¡La vida es mucho más divertida si participa! Intente estas actividades en lugar de mirar la Televisión, jugar juegos de video o participar en las redes sociales del internet. • Monte bicicleta • Camine afuera en la naturaleza • Haga un rompecabezas • Encienda la música y baile • Lea un libro o revista • Pase tiempo con su familia • Vaya a la playa • Juegue juegos de mesa • Camine, corra o trote

• Empiece a escribir un diario • Juegue con la pelota (basquetbol,

lanzar la pelota, futbol, etc.) • Vaya a la biblioteca• Explore los gimnasios en su comunidad • Patine • Juegue a las adivinanzas • Vaya a deslizarse, esquiar o caminar en

la nieve

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Este formulario fue adaptado de los materiales de” ¡Let’s Go!”.

www.letsgo.orguwhealth.org/go5210

Limite el Tiempo En Frente de las Pantallas a Dos Horas o Menos*

Ayude a su niño a planear el tiempo en las pantallas

por anticipado.

• Mantenga libros, revistas y juegos de mesa en la sala familiar.

• Haga una lista de actividades divertidas que hacer en lugar

de estar en frente de las pantallas.

• Establezca reglas familiares acerca de los programas, juegos

de video y páginas web apropiados para cada edad.

¿Sabía usted que?

• El tiempo enfrente de pantallas incluye la Televisión, la computadora, los juegos de video y los teléfonos. Es importante limitar todos.

• Mirar la Televisión se asocia con más meriendas y aumento de peso.

• Se ha asociado demasiada Televisión con bajos puntajes de lectura y problemas de atención.

• Tiempos apropiados para las pantallas:

• No Televisión o computadora para niños de menos de dos años

• No Televisión o computadora en la habitación de los niños

• Hasta una hora de programas educativos de Televisión o computadora para edades entre dos y cinco años.

• Después de cinco años, dos horas o menos.

* Mantenga la Televisión, la computadora y los teléfonos fuera de la habitación. Los niños de menos de dos años no deben pasar ningún tiempo enfrente de una pantalla.

¡Controle la Televisión y la Computadora!

• Ponga límites—sepa cuánto tiempo están pasando sus niños en frente de las pantallas.

• Establezca reglas básicas tales como ni Televisión ni computadora antes de hacer las tareas escolares o de la casa.

• Apague la Televisión a la hora de las comidas.

• Use un cronómetro, cuando suene la alarma, es hora de apagar la Televisión o el juego de video.

• Reduzca o elimine el tiempo de Televisión durante la semana.