Dieta La Roca

¿cómo aumento masa muscular .

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Tengo 17 años, mido 1.74 y peso 60 kg. tengo el vientre plano pero nocompletamente marcado, y los brazos delgados, como lo que sea a la hora quesea y no aumento de peso ; quisiera aumentar un poco de peso y masamuscular para poder marcar mas mis musculos, quisiera saber si hay algunaforma de aumentar masa...

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¿como puedo subir de peso en 3 meses . ayuda.veran me gustaria q me dijeran como puedo subir de peso, peso 45 kg y megustaria subir unos 10 a15 kg ayuda q puedo comer para subir de peso ayudapor favor como de todo y no subo mucho como, de 4 a 5 veces al dia q puedohacer agradecería de mucho su ayuda gracias

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¿puedo aumentar masa muscular en 2 meses.. como.. ayuda...

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¿como puedo aumentar mi masa muscular sanamente.

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¿ Que es el fororo.

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¿Como aumentar la fuerza de brinco y resistencia en brazos.

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¿En que se utiliza el yodo.

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Un animal cabalgando en una hoja que no termina de caer- El imperceptiblemovimiento del musgo en la roca- La sombra de una nube que nunca terminade pasar- El aleteo de un ave que vive en nuestros ojos cerrados- El animal, lahoja, el musgo, la roca, la sombra, la nube y el ave en nuestra mentemientras...

Es una dieta de pensamientos, sentimientos,sensaciones y querencias acaso...lo puedes dejar o lopuedes tomar...es una dulce tentación, aún cuando losojos se abran, dulce tentación y verdades amargas?? nolo sé, habría que correr el riesgo, o volver alimperceptible movimiento del musgo, de la nube, del ave,del animal o de la hoja al caer....

saludos amiga...

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ps dbes komer pollo arroz atun basikamnte eso e ir al gimnasio lo mjor es q komas un buen d arroz

Según la Dra. Jackie Berning de la Universidad de Colorado, Estados Unidos, aquellos que son muy delgados y desean crecer entamaño deben consumir mayor porcentaje de calorías, pero paralelamente es importante influir en el crecimiento muscular realizandouna intensa rutina de entrenamiento con carga. Para esta especialista para aumentar la masa muscular es aconsejable, en el caso delos hombres, incrementar su consumo calórico en 500 a 1000 calorías y para las mujeres entre 250 y 500.

Para seguir con este plan correctamente se recomienda subir semanalmente alrededor de un cuarto kilo, lo importante es no llegar aaumentar un kilo por semana debido a que seguramente se incremente el porcentaje de grasa en el cuerpo y sea necesario bajar lacantidad de alimentos.

Complementar con trabajo aeróbico

Existe también un grupo de personas que poseen dificultad para incrementar su masa muscular y que paralelamente poseen en sucuerpo alrededor de un 15% de grasa. Este tipo de persona debe controlar bien su consumo de calorías y a la vez puede realizar trabajoaeróbico para quemar la grasa acumulada. Lo recomendable es hacer una rutina de entre treinta y cuarenta minutos durante tres veces

kiero definir mis musculos ya he ganado masa muscular y kisiera saber unadieta para definir y q tiempo le doy al cardio y k ejercicios los mismos paraaumentar o son otros

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por semana. De este modo el cuerpo utilizará el combustible acumulado y conseguirá deshacerse de la grasa de más.

De todos modos así como hay que calcular las comidas de manera correcta lo mismo hay que hacer con el trabajo aeróbico porque unexceso en su práctica puede producir un freno en el incremento de masa muscular. Lo más beneficioso en este caso es conseguir que lafuerza permanezca igual o aumente a la par que disminuya la grasa y aumente nuestra masa muscular.

Qué hay acerca de los carbohidratos

Este tipo de alimentos es la base de la alimentación de maratonistas y atletas que corren, debido a que es combustible rápidamentedisponible. Con respecto a quienes desean aumentar su musculatura, algunos recomiendan no consumirlos por la noche debido a quepodría llegar a generar aumento de grasas, mientras otros no prestan atención a este punto. En este punto se puede reafirmar que cadapersona reaccionara de modo diferente y lo mejor será ver cuál es su objetivo físico y en base a eso organizar la dieta.

Quienes tienen problemas para aumentar de peso y poseen bajos niveles de grasa en su cuerpo puede consumir hidratos dos horasantes de dormir debido a que su rápida metabolización puede generar un balance calórico negativo en el período de sueño. Y conrespecto a quienes poseen mayor porcentaje de grasa, es más beneficioso que consuman hidratos por la mañana porque en esemomento las demandas de energía son mayores.

