8/12/2019 Dieta Genotipo MAESTRO

1/2

07:30 Hrs 09:30 Hrs. 11:30 Hrs. 13:00 hrs. 15:00 Hrs. 17:00 Hrs. 20:00 Hrs. 22:00 Hrs.

Desayuno Merienda Colacin Almuerzo Merienda Merienda Cena Colacin

T o Jugo de Zanahoria 1 Fruta 8 Almendras

+ Jalea Light

1 Fruta 1 Jalea light +

Yogurt Act.

Carne con

ens. Verde

Jalea Light

1 Rodela Pan Linaza + Mermelada

Light + Yogurt Act. Zero

5 Nueces +

Jalea Light

ESPIRULINA

1 Rodela Pan Linaza + 2 Cucharadas

de paltas

1 Fruta + Jalea

Light

4 Cuch. Avena + Leche Cultivada Infusin demelisa

1 Yogurt A. Zero + 8 Almendras

TOMAR ESPIRULINA

1 porcin (1

taza) ens.

Verde 1/2

ens. Color +

(1 porcin de

carne pavo o

pescado o

atn = 1/2lata) o 1

1 legumbre +

3/4 taza

quinoa /

arroz integral

+ infusin

manzanilla

8/12/2019 Dieta Genotipo MAESTRO

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Grupo Permitidos

Carnes Rojas Vaca

Carnes Blancas Pavo - Pollo

Pescado y Mariscos Atn, Salmn

Huevos Claras de Huevos

Lacteos

Leche de Soja,

Almendras o Alpiste

Yogurt Activia Zero

Leche Cultivada Zero

Queso Gauda

Legumbres, Semillas y Frutos secos

Almendra, Nuez,

Habas, Porotos

Verdes, Arvejas,

Lentejas

Grasas y Aceites Oliva, Qunoa, Cha

Hidratos de Carbono

1 Rodela Pan Linaza,

3/4 Taza Quinoa,

Arroz Integral, 4

Cuch. Avena,

Galletas de Arroz

3/4 taza Arroz

Blanco

5 Galletas de agua

(Soda) o 2 rodelas depan integral