7/21/2019 Diciplina Para Comer

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El desayuno me lo hacia a las 8 am y era in shake de Una taza de leche de almendras or lynassa,

3 chucharadas de granola, 1/2 cucharada de miel de abeja, la mitad de un platano, y 3 fresas

medianas

Lonche a las 11:30 o 12 y comia sopa de lentejas or verduras... No se puede comer carne roja,frijoles, arroz, pan, y claro las tortillas...

A las 3 me comia in snack pequeno Como...un paquetito de almendras, una barrita de queso, o

aveces Una taza de sopa de verduras otra ves

Luego senar pollo con verduras o pescado con verduras...o Una ensalada con pollo pero sin

adereso .... Bueno poco adereso de vinagre o alto lite esta bien

Yo realmenta casi no comia en las trades.. No mas el shake de proteina despues de Zumba

Frutas y verduras se pueden comer a qualquier momento que tengas hambre...lo que me dijo el

instructor de Zumba fue que comiera cuando me de hambre y no mas hasta sentirme satisfecha no

comer de mas.. Porciones pequenas..

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