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8/12/2019 14 formas de aumentar naturalmente tu testosterona.docx

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14 formas de aumentar

naturalmente tu testosterona

1. Consume ms Zinc

El zinces muy importante para la produccin natural de testosterona, porque

previene que la testosterona se convierta en estrgeno (la hormona femenina)

impidiendo que la enzima aromatasa haga su trabajo(mira el punto #3 abajo)

adems...

El zinc en s mismo convierte el estrgeno en testosterona, y tambin ayuda a

producir un esperma ms saludable y un conteo de espermatozoides ms alto,

as que realmente... Los niveles bajos de zinc pueden causar niveles bajos de

testosterona.

Las comidas que son ricas en zinc incluyen las ostras (un afrodisaco natural),

hgado, mariscos, aves, nueces y semillas, opuedes comprar un suplemento que

te proporcione al menos 50 a 100 mg de zinc diariamente

2. Come ms grasas saludables

Investigaciones han mostrado que aquellos hombres que comieron dietas ricas en

grasas saludablescomo las grasas monoinsaturadas ygrasas Omega-3tuvieron

los niveles de testosterona ms altos, as que...

Puedes elevar naturalmente tus niveles de testosterona aadiendo ms grasas

saludables, mediante la ingesta de ms nueces y semillas, pescados grasos como

el salmn y el atn, aguacates, olivas, aceites vegetales y mantequilla natural de

man y...
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Si comes una dieta muy baja en grasa realmente te puede llevar a tener niveles

bajos de testosterona, debido a que tu cuerpo necesita de las grasas saludables

para producir testosterona, pero...

Esto no quiere decir que tengas que seguir una dieta con MUY ALTO contenido

de grasas - slo asegrate que al menos el20% al 30% de tus caloras diarias

totalesprovengan de las grasas saludables.

3. Elimina grasa corporal

Entre ms sobrepeso tengas, o entre ms alto sea tu porcentaje de grasa corporal,

ms alto sern tus niveles de estrgeno; debido a que la grasa corporal contiene

una enzima llamada aromatasa, la cual convierte tu testosterona 'varonil' en

estrgeno 'femenino', haciendo que tus niveles de testosterona desciendan, as

que...

Mira estos programa de ejercicios para eliminacin de grasapara que disminuyas

tu nivel de grasa corporal, reduzcas el estrgeno y aumentes la testosterona y...

No trates de hacer dietas o de eliminar muchas caloras cuando ests tratando deeliminar la grasa corporal. T no querrs que tu cuerpo entre almodo de

supervivencia o de aguantar hambre,si permites que entre en este estado,

entonces tu cuerpo dejar de producir testosterona. Para evitar esta situacin,

cuando vayas a eliminar grasa y aumentar el nivel de testosterona

simultneamente...

Asegrate de enfocarte en eliminar de 1 a 3 libras de grasa por semana,

principalmente medianterutinas para perder grasay unplan bsico de dieta

4. Elimina el exceso de estrgeno
http://www.nowloss.com/carbohidratos-proteinas-grasas-necesarias-para-ganar-musculo.htmhttp://www.nowloss.com/carbohidratos-proteinas-grasas-necesarias-para-ganar-musculo.htmhttp://www.nowloss.com/carbohidratos-proteinas-grasas-necesarias-para-ganar-musculo.htmhttp://www.nowloss.com/carbohidratos-proteinas-grasas-necesarias-para-ganar-musculo.htmhttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/dietas-muy-bajas-en-calorias-no-funcionan.htmhttp://www.nowloss.com/dietas-muy-bajas-en-calorias-no-funcionan.htmhttp://www.nowloss.com/dietas-muy-bajas-en-calorias-no-funcionan.htmhttp://www.nowloss.com/dietas-muy-bajas-en-calorias-no-funcionan.htmhttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/http://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/http://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/http://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/http://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/dietas-muy-bajas-en-calorias-no-funcionan.htmhttp://www.nowloss.com/dietas-muy-bajas-en-calorias-no-funcionan.htmhttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/carbohidratos-proteinas-grasas-necesarias-para-ganar-musculo.htmhttp://www.nowloss.com/carbohidratos-proteinas-grasas-necesarias-para-ganar-musculo.htm


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Para que elimines el exceso de estrgeno en tu cuerpo, el cual te hace una

persona ms obesa y ms dbil,de tal forma que tu cuerpo pueda producir

naturalmente ms testosterona...

