muchos
lugares y no debes ser
parte de eso.
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• Desayunar es imprescindible para comenzar el día con alimento en el estómago y
actividad en el resto del cuerpo.
Nos hará perder el
hambre que sentimos a
la hora del almuerzo
donde innecesariamente
nos comemos hasta las
paredes.
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• Si sumamos todas estas actividades no será
difícil para nosotros bajar unos pocos kilos
en unos días.
Nuestro metabolismo
acatará el cambio de ritmo de nuestro día y
dejará ir esos kilos de
más que ya no
necesitamos.
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• Pruébalo y nos comentas
tus resultados, de seguro
que te sentirás mucho
mejor física y
mentalmente.
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