dieta del limón i
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Dieta del Limón I: baja una talla de pantalón en 7 días
La Dieta del limón ofrece unos resultados extraordinarios. Con ella puedes bajar una talla de pantalón fácilmente
en tan solo una semana.
Te voy a ir contando en varios artículos que debess comer cada día y el objetivo de alimentación de cada día de
la semana.
Tengo que advertirte de que la dieta del limón, al ser tan rápida, tiene un gran efecto rebote, por lo que te
aconsejo que, justo al terminar, no volváis a vuestra rutina alimenticia.
Empezad a hacer algo de deporte, que ayuda a mantenerse en el peso ideal. En este blog podéis encontrar
consejos y actividades deportivas para empezar a hacer ejercicio.
Pero antes de iniciar la dieta de verdad, debemos liberar nuestro cuerpo de toxinas y poner en marcha su
sistema digestivo.
¿Porque vamos a desintoxicar el cuerpo antes de empezar la dieta del limón?
Porque morirse de hambre pone al cuerpo en un estado de privación que provoca que el cuerpo produzca más
residuos.
Así que vamos a estar un día entero comiendo muchos alimentos naturales, que ayudan en el proceso
de desintoxicación y beberemos mucho agua para ayudar en el proceso de drenaje y eliminación de toxinas.
Para impulsar el proceso de limpieza vamos a beber vasos de limonada a temperatura ambiente durante todo el
día. ¡Fuera el café, el té y el alcohol!.
Durante todo el día vamos a tomar una limonada cada vez hasta completar las cantidades que te muestro, junto
a una sopa de verdura.
¿Cómo se hace la limonada de la dieta del limón?
El zumo de medio limón.
Medio litro de agua, si es filtrada mejor.
2 cucharaditas de jarabe de arce (o un palo de canela , si se prefiere, es para quitarle la acidez al limón)
Una pizca de pimienta de cayena.
Para hacer la limonada, hay que mezclar el agua con el del zumo de limón, recién exprimido, añade después 2
cucharaditas de jarabe de arce o un palo de canela, que le quita acidez al zumo , y finalmente, una pizca de
pimienta de Cayena.
Durante el día de desintoxicación tomaremos una sopa de verduras.
Sopa casera de verduras para la desintoxicación
1 zanahoria picada
1 ramita de apio picado
½ cebolla picada
4 rábanos
1 puñado de guisantes
½ hinojo picado
Picar toda la verdura en trozos pequeños. Añadir la zanahoria, el apio y la cebolla en una sartén mediana con
agua hirviendo. Después de 5 minutos, añadir los guisantes y los rábanos y el hinojo .
Baja el fuego y mantenlo unos 10-15 minutos y servir.
Al final del día de desintoxicación te sentirás más ligero, lógicamente, porque habrás conseguido perder peso.
Entre 500 gramos a 1 kg (dependiendo de tu peso y la forma del cuerpo).
Menú de la dieta de desintoxicación
Al levantarse: vaso de limonada
Desayuno (30 minutos después de levantarse) Ensalada de frutas (fresas, frambuesas, moras, arándanos y
cerezas ) Una manzana , una pera, un yogur orgánico,
Media mañana: almendras y un vaso de limonada, un plátano, un puñado de semillas de girasol o semillas
de calabaza
Almuerzo sopa de verdura y un vaso de limonada
Merienda: un vaso de limonada y una porción de verduras crudas (pepino, rábanos y apio) O un puñado de
frutos secos
Cena Pescado a la plancha con jugo de limón al vapor y verduras 1 hora antes de la hora de dormir
acompañado de un vaso de limonada tibia o caliente.
En siguientes entregas te voy contando el menú de cada día hasta completar en una semana la dieta del limón.
¡Mucha suerte!
Dieta del Limón II: hoy empezamos
Hoy empezamos la Dieta del Limón. Con esta serie de artículos, que durarán una semana, vamos a hacer una
dieta, día a día, hasta llegar al domingo. La dieta del limón nos va a permitir bajar una talla de
pantalón fácilmente y, lo más importante, sin pasar hambre.
