Dieta 5000 Calorias

¿1000 abdominales diarias me marcaran el abdomen.

tengo una lesion en mi rodilla derecha (deterioro del cartilago grado 3 y lomaximo es 4) ( tambien el liquido intraarticular casi no tengo) por tanto elmedico me dijo que no podia hacer ejercicios como trotar, spining, subir y bajarescaleras, ningun ejercicio que esfuerze mis rodillas; pero sin embargo voy al...

Puedes hacer 5000 abdominales diarias, pero si tuporcentaje de grasa corporal esta arriba de un 15%nunca se te van a marcar.

Para marcar los músculos abdominales el factor másimporante no es el número de repeticiones que hagas eneste tipo de ejercicios, lo más importante es unacombinación de ejercicio y una dieta baja en calorías yalta en proteínas.

El factor más importante en la definición es tener un 5 o7% de grasa corporal, si logras bajar tu grasa a ese nivelse van a marcar los abdominales.

Para saber como hace esto te recomiendo que compresel libro The Primal Blueprint en amazon.com

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¿Soy una chica joven y tengo la vida por delante, pero... no soyfeliz, y no creo que pueda serlo, ¿qué hago.

Hola, debo decir que no soy afecta a YR, pero siento que me quedo sinopciones.Tengo 16 años, mido 1.64 y peso 50 kg. Estoy delgada o esoaparento, sin embargo, no tengo energía, estoy sin ganas, deprimida yansiosa. De pequeña jamás me preocupé ni por la cantidad (ni calidad) decomida que ingería, ni por si...

Por tu relato se deduce que hay una obsesión con eltema del peso, la dieta y el temor a ser obesa. Esto es algo que tiene que ver con tu imagen corporal yno con una realidad, ya que sos delgada y además estásen una edad de plena adolescencia donde debesalimentarte bien y desarrollar tu cuerpo de manera sana. Al parecer hay un tema de anorexia y es lógico que tumadre se preocupe y te cuide al igual que tu familia. Esta exagerada preocupación por tu cuerpo tapa un granvacío emocional y debe ser tratada profesionalmentepara evitar caer en una depresión profunda además deuna anemia que puede costarte detención de lamenstruación y severa desnutrición. Sin embargo más allá de la comida, hay una tendenciaadictiva (también con Yahoo) que tapona tu soledad. Debes hablar con tu madre y pedir ayuda psicológica ytambién hacer un chequeo clínico de sangre y evaluar tuestado físico. Te dejo unas páginas como referencia del tema:

http://www.excesodepeso.com.ar/obsesion-...

http://alavareyes.com/distorsion-imagen-...

Cariños! Moni.

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¿Si soy muy flaco podre sacar músculos haciendo barras.tengo 15 años mido 1.68 y peso 53 , estoy haciendo barras , quisiera saber sipodría sacar músculos , Hoy comenze una dieta de puro pollo y atum 5 veces ala semana como muy bien 6 veces al dia en grandes cantidades paraacostumbrar a el estomago a comer en grande!! , tomar 10 a 7 vasos de aguadiarias , podre...

Hola amigo los chicos delgados por naturaleza suelenser más guapos. No te recomiendo hacer pesas vas abajar más de peso sí eres adolecente te recomiendocomer 5000 calorías diarias tú cuerpo tal vez lo malacostumbraste a comer poco por lo cual no su vez depeso tal vez comes sólo 1000 o 1500 calorías por díacome 5000 quedarás llenisimo pero como a la 3 semanaempezaras a subir de peso te recomiendo comer tusalimentos con suplementos alimenticios para mejoresresultados ya después haces el ejercicio para seas mássexy.

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¿Hice dieta pero baje demasiado, Ayuda.hola amigos lo que pasa es que tengo 15 yo pesaba 81 ahora peso 58 y mido1.75 mi meta era llegar a 67 o 70 Cuando pesaba 70 deje de hacer dieta peroseguía haciendo ejercicios (1-2 hrs diarias) y sin darme cuenta quede enhuesos...ayer comi muchas cosas galletas carne de todo como 5000 kcal y ahísubí unos 12...

pronto vendra el rebote

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¿se pueden quemar 2.000 - 3.000 calorias en un dia.necesito quemar un sin fin de calorias! eh consumido abundante pasta yabundantes dulces hechos a base de harina.. creo que devo de averconsumido unas.. 5.000 calorias y la verdad quiero quemar unas 3.000 paraasi quedarme con 2.000 y no subir de peso .. saven alguna rutina de ejerciciosque pueda quemar todo eso?...

