JJUEGO

– En los entrenamientos, es el ejercicio físico regu-lado por unas normas y realizado por varios juga-dores. (A. Mayoral).

– JUEGO EJERCICIO. Es un tipo de movimientoconstituido por una construcción del ejercicio, osugerencia, correspondiendo a un impulso onecesidad natural y espontánea. No tiene fasesdefinidas (A; de Paula Brito).

– JUEGO PURO. Movimiento realizado espontáne-amente, con fin no utilitario, como forma de recre-ación o ejercitación. (A. de Paula Brito).

– JUEGO DE MOVIMIENTO. Actos compuestos deacciones con estructuras netamente motrices,que persiguen el desarrollo psicomotor.

– El juego de movimiento delimita generalmente eltiempo y el espacio en que se desarrolla.

KKINESTESIA

– Es la percepción o conciencia de movimientomuscular y de la posición de las partes del propiocuerpo en el espacio.

– También se le llama cinestesia.

LLANZAMIENTO

– Es el gesto de enviar un objeto logrando que estéun tiempo en suspensión y tratando de conseguirque sea lo más lejos posible o bien dirigirlo a unpunto determinado. Cuando se trata del lanza-miento lo más lejos posible se trabaja la fuerzarápida, mientras que si queremos que caiga o déen un punto determinado se trabaja la percepcióndel espacio.

LAPSO– Generalmente se habla del transcurso de tiempo

entre dos esfuerzos de idénticas características.

LASTRAR– Para A. Mayoral es poner un peso determinado

en diferentes partes del cuerpo, mediante pren-das a tal fin confeccionadas: chalecos, muñeque-ras, cinturones, tobilleras, etc., para el fortaleci-miento muscular específico.

LATERALIDAD– Dícese cuando se trabaja específicamente en

una sola habilidad motriz.

LATIDO– Movimiento alternativo de contracción y dilata-

ción del corazón.– El control de los latidos nos sirve para conocer el

grado- de trabajo y de esfuerzo requeridos por un ejercicio determinado. (A. Mayoral).

LESION– Daño corporal que imposibilita la realización del

ejercicio físico. (A. Mayoral).

LEVANTAMIENTO A FUERZA– Uno de los tres movimientos olímpicos en halte-

rofilia que consiste en elevar las pesas desde laaltura de las clavículas hasta la extensión com-pleta de los brazos por encima de la cabeza.

LEVANTAR– Separar del suelo un objeto o compañero para la

realización de ejercicios de fuerza.

LIMITE– Valor máximo en la realización de un esfuerzo.– Capacidad máxima funcional del organismo para

soportar un ejercicio.

LINEA– Normalmente se habla al referirse a la dirección

y posición de los miembros. Línea de caderas, dehombros, etc. (A. Mayoral).

– También nos podemos referir a la línea de carre-ra, del salto, del lanzamiento...

LIQUIDO SINOVIAL– En las articulaciones es el líquido que nutre los

cartílagos y sirve como lubricante.

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490

Diccionario especial de la preparación física

aplicada al fútbolpor Fernando de Mata Valderas,

profesor de la Escuela Nacional de Entrenadores

– Normalmente existe muy pequeña cantidad delíquido sinovial, a veces las lesiones o la irritaciónprovocan una secreción extra de líquido. (Rasch-Burke).

LOCOMOTOR– Conjunto de músculos, ligamentos y huesos que

permiten el movimiento del organismo.

LONGlLINEOS– Tipos humanos caracterizados por poseer extre-

midades largas en comparación al tronco. (A.Mayoral).

LONGITUD– Hablamos de longitud refiriéndonos a la distancia

recorrida por el salto de un jugador o por la dis-tancia entre apoyos en la carrera (longitud dezancada).

– También a la medida de los miembros superioreso inferiores (longitud de piernas, longitud de bra-zos).

– LONGITUD DE LAS CARRERAS. Se dice de ladistancia más adecuada a recorrer para desarro-llar algunas cualidades físicas como resistencia,velocidad, ritmo, etc.

– Cuando se realiza alguna distancia se tiene encuenta también la intensidad con que se va arealizar la misma.

LORDOSIS– Es una exageración de la curvatura lumbar nor-

mal de la columna vertebral. Se acompaña deuna Inclinación de la pelvis adelante.

LUXACION– Es la pérdida de contacto de las superficies arti-

culares. Suponen una rotura de la cápsula y liga-mentos articulares.