Antes de empezar la dieta es conveniente haber hecho la Dieta de Desintoxicación un día antes, por ejemplo el
domingo, antes de empezar el lunes con ella. Si no te ha dado tiempo, no te preocupes, empezamos hoy.
Objetivo del lunes con la dieta del limón: poner en marcha el sistema digestivo.
El objetivo del lunes es beber un montón de limonada, en el artículo Baja una talla de pantalón en 7 días os
explicamos como prepararla.
Tienes que beberla desde el momento en que te levantas y justo antes de acostarte. ¿Por qué? Como el agua,
el limón es excelente en el impulso inicial del sistema digestivo, ayudando a tu cuerpo a realizar movimientos
intestinales- hacer de vientre-y eliminar las toxinas.
También es un inhibidor natural del apetito.
¿Cómo lo hacemos? Tan pronto como te levantes, toma un vaso de zumo recién exprimido de limón y agua.
Para el resto del día, lleva contigo una botella de agua.Trata de beber entre las comidas para ayudar a suprimir
el apetito.
Menú del lunes de la dieta del limón
¡Nos levantamos! Bebe limonada de zumo de limón y agua caliente.
Desayuno
Fuente de ensalada de frutas, yogur y 2 cucharadas de avena.
300 ml de leche de soja.
Media Mañana
8 almendras sin sal
1 Vaso de zumo de fruta fresca.
Comida
Sopa casera de verduras.
Sándwich de pan integral y queso bajo en calorías.
Merienda
2 galletas de avena
2 o 3 tomates y una cucharada de queso cottage o similar.
Cena
pescado a la parrilla, pollo o tofu con salsa de limón y aceite de oliva (3 cucharadas de aceite de oliva, 1
cucharada de jugo de limón y la mitad de un diente de ajo).
Verdura de hojas verdes salteadas en un wok con 1 cucharadita de semillas de sésamo.
2 melocotones cocidos y con canela.
Antes de acostarte:
zumo de limón y agua caliente
Dieta del Limón III: 2º día
Hola a todos los que estáis haciendo la dieta del limón. Hoy ya es martes, segundo día de la dieta, y seguro
que algo de volumen y de peso habéis bajado ya. ¿ No os lo notáis un poco?
Venga, vamos ya a por el segundo día de la dieta. No vais a pasar hambre.
Dieta del limón. Objetivo del martes: quemar grasa
Actualmente se sabe que utilizar la vitamina C que tiene el limón, presenta muchas ventajas. ¿Por qué?
La vitamina C es uno de los nutrientes más eficaces para quema de grasa y la pérdida de peso. Principalmente
se encuentra en frutas y verduras.
Las frutas y verduras son unas estupendas aliadas en las dietas, por la fibra y las pocas calorías que tienen.
Asi que hoy, junto con la bebida de limón que tomamos por la mañana, vamos a tomar, al menos, 5 porciones
de frutas y verduras durante todo el día. Para alcanzar nuestro objetivo, las frutas las mezclaremos con cereales,
verduras congeladas o naturales y un aperitivo de frutos secos si tenéis hambre.
Vamos a ello.
Menú del martes de la dieta del limón.
Nada más levantarnos: beber nuestra limonada. os recordamos que la manera de hacerla la tenéis en el
artículo: Baja una talla de pantalón en 7 días. Se compone de agua caliente y zumo de limón.
Desayuno
1 huevo cocido
2 rebanadas de pan integral tostado con una extensión fina de mantequilla
un tomate a la plancha
1 manzana
300 ml de soja o la leche orgánica
A media mañana
2 frutas a elegir
un puñado de cacahuetes sin sal
Almuerzo
Un bol de frijoles o similar salteados con 3 cucharadas de mantequilla y mezclados con garbanzos. Todo
ello se mezcla a su vez con 2 tomates y un pimiento verde con aderezo de zumo de limón.
