UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL CARMEN
DES CIENCIAS DE LA SALUD
LICENCIATURA EN EDUCACIÒN FÌSICA Y DEPORTE
CURSO: DEPORTES DE CONJUNTO II (VOLEIBOL)
CICLO ESCOLAR: AGOSTO 2010
TEMA: Intensidades y porcentajes para El desarrollo en el voleibol
DOCENTE TITULAR:
LEF. RENÈ DÌAZ MONTEJO
SÍMBOLOCUALITATIVO
RANGOCUALITATIVO
PULSACIONESPOR MINUTO
0 ínfima 70 a 89 P/M
½ submínima 90 a 109 P/M
1 mínima 110 a 129 P/M
2 submedia 130 a 149 P/M
3 media 150 a 169 P/M
4 submáxima 170 a 189 P/M
5 máxima 190 a 209 P/M
6 LIMITE + 209
7 FATAL ?
La tabla de valores de la intensidad en base a las pulsaciones por minuto del Dr. Ibrain Torres (1989), nos permite desarrollar una planificación, de este componente de la carga, con mejor precisión.
TIEMPO EN LASEMANA
RANGOCUALITATIVO
SÍMBOLOCUANTITATIVO
4-6 horas infimo 1/26-7 horas mínimo 1 8-9 horas Submedio 210-11 horas medio 312-13 horas Submáximo 414-15 horas máximo 5
Se tiene como mínimo 6 horas y como máximo 15 horas por microciclos tenemos:
VECES A LA SEMANA
HORAS A LA SEMANA
PORCENTAJE DE APROVECHAMIENTO
1 2 HR. 0 %2 4 HS. 25 %3 6 HS. 50 %4 8 HS. 75 %5 10 HS. A 15 Hs 100 %
P0RCENTAJE DE APROVECHAMIENTO PARA UN DESARROLLO SIGNIFICATIVO
Porcentajes de Habilidades en función, del conocimiento pensamiento critico valores de estimación. Estas forman competencias para la vida.Y las inteligencias multiples?
15% si lo escribimos20% si lo leemos30% escuchamos40%si lo vemos 50% si lo decimos60% si lo tocamosY 90% si lo vemos escuchemos decimos escribimos y hacemos.
CUADRO DEL PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO A LARGO PLAZO
PROCESO METODOLOGICO DE ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVOEdad Etapa de iniciación
(Trabajo metodológico)
Etapa de preparaciòn a la Alta Competición(desarrollo)
Etapa de perfeccionamiento (Alta Competiciòn)helite
Edad del atleta
6 - 10 11 -12 13-14 15-16 17 - 18 19. .
intensidad 1 1-2 2-3 4 -5 5Días de la semana
2 3 3 5 5 5 - 7
Horas de entrenamiento
4 – 6 hr
6 – 7 hr 8 – 9 hr 10 – 11 hr
12 – 13 hr 14 – 15 hr.
Años 1 - 2 1 – 2 1 - 2 1 -2 4 4Macrocilos anuales
1 1
Macrocilos semestrales
2 2 2 4
PERIODO PREPARATORIO COMPETITIVO
TRANSITOETAPA P.G. ETAPA
P.EPREP-FISICA GRAL.
50 15 5 10
PREP.FISICA ESP.
15 45 25 0
PREP. TEC.-TAC
20 35 30 5
PREP. TEORICA
10 5 5 20
PREP. PSICOLOG.
5 10 15 5
PORCENTAJE PARA LA PREPARACION DEL VOLEIBOLISTA
Distribución del tiempo en porcentajes por períodos, etapas y tipo de preparación
Si contamos con la posibilidad de entrenar 3 horas diarias y 5 días a la semana, multiplicamos 3 por 5, lo cual nos arroja 15 horas de entrenamiento por microciclos, los cuales al multiplicarse por los 38 microciclos que conforman el macrociclo, serían un total de 570 horas.Para determinar el total de horas de preparación física en el período preparatorio 70% de 171 horas = 120 horas (período preparatorio).- Para determinar las horas por etapas es necesario recordar que a la etapa de preparación general le asignamos entre el 60% y 70% del total de horas del período y del 30% al 40% a la etapa de preparación especial.-60 % de 120 horas = 72 horas (Etapa de preparación general)- 40 % de 120 horas = 48 horas (Etapa de preparación especial)- Para determinar el total de horas de preparación física en el período competitivo 20% de 171 horas = 34 horas (período competitivo).- Para determinar el total de horas de preparación física en el período de tránsito 10% de 171 horas = 17 horas (período de tránsito).Vamos a desarrollar la dosificación de la carga a un equipo de deportes conjunto, para ello tenemos que observar los porcentajes en cada uno de los componentes de la preparación y realizar la operación.a) Preparación física = 30%Operación: 30% de 570 horas = 171 horasb) Preparación técnica = 25%Operación : 25% de 570 horas = 142.5 horasc) Preparación táctica = 20%Operación: 20% de 570 horas = 114 horasd) Preparación psicológica = 15%Operación: 15% de 570 horas = 85.5 horase) Preparación teórica = 10%Operación: 10% de 570 horas = 57 horas
Gracias
Febrero del 2011
LEF RENÉ DÍAZ MONTEJO