Es necesario tener en cuenta también que no todos los carbohidratos son iguales: están los simples de actuación lenta como el azúcar,la miel, el pan blanco, las galletitas y están los de bajo índice glucémico de actuación más rápida como batatas, avena, yogur, estosúltimos son mejores para quienes quieren controlar sus calorías.

Lo más recomendable para el atleta que sube lentamente de peso, pero que desea aumentar sus músculos y perder grasa podría seringerir una comida formada por carbohidratos hipoglucémicos. Por ejemplo, la avena con polvos suplementarios proteicos puede ser unafuente de combustible inmediato ahorrando las reservas de glucógeno muscular.

La saturación de reservas de glucógeno se asocia con el incremento de la musculatura y si se agotan puede significar un cambiometabólico convirtiendo la proteína muscular en combustible.

Existen por otra parte aquellos que aumentan su masa con muchísima dificultad. Además de tener la necesidad de ingerir más calorías ycarbohidratos pueden consumir carbohidratos de cualquier tipo porque es muy probable que produzcan menos insulina o que susmúsculos dispongan de mayor capacidad para separar la glucosa de la sangre. Paralelamente quienes tenga dificultades en aumentarsu masa muscular si consumen mil calorías diarias extra tendrán a su disposición mayores reservas de glucógeno y por lo tanto podránentrenar por más tiempo y con mayor dureza.

Las proteínas, otro factor decisivo en el desarrollo

come mucho atun, pero solo asi como lo sacas de la lata

monicba si eres bruta cachapera de ****** es FORORO NOFOSFORO PERRA BRUTA...PURO COIAR Y PEGAR

El fororo es una harina de maíz pero de consistencia mas gruesa. Se utiliza para acompañar en atoles o bien se consume agregandoleleche. Es muy utilizado en áreas rurales para alimentar a los niños pequeños y ancianos.

http://www.estampas.com/cocina-y-sabor/140424/fororo-un-maiz-de-moreno-cuerpo

El pororó

El nombre derivada del guaraní pororog, significa en esa lengua, ruido o estruendo violento. Por ello, el grito de: abati pororog expresaque reventó el maíz tostándose. También se le llama ancua. Para hacerlo se coloca maíz en una olla. El calor hace que el grano revientecon estré****, originando una roseta blanca, muy tierna y sabrosa, que se come espolvoreándola con azúcar o bien bañándola en miel.También puede ser salado.

saludos

No sé si hablas del fósforo, o del pororó. El fororo no lo conozco.

bueno yo voy en taekwondo y el ejercicio que necesitas es SALTO DE PIERNAS AL PECHO se trata de que tus piernas (rodillas) lleguen

a tu pecho eso puede hacer que tus piernas resistan y te acostumbra a saltar, otra tambien para tus piernas y brazos son las lagartijasyo al principio no podia llegar hasta el piso por que me cansaban los brazos pero trata poco a poco llegar al suelo dentro de 2 semanasaguantaras mas que antes esos son ejercicios basicos y faciles para que aguantes mas t lo recomiendo a mi me funciono

El yodo se usa como desinfectante para limpiar superficies y envases para almacenaje, en jabones para la piel y en vendajes y parapurificar agua. El yodo también se añade a cierta sal de mesa para asegurar que toda la gente en Estados Unidos tenga suficiente yodoen su dieta.

se utiliza mayormente como desinfectante para limpiar las superficies

Es un elemento quimico que pertenece a la familia de los Halogenos Sirve para mil cosas... Una de ellas es el uso como antiseptico en la famosa tintura de yodo, que se puede colocar sobre heridas. Para preparar numerosos reactivos quimicos como por ejemplo el yodo metano, muy util en quimica organica. La sal yodatada esta enriquecida con yodo para prevenir problemas de la glandula tiroides, importante para el buen funcionamiento delorganismo. Si una mujer embarada tiene deficiencia de yodo el bebe corre el peligro de padecer una enfermedad llamada CRETINISMO, que sonmalformaciones fisicas y deficiencia mental. Es usado en fotografia, como revelador.Es importante reactivo quimico en la preparacion de una gran cantidad de sustancias.

Aquí he aprendido a apreciar la poesía, es a veces indescriptible las sensaciones que causa, gracias Juana¡¡¡¡ Héctor.

La Tentación J.A. Márquez (colombiano)

Qué linda en la rama la fruta se ve! Si lanzo una piedra tendrá que caer.

No es mío este huerto no es mío lo sé: más yo de esa fruta quisiera comer.

Mi padre está lejos, mamá no me ve, no hay otros niños... ¿quién lo ha de saber? más no, no me atrevo; yo no sé por qué; parece que siempre unos ojos me ven...

Papá no querría besarme otra vez, mamá lloraría de pena también.