1 rebanada de pan integral
1 plato grande de ensalada verde con cebollino
1 kiwi
Merienda
1 torta de avena o similar.
queso cottage
fresas
Cena
Menestra de verduras ( tomates , garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz de grano entero)
Plátano a la plancha con 2 onzas de chocolate oscuro derretido.
¿A que no esta tan mal este menú? Os va a saciar y a quitar el hambre.
Dieta del Limón IV: 3er día
¡Ya estamos en el tercer día de la dieta del Limón!. ¿Cómo lo lleváis? Tenéis que haber notado la pérdida de
peso. Verás que esta dieta es fácil de llevar, se come bastante, pero de forma ordenada, según el objetivo que
nos marcamos cada día.
Bien, vamos a abordar el miércoles con ilusión.
El objetivo del miércoles de la dieta del limón es regular el azúcar en la sangre.
¿Por qué es este nuestro objetivo? ¡Porque es una de las mejores maneras de perder peso! Si una persona
tiene el azúcar demasiado alto o demasiado bajo es más probable que le venza el deseo de comer con el
consiguiente almacenamiento del azúcar en forma de grasas.
¿Cómo vamos a conseguirlo? En primer lugar, vamos a rociar las comidas con 1-2 cucharadas de zumo de
limón. Al igual que el vinagre, el limón ayuda a descomponer el azúcar de forma gradual en el torrente
sanguíneo. Para obtener el control del azúcar en la sangre vamos a:
1. Comer proteínas en cada comida ( las proteínas retrasan la descomposición de los carbohidratos y las
grasas).
2. Comer a intervalos regulares.
3. Bajo ningún concepto saltarse el desayuno.
4. Optar por alimentos con carbohidratos y mucha fibra: arroz, pan integral y legumbres, cereales y verduras.
Menú del miércoles de la dieta del limón.
Nada más levantarse: agua caliente y zumo de limón.
Desayuno
Frambuesas y fresas mezcladas con 2 cucharaditas de avena y 300 ml de zumo de Nectarina.
A media mañana
Ensalada de frutas con zumo de limón
300 ml de leche de soja
Almuerzo
Ensalada de judías secas (judías, habas o cualquier legumbre)
Una tostada de pan integral con una fina capa de mantequilla.
1 yogur natural desnatado.
Merienda
1 cucharadita de pipas de girasol.
racimo pequeño de uvas.
Cena
1 Filete de salmón con el zumo de limón, hecho al horno con una gran mezcla de verduras.
Una cucharada pequeña de chocolate helado con nueces picadas.
¡Ya veréis que fácil es hacer el tercer día de la dieta del limón! No vais a pasar nada de hambre. ¡Mucha suerte!
Dieta del Limón V: 4º día
¡Ya estamos en el cuarto día de la Dieta del limón!. Parecía mentira pero ya hemos llegado al cuarto. ¿ A que
no cuesta tanto? ¿Sabéis por qué? Porque con esta dieta se come, no se pasa hambre y, además,
la hidratación juega un papel muy importante.
Hoy tenemos un nuevo objetivo.
Objetivo del cuarto día de la dieta del limón: menos azúcar, más hidratos de carbono.
Actualmente nos recomiendan tomar alimentos bajos en azúcar. Pero ¿sabemos por qué?
El azúcar estimula la producción de insulina y ello nos lleva a un aumento de apetito y unos deseos mayores de
tomar alimentos muy calóricos como el chocolate, las galletas y los dulces.
También favorece el almacenamiento de grasa y hace que el hígado trabaje más duro, lo cual interrumpe el
proceso digestivo.
Si tenemos de repente un deseo irrefrenable de azúcar- en ocasiones el cuerpo nos avisa que de necesitamos
este aporte extra de energía- lo mejor es tomarlo de alimentos que tengan carbohidratos con un bajo Índice
Glucémico, (IG) como son una rebanada de pan integral, tortas de arroz o galletas de avena.