– Esta pérdida de contacto puede ser total, faltan-do todo contacto, en cuyo caso se constituye laluxación completa, o puede ser parcial, de modoque las superficies permanecen en contacto enparte, constituyendo la luxación incompleta osubluxación.

– Normalmente las luxaciones se deben a con-tracciones enérgicas y desordenadas de susmúsculos periarticulares.

– Los síntomas de las luxaciones son:1. Dolor.2. Dificultad o impotencia funcional3. Deformación de la articulación.4. Resistencia elástica al cambio de posición.

– Debe tenerse en cuenta:a) Reducirla lo antes posible por el médico.b) Las maniobras de reducción no deben de serbruscas.c) No dar masaje.d) Inmovilización inmediata con vendaje apropia-do. (Dr. Anitua Solano).

L LLLEGAR

– Terminar la ejecución del esfuerzo, generalmentecarreras.

LLEVA R– Es la forma de transportar un objeto o algunas par-

tes del cuerpo como «llevar» las caderas adelan-tadas ligeramente en la carrera, o «llevar» los bra-zos en la posición correcta en diversos ejercicios.

MMACHACAR

– En el argot, y en el sentido de repetir y recalcarla ejecución de los ejercicios a fin de dominar las técnicas de los esfuerzos. (A. Mayoral).

MACROCICLOS– En los ciclos anuales de entrenamiento, se habla

de macrociclos a los largos períodos de entrena-miento en el que se repiten varios ciclos.

– Para Z. Naglak. La Investigación y organizaciónpráctica del entrenamiento a escala de macroci-clos crean grandes dificultades constituyendo untrabajo difícil. Como problema fundamental es eldeterminar las reglas que constituyen la baseobjetiva para imprimir una estructura determina-da en la construcción del macrociclo. La estruc-tura del entrenamiento quedarla marcada por lasfases del desarrollo de la forma deportiva.

MADURACION– Puede decirse que es el proceso por el cual un

órgano, músculo, conjunto de órganos, o de mús-culos llegan a un estado que permiten la ejecu-ción de los movimientos y esfuerzos necesariospara desarrollar el entrenamiento con la máximaeficacia.

– Depende de la edad y de la cantidad de entrena-miento realizado.

MALOGRAR– Frustrarse aquello que se pretendía conseguir.

«Malograr un intento» de realización de un ejer-cicio. (A. Mayoral).

MANCUERNAS– Se trata de una barra metálica de unos 40 centí-

metros que en sus extremos se colocan diversosdiscos de diferentes pesos. Se utilizan paradesarrollar la musculatura de los brazos y hom-bros y en ocasiones de tronco.

MANEJO– Dícese del buen aprendizaje de los diversos apa-

ratos accesorios del entrenamiento. Es uno delos propósitos de todo entrenamiento.

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MANTENER– Pretender continuar algo en un mismo grado de

i n t e n s i d a d .– «Mantener la forma». tratando de que el estado

físico del jugador no decaiga cuando se haalcanzado un punto ideal de su preparación.

– «Mantener el grado de intensidad» de unesfuerzo a pesar de la fatiga acumulada.

– «Mantener la frecuencia» de realización de unejercicio sin producir mayor o menor trabajo, esd e c i r, que no se produzcan aceleraciones odesaceleraciones en la ejecución del esfuerzo ad e s a r r o l l a r.

– En algunos esfuerzos como la carrera continuase trata de «mantener una frecuencia cardia-c a » .

M A R C A– Es el registro en tiempo o distancia del resulta-

do de un esfuerzo determinado.– Normalmente se determina en los resultados de

los tests o pruebas físicas individuales.

M A R C H A– Progresión efectuada paso a paso de tal mane-

ra que se mantenga sin interrupción el contactocon el suelo. (A. Mayoral).

– En cada paso, en el momento en que el pie deapoyo está sobre el suelo, la pierna debe per-manecer recta durante un momento por lom e n o s .

– El avance se produce por la acción de la articu-lación del tobillo, presionando sobre el terrenopara proyectar la cadera adelante.

– El trabajo de piernas se realiza en dos fases:una de tracción y otra de impulso. La primera,desde que toma contacto con el suelo hasta queel cuerpo alcanza la vertical sobre ella, y lasegunda, desde dicho momento hasta que elpie abandona el suelo para pasar adelante.

