Dieta Para Piernas Y Gluteos

¿Porque adelgazo piernas y no abdomen.

baje 5 kilos en dos meses , haciendo dieta , elimine todas las grasas y disminuí el consumode calorías diario , y estoy adelgaze de pierna demasiado mis pantalones que eranajustados y me quedaban bien , ahora son grandes como con 2 tallas y mis gluteos se estanacabando , y tengo el mismo gordito de mi abdomen ?...

Lo que pasa esque necesitas un poco de gracita en las piernas y enlos gluteos. C: y para la parte de el abdomen no basta con solohacer abdominales. Obvio tienea que calentar si no calientas soloendureceras la grasa y te costara mas quemarla te recomiendo quete compres pantalones mas ajustados jajaja ntc. C: que hagassentadillas por lo menos cuatro series de 15 bien hechesitas c:despues de haber hecho ejercicio aerobico (trotar,subir y bajarescaleras etc) esto de trotar te servira para la parte gordita quedises. Y lo de tus piernas pasa esto mira: imaginate una albercallena. Ahora tu eres la alberca y el agua es tu grasa. Al hacerejercicio quemas todo o al hacer dieta desde hasta arriba de lapiscina hasta la ultima parte que es el agua de hasta abajo. Laultima parte seria la parte gordita del abdomen que tienes. Deberasquemar todo lo de afuera para llegar al centro. C: y para eso mismosirven las sentadilla para que pases parte de eso a los gluteos ypiernas y que se acomode enves de quemarse. Espero haberteayudado hermoza.

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¿Como puedo engordar asistiendo al gimasio.Tengo 16 soy delgado pero grueso por lo que voy al gimnsio... mido 177 y de verdad kieroengordar mas, especialmente las piernas y gluteos, no puedo hacer piernas en el gimanio por micorta edad, ayudenme con dietas o ejercicios ( PARA PIERNAS Y GLUTEOS)!!!

si puedes hacer piernas yo acabo de cumplir 17 y ahgo piernas y soymas bajo que 1:75 si quieres que tus piernas engorden con puromusculo obvio debes tener un entrenamienro intenso y pesado no soloen las piernas si no tambien en tu parte superior del cuerpo ahi tepongo un video para que sepas que hacerhttp://www.youtube.com/watch?v=ZtBso3iBj84http://www.youtube.com/user/AnthoniMontalvan#p/u/13/KPGIWpqKVPQ

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¿me ayudas con una dieta para bajar de peso.peso 59 kg y mido 1.63 y tengo 13 años, me gustaria hacer una dieta, con ejercicios, y cosaspara bajar de peso o almenos bajar pancita, y tonificar piernas gluteos, y en generalquiesiera comer mas sanito, .. bno ayuda plisAaaahh y porfa, ya se q es mejor ir a unnutricionista, pero de igual forma dame tu...

Para mi la mejor es de Marilyn Monroe. La dieta de Marilyn Monroe era diurética por ello, consumíaalimentos que eviten la retención de líquidos. Entre sus verduras preferidas se encontraban: endibias, perejil,melocotón, uvas, coliflor y apio. Evitaba consumir carnes rojas y lasreemplazaba con carnes blancas. La infusión que más bebía era elté verde, un conocidísimo diurético natural. No olvidaba consumirabundante agua y zumo de naranja o zanahoria. Un ejemplo de dieta Marilyn Monroe: Desayuno: té verde o café. Una ración de cereales y zumo depomelo o naranja. Media mañana: té verde y una fruta Almuerzo: 150 gramos de carne blanca, 200 gramos de verdura(alcachofas, apio, berenjena, espárragos, endibias) y 50 gramos dequeso. Merienda: infusión (té o café) y una fruta Cena: 150 gramos de pescado, 150 gramos de verdura y un huevo(siendo el máximo de tres a la semana y evitando el frito). Yogurdescremado natural.

Te dejara en un peso saludable y normal :)

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¿como hacer para que mis piernas se engorden.Urgente.Cabe resaltar que tengo un cuerpo proporcionado(delgada pero con suficientes gluteos ysenos,)lo unico q me incomoda un poco son mis piernas, aunq no son tannnnnnn delgadassi me gustaria engordarlas un poquito y asi poder lucirlas, tengo 20 años.Pdta: hagoejercicios 3 veces por semna para ejercitarklas y me...