Recordar que muchos alimentos procesados- que se venden en paquetes como las galletas, por ejemplo-
producen el mismo efecto que el azúcar en el cuerpo, por lo que debemos evitarlos como la peste.
Las frutas también tienen altas dosis de azúcar, en su caso es fructosa, un azúcar natural que se asimila mejor.
Por eso hoy vamos a sustituir parte de la fruta por otros alimentos que tengan un índice glucémico bajo y que
tienen mucha fibra, como nueces, almendras o pipas para minimizar los efectos del azúcar.
Como edulcorantes, para aquellas personas que les encanta el dulce, vamos a utilizar el jarabe de arce o la miel
de abeja. Es posible que contengan más calorías, pero son más saludables.
Menú del cuarto día de la dieta del limón.
Nada más levantarnos: beber el zumo de limón y agua caliente.
Desayuno
1 batido de plátano (haz una mezcla de 300 ml de leche de soja, 1 yogur natural desnatado, 2 pequeños
plátanos y una cucharadita de uvas pasas)
2 rebanadas de pan integral tostado con una extensión fina de mantequilla
A media mañana
Un puñado de pipas y frutos secos.
Almuerzo
Un bol grande de legumbres o frijoles.
Una ensalada grande que lleve: una pizca de queso rallado, una pera, una lata de garbanzos, rociado con
limón, un poco de sal y ajo.
Merienda
Humus casero: garbanzos con pasta integral rociados de limón con ajo.
Cena
Un Pimiento Relleno. Para el relleno: mezcla 4 cucharadas de arroz basmati integral, 2 cucharaditas de
piñones, cebolletas picadas, tomates cherry y queso feta (60g) todo junto. Pica un pimiento por la mitad,
rellenalo con la mezcla y tomátelo con una gran porción de verduras al vapor.
De postre una manzana al horno espolvoreada con canela y un chorrito de jarabe de arce.
¿Preparada para el quinto día de la dieta del limón? ¡No te pierdas el menú de mañana!
En la página Todo sobre Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos,
dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!
Dieta del Limón VI: 5º día
¡Ya estamos en el quinto día de la dieta del limón!. Entramos de lleno en el 5º día y ya estamos con la ropa un
poco más flojilla alrededor de nuestra cintura. Hemos pasado el ecuador de la dieta. Solo nos quedan tres días:
viernes, sábado y domingo para terminar la dieta del limón.
¡Vamos a por el 5º día!
Objetivo del 5º día de la dieta del limón: comer grasas buenas
Ya te he contado en varias ocasiones que la acumulación de grasas es mala para el organismo. En el artículo
¿Porque las grasas puede ser nuestra enemiga?. Te explico porque se acumulan las grasas en las células y
cómo se queman.
No obstante también debemos saber que las grasas son esenciales para el organismo. La ingesta ideal de grasa
diaria debe ser un 25%. Un gramo de grasa tiene 9 kcal.
Una dieta muy baja en grasas puede causar cambios de humor, estropear la piel, producir dolor en las
articulaciones y – ¡también! – aumento de peso.
Existen grasas buenas y éstas son necesarias porque retrasan que el azúcar pase al torrente sanguíneo.
Para lograrlo lo ideal sería que el 20-25% de nuestra dieta estuviera compuesta por grasa buena, es decir, los
ácidos grasos esenciales (nueces, semillas, pescado azul, aceite de colza y aceite de nogal) y grasa
monoinsaturada (aceite de oliva virgen).
Lo que tenemos que reducir a un mínimo es el consumo de los tipos de grasa menos sanos (que se encuentran
en los productos lácteos, la mantequilla y la carne).
Debemos comer pescado graso al menos dos veces a la semana, y tomar unas cuantas nueces y frutos secos al
día (almendras, nueces, girasol, calabaza y semillas de lino).
Menú del 5º Día de la dieta del limón
Nada más levantarnos: agua caliente y zumo de limón.
Desayuno
Un huevo duro y un tomate en rodajas sobre una rebanada de pan de centeno.