– La posición de contacto de ambos pies sobre elterreno, deben quedar en una línea que pasadesde el talón a la punta por la mitad interna decada pie. (Manual de la Escuela deEntrenadores de A t l e t i s m o ) .

M A S A– Medida cuantitativa de la inercia.– La masa no es idéntica al peso, sino que es la

cantidad de materia del cuerpo a que se refiere.– La masa muscular y la estructura ósea serán las

determinantes de la tipología del jugador. (A.M a y o r a l ) .

M A S A J E– Es una Intervención exclusivamente manual

sobre los tejidos blandos. (R. Guillet-J. Genéty)– Se desarrolla en el sentido de ayudar en la pre-

paración de un esfuerzo muy Intenso. Ta m b i é ncomo recuperación de ciertas lesiones.

M E C A N I C A R E S P I R ATO R I A– Fase de la función respiratoria determinada por las

contracciones y dilataciones pulmonares que pro-vocan la entrada y salida del aire en los mismos.

MECANISMO DEL M O V I M I E N TO– Es el ensamblaje de los procesos fisiológicos, físi-

cos, biomecánicos y psicológicos que se encuen-tran en relación con la ejecución del movimiento.

M E C A N I Z A C I O N– Medios prácticos que se emplean para lograr la

automatización de los movimientos de acuerdocon la técnica del ejercicio a desarrollar. (A.M a y o r a l ) .

M E D I D A– Es la determinación de habilidades y caracterís-

ticas de un individuo o grupo.– La medida concierne al resultado del programa. (J.

Litwin - G. Fernández).

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO– Son aquellos factores, agentes, lugar y material

para desarrollar la actividad física requerida en una sesión de entrenamiento.

M E M B R A N A S I N O V I A L– Fina capa que tapiza por dentro de la cápsula arti-

cular y que segrega el líquido sinovial o sinovia enla cavidad articular.

M E M O R I A D E L M O V I M I E N TO– Proceso psíquico que conserva y actualiza los

actos motores percibidos o ejecutados anterior-m e n t e .

– Los actos motores se memorizan totalmente o porfragmentos, con relación a la frecuencia de larepetición y la manera con que se ha asimiladoanteriormente. Los movimientos cíclicos sememorizan con más exactitud. Los procesos dememorización de los movimientos implican la pre-sencia de imágenes y su representación.

M E S O C I C L O– Son series de ciclos intermedios dentro de los

anuales y semestrales, ya que éstos abarcan largos períodos de tiempo.

– MESOCICLOS DE INTRODUCCION. Dentro delperíodo preparatorio se caracteriza por la tenden-cia más fluida y gradual de aumentar la intensidadde la carga junto con el aumento de volumen. Estemesociclo inicia el período preparatorio.

– MESOCICLOS PRINCIPALES. Corresponden a lasegunda parte del período preparatorio. Son lostipos fundamentales de este período. En estos, lascargas principales de entrenamiento alcanzan susvalores máximos, por lo que aumenta el potencialfuncional del organismo. El número de mesoci-clos de este tipo depende del tiempo de que dis-

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492

pone el jugador para preparar el periodo dec o m p e t i c i ó n .

– MESOCICLOS PREPA R ATORIOS DE CON-T R O L Se trata de una forma transitoria entre losmesociclos principales y de competición. El tra-bajo de entrenamiento se combina con la parti-cipación de una serie de competiciones de con-trol-entrenamiento y de tests de control.

– MESOCICLOS PULIDORES. Comienzan gene-ralmente después de los preparatorios de con-trol cuando aparece la necesidad de eliminarerrores o de perfeccionar diferentes aspectosde la preparación.

– Se caracteriza por la intensificación de las car-gas, (Tomado de «Entrenamiento Deportivo» deZ. Naglak).

M E TA B O L I S M O– Son procesos de transformación de la energía

química en energía mecánica.– La «Adaptación metabólica muscular» es la que

permite al organismo actuar pese a las altera-ciones bioquímicas que se producen con el tra-bajo físico (A, Mayoral).

M E TATA R S O– Parte del pie inmediatamente anterior a los

dedos, sobre el cual ha de tomar contacto el piecon el suelo en la carrera.

M E TO D O– Manera o forma de realizar los esfuerzos de

acuerdo a un fin deseado.– M E TODOS DE ENTRENAMIENTO. Forma de

realizar los esfuerzos de tal manera que se repi-tan éstos muchas veces.