Puedes consumir ms vegetales crucferos CRUDOS, tales como el brcoli,repollo y coliflor; estos vegetales crucferos contienen un qumico llamado

diindolylmetano (o DIM) que ayuda a que tu cuerpo elimine el exceso de

estrgeno y...Puedes tomar un suplemento que contenga DIM para

eliminar el exceso de estrgeno,o puedes consumir estas otras fuentes de

vegetales crucferos, como col de Bruselas, col china, rbanos, nabos,

berzas y col rizada y

Puedescomer ms fibrapara limpiar naturalmente tu cuerpo y eliminar lastoxinas que causan que tengas exceso de estrgeno,(como los

xenoestrgenos del punto #5 a continuacin).- La mayora de las frutas y

vegetales, nueces y frijoles, tienen un alto contenido de fibra y...

Puedes consumir un suplemento de extracto de piel de uva roja(resveratrol),para ayudar a que tu hgado elimine el exceso de estrgeno.

5. Trata de evitar los Xenoestrgenos

Los xenoestrgenos son estrgenos manufacturados por el hombre que se

encuentran en cosas como pesticidas, hormonas y esteroides para crecimiento

artificial, purificadores de aire y contenedores plsticos; estos xenoestrgenos

aumentarn tus niveles de la hormona femenina estrgeno y al mismo tiempo

disminuir los niveles de testosterona, as que...

Come ms vegetales y frutas orgnicas que estn libres de pesticidas, y si tcompras tus frutas y vegetales en cualquier tienda... asegrate de lavarlos

para disminuir la probabilidad de consumir xenoestrgenos y...
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Come carnes de animales criados naturalmente en vez de comer carne deres, cerdo y pollo e incluso leche que provenga de animales que fueron

criados usando hormonas y esteroides para crecimiento artificial y...

Usa productos de vidrio para almacenar los alimentos y el agua, y no uses

plstico debido a que los productos plsticos tienden a producirxenoestrgenos que contaminarn los alimentos y el agua, especialmente

cuando estos son calentados... Incluso algunas comidas enlatadas

contienen protectores plsticos que contienen xenoestrgenos, y...

No uses perfumes, colonias o purificadores de aire que contenganparabenes en sus ingredientes. LosParabenesson xenoestrgenos.

Por favor nota:Sera muy difcil para ti tener que evitar completamente todoslos xenoestrgenos, pero si sigues los otros consejos en esta pgina

(especialmente los puntos #3 y #4) - Sers capaz de aumentar naturalmente tu

testosterona, mientras al mismo tiempo, eliminas el exceso de estrgenos sin que

tengas que preocuparte mucho acerca de evitar los xenoestrgenos y...

Tambin ten en cuenta:Debido a que la mayora de los xenoestrgenos se

acumulan en tu grasa corporal - la mejor defensa contra los xenoestrgenos es

eliminar grasa de tu cuerpo(mira el punto #3 nuevamente)

6. Ten al menos 6 a 8 horas de sueo cada noche

Un estudio de la universidad de Chicago mostr que los hombres que durmieron

menos tiempo, tenan menores niveles de testosterona que aquellos hombres que

durmieron entre 6 a 8 horas y... De acuerdo a un estudio de la universidad de

Carolina del Norte... Tus niveles de testosterona pueden bajar tanto como un 40

POR CIENTO cuando no duermes lo suficiente, y generalmente...
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Tus niveles de testosterona son 30% ms altos en la maana que en la noche, y

esta es la razn por la que puedes sentirte ms excitado sexualmente en las

maanas, y ten por cierto que...

Una prdida de tus erecciones matutinas, o del deseo sexual en las maanas,

puede ser una seal de que tu testosterona est descendiendo, entonces necesitas

tener tus 6 a 8 horas de sueo todas las noches, porque mientras ests

durmiendo...