Media docena de frambuesas.
A media mañana
Un puñado de frutos secos
300 ml de leche de soja
Almuerzo
Pepino y salmón sobre pan tostado
Un yogur
Merienda
Un puñado de pasas
Un puñado de pipas de girasol
Cena
Atún con pasta y maíz dulce: 6 cucharadas de pasta de trigo integral cocido, la mitad de una lata de atún en
salmuera, 2 cucharadas de maíz y un puñado de brócoli picado o una lata pequeña de tomates. Servir
caliente, con verduras al vapor y el zumo de limón.
Puré de fruta y frutos secos.
¡Vamos! Ya solo queda el sábado y el domingo de la dieta del limón. No te lo pierdas. El séptimo día de la
dieta… queda ya tan poco.
Dieta del Limón VII: 6º día
¡El 6º día de la dieta del limón!. ¿Cómo lo lleváis? Tiene que bailar la ropa en vuestro cuerpo.
El vaquero que no podáis poneros al principio de la dieta os está mirando con unos ojillos diferentes…solo
queda un día para terminar la dieta del limón, ánimo, vamos a por el sábado.
Objetivo del 6º Día de la dieta del limón: comer alimentos naturales
Cada vez oímos más la necesidad de tomar cereales, semillas, alimentos integrales… ¿Sabemos por qué?
Pues porque todos estos alimentos están llenos de nutrientes que son esenciales para la salud y la pérdida de
peso.
La fibra, las vitaminas y los minerales no contienen azúcares ocultos o sustancias artificiales que dificulten la
digestión o sobrecarguen el hígado.
Para eliminar las grasas vamos a dejar de comer alimentos refinados y procesados en cualquier forma.
Comeremos, en su lugar, grano entero o trigo integral de pasta, arroz, pan y cereales.
Fundamentalmente carbohidratos.
Recordar que tenemos que elaborar el zumo de limón y durante el día de hoy tomaremos mucha fruta y
productos frescos. Como norma de salud también es conveniente comer alimentos orgánicos si es posible (los
productos orgánicos contiene muy pocas sustancias químicas).
Menú del sábado de la dieta del limón
Nada más levantarse: agua caliente con zumo de limón
Desayuno
Un tazón de ensalada de frutas frescas.
Un yogur natural con 2 cucharadas de avena
300 ml de leche de soja orgánica
A media mañana
Una nectarina
Un puñado de frutos secos y semillas
Almuerzo
Una bol pequeño de aguacate con gambas
Una ensalada con zumo de limón, aceite de oliva y vinagre balsámico
Una manzana
Merienda
Una rebanada de pan integral tostado espolvoreado con queso rallado
Cena
tortilla con 2 huevos, setas picadas, 3 cucharadas de queso rallado y verduras al vapor rociadas con aceite
de oliva.
Un pequeño plátano
Una taza con fresas
Ya está. Ahora debemos prepararnos para el último día de la dieta del limón. Mañana publicaré el último menú.
Dieta del Limón VIII: 7º día
¡¡Hoy es el último día de la dieta del limón!! Por fin hemos acabado la dieta. ¿Cómo te sientes? ¿Has podido
cumplirla sin problemas?
Una de las ventajas de la dieta del limón es que no pasas hambre y comes de todo: carbohidratos, grasas,
proteínas, vitaminas, minerales…en fin que es una dieta muy completita. :)
Solo nos queda un día. Vamos a por él.
Objetivo del último día de la dieta del limón: mejorar el sistema digestivo
Como es el último día vas a concentrar todos nuestros esfuerzos en mejorar nuestro sistema digestivo.
¿Por qué? Tenemos que saber que una mala digestión priva al cuerpo de los nutrientes esenciales que necesita
para desarrollar bien el metabolismo y perder peso .
¿Cómo se hace? Unos sencillos consejos:
En primer lugar hay que masticar cada bocado lentamente.
