ACTIVITATS DIRIGIDES – NOVEMBRE 2017

DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES

09.30-10.20 SD SD SD 09.30-10.20

09.30-10.15 PP AQUADYNAMIC Xisco 09.30-10.15

10.30-11.20 SD SD SD 10.30-11.20

15.15-16.05 SD SD SD 15.15-16.05

16.10-17.00 16.10-17.00

17.35-18.05 SC ENT. SUSPENSIÓ 30' Xisco SC ENT. SUSPENSIÓ 30' Xisco 17.35-18.05

18.15-19.15 18.15-19.15

18.30-19.20 18.30-19.20

18.30-19.20 SC SC SC 18.30-19.20

19.20-20.25 19.20-20.25

19.30-20.20 SD SD 19.30-20.20

20.30-21.20 SD 20.30-21.20

20.30-21.15 PP PP AQUADYNAMIC Rosa 20.30-21.15

Primer pis (Sala Grossa)

Primer pis (Sala Petita)

Pistes Interiors (Passadís Pavelló)

PE – PISTA EXTERIOR Pista Verda (Costat Parc Infantil)

BODY COMBATLeticia

BODY PUMPXisco

GACLeticia

PILATESLeticia

IOGALaura

IOGALaura

STEPXisco

BODY PUMPXisco

GACXisco

SR IOGA BÀSIC

Laura SR IOGA BÀSIC

Laura

GACXisco

BODY COMBATXisco

BODY PUMPXisco

SR IOGA INTERMIG

Laura

BODY COMBATXisco

PILATES +Rosa

BODY PUMPXisco

AQUASTEPLeticia

SD – SALA DIRIGIDES

SR – SALA REUNIONS L'organització del Poliesportiu Guillem Timoner es reserva el dret de fer qualsevol modificació en els horaris de les activitats. Cada activitat té un monitor assignat. Es podran substituir aquests monitors puntualment, sense preavís.

SC – SALA COMPLEMENTÀRIA

PP – PISCINA PETITA

Imprescindible telefonar el mateix dia a partir de les 07:00h per poder-hi assistir.

Tlf. 971.58.21.01

TONIFICACIÓ I FORÇA CARDIO

> 16 anys BODY PUMP 7 a 13 anys ZUMBA KIDS I JR.

> 16 anys GAC > 14 anys AQUAZUMBA

> 16 anys ENTRENAMENT EN SUSPENSIÓ 30' > 14 anys AQUASTEP

> 14 anys AQUADYNAMIC > 14 anys BODY JUMP

CONSCIÈNCIA CORPORAL > 14 anys BODY COMBAT

> 14 anys PILATES, PILATES +

> 14 anys ZUMBA

> 14 anys IOGA BÀSIC, IOGA INTERMIG, IOGA FLOW > 14 anys STEP

> 14 anys AQUAPILATES > 16 anys HIIT 30'

ENTRENAMENT AMB BARRES I DISCS QUE ARRASSA A TOT EL MON. FORTALEIX, TONIFICA I DEFINEIX LA MUSCULATURA DE TOT EL COS A TRAVÉS DE LA COMBINACIÓ DE DIFERENTS TÈCNIQUES DE MUSCULACIÓ I ENTRENAMENT FUNCIONAL QUE PRODUEIXEN UNA MILLORA DE LA POSTURA CORPORAL.

PER A NINS I NINES DE 7 A 13 ANYS: LA MILLOR FESTA D'ENTRENAMENT BALLABLE PELS MÉS JOVES.

GLUTIS, ABDOMINALS I CAMES. SESSIÓ AMB MÚSICA PERÒ SENSE COREOGRAFÍA ON ES REALITZA UN TREBALL DE TONIFICACIÓ MUSCULAR DE LES ZONES CITADES. EL TREBALL ES MOLT LOCALITZAT I EFECTIU.

ACTIVITAT COREOGRÀFICA AMB BONA MÚSICA QUE PRESENTA COM A OBJECTIU PRIORITARI LA MILLORA CARDIOVASCULAR I LA DIVERSIÓ AMB LA RESISTÈNCIA DE L'AIGUA.