– Es preferible la realización de un método com-plejo de entrenamiento, manteniendo las debi-das proporciones entre los diferentes elemen-t o s .

– Para Ula Towski, cinco son los métodos princi-pales de entrenamiento:

– M E TODO CONTINUO. Se caracteriza por:1 . Intensidad constante y moderada del trabajo.2 . Tiempo relativamente largo de trabajo.– M E TODO DE REPETICIONES. Caracterizado

p o r :Intensidad constante del trabajo, pausas ópti-mas de descanso y variabilidad del número der e p e t i c i o n e s .

– M E TODO VARIABLE. Este método se caracteri-za por la intensidad variable del ejercicio, tiem-po variable de duración del esfuerzo y la inten-sidad reducida del mismo que crea las condicio-nes de una recuperación parcial.

– M E TODO INTERVALICO. Como rasgos carac-terísticos de este método se consideran:

1 . Determinación exacta de la carga a realizar enel entrenamiento.

2 . Señalamiento claro de la intensidad del esfuer-z o .

3 . Pausas de descanso variables pero exactamen-te determinadas e incompletas.

4 . Determinación clara del número de repeticionesdel ejercicio.

– M E TODO DE COMPETICIONES. Consiste enadquirir la forma a través de un alto número decompeticiones sucesivas. También aquí persistela necesidad de regular las cargas de entrena-miento, es decir, el número de dichas competi-ciones (Tomado de Z. Naglak. EntrenamientoD e p o r t i v o ) .

M E TO D I C O– Aquellos esfuerzos realizados siempre bajo las

mismas normas y sin separarse de ellas.– Aquellos ejercicios realizados siempre siguien-

do los planes programados, sin modificaciones.

M I A S T E N I A– Es una debilidad muscular.

M I C R O C I C L O– Parte correspondiente al entrenamiento en que

se caracteriza por la sucesión de entrenamien-tos diversos durante un corto período de tiem-p o .

– La repetición sucesiva de estos entrenamientoses lo que llegaría a completar un «ciclo dee n t r e n a m i e n t o » .

– El Microciclo abarca de cinco a seis entrena-mientos semanales y asegura la mutua colabo-ración entre las sucesivas unidades de entrena-m i e n t o .

– Con ayuda del microciclo de entrenamientopodemos aplicar las cargas óptimas ajustadas alas posibilidades funcionales del deportista,desarrollar sus capacidades de tal suerte que eljugador llegue a las competiciones en óptimaforma. El elemento fundamental del microciclolo constituye la debida proporción entre la cargay el descanso.

– El microciclo viene influenciado por los fines yobjetivos del entrenamiento, por las posibilida-des de recuperación individuales, etc.

– La base de la planificación de los microciclos laconstituye la periodicidad de los ejercicios (Z.N a g l a k ) .

M I O L O G I A– Parte de la anatomía que estudia los músculos.

MODELO DE MOVIMIENTO– Dentro de la ejecución del movimiento, es la

representación óptima del acto motor.– Esta representación constituye el estado según

el cual el proceso de enseñanza y de perfeccio-namiento tiene como fin el obtener un efectocompleto lo más rápido y correcto posible.

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M O M E N TO DE MOVIMIENTO– Es el componente estructural más simple, es el

que marca los aspectos estáticos de la ejecu-ción del acto motor.

– El esfuerzo físico es analizado en su totalidad,gracias al desglosamiento de muchos momen-tos del movimiento que permiten cada uno deellos deteniendo la cadena cinética, bien por elestudio por partes del movimiento completo obien por medios visuales deteniendo en unmomento dado una proyección o por determina-das fotografías del esfuerzo.

M O R A L D E L E Q U I P O– La estrecha relación entre las manifestaciones

en el esfuerzo y la satisfacción de las necesida-des deportivas.

M O T I VA C I O N– Fuerza psicológica que induce al deportista a

entrenarse y participar en competiciones (P.C a r p e n t e r ) .

– Para G. Haines, la motivación se adquiere engran medida en los entrenamientos, pero no porel tipo de entrenamiento, sino por la calidad físi-ca de los compañeros en el entrenamiento queestimulan a no ser superados por ellos y por lotanto mantener un puesto en las competiciones.