Tu cuerpo produce la mayora de la testosterona, y entre mejor tu duermas mayor

ser la cantidad de testosterona que producir tu cuerpo mientras ests dormido;

as que si llegas a tener problemas para dormir cada noche y para tener esas 6 a 8

horas de sueo de buena calidad que te ayuda a 'producir testosterona',

entonces... -Mira los 33 Secretos Para Tener Dulces Sueos (en ingls)

7. Estrsate Menos

Cuando ests estresado - tu cuerpo secreta una hormona del "estrs" llamada

cortisol que suspende el proceso de produccin de testosterona...

La investigacin dirigida por el endocrinlogo de Servicio Pblico Matthew

Hardy encontr que las hormonas del estrs como el cortisol, sobrecargan las

enzimas responsables de asegurar que las clulas en los testculos produzcan

testosterona

El cortisol tambin hace que tengas grasa abdominal,y ya t sabespor el punto

#3 de arriba,que entre ms obeso ests, tendrs ms estrgeno y menos

testosterona, entonces...

Necesitas dejar de preocuparte acerca de cosas irrelevantes, evita

sobreejercitarte, controla tu temperamento y tambinmira estas maneras de
http://www.mercola.com/article/sleep.htmhttp://www.mercola.com/article/sleep.htmhttp://www.mercola.com/article/sleep.htmhttp://www.nowloss.com/como-eliminar-grasa-en-barriga-forma-abdominales-rapido.htmhttp://www.nowloss.com/como-eliminar-grasa-en-barriga-forma-abdominales-rapido.htmhttp://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.confidencecenter.com/art25.htmhttp://www.confidencecenter.com/art25.htmhttp://www.confidencecenter.com/art25.htmhttp://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/como-eliminar-grasa-en-barriga-forma-abdominales-rapido.htmhttp://www.mercola.com/article/sleep.htm


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bajar el estrs;si tienes una actitud ms positiva puedes reducir tus niveles de

estrs y aumentar la testosterona...

Un estudio reciente encontr que los fanticos del equipo perdedor tenan niveles

de testosterona 50 por ciento menores, despus de que su equipo perdi; y los

fanticos del equipo ganador tenan niveles de testosterona hasta un 100% ms

altos, despus de que su equipo gan.

Si tomas un suplemento natural comoAshwagandhate puede ayudar a reducir el

cortisol.

8. Toma entre 1000 a 1500mg de Vitamina C al da

Si tienes dificultad para evitar el estrs - puedesempezar a tomar entre 1000 a

1500mg de Vitamina C por daporque

Se ha mostrado que laVitamina Cdisminuye los niveles de cortisolpermitiendo as que tu cuerpo produzca ms testosterona, y al igual que el

zinc...

La Vitamina C reduce la enzima aromatasa que convierte tu testosterona enestrgeno.

9. Ejerctate como un varn

Puedes forzar tu cuerpo para que produzca una gran cantidad de testosterona si

t...

Haces ejercicios compuestosque entrenan varios grupos grandes demsculos, tales como Cargado en dos tiempos (Power clean),Sentadillas,