ENTRENAMENT FUNCIONAL EN SUSPENSIÓ PELS DIFERENTS GRUPS MUSCULARS, AMB UNA DURADA DE 30 MINUTS.

ACTIVITAT COREOGRÀFICA QUE ES REALITZA AMB UN STEP (ESGLAÓ AQUÀTIC) I PROCURA UNA MILLORA CARDIORESPIRATORIA I DE TONIFICACIÓ MUSCULAR.

COMBINA EL TREBALL CARDIOVASCULAR I MUSCULAR UTILITZANT L'AIGUA COM A RESISTÈNCIA AMB EXERCICIS INNOVADORS I DINÀMICS. ELS MOVIMENTS SÓN MOLT EFECTIUS I PODRÀS CONSEGUIR MÀXIMS RESULTATS INDEPENDENTMENT DE LA TEVA CONDICIÓ FÍSICA.

ACTIVITAT COREOGRÀFICA AMB BONA MÚSICA QUE COMBINA LA COORDINACIÓ I LA TONIFICACIÓ MUSCULAR D'UNA MANERA DIVERTIDA AMB L'UTILITZACIÓ DE TRAMPOLINS.

ACTIVITAT CARDIOVASCULAR REALITZADA EN GRUP QUE CONSISTEIX EN REALITZAR MOVIMENTS DE DIFERENTS ARTS MARCIALS COM EL TAEKWONDO, KARATE, CAPOEIRA, MUAY, THAY, TAI CHI O BOXEO.

ACTIVITAT EN GRUP ON ES POSA EN PRÀCTICA EL MÈTODE “PILATES SUELO”, SENSE MÀQUINES. QUE TREBALLA LA TOTALITAT DEL COS DESDE LA MUSCULATURA MÉS PROFUNDA FINS A LA MÉS PERIFÈRICA.CLASSE AMB UN NIVELL TÈCNIC I D'INTENSITAT INTERMEDI O ALT. ACTIVITAT COREOGRÀFICA AMB BONA MÚSICA QUE PRESENTA COM A OBJECTIU

PRIORITARI LA MILLORA CARDIOVASCULAR I LA DIVERSIÓ.

ES TRACTA DE SESSIONS A LES QUALS DE MANERA PROGRESSIVA S'ACONSEGUEIX LA RELAXACIÓ DELS MÚSCULS I L'ALLIBERAMENT DE TENSIÓ. GRÀCIES A L'APLICACIÓ DE DIFERENTS POSTURES ADEQUADES A CADA PERSONA ES POT MILLORAR LA RESPIRACIÓ, LA FLEXIBILITAT I ACONSEGUIR UNA MILLOR ALINEACIÓ POSTURAL.

ACTIVITAT COREOGRÀFICA QUE PRESENTA MOVIMENTS REALITZATS DAMUNT UN STEP (ESGLAÓ). COMBINACIÓ IDEAL D'UN TREBALL CARDIOVASCULAR I LA DIVERSIÓ QUE PRODUEIX UNA ACTIVITAT AMB BONA MÚSICA.

ACTIVITAT AMB BONA MÚSICA QUE PRESENTA COM A OBJECTIU PRIORITARI LA TONIFICACIÓ DELS GRUPS MUSCULARS MÉS ESPECÍFICS, LA MILLORA POSTURAL I LA DIVERSIÓ AMB LA RESISTÈNCIA DEL AIGÜA I ELS EXERCICIS TÍPICS DE PILATES

ENTRENAMENT CARDIOVASCULAR D'ALT IMPACTE. DISSENYAT PER A CREMAR GRASSA I MILLORAR RÀPIDAMENT LA TEVA CAPACITAT ATLÈTICA. ENTRENAMENT DE 30 MINUTS COMBINANT DIFERENTS EXERCICIS D'ALT IMPACTE UTILITZANT EL TEU PROPI PES CORPORAL.