– Para A. Ribeiro da Silva, es la suma de todoslos elementos de la agonística.Destaca como motivaciones:

a ) La necesidad de ganar sensaciones.b ) El interés por competir.c ) La necesidad de incorporarse al medio social.d ) Dificultad de afirmación en un nivel superior.e ) Independencia económica.– M O T I VACION DEL M O V I M I E N TO. Es la unión

de los elementos subjetivos que estimulan yorientan al individuo a efectuar actos motoressegún sus exigencias, sus tendencias y susa s p i r a c i o n e s .

M O T R I C I D A D– Es todo lo referente a la creación de impulsos

nerviosos a nivel del sistema nervioso central,su transmisión a los músculos y la puesta enacción por parte de éstos (R. Rigal, R. Paoletti).

– MOTRICIDAD DEL HOMBRE. Cualidad del serhumano, innata y adquirida, de reaccionar conayuda del aparato locomotor ante estímulosexteriores o interiores, en forma de movimiento.

– En la función de motricidad tienen como basenumerosos factores neuro-musculares, endocri-nos y metabólicos que condicionan el movi-miento del cuerpo en general o de sus miem-bros en particular.

M O V I L I D A D– Facilidad de desplazamiento, tanto en sentido

general o especificando distintas partes delo r g anismo.

– Normalmente al referirnos a movilidad articular,tratamos de especificar el grado de flexo-exten-sión o rotación de los segmentos óseos a nivelde las articulaciones.

– En la carrera la movilidad a nivel de articulaciónde las caderas presupone uno de los determi-nantes de la amplitud de zancada. La movilidadde tobillo mejora la impulsión, la movilidad delas vértebras lumbares es el punto de giro quefacilita la torsión hombros-caderas, necesariapara la coordinación y equilibrio de la carrera,e t c .

MOVIMIENTO– Continuo cambio de posiciones de un objeto pro-

ducido por la aplicación de una fuerza en gradosuficiente para vencer la inercia (A. Mayoral).

– La perfección del movimiento va íntimamenteligada al desarrollo de la motricidad y la evoluciónde la habilidad motriz del deportista.

– El movimiento es la expresión de una sinergia dela acción muscular, que conduce a una aso-ciación diversa y complicada, en la que los anta-gonistas juegan un papel importante.

– ANALISIS DEL MOVIMIENTO. Proceso de des-composición del acto motor para establecer yexaminar sus elementos desde diferentes puntosde vista. El análisis puede perseguir aspectoscuantitativos y cualitativos.

– M O V I M I E N TO ACELERADO. Todo desplaza-miento que va adquiriendo en cada instantemayor velocidad.

– MOVIMIENTO ACICLICO. Acto motor donde lasestructuras no se caracterizan por una repeticiónperiódica. Los saltos y los lanzamientos constitu-yen ejemplos de movimientos acíclicos.

– Para FI. C. Ulmeanu. Estos movimientos estánformados por distintas acciones que no puedensobreponerse.

– En las fases de estos movimientos siguen unadetrás de otra en idéntico orden sin que puedanser separadas, pues la continuación y la relaciónentre fases es perfecta.

– A diferencia de los movimientos cíclicos, en losacíclicos el ciclo siguiente no está determinadopor el anterior.

– Estos movimientos son más difíciles de asimilar yautomatizar que en los cíclicos.

– MOVIMIENTO ACTIVO. Es el que se realiza através de los sistemas musculares que afectan ala articulación dada.

– MOVIMIENTO ANALITICO. Acto motor que porsu estructura, determina los efectos localizadosen las articulaciones y grupos musculares dife-rentes. Es utilizado fundamentalmente para faci-litar el aprendizaje correcto de los ejercicios com-puestos y complejos.

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– M O V I M I E N TO ANGULAR. Cada parte del cuer-po rígido se mueve en circulo. El centro de rota-ción o eje puede hallarse dentro del cuerpo ofuera del mismo, según que gire el cuerpo sobresí mismo o alrededor de algo. Los diversos pun-tos del cuerpo tienden a formar círculos con-c é n t r i c o s .También se le llama movimiento rotatorio.

– MOVIMIENTO AUTOMATICO. Es la expresiónque indica que los actos motores obtenidos enlos ejercicios efectuados bajo un reducido controlde la conciencia a base de actividad refleja gana-da por la repetición voluntaria anterior del ejer-cicio.

– El automatismo constituye la etapa final delaprendizaje y de su perfeccionamiento.