Tenemos que comer con moderación, a la misma hora todos los días y tomándonos nuestro tiempo.
Cuando estás cansado no debes comer cualquier cosa.
Tomate un descanso antes y después del postre.
No comas delante de la televisión.
Levántate de la mesa después de comer, evitarás seguir picando.
Menú del último día de la dieta del limón
Vamos a por el menú.
Nada más levantarnos: agua caliente y zumo de limón.
Desayuno
Cereales de trigo integral con fruta fresca, un puñado de frutos secos y leche de soja.
A media mañana
Un bol pequeño de guacamole con zanahoria
Almuerzo
Pizza vegetariana: cortar un trozo de pan integral en rebanadas de 10 cm de largo. Cúbrelo con salsa de
tomate, champiñones picados y un pimiento verde. A continuación por encima echa 1 cucharada de maíz
dulce y un trozo pequeño de queso mozzarella cortado en rodajas. Hornear y servir.
Merienda
Ensalada de frutas rociada con pipas de girasol.
Cena
Risotto ( pechuga de pollo, arroz, queso rallado, rociado con zumo de limón y puré de tomate)
Ensalada de frutas del bosque: cerezas, frambuesas, fresas.
Ya has terminado. ¡Por fíiiiin!
Con esta dieta tienes que haber bajado, mínimo, 4 kilos, ya que 4 kg equivale a una talla de pantalón.
Espero que te haya servido.
Una cosa muy importante de la dieta del limón es que te enseña a comer, ya que cada día se fija un objetivo y
se prepara el menú en función de dicho objetivo.
Otro aspecto importante es que es una dieta sana, ya que se come de todo y, finalmente, no se pasa hambre.
La puedes hacer cuantas veces quieras.
En la página Todo sobre Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos,
dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!
Dieta de jugo de manzana para el HígadoLa dieta de jugo de manzana para que el hígado se refiere a una desintoxicación del hígado, limpiar o lavar, los términos que se utilizan indistintamente. A veces se hace referencia como un color de cálculos biliares. El zumo de manzana es uno de los ingredientes clave en algunas versiones de una limpieza de hígado. Otras versiones se basan más en el aceite de oliva o aceite de nuez. Todas las dietas de jugo de manzana para la limpieza del hígado compartir una característica común - los expertos como la Clínica Mayo dicen que no funcionan.
Dos de las variantes modernas de la limpieza del hígado - el método clásico inventado por Frank Roberts herbolario en la década de 1950 hizo hincapié en tomar 1 oz de aceite de oliva virgen por hora y con el estómago vacío - hacen un amplio uso de jugo de manzana. Una versión le aconseja beber mucho jugo de manzana y comer sólo frutas y verduras durante dos días. A continuación, beber 1 a 2 cucharadas. de sal de Epson con agua, 1/2 taza de aceite de oliva y un poco de jugo de limón. Otra versión que pide de beber jugo de manzana fresco durante tres días, junto con un montón de ensaladas crudas y frutas sin procesar, seguido por 4 cdas. de sales de Epsom mezclada en cuatro tazas de agua, seguido de pomelo fresco y jugo de limón.
Teoría
De acuerdo con el sitio web, blog Candida, beber mucho jugo de manzana antes de la limpieza de su hígado es recomendable porque el ácido málico en el zumo de manzana se dice para suavizar los cálculos biliares a fin de que puedan ser eliminados del hígado y el cuerpo. Pero como dice el sitio web de Candida, no hay evidencia científica que apoye esta teoría.
Investigación
Quackwatch.com echa por tierra la teoría detrás de zumo de manzana y la limpieza del hígado, que al parecer procedía de una carta al editor de la revista distinguido médica "The Lancet", que exaltaba el valor de una vesícula biliar ras obtenido por la esposa del autor de la carta. Como el Dr. Stephen Barrett, autor de Quackwatch explica, "no hay manera de jugo de manzana o de cualquier otro agente toma por boca para entrar en contacto con las piedras en la vesícula biliar o".
