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Actividadfísica

Asociaciónde Diabéticos

del Uruguay

¿Por qué es tan importante?Mejora niveles de azúcar en sangre, disminuye la presión arterial, mejora el colesterol en sangre, disminuye el riesgo cardíaco, ayuda a controlar el peso, disminuye el estrés, mejora el estado de ánimo.

¡Tan sólo una caminata de

30 minutos al día es suficiente!

Actividadfísica

Club de cocina y nutriciónConteo de Hidratos de CarbonoDebut DT 1 y 2EnfermeríaGimnasiaGrupo de ObesosGrupos de Educación ContinuaNutriciónPodologíaPsicologíaServicio de descarga de glucómetros

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¿Por qué es tan importante?Mejora niveles de azúcar en sangre, disminuye la presión arterial, mejora el colesterol en sangre, disminuye el riesgo cardíaco, ayuda a controlar el peso, disminuye el estrés, mejora el estado de ánimo.

Consejos para mejorar tu condición físicaAlgunas ideas para estar más activo durante el día:

Usar escaleras. Bajarse una parada antes. Ir al supermercado caminando. Trabajar en tu jardín. Pasear al perro. Ir a la plaza con hijos-nietos.

¿Cómo comenzar?Habla con tu doctor.Busca una actividad que te guste.Programa la actividad.Inclúyela en tu rutina diaria.Invita a algún amigo o familiar.Averigua sobre plazas deportivas de tu barrio.

¿Qué ejercicio podemos hacer?Cualquier actividad que te guste, te resulte cómoda, puedas cumplir con regularidad y esté permitida por tu médico.

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Usar escaleras. Bajarse una parada antes. Ir al supermercado caminando. Trabajar en tu jardín. Pasear al perro. Ir a la plaza con hijos-nietos.

¿Cómo comenzar?Habla con tu doctor.Busca una actividad que te guste.Programa la actividad.Inclúyela en tu rutina diaria.Invita a algún amigo o familiar.Averigua sobre plazas deportivas de tu barrio.

Precauciones y recomendaciones

¿Qué ejercicio podemos hacer?Cualquier actividad que te guste, te resulte cómoda, puedas cumplir con regularidad y esté permitida por tu médico.

¡NO

H

AY E

XCUSAS!

Comenzar despacio.Llevar ropa y calzado cómodo.Revisar los pies antes y después de la actividad.Tomar agua antes, durante y después de la actividad.Llevar caramelos para usar en caso de hipoglucemia.Verificar la glucemia antes, durante (actividad prolongada) y después de la actividad.Postergar el ejercicio con glucemia mayor a 300 mg/dl, o 250 mg/dl con cetonas en orina.Considerar que al inyectar insulina en el músculo que va a ejercitar acelera la acción de la misma pudiendo aumentar el riesgo de hipoglucemia.

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En Adu Paraguay 1273 entre San José y SorianoPor teléfono 2901 6214Ambas opciones de lunes a viernes de 09:00 a 17:45 y los sábados de 09:00 a 12:45.

Formas de pago:Contado (pagando trimestralmente en Adu o en cualquier sucursal redpagos del país).Débito automático de tarjeta de crédito (con un precio bonificado de cuota mensual o trimestral).

Pago anual o bianual (con los que se obtiene las mejores bonificaciones sobre el valor de cuota).

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BROU: Caja de Ahorro en $ - 1880521754

Adu: Paraguay 1273 entre San José y Soriano

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