– El movimiento automático resulta de la transfor-mación por su repetición, de una actividad volun-taria.

- MOVIMIENTO CICLICO. Es el acto motor dondesus partes se repiten periódicamente. Cada cicloconstituye una unidad donde las fases se suce-den en el mismo orden.

– Los movimientos cíclicos se encuentran en lamarcha, en la carrera, y en otros ejercicios quesirven para desplazar el cuerpo en el espacio.

– La forma cíclica pertenece a los movimientosmás simples. Estos se suceden invariable y con-tinuamente, pudiéndose automatizar fácilmente.

– M O V I M I E N TO CIRCULAR. Es el acto motorefectuado por el cuerpo humano o por sus seg-mentos alrededor de un eje. Estos movimientospueden ser: rotaciones, circunducciones o trans-lación circular.

– MOVIMIENTO COMBINADO. Pueden ser de dosformas:

a) Movimientos cíclicos combinados con movimien-tos acíclicos. Como el lanzamiento de un objetocon carrera previa, etc.

Al efectuar estos ejercicios, el movimiento cíclico espreliminar al movimiento acíclico.

b) Movimientos acíclicos combinados con pausaintercalada. Las fases de estos ejercicios guar-dan un orden determinado pero están separadaspor una pausa.De esta forma las fases no guardan una continui-dad de los movimientos.

– MOVIMIENTO COMPLEJO. Es el acto motormúltiple y de variada estructura, que presentacierto grado de dificultad en su ejecución.

– MOVIMIENTO COMPUESTO. Se le llama al actomotor que totaliza las estructuras simples y lasune.

– MOVIMIENTO CONCENTRICO. Es el que resul-ta de la contracción muscular.

– En estos movimientos, el músculo se acorta, ylas palancas óseas se aproximan. Son los movi-mientos que generan presiones, flexiones dondela dirección de la ejecución parte del exterior y sedirige hacia los ejes centrales del cuerpo.

– MOVIMIENTO CURVlLINEO. Las partículas del

cuerpo describen una curva distinta de una cir-cunferencia.

– MOVIMIENTO DE FUERZA. En halterofilia, laejecución de este movimiento se divide en dostiempos:

a) La barra partiendo de tierra finaliza con su apoyoen el pecho.

b) Se eleva la barra desde el pecho a la total exten-sión de los brazos por encima de la cabeza (E.Pignatti).

– MOVIMIENTO EN GRUPO. Modo de organiza-ción y realización de ciertos actos motores por unconjunto de personas en base al mismo esfuerzoy dirección.

– Se caracteriza sobre todo por los desplazamien-tos colectivos en un cierto orden.

– MOVIMIENTO ESPONTANEO. Acto motor nodeliberado que constituye una reacción, en gene-ral adecuada a una situación no prevista.

– MOVIMIENTO EXCENTRICO. Es el resultado dela contracción del músculo en el sitio donde lospuntos de inserción se separan obligando a laelongación del músculo.

– La dirección del músculo es centrífuga, del inte-rior hacia el exterior. Estos movimientos tratan delimitar generalmente o de frenar los movimientosconcéntricos.

– MOVIMIENTO INVOLUNTARIO. Es el acto motorefectuado con participación del sistema nerviosocentral, dirigido y regulado por él.

– MOVIMIENTO NATURAL Acto motor realizadovoluntariamente, asimilado y perfeccionado en elproceso de su adaptación al medio ambiente.

– El movimiento natural constituye en el hombre elfundamento motor sobre el que es realizadaposteriormente toda actividad motora.

– MOVIMIENTO PASIVO. Para T. Piorek. Es el quese realiza a consecuencia de la acción de lasfuerzas externas. Este movimiento puede llegarhasta el mismo tope de las posibilidades articula-res.

– Es el acto motor provocado y dirigido por fuerzasque no parten del ejecutante.

– Los movimientos pasivos encuentran una largaaplicación en la gimnasia de recuperación.

– MOVIMIENTO RECTlLINEO. En este movimien-to, todas las partículas de un cuerpo se despla-zan a igual distancia entre ellas, todas sobre líne-as paralelas entre sí. En el movimiento de la tota-lidad del cuerpo humano cumple raramente estascondiciones (Rasch-Burke).

– MOVIMIENTO REFLEJO. Es el realizado sincontrol del sistema nervioso central. Está provo-cado por estímulos (generalmente dolorosos) sinllegar la información hasta el cerebro. A nivel demédula espinal envía la necesaria corriente ner-viosa al músculo, provocando la contracción deéste.