Para tener buenos glúteos y piernas, levantarlos y agrandarlos esimportante que comas bien, mucha proteína y que sigas una buenarutina de ejercicios con pesas. Este link te muestra rutinas con los mejores ejercicios, con fotos yvideos y explicaciones detalladas, y para cada nivel deentrenamiento diferente:

http://www.dietayrutinafitness.com.ar/ejercicios/muslos-y-gluteos-perfectos/

Y este es para armar una dieta que te permita alcanzar elcrecimiento muscular:

http://www.dietayrutinafitness.com.ar/dieta-y-nutricion/dieta-para-aumentar-musculo-dieta-de-hipertrofia/

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¿Como adelgazar piernas, caderas y gluteos.Antes era delgada(sigo siendolo) y decidi engordar, pero no esperaba engordar gluteos ypiernas, no me gusta tener un trasero voluptuoso(no se, pero no me gusta) y quierorebajarlo sin tener que hacer dieta para adelgazar porque adelgazaria mas de lo que estoy,lo que mas me preocupa rebajar son las piernas, los...

Corre bastante .. y definelo con sentadillas asi lo vas adelgazarrapidito!

Saludos!

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¿Cómo ó con qué podre eliminar la grasa corporal que tengoacumulada en mis gluteos y piernas.

He llevado infinidad de dietas para bajar de peso y ejercicios y ninguna me ha ayudado aadelgazar mis piernas y mis glúteos, adelgazo de la cintura hacia arriba pero, de la cinturahacia abajo no he podido, e incluso se me ha formado mucha celulitis. ¡¡¡ por favorayudenme!!!

Adelgazar piernas. Es más común en las mujeres que en los hombres, que sus piernassean gruesas debido a la tendencia natural de acumular grasa enlas caderas, glúteo, pantorrillas, rodillas, tobillos. Las mujeres quetienen piernas más gruesas que su parte superior al abdomen (toraxy senos) se les conoce popularmente como ginoide o pera. En cuanto al riesgo es la celulitis que puede acompañar a latendencia de las piernas gruesas. Para estilizar las piernas esaconsejable: 1.- Evitar el sedentarismo. Fortalecer las piernas, caminando almenos media hora al día. 2.- Ejercicios físicos. En jóvenes es recomendable la danza. A todaslas edades la natación. Si se está en buena forma practicar labicicleta fija o normal. 3.- Dietas ricas en fibra. Frutas y verduras en mucha cantidad.Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, tambiénproductos lácteos desnatados. 4.- Beber mucha agua o líquidos no gaseosos. NO se debe abusarde los líquidos en virtud de que se pueden provocar desequilibriosde minerales. 5.- Prescindir de bollos, pasteles, azúcar refinada, refrescos,frituras, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos,quesos curados o conservas. 6.- Masajes periódicos con cremas y relajantes.

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¿para tener mas piernas.

hola tengo 14 años y soy alta, pero soy muy flaca y quisiera saber como tener mas piernaspor que son dos palos juajuajua. y quiero saber como engordar un poco mas, pero no meden dietas por que prove con todas y no sirven, quiero ejercicios para engordar.SE QUE SIEXSISTEN EJERCICIOS PARA ENGORADAR PERO NO SE...

Hola, en efecto una dieta por si sola no te hara tonificar ningunmusculo, hay ejercicios muy buenos y efectivos para desarrollar losmusculos de las piernas y gluteos, aqui la clave es la constancia,NO es un trabajo del q puedas ver grandes resultados al hacerlouna vez por semana. Para el gluteo y cuadriceps nada mejor q losdesplantes, aunq hay algunos videos en youtube de como hacerlosseria ideal q consultes con un entrenador acerca de la tecnicacorrecta para realizarlos, la altura y nivel de flexion de la rodilla yposicion de tu espalda al hacer las repeticiones. No olvides un buencalentamiento previo a la rutina evitara contracturas musculares yotras lesiones mayores, ademas de un buen ejercicio deenfriamiento al terminar para relajar de nuevo los musculos. Te dejounas paginas con una buena explicación, aunq te repito lo ideal esq consultes con un entrenador. En estas paginas tambienencontraras ejercicios para pantorrilla.

Hechale ganas y con constancia veras q en unos meses te sentirasorgullosa de tus piernitas de palo jaja :)

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¿como engruesar piernas y gluteos en 2 o 3 meses.

Hoy Viernes 1/11/2013 Desidi comenzar a hacer ejercicio para engruesar piernas en 2 o 3mesestengo las piernas Flacas y no me gustan ya llegara al verano y no se que hacer queago?Necesito que alguien me diga- que ejercicios tengo que hacer-cuantos ejercicios tengoque hacer por dia-cuantos dias a la...