Huy pues poderse, se puede, pero tendrás que hacertemas de 6 horas de bici elíptica para quemar 3000 kcal enun solo día (quemas 400kcal/1hr aproximadamente) yhablo de 6 horas seguidas eh, no creo que aguantes,mejor la proxima vez trata de controlarte un poco mas,porque consumir 5000 kcal en un solo día es demasiadoxd y suponiendo que hagas esas 6 o 7 horas seguidasde ejercicio, te aseguro que vas a terminar muy cansadoy con un apetito voraz, así que olvida esas 5000 kcal ypiensa que mañana sera un nuevo día.

Te dejo esta dieta por si deseas perder pesorápidamente:

►DESAYUNO 2 vasos de agua caliente.

►ALAS 12 2 vasos de agua caliente y una naranja.

►ALAS 2 DE LA TARDE 2 vasos de agua caliente y una mandarina.

►ALAS 4 DE LA TARDE 2 vasos de agua caliente y una naranja.

►ALAS 6 DE LA TARDE 2 vasos de agua caliente y un banano.

►DESPUÉS DE LAS 6 Tomas todos los vasos de agua caliente que desees(caliente, que no se te olvide).

El agua puedes sustituirla por te verde con splenda(endulzante sin calorías), para que el agua por lo menoste sepa bien, pero no olvides tomarlo caliente (lasbebidas calientes producen sensación de llenazon).

Es una dieta bastante restrictiva, así que solo se hace de2 a 3 días seguidos, el 4 día comes normalmente pero enpoca cantidad y al día siguiente retomas la dieta denuevo y así sucesivamente. Pierdes peso, mucho peso ysin efecto rebote.

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¿Dieta para aumento de masa muscular.

Esta pregunta la había ya formulado antes pero se me olvidadon algunosalimentos que poner.¿Mi dieta de aumento de masa muscular está bien?Holaque tal quiero saber si alguien sabe si mi dieta para aumentar masa muscularestá bien (etapa de volumen):Voy al gimnasio 5 veces por semana y llevo ya 2años, edad...

Bueno, la verdad es que aumentar masa muscular no estan simple como hacer muchas comidas al día, comer alo bestia y voilà... quedé igual a schwarzenegger.

Debes medir tu indice de masa muscular, el de masacorporal, ver que gasto calorico realizas en el día conentrenamiento incluido y ya de ahí hacer el cálculo de lacantidad de calorías que debo consumir, tanto para loddías de entreno como para los de descanso (no debescomor lo mismo los 7 días de la semana). Si tusrequerimientos caloricos son de 3000 o 4000 kcal al día(suena a bestialidad pero es comun en deportistas) yconsumes 5000 hay 1000 que se transformarán engrasa, y la grasa no se transforma en musculo, quedacomo grasa y hay que eliminarla.

Así que antes de hacer una diera haz todas esasmedicioes y luego concentrate mas en la distribución demacronutrientes mas que en los alimentos mísmos.

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¿cuantas calorias tengo que comer para subir de peso dicen que5000 a 6000 pero eso a de ser para algien de180m.

yo mido 170 y peso 135 libras ,cuantas calorias nesesitare para mi peso,paramantener mi peso y para subir. si puden recomendarme una dieta ,grasias.

Alrededor de 3000 a 3500 kcal.

Esta calculadora te ayudara mucho, ponle tu peso en Kg,tu altura, tu edad, tu genero y tu indice de actividad fisicay te dira cuanto debes consumir.

Si vas al gym 3 veces por semana el indice de actividades alta, si vas mas de 3 veces por semana y/o quieressubir de peso ponle actividad extrema.

Si pasado el mes no subes de peso agregale 500kcalmas.