– M O V I M I E N TO ROTATORIO. Similar aMovimiento Angular.

– MOVIMIENTO SIMPLE. Es el acto motor realiza-

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do en una sola dirección, formando una cadenacinética elemental.

– MOVIMIENTO DE SINTESIS. Acto motor carac-terizado por la correlación de partes que, engeneral, son movimientos analíticos donde elefecto es global.

– Estos movimientos constituyen los medios basedel deporte. Pueden ser apreciados desde elpunto de vista neuromuscular y metódico, comoactos motores complejos y compuestos.

– MOVIMIENTO UNIFORME. Es aquel en el quelos componentes se suceden en las mismas uni-dades de tiempo.

– Son los movimientos ejecutados en un mismoritmo, como por ejemplo la marcha y la carrera enuna cadencia uniforme.

– MOVIMIENTO VOLUNTARIO. Resulta de la rea-lización de forma consciente y del control de unconjunto de coordinaciones de contraccionesmusculares.

– Es el acto motor efectuado y orientado hacia elresultado de un fin concreto.

– El mecanismo del movimiento voluntario resideen la actividad de los centros motores a nivel delsistema nervioso central en estado de excitabili-dad óptima.

MUELLES– En el argot, se refiere a la acción que realiza. Son

aquellos ejercicios o acciones que se acomodana la ejecución de un muelle (Flexo-extensión).

MULTlLATERALIDAD– Es aquel principio del entrenamiento por el que

se realizan esfuerzos que requieren distintas for-mas de ejecución y que busca fines diferentes.

– Permite desarrollar al máximo mediante la activi-dad física múltiple. Kohirausch ha demostradoque todas las cualidades del acto motor se mejo-ran más gracias al entrenamiento multilateral,que practicando una sola modalidad.

MULTISALTOS– Ejercicios realizados de tal forma que se ejecutan

por series formadas generalmente de 7 a 1 0despegues seguidos del suelo.

– Los multisaltos pueden ser:a) Alternos con ambas piernas. Para este ejercicio

es muy importante el aumento de la amplitud delmovimiento articular del tobillo del pie que impul-sa, para asegurar una acción prolongada de fuer-za sobre la masa del cuerpo en el momento delimpulso.

– Estos multisaltos, realizados enérgicamente y endistancias iguales, representan en mayor gradoun ejercicio de fuerza-velocidad, que ejercitansobre todo la eficacia del impulso atrás durante lacarrera.

b) Con una pierna. Se realiza elevando ligeramentela rodilla de la pierna de impulso.

Este ejercicio mejorará la capacidad del salto.c) Con ambas piernas. Pueden realizarse hacia

adelante o hacia arriba (Mulak).

MUÑEQUERAS LASTRADAS– Sirven de fortalecimiento de extremidades

superiores (A. Mayoral).

M U S C U L A C I O N– Desarrollo de la fuerza muscular mediante la

ejercitación de los músculos según ciertosmétodos y medios, pero sin disminuir las demáscualidades. Como sistemas de musculacióne s t á n :

– Pesas o Halterofilia– I s o m e t r í a– C i r c u i t o s– C u e s t a s– Multisaltos con y sin sobrecarga. (A. Mayoral).

M U S L E R A– Faja extensible que se ajusta al muslo, con la

intención defensiva de lesiones musculares quea veces se producen en el entrenamiento (A.M a y o r a l ) .

N

N AT U R A L– En entrenamiento, nos referimos a los sistemas

que por regla general se realizan en la naturale-za y bajo formas bastante elásticas. Los finesque se persiguen son el robustecimiento gene-ral y el incremento de la resistencia orgánica.Existen varios procedimientos como la carreracontinua, el entrenamiento total el fartlek, etc.(A. Mayoral).

N AT U R A L E Z A– Para A. Mayoral, al referirse a la complexión del

deportista, a la calidad física del mismo.

N E O F I TO– Persona que se inicia en el entrenamiento.

N E RV I O– Es un haz de fibras externas a la médula espi-

nal por el que circulan los estímulos y respues-tas de los músculos para sus contracciones.

N E U R O E N E R G E T I C A– La recuperación de la actividad de las fibras

nerviosas y de las fuentes energéticas (A.M a y o r a l ) .

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