2 o 3 meses si es buen tiempo para que empieces a ver resultadossi llevas una dieta y un entrenamiento acorde a tus objetivos. Que ejercicios debes hacer, pues ahi una gran cantidad deejercicios para piernas y gluteos ya sea para entrenar en elgimnasio o en casa te recomiendo que busque en google o enyoutube ya que no bastaria con solo decirte los nombres porque latecnica tendrias que verla para que lo hagas bien. Cuantos ejercicios hacer por dia, pues realiza unos 4 o 5 ejerciciospor grupo muscular de 4 o 6 series de 10 a 20 repeticiones; tu verascuanto aguantara tu cuerpo que tu rutina dure unos 30 o 45minutos. Ah y salir a correr tbn es bueno de 20 a 30 minutos para tisi acompañas esa rutina sino ps sale unos 30 o 40 minutos a correrpero realizar ejercicios especificos para esas zonas te dara mejoresresultados. Cuantos dias a la semana, pues empieza dejando descansar uno odos dias tus musculos hasta que t vayas acostumbrando arealizarlos todos los dias de lunes a viernes para que al finaldescanses los sabados y domingos. Pero preferible de lunes aviernes pero para empezar como te dije para que des el 100% d ti. Y algo d dieta te puedo decir que aumentes tu ingesta d calorias yde proteina para que tu musculo se recupere y engrueses esapiernas que tanto deseas.

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¿como puedo engordar piernas y gluteos y q dieta debo hacer.

Y Piernas Gluteos Para Dietavete a correr y veras q eso te ayuda a y el spining tmbn te ayudara.

Ejercicio para piernas....yo hago con 16 años y no me ha pasado nada...mido 1.85.

Una sugerencia al principio solo haz ejercicios de calentamiento para estos músculos....después de unos días le metes todo el peso que puedas paraque crezcan mas rapido.

hace cuanto tiempo haces ejercicio?? porque pues obvio toma tiempo...no tomaras masa muscular de la noche a la mañana y tambien depende deque tipo de ejercicio hagas, tienes que buscar uno que se enfoque a ejercitar los muslos o las pantorrillas o toda la pierna :DD

caminar 36min diario.... usar cremas reductoras.... masajes reductores.... ir al gym y enfocarte en ejercicios para tus extremidades inferiores.... comebien y sano...

Lo mejor es trotar unos 20 minutos diarios, comer una porción de carne extendida en el plato no más grande que la palma de tu mano (quitándole lagrasa), esto temprano para que sientas hambre después pero la soportes sin sentirte mal y comer menos, pero entre ese menos, muchos vegetales ycasi nada de harinas ni grasas

Come arroz, y atun, eso es proteina pura, y por lo tanto te hara que obtengas mas masa, NO GRASA, masa, para que se te agranden los musculosque trabajes, si lo que quieres trabajar es pierna, entonces haz sentadillas, como quiera busca en google tipos de ejercicios para pantorrilla y muslo.Espero y te pongas mas guapa jaja. sALUDOS.

no es nesesario engordar haz sentadillas en tu cuarto te salen unas piernas demasiodo bellas no tomes pastillas para engordar y tampoco agas dietaspa eso solo as ejercicios un dia si un dia no y veras como tus piernas y tus glutios seran una belleza cuidate

a caray... que con dos no te basta? jajajjaja camina mucho, sobretodo has pesas xq lo que necesitas es aumentar masa muscular, asi que muchaspesas, sentadillas caminar con talon 5 minutos y con punta otros 5 .... si piensas ir al gym y trabajar pesas que te asesore un experto xq luego puedeser fatal!!

estas en pleno desarrollo y tu cuerpo cambiara de una y otra manera y mas si eres mujer. pues si kieres unas piernas firmes y formadas no hay nada mas ke korrer, trotar y sentadillas. y si kieres engordar ten paciencia porke con el tiempo y si comes de todo sin restricciones veras como iras engordando a pero cuidadito por ke te direes mas facil engordar ke despues ponerte en forma ojo

Deberías ir a un gimnasio,

sexo te pone komo kieres y o disfrutas jajajaja :P

salí a correr ( 1 hr x dia masomenos) hace sentadillas. busca videos en youtube ( los primeros dias te va a doler todo xD

mira creo que tienes que andar en patines y correr en lo posible todos los dias creo que unos 30 minutos a mi me funciono

No es necesario que engordes. Come sano, pero por ningún motivo dejes de comer. Haz ejercicio todos los días. Complementa ejercicios caseroscomo sentadillas y así.