Mis buenos maestros dirían tal vez: qué niño tan malo, no jueguen con él!.

No quiero, no quiero; yo nunca he de hacer sino lo que haría si todos me ven.

Llegando a mi casa

caricias tendré, abrazos y besos, y frutas también.

Muy bueno. muchos saludos.

Una prueba a tu fuerza de voluntad. Un beso amiga.

Lo que hace tambalear , decisiones claramente y concientemente tomadas ... Saludos Chensina

es la Irresistible necesidad de tener lo que no esta a nuestro alcanze. el mejor ejemplo es cuando besas la fotografía de tu amado, porque se encuentra lejos... http://www.youtube.com/watch?v=ST0ceoPeV...

La tentación es el amor espiando tu destino una tarde de verano, esperando, que caigas, que digas hoy aprendí, de ti.

La tentación es un ladrón, malvado esperando el tropiezo, sin sentir el dolor, de tu error, sin sentir, animal sin perdón.

La tentación es una confusión, en la que inocentes caen... sin saber que el mundo es mundo, diez mil años mundo.

Es el aleteo inconstante de sus horas sobre el péndulo del cielo. En la mariposa...

Rafael

El cuerpo tirando a la izquierda y la mente con cuerdas tirándonos por no dejarnos ir...

La suave superficie de un helado bajo la sombra de un ombú, con 36 grados alrededor.

tiene qe tomar demasiada agua y levantar demasiado peso para marcar el qe diga qe es con poco peso es un ******

Lo importante para la definición con anabolismo es, tomar muxa agua unos 3 litros al día como mínimo, y al músculo que vayas a definirtienes que darle un poko menos de peso con mas repeticiones y el cardio es de una media hora de caminata pues da la caminata es lomejor para la kema de grasa aun k alguien t diga ke trotando kemas mas grasa, o también bicicleta es buenos y comer comidas bajas engrasa pero no dejar de comer xq puedes caer en un catabolismo mientras defines :D

Suerte

Se pueden perder por diferentes factores, pero depende a ke le llames "perder": - Se muda de ciudad(ese seria perdidafisico pk aun asiDieta podran seguir comunicando pa eso ta el msn. Sabes que es mejor que Roca al mismo Aeropuerto y ahí te das el lujo de elegir laAerolíneas de vuelo, si me permites quiero enviarte un gran "MUAK", jajajaja, espero que por esto no me manden otras 12 Notificacionesde Incumplimiento En todo caso por ti amigo vale la pena, jajajajaja, acepto todas las que vengan, y oleeeeeeeeeeee ¡Suerte, éxito yestrella para ti. ahora, --algo personal- me Roca : Dieta me está dando envidia la cosa porque ¿cual es el interés real por Colombia.

823.961.0901 Dicen que donde fuego hubo, cenizas quedan y si se amaron de verdad, pues el amor puede renacer de las cenizas comoel Ave Fenix, es posible que lo sigas amando, porque te dejo un hijo, porque antes y despues del matrimonio seguramente tuvieron Dietacosas especiales, aquellas que solo una pareja las vive y son de ellos nadamas, pero siendo realistas, de que te sirve echar a perderRoca lo que ahora tienes y has construido, deja lascosas roca estan, vive y disfruta los recuerdos, pero nadamas, no quieras volverrealidad algo que tu sabes Dieta lastima y te perjudicara, quizas no sea lo mejor lo que ahora tienes, pero es tu presente y tu futuro yeso vale mucho mas que lo que pudieras tener regresando al pasado, piensalo, veras que es mejor estar donde estas ahora TAMBIENLA PSICOLOGIA SE REFIERE A ESTO,PERO LA BIBLIA ES BASTANTE CLARA AL EXPLICAR,QUE EN ESTOS CASOS,SIEMPRE LADieta QUEDA PRENDIDA DE LA PRIMER RELACION NO HAY QUE TENER MIEDO,ES ALGO MUY NATURAL LO QUE SI SE VE ES QUEAQUEL PRIMERO ES MUY CORRECTO Y NO TE Roca MOLESTAR EN ESTA TU VIDA ACTUAL,PERO NO TE ENGANES,NO TE RocaEL ACTUAL TU VERDADERO Roca Y QUE NADA DESMORONE TU ACTUAL RELACION perdona si te hiere pero pienso que lo de udses una simple curiosidad es el gustito de lo prohibido lo que te tienta tu tienes una nueva pareja la cual merece tu respeto, por algo lahas elegido y además creo que si el se enteraria de que tu piensas en otro lo lastimaria bastante Piensa que te pasaría a tí si descubresque tu actual pareja piensa en alguna de sus ex??. q pensarias y q harias en esa situacion. eso ayuda de algo???.

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