Press de Banca,Levantamiento en peso muerto,Dominadas,Fondos,y

Press Militar.Y todava puedes hacer ejercicios de aislamiento como

extensiones de trceps, curl de bceps, o aperturas de pecho para lograr

definicin de ciertos msculos. Ahora, si ests tratando de elevar tu
http://www.confidencecenter.com/art25.htmhttp://www.confidencecenter.com/art25.htmhttp://www.amazon.com/gp/product/B00068UBYQ?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B00068UBYQhttp://www.amazon.com/gp/product/B00068UBYQ?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B00068UBYQhttp://www.amazon.com/gp/product/B0013P1GD6?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0013P1GD6http://www.amazon.com/gp/product/B0013P1GD6?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0013P1GD6http://www.amazon.com/gp/product/B0013P1GD6?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0013P1GD6http://www.amazon.com/gp/product/B0013P1GD6?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0013P1GD6http://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-c.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-c.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-c.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicios-compuestos.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicios-compuestos.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-sentadillas-para-un-trasero-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-sentadillas-para-un-trasero-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-sentadillas-para-un-trasero-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-press-de-banca-para-hacer-tu-pecho-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-press-de-banca-para-hacer-tu-pecho-mas-grande.htmhttp://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.htmlhttp://www.nowloss.com/dominadas-supinacion-pronacion-para-formar-musculos-grandes-espalda-biceps.htmhttp://www.nowloss.com/dominadas-supinacion-pronacion-para-formar-musculos-grandes-espalda-biceps.htmhttp://www.nowloss.com/dominadas-supinacion-pronacion-para-formar-musculos-grandes-espalda-biceps.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicio-de-fondos-para-tener-musculos-grandes-en-brazos-y-pecho.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicio-de-fondos-para-tener-musculos-grandes-en-brazos-y-pecho.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicio-de-fondos-para-tener-musculos-grandes-en-brazos-y-pecho.htmhttp://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.htmlhttp://www.nowloss.com/ejercicio-de-fondos-para-tener-musculos-grandes-en-brazos-y-pecho.htmhttp://www.nowloss.com/dominadas-supinacion-pronacion-para-formar-musculos-grandes-espalda-biceps.htmhttp://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.htmlhttp://www.nowloss.com/como-hacer-press-de-banca-para-hacer-tu-pecho-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-sentadillas-para-un-trasero-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicios-compuestos.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-c.htmhttp://www.amazon.com/gp/product/B0013P1GD6?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0013P1GD6http://www.amazon.com/gp/product/B0013P1GD6?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0013P1GD6http://www.amazon.com/gp/product/B00068UBYQ?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B00068UBYQhttp://www.confidencecenter.com/art25.htm


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testosterona y formas ms msculos rpidamente, entonces - qudate con

los ejercicios compuestos y...

De acuerdo a un estudio sueco... Para que obtengas la mxima elevacin detus niveles de testosterona cuando ests realizando tus ejercicios

compuestos debes... Asegurarte de usar pesas pesadas, que te permitan queslo hagas entre 3 y 5 repeticiones por serie; tambin debes hacer entre 5 a

8 series de cada ejercicio compuesto que hagas, pero...

Tambin debers limitar el tiempo de duracin de tus rutinas con ejercicioscompuestos a 1 2 horas; as que slo haz 1 2 ejercicios compuestos

seguidos por unos cuantos ejercicios aislados opcionales, 2 veces por

semana (Lunes y Jueves por ejemplo), y en cuanto a quemar grasa...

Evita 'el cardio delicado', es decir, aquel cardio donde caminas o corresdurante largos periodos de tiempo, en lugar de hacer eso, empieza a hacer

ejercicios cardio ms varoniles,tales comocarreras en colina cuesta arriba

y el entrenamiento porintervalos,unas 3 4 veces por semana; tambin

limita los ejercicios cardiovasculares delicados de larga duracin, a slo 2

veces por semana, y...

Asegrate que descanses mucho mejor de lo que te ejercitas, porque se tesobreejercitas esto te llevar a tener mayores niveles de cortisol y a niveles

ms bajos de testosterona,(mira el punto #7 nuevamente);despus que te

hayas ejercitado como un hombre, necesitars dormir ms de 8 horas para

permitir a tu cuerpo que se recupere y que produzca ms testosterona,

(mira el punto #6 otra vez),y...

10. Trata de estar tan Estimulado Sexualmente como sea posible

Si actualmente no te ests sintiendo sexualmente estimulado (especialmente si

eres mayor de 40 aos)...Entonces puedes elevar dramticamente tus niveles de

testosterona si logras sentirte estimulado sexualmente con una mayor frecuencia,

as que bsicamente...
http://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ejercicio-para-trasero-interior-del-muslo.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicio-para-trasero-interior-del-muslo.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicio-para-trasero-interior-del-muslo.htmhttp://www.nowloss.com/int/http://www.nowloss.com/int/http://www.nowloss.com/int/http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#7http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#7http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#7http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#6http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#6http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#6http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#7http://www.nowloss.com/int/http://www.nowloss.com/ejercicio-para-trasero-interior-del-muslo.htmhttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasa


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Necesitas empezar a hacer casi cualquier cosa que est a tu alcance para que

puedas para tener una ereccin sexualmente estimulante que sea 'Libre de

Viagra'; adems, cientficos alemanes encontraron que por sencillamente tener

una ereccin, esto causar que tus niveles de testosterona en circulacin se eleven

significativamente; Tambin, mira cmo estos otros 3 estudios prueban cuntopuede aumentar tu testosterona despus de tener estimulacin sexual...