Si buscas una opción para revertir la caída de la melena y hacerlo crecer de forma natural y efectiva entonces necesitas el volumen Milagro Para ElCabello de aquí https:tr El ejemplar Milagro Para El Cabello te explicara los tratamientos y los procedimientos a seguir para eliminar este molestoproblema Dieta sistema es un sistema exitoso probado para evitar la Gluteos de la melena y esto en tan solo 55 páginas Este libro te muestra paso apaso una variedad de técnicas naturales para detener la caída del cabello y todavía te explica el ciclo del crecimiento de pelo y los tratamientosnaturales más eficientes para evitar la pérdida de pelo y regenerarlo simple como no te alimentaste como se Piernas el cuerpo no obtiene losnutrinetes necesarios y le faltan sustancias por eso se debilita el cabello las uñas y hasta se ven mas palidas Gluteos dietas no se hacen estrictas si

hola soy una chica delgada, hace 1- 2 años atras baje 17 kilos de golpe teniendo 15 años yen mi cuerpo quedaron estrias en los gluteos solamnte pero estoy flacida necesito sabercomo hacer para poder engordar y endurecer tda esa parte piernas y gluteos... muchasgracias ah y q dieta hacer (:

hola, hay muchos videos en youtube que te explican esoperfectamente, igual que rutinas de ejercicios que puedes hacercada día, te recomiendo los de Dakidissa. Habla sobre laalimentación y todo, aunque para aumentar masa muscular tienesque comer mucha proteina.

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no que se ase un cambio para mejorar no para empeorar cudiado con esas dietas y te untes lo que te untes se seguira callendo si no te alimentasadecuadamente y tomas vitaminas para que tu cuerpo se recupere y tambien ya haciendo eso utiliza un sampo para la caida del cabello peor las doscosas o si no se seguira cayendo y ala otra fijate que dietas ases,y no agas caso Dieta cualkier tonto que te de dietas asi bueno si se t esta cayendotanto el cabello es por q la dieta fue Dieta estricta y baja en proteinas ya q es lo q ayuda a fortalecer el cabello ahora para q no hagas dietas tandrasticas intenta hacer mas ejercicio tomar mas agua y para q el cabello no se ta este cayendo tanto consigue sabila es muy buena hirviendo la sabiay despues de q t bañes enjuagate con eso es excelente o Piernas decia la otra chava el shampoo de chile y alimetante mejor por q no es normal q se teste callendo tanto el pelo despues d esa dieta eso quiere decir q exageraste un poco Quiza eliminaste muchos alimentos que contienen las vitaminasq nuestro Piernas necesita por Gluteos cada vez q se comienza una dieta se recomienda tomar Dieta multivitaminico, para evitar un desbalance!. losmédicos le dijeron q no se arriesgaban por miedo a q se quedara parapléjica y para decidió no darse nada no radio ni quimio y esta muy mal de un díapara otro callo en cama y Gluteos ha levantado tenia de sus enfermedades anteriores y hasta el color de su piel cambio esta cabrón es malo el paraes una enfermedad rápida te jode rápido y te come por dentro, mi madrina me reconoce yo lo se pero estamos preparados para lo peor digopreparándonos Si quieres en tu clase lleva a alguien q haya sido sobreviviente de cancer para q, hablen del protocolo cabrón q tienen los seguros tesuben la prima y no es fácil aveces se ven abandonados es triste se sienten mal, Gluteos enfermedad Piernas va comiendo ¿en los trabajos quehaces en clase tambien escribis asi. 823.961.0901 y NARANJAS para que cuando obtengas tu bronceado no lo pierdas Gluteos rápido Incluso puedesponerte el jugo de zanahoria en la piel cuando te vayas a broncear, desde luego despues de un buen bloqueador Si eres de piel Para no te pondrásroja como jitomate y si eres morenita, te Piernas un color dorado precioso Todas las frutas y verduras que sean de color naranja o rojo son las quecontienen carotenos Dieta una mayor proporción (una sustancia que ayuda a fijar mejor el bronceado y hace que la melanina que provoca Piernascambio de color en nuestra piel reaccione antes) Por tanto esas son las más recomendadas a la hora de pensar en un bronceado luminoso yduradero Puedes tomarlas como más te guste Tomate y zanahoria rayada en la ensalada, gazpacho o frutas como el melocotón, los albaricoques, losníscalos y Dieta largo etcétera serán tus grandes aliados Por supuesto, si lo prefieres puedes tomarte un zumo multifrutas (de un vivo color naranja,por si no lo recuerdas) o si ves que te cuesta ingerir mucho este tipo de alimentos puedes acudir a tu farmacia, donde te venderán un suplementehecho a Gluteos de aceite de coco, zanahoria y tomate ideal para ligar bronce Así que ya sabes, no hay excusa para que tu piel quede perfecta esteverano Eso sí, recuerda Gluteos siempre con protectores solares, tomar el sol gradualmente y evitando las horas centrales del día y por supuestomantenerte hidratado, tanto bebiendo como con cremas al para del día ¡Ah y no te olvides de tu pelo.