Saludos! ;)

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¿Es malo comer cada 2 horas.

tengo un amigo que comenzo una dieta de volumen muscular y esta comiendocada 2 horas claro solo come cosas saludables, pollo carne pescado huevosensalada y carbohidratos ustedes creen que es saludable lo que hace? aveces lo noto como que se siente mal pero me dice que es mientras seacostumbra.....según él su...

No Creo Que Sea malo , siempre y cuando no sesobrealimente ya que los excesos nunca son buenos , Sila comida que consume es saludable , esta bien . Pero sise siente mal eso si ya no esta bien dile a tu amigo quedebe consultar un nutricionista Para que le diga Por quese siente mal, Espero haberte ayudado Suerte con tuamigo ;)

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¿cuantas calorias tengo que comer para subir de peso dicen que5000 a 6000 pero eso a de ser para algien de180m.

¿cuantas calorias tengo que comer para subir de peso dicen que 5000 a 6000pero eso a de ser para algien de180m? yo mido 170 y peso 135 libras ,cuantas calorias nesesitare para mi peso,paramantener mi peso y para subir. si puden recomendarme una dieta ,grasias.

1) consumí carne vaca, pescado, pollo, quesos, leche,huevos, yogurt, frutas, verduras y avena, en la medidaque tu cuerpo lo pida. No consumas grasas. 2) Se puedeaumentar de peso corporal comiendo grasas, pero no esconveniente. 3) Hace ejercicios de 6 repeticiones ymucha carga. Boa.

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Calorias Dieta 5000La vdd que no, apenas una liposuccion, por que para sacar abdomen lo principal es el cardio (correr, escaladora, aerobics, etc) y si nohaces no sacaras abdomen por mas abdominales que hagas..

seguramente si pero ten cuidado podrias lastimarte la espalda si no lo ases bien

Claro!! pero tómalo suave, date tiempo como de un mes, porque en una semana pues es más difícil y muy agotador! también buscavideos de cómo hacerlos correctamente para asegurarte que estés sacándole el provecho óptimo a todo tu esfuerzo suerte :) x

Online hay cientos de maneras de rejuvenecer su cuerpo, pero no muchos funzionano..io he probado muchos de ellos sin éxito hastaque haya Provão este http://joven.remedios-naturales.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!

me imagino lo estresada que puedes estar subir bajar estres todo eso no es bueno para tu salud fisica y mental dices que estas triste ytu madre suena algo protectora y se que te quiere pero tambien debes buscar tu felicidad al parecer esta llena de estres debes decirle atu mama como te sientes pero tomate tu tiempo para explicar cada detalle tus razones etc. y que no quieres que se preoucupe por tipero te sientes de ese modo lleguen a algun de acuerdo no necesariamente un cambio drastico que sea paso a paso propongase metaspequeñas y poco a poco veras que cada vez esas metas se haran mas grandes tambien no te preoucupes con tu peso es bueno comerequilibrado y hacer ejercicio pero si no pierdes peso no te deprimas y deja de sentirte culpable piensa que quieres ser mas sana de tucuerpo y mente y tener confianza asi que no recaigas el estres puede ser un gran enemigo si siente estres frustrada enojada etcescribelo en un cuaderno como te sientes y asi te desahogas pero al hacerlo arranca y destruyes la hoja donde escribiste es como unose puede sentir liberado y mejor se como se siente estar gorda enrealidad yo tambien vengo de parientes con obesidad y yo tengo eseproblema antes me angustiba de ser la unica niña gorda de la escuela pero ahora tengo mas confianza aunque me falte muchos kilosque bajar trato de comer y hacer ejercicios todo los dias pero en mente que es por mi misma y por nadie mas muchas veces veia que nobajaba gran cosa pero y casi siempre me culpaba y queria olvidar todo esto pero se debe tener mucha panciencia porque no siempre losresultado seran buenos asi que decidi no rendirme y aun sigo tratar de bajar y ser mas sana asi que sigue adelante paso a paso y confiamas en ti y todo el esfuerzo que tu haces y no te deprimas y se feliz ya que se vive solo una vez

bueno deberías tomartelo con calma, me parece que atraviesas por un mal momento pero no te dejes llevar, por eso de tu peso ya queparece que te esta complicando la existencia y deteriorando tu animo entonces pienso que puedes comer lo que realmente quieres yquemar las calorías excedentes divirtiéndote, jugando, o en el mejor de los casos haciendo algún deporte ya que la diversión quemamuchas calorías y nadie te va a impedir que te diviertas, ¿o si?es la manera mas divertida de perder calorías y no te aflijas mucho hayque ver el lado bueno de las cosas...