Efectos secundarios
Katherine Zeratsky, nutricionista de la Clínica Mayo, confirma que hay poca evidencia de que limpia el hígado o cualquier otro cleanse, detox dieta o flush "en realidad eliminar las toxinas del cuerpo. Mayoría de las toxinas ingeridas se utilicen eficiente y eficazmente eliminado por los riñones y el hígado y se excreta en la orina y las heces. " Además, Zeratsky dice que hay efectos secundarios muy desagradables de las dietas de desintoxicación. Usted puede sufrir de deshidratación, fatiga, mareos y náuseas. Usted no debe considerar una limpieza de hígado con jugo de manzana o cualquier otra cosa sin consultar antes con su médico.
3 Dietas desintoxicantes que funcionan
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Las toxinas que se acumulan en el cuerpo, no solo proviene de una inadecuada alimentación, sino que también proceden de productos de limpieza y de la contaminación ambiental. Por eso, cada cierto tiempo es conveniente someternos a una desintoxicación y la mejor forma de hacerlo es escogiendo alguna de las 3 dietas desintoxicantes que funcionan y que hoy te presentamos.
21 libras en 21 días
La primera de las dietas desintoxicantes ha sido diseñada por el naturópata Roni DeLuz, titulada "21 libras en 21 días", y que ha sido publicada en el libro The Martha Vineyard Diet Detox. Esta dieta consiste en comer durante 21 días solo frutas y zumos vegetales; carece de proteínas, por lo que no es un régimen que puedan seguir muchas personas.
Alimentos crudos
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Otra dieta se basa en comer alimentos crudos, y ha sido creada por Natalia Rose. Esta dieta sostiene la teoría de que cuando los alimentos se cocinan, éstos pierden las propiedades naturales que contienen (enzimas) evitando así el proceso de depuración natural del cuerpo. La autora anima a realizar un cambio de hábitos alimenticios, por lo que no habla de un tiempo determinado a seguir con la dieta.
Esta dieta no admite el consumo de carnes y lácteos; solo se pueden ingerir frutos secos,semillas, granos, frutas y verduras, además de beber zumos naturales, leche de coco y agua, al igual que la anterior carece de proteínas
Limpieza de hígado
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Esta es una de las dietas desintoxicantes más populares y seguida por personas que desean desintoxicar sus cuerpos a través de la alimentación. Fue diseñada por la doctora Laura Cabot, sobre la hipótesis de que el hígado recibe una sobre carga de alimentos cuando no se desintoxica con cierta frecuencia.
Considera el consumo de pescado, pollo, frutas y verduras, además de los alimentos ricos en omega 3 como el aguacate, salmón y aceite de oliva, por lo que es una dieta más fácil de llevar y de lograr.
La inclusión de proteína, hace que la sensación de saciedad sea mayor, ayudando a perder peso a la vez que limpia el hígado. Se deben beber entre 8 y 12 vasos de agua al día y se recomienda hacerla durante 8 semanas.
¿Qué esperas para desintoxicar el cuerpo? Al poner en práctica una de estas dietas saludables, notarás los beneficios en tu cuerpo y te sentirás mejor.
"ALGO DIGNO DE COMPARTIR"
Tener relaciones sexuales es bueno para tu cuerpo, pero los beneficios dependen de la
frecuencia en que lo hagas. Toma nota.
UNA VEZ A LA SEMANA
Beneficiado: Tu peso
El sexo hace que tu cerebro libere oxitocina, la cual promueve el sueño. ¿Sabes lo que eso significa?
Entre más duermes, más calorías quemas. Es por eso que una relación sexual a la semana cambiará tu
peso. El sueño regula a las hormonas del hambre y no te permitirá comer más de lo que tu cuerpo
necesita.
DOS VECES A LA SEMANA
Beneficiado: Tu sistema inmunológico
Las parejas que lo hacen dos veces a la semana o tres tienen un 30% más de proteínas inmunoglobinas,
las cuales te protegen de distintas enfermedades. Los investigadores creen que los efectos post-sexo
del humor tienen un rol súper importante en mantenerte saludable.