En un estudio realizado por el Instituto Ludwig Boltzmann para la Etologa

Urbana en Viena... 10 hombres vieron una pelcula pornogrfica de 15 minutos, y

se encontr que la testosterona de estos hombres aument un 100 por ciento

despus de eso.

Otro estudio publicado por Psiconeuroendocrinologa us pelculas con

contenido sexual en 9 hombres, y se encontr que sus niveles de testosterona

aumentaron dentro de los siguientes 10 minutos de la excitacin sexual.

En un estudio publicado en los Archivos de Comportamiento Sexual... se

midieron los niveles de testosterona en 8 hombres durante 3 horas cada 15

minutos, antes, durante y despus de mostrarles una pelcula con contenido

sexual explcito, y se encontr que hubo un aumento promedio del 35% en sus

niveles de testosterona, entonces...

Si no tienes estmulo sexual durante largos perodos de tiempo, realmente puede

hacer que disminuyan tus niveles de testosterona, as que si para ti es difcil llegar

a sentirte sexualmente estimulado... Entonces puedes hacer las otras 12 cosasexplicadas en esta pgina para que aumentes tus niveles de testosterona; esto a

su vez aumentar tu libido, o deseo sexual, para que puedas llegar a sentirte

estimulado sexualmente mucho ms fcilmente, y/o...


9/10

Puedes tomar un suplemento como Afrodisaco de Epimedium (Horny Goat

Weed) para que puedas sentirte estimulado sexualmente de una manera mucho

ms fcil y tambin para que eleves tus niveles de testosterona.

11. Trata de consumir suficientes vitaminas A, B y E

Las Vitaminas A,ByE (junto con la Vitamina C y el zinc) son esenciales en la

produccin de testosterona, y si no consumes suficientes VitaminasA,B,yEte

llevarn a tener niveles ms bajos de testosterona, pero Si t consumes

suficiente cantidad de vegetales y frutas, carnes magras y nueces, entonces no

deberas preocuparte demasiado por tener que suplementar tu dieta con una

cantidad extra de vitaminas A, B y E.

12. No dejes sobrecalentar tus testculos

Para que tus testculos funcionen mejor y produzcan la mxima cantidad de

testosterona, necesitan estar entre 94 a 96F, o aproximadamente a una

temperatura que sea 2 grados ms baja que tu temperatura corporal, entonces...

Si usas ropa interior o pantalones muy ajustados, o tomas baos CALIENTES pormucho tiempo, o haces cualquier otra cosa que pueda sobrecalentar tus

testculos... Esto podra inhibir tu produccin de testosterona, as que es mejor

que uses ropa no tan ajustada como los boxers, previniendo as el

sobrecalentamiento de tus testculos. Tambin sabias que...

Si tienes exceso de grasa en el cuerpo, esto tambin podra sobrecalentar tus

testculos?, entoncesfjate nuevamente en el punto #3 para que sepas cmo

quemar grasa.

13. No bebas Alcohol ni consumas Toronja

Incluso si son slo 2 bebidas al da... El alcohol hace que sea ms difcil que tu

hgado desdoble el estrgeno, lo cual a su vez causa que tus niveles de estrgeno
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aumenten y que tambin disminuyan tus niveles de testosterona; por

consecuencia de esto, es posible que te vuelvas menos masculino haciendo que

pierdas vello pbico y facial, que tengas senos del hombre y hasta te vuelvas

impotente, y...

El alcohol disminuye los niveles de zinc en tu cuerpo,(mira al punto #1

nuevamente),y la toronja, al igual que el alcohol puede hacer que tu hgado tenga

dificultad de desdoblar el estrgeno.

14. Aumenta tu Testosterona por un 40% con D-Aspartato

El D-Aspartato es un aminocido que es producido por tu glndula pituitaria y

por tus testculos, que aumenta la produccin de testosterona, adems

El D-Aspartato tambin aumenta la produccin de esperma. Y laRevista de

Endocrinologa y Biologa Reproductiva report que aquellos hombres que

cada maana tomaron 3 gramos de D-Aspartato, aumentaron sus

niveles de testosterona en 40%
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