Lo leí, estás pequeña aun y por eso (sumando los problemas que tu mamá tiene) es por lo que no te da algunas libertades... pero no tedesesperés realmente no estás en sobre peso... ahora bien, si esto realmente te importa te recomiendo que hagás el ejercicio(aerobicos, Tae bo, yoga) en tu propia casa, hay que ser disciplinado para esto, pero mientras no te de permiso para ir a un gym es unabuena opción, por lo de la alimentación pues procura no comer tanto carbohidratos come frutas. todas las que quieras!! bebe muchaagua y no estés triste tu estado de animo depende mucho de como los demas te vean... busca en youtube rutinas aerobicas y cuandoestes sola en casa ponte tu ropa de deporte y a sudar... lee mucho, ejercita el cerebro esto tambien es importante, rie, rie cuantopuedas y mantente alegre ante las adversidades eso ejercitara tu espiritu.

Suerte.

yo quemo 2000 en dos horas en la bicicleta fija y no termino cansada, lo hago todos los dias. gasto mil calorias mientras miro mistelenovelas. son dos horas de ejercicio. tengo material que no puedo dar los nombres por derecho de autor, escribanme q se los mandoa propicondewillie@hotmail.com saludos alfina.

caminar, NO correr, 5h. por el monte con unos 1500m. de desnivel acumulado. puedes llevar la camara de fotos y dejar el latigo en casa,

si podrías pero no te lo recomiendo

Haciendo cardio, has unas dos horas de eliptica podria ser, puedes repartirlas de a hora toma mucha agua en ese tiempo. Llendote acorrer una mañana tambien seria buena idea.

Hola , si deseas saber que alimentos comer antes de entrenar ,aqui te dejo un video :

https://www.youtube.com/watch?v=KXv2bXSIdRc

Ademas tambien puedes descargar GRATIS!! el reporte para tonificar y aumentar tus musculos en poco tiempo desde aqui debajo

http://comoteneruncuerpotonificado.com/

Mira este articulo de nuestro blog para aumentar masa muscular:

http://www.aumentarmasamuscularrapidamente.com/ejercicios-para-trabajar-la-espalda

Creo que la mayoría de los chicos (y algunas chicas que he conocido) querrían tener mejores músculos, como he hecho yo. Algunos semeten en dietas imposibles y otros se dan palizas horribles en el gimnasio, sólo para desarrollar músculos “falsos” que tienen mucho másvolumen que fuerza y que se pierden en el momento que se dejan de entrenar. Mi consejo es que adquieras un buen método de musculación, como el que te voy a poner a continuación, y lo sigas al pie de la letra.Sólo así conseguirás desarrollar tus músculos adecuadamente y tener un físico y una salud envidiables. http://musculos.youtips.info

Muchas gracias por tomarse el tiempo de Calorias y responder mis dudas, saludos a todos ¿Con tres pruebas negativas es suficientepara 5000 la infección. ¿hola pregunta para Dieta interesadas en el bajar de peso. espero haberte ayudado :) Preguntale a la chica queacaba Dieta preguntar porque 5000 duelen las piernas al hacer jercicio y desaparecio su 1er capa de piel si es Calorias el aceite demano de res te lo puedes poner para dormir al otro dia te bañas y si lo utilizas juicios se te engruesan HASTA DONDE YO SE ES BUENOPARA EL CABELLO ¿segunda ley de kirchoff como saco las ecuaciones de este circuito. 823.961.0901 Qué este sedoso y así, ¡Muchasgracias. Primero, ¿eres hombre o mujer.