8/18/2019 Dieta de 7 días

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Dieta de 7 días

Programa de Pérdida de Peso

DÍA UNO: Todas las frutas, excepto plátano. El melón y la sandía son más bajos encalorías ue la mayoría de las frutas. !omer sólo la so"a y frutas. #ara las beb$das de t% & s$n a'(car , el ju)o de arándano, o a)ua.

DÍA DO*: Todas las +erduras. !oma asta ue se rellena con todas las +erduras frescas,crudas o en conser+a. Trate de comer +erduras de oja y se manten)a alejado de fr$joles,)u$santes y el maí'. !oma junto con la so"a. A la ora de la cena en el día de oy,recom"ensarse con una "atata )rande al orno una manteu$lla. No coma frutas en el díade hoy.

DÍA T-E*: !ome todas so"a, frutas y +erduras ue desee. No t$ene una "a"a al orno. *$usted a com$do durante tres días, como antes, y no lo a eco tram"a, encontrará ue a "erd$do /01 l$bras.

D2A !UAT-O: 3os "látanos y lece de soya o almendra. !omer tanto como 4 "látanos y beber mucos +asos de lece de soya como "uedas en este día junto con la so"a. 3os "látanos son r$cos en calorías y carbo$dratos y tamb$%n lo es la lece, "ero en este día "art$cular, su cuer"o neces$tará el "otas$o y los $dratos de carbono, "roteínas y calc$o "arad$sm$nu$r su deseo de dulces.

5U2NTO DÍA: !arne de soya o fr$joles de soya y tomates. Es "os$ble ue ten)a 67087

on'as de !arne de soya o fr$joles de soya y asta 9 tomates frescos en el día de oy. !omer la so"a "or lo menos una +e' este día.

*ETO DÍA: !arne de soya o fr$joles de soya , +erduras y ortal$'as. 3a carne de soya con+erduras de oja +erde, "ero s$n "atatas al orno. Ase)(rate de comer la so"a "or lo menosuna +e' en el día de oy.

DÍA *2ETE: El arro' $nte)ral, frutas y +erduras0un edulcorado. Una +e' más, cosas ustedm$smo. Ase)(rese de tener la so"a "or lo menos una +e' oy.

!ada día ue está en la d$eta, usted debe beber ;067 +asos de a)ua "ara ue la "%rd$da de

 "eso y "roceso de des$nto

8/18/2019 Dieta de 7 días

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sopa de la maravilla

0 8 3$tros de a)ua >a?ad$r más s$ es necesar$o@0 9 cebollas )randes0 8 "$m$entos +erdes

0 4 tomates enteros0 6 re"ollo0 6 manojo de a"$o 0 a)re)ar las $erbas y cond$mentos s$ lo deseas.

er+$r todos los $n)red$entes durante B/ m$nutos a fue)o med$o y comerC

Al $)ual ue con todas estas d$etas, e