TRES VECES A LA SEMANA
Beneficiado: Tu corazón
El sexo mejora el ritmo cardiaco y la circulación de la sangre. Las parejas que tienen relaciones sexuales
tres veces a la semana tienen menos riesgo de sufrir un infarto. Si tu chico o tú tienen problemas del
corazón primero consulten a su médico y luego vayan a la cama, pero no a dormir.
CUATRO VECES A LA SEMANA
Beneficiado: Tu piel
Aquellos que lo hacen cuatro veces a la semana se ven siete años más jóvenes que aquellos que
solamente lo practican una vez a la semana. ¿La razón? El sexo produce hormonas de crecimiento que
no solamente eliminan grasa sino que también favorecen a la piel.
CINCO VECES A LA SEMANA
Beneficiado: Tu disposición
El sexo frecuente está vinculado con la energía, concentración y optimismo. Así que, cuando no te estás
divirtiendo con tu galán entre las sábanas, estarás de peor humor y tu desempeño en el trabajo no será
el deseado.
SEIS VECES A LA SEMANA
Beneficiado: Tu cerebro
Para ser la más lista, tendrás que quitarte toda la ropa… lo más que se pueda. Felicítate a ti y a tu
pareja de estar en el número 6, ya que no solamente has de estar en buen estado de salud sino que
también en tu mente. Cuando tienes relaciones, la circulación de la sangre mejora y se liberan
hormonas que le da un empujón a tu capacidad intelectual. Incluso ayuda a la creación de nuevas
neuronas.
SIETE VECES A LA SEMANA
Beneficiado: Tu estado de ánimo
¡Wow! Si lo están haciendo tú y tu pareja todos los días simplemente no hay palabras. El sexo regular
reduce la ansiedad y produce endorfinas, las cuales te harán una de las mujeres más felices y
saludables del planeta.
Los diferentes tipos de obesidad.
“Dime que gordura tienes y te diré como bajar de peso”. Parece increíble pero las obesidades son diferentes y, de acuerdo al tipo de ejercicio y la dieta que usted debería tener, de acuerdo con nutricionistas y entrenadores personales.
Como saber si soy una persona obesa? Un indicativo de la organización mundial de la salud es el índice de masa corporal (IMC) es igual o superior a 25 se considera a las personas en sobrepeso.
Jorge Artola, instructor del gimnasio studio danza ilusiones, explico que la fórmula para determinar el IMC es la relación entre el peso en kilos y la altura en metros multiplicada por dos (kg/m x2). Por ejemplo: si usted pesa 60kilos y mide 1.60 centímetros deberá dividir 60/(1.6x2)=18.75
El IMC proporciona la medida más útil del sobrepeso y la obesidad, expreso Artola, sin embargo hay que considerarla a títuloindicativo porque es posible que no se corresponda con el mismo nivel de grosor en diferentes personas.
Anexo ROP: 2118
ADX: 027869
Cecilia Sanchez. Anexo 2157
19/09 Oficio: 1396
Anexo: 2100, 2067
MANDALAS FUERZA PARA EL ALMA Y EL ESPIRIT + CARTASHOLITZKA, KLAUS /GAIA EDICIONESCUERPO, MENTE Y ESPIRITUISBN: 84-8445-093-7S/. 99.70
MANDALAS. VENTANAS DEL ALMAFISZBEIN, VARDAOBELISCOCUERPO, MENTE Y ESPIRITUISBN: 84-9777-085-4S/. 46.00Disponible en:EL POLOCHACARILLAEL OVALOSAN MIGUEL
MARIA MAGDALENA. EL ALMA GEMELA DE JESUSPROPHET, ELIZABETH CLAREEDICIONES PORCIACUERPO, MENTE Y ESPIRITUISBN: 84-95513-50-1S/. 37.50Disponible en:
METRO CANADAOPENPLAZAANGAMOS