• Este suplemento pertenece a la edición Nº 229 de Devoto Magazine l FEBRERO de 2012 l E-mail: info@devotomagazine.com.ar l Informes: 4504-5540 •

Reglas de oro de la pielpara tener en cuenta

Después de los 30 el 80% del fotodaño ya ha sido pro-vocado, ya que este por-centaje tiene lugar en los

primeros 25 años de vida, según haya sido el cuidado. Pero a esta edad ya tenemos signos de daño y por eso hay que actuar con principios acti-vos anti-age como la Coenzima Q10, péptidos de Hibiscus y elastina.

Si hay que corregir manchas, ya no solo existen ácidos como el man-délico o productos como la hidroqui-nona, que solo se utilizan en invier-no. Ahora existen productos que se pueden usar todo el año, que poseen pantenol, licochalcona (antiinflama-torio), té verde (antioxidante), vita-mina E, y los AHAS que son anti-age y alfahidroxiácidos, para que no se engrose la piel. Se puede aconsejar el uso preventivo de Botox, según el

caso, para planchar la arruga y evitar que el surco se marque.

Hay que usar fotoprotección du-rante todo el año, como mínimo fac-tor 30, renovando cada 2 o 3 horas, o productos humectantes con pro-tección. Si la piel es sensible, precisa una rutina especial para evitar irrita-ciones y mantenerla tersa y saluda-ble. La higiene y los cuidados bási-cos son necesarios para no provocar brotes y alergias: utilizar leches y lociones de textura suave, productos sin alcohol y evitar los exfoliantes. Es conveniente optar por fórmulas que contengan ácido hialurónico para hidratar y antioxidantes naturales como la vitamina C y E.

Más allá de los 40, la cantidad de fibras elásticas y colágenas disminu-yen y se tornan más duras, se rom-pen y enredan. Además, la pérdida de

grasa en la capa subcutánea deja la piel más frágil, mientras que la der-mis continúa perdiendo elasticidad.

No olvidar los ojos: la piel del con-torno es muy fina y la mayor parte del tiempo está en movimiento. Al envejecer, los párpados superiores comienzan a caerse debido al natural debilitamiento de la piel, que pierde elasticidad y tejido de soporte. Con la edad, la tonicidad muscular decrece y la microcirculación es menor. Ade-más, se produce una acumulación de líquido extra-celular, contribuyendo a la aparición de las bolsas. Reco-mendamos Phyto contour y Nutri contour de Yonka Paris.

Durante los 40, el estrato córneo se torna más espeso, resultado de una descamación más lenta de las células muertas. Es necesario el uso de cre-mas con AHAS (alfahidroxiácidos) y

el uso regular de un exfoliante dos veces por semana.

Cuidar la piel reduce los efectos del envejecimiento. También reco-mendamos un peeling por año de varias sesiones para afinar la piel y reducir las arrugas finas y los poros. Además, forma parte del ritual de belleza dormir 8 horas y utilizar una crema nutritiva anti-age como puede ser la Optimizer o Elastin Nuit de Yonka Paris.

Otros consejos: una limpieza facial por mes a partir de los 30-35 años; un tratamiento facial, ya sea para afirmar y tensar, como la Deep Heat

RF Uni y Bipolar para el rostro; meso virtual para la incorporación de acti-vos anti-age, como la PSP o Accura; mesoterapia tradicional, Oxyter para afinar y oxigenar en un mismo paso. Estos y otros tratamientos más pue-den ser para vos, siempre dependien-do de la edad y biotipo cutáneo.

“Te esperamos en Almoraíma para una entrevista sin cargo, donde te asesorarás por tu tratamiento per-sonalizado, ya sea para el rostro o el cuerpo”.

Marcela Cicala Directora de Almoraíma

Nueva York 3428 l 4504-4669

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Durante el verano las mujeres se preocupan por su fi gura y los gimnasios se llenan. Se lucha con cremas, masajes y tratamientos varios. La celulitis se transformó en una mala palabra, se vive con vergüenza y es una heri-da a la autoestima.

Para entender la verdadera dimensión de esta problemática se consultó al Dr. Adolfo Reizner, jefe del Servicio de Dermatología de Corpora-ción Médica, quien despejó muchas dudas:

La celulitis comúnmente se conoce como el acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos adipo-sos de grasa, agua y toxinas. Se la designa como Fibroedema Geloide Subcutáneo, Pani-culitis, Lipoesclereosis, y los más coloquiales: piel de naranja o poceado.

En algunas regiones ginoides (pelvis, mus-los, nalgas) las mujeres poseen cinco veces más células grasas y de mayor tamaño que en el resto del cuerpo. Es en la pubertad, cuando, debido al estímulo hormonal, hay ma-yor retención de líquidos y almacenamiento de grasas en esa zona.

La sangre del sistema arterial se une al ve-noso a través de capilares muy pequeños, en esta zona los vasos dejan fi ltrar un líquido in-coloro que es volcado parcialmente al sistema venoso, el resto es drenado a los canales lin-fáticos. Así, el desencadenante de la celulitis está en el drenaje linfático. El tejido conectivo queda infi ltrado por este líquido que no drenó, ocasionando una congestión. Ésta comprime los capilares, lo que provoca más exudado −conjunto de elementos extravasados en el proceso infl amatorio, que se depositan en el intersticio de los tejidos o cavidades, pro-vocando el edema infl amatorio− y esto más

Opinión de un especialistaPara entender mejor esta problemática habla el jefe del Servicio de Dermatología de Corporación Médica de General San Martín.

CELULITIS l AFECTA AL 95% DE LAS MUJERES

congestión, provocando un círculo vicioso, en el cual la celulitis produce más celulitis.

No existen soluciones mágicas para tratarla, tampoco puede eliminársela completamente. Lo que sí puede hacerse es mejorar notable-mente el aspecto de la piel afectada, logran-do más tonicidad y tersura. La participación del paciente es muy importante, ya que sin tratamiento la celulitis empeora. Por lo tan-to, la fuerza de voluntad y la perseverancia son fundamentales. Los tratamientos varían y pueden ser medicamentosos, físicos, con aparatología y hasta quirúrgicos. Para obte-ner los mejores resultados, sin embargo, es necesario complementar estos tratamientos con una alimentación equilibrada y actividad física. La acción conjunta del dermatólogo y la tecnología aplicada racionalmente harán posible mejorar la silueta.

Dr. Adolfo ReiznerEspecialista Universitario

en DermatologíaMédico Dermatólogo

Jefe del Servicio de Dermatología de Corp. Méd. de Gral. San Martín

El cuidado del pie del niño es muy im-portante ya que un mal tratamiento po-dría provocar futuros problemas. Hay que prestar especial atención a no someterlo a distintos tipos de presiones, malos tra-tos o motivar al bebé a caminar antes del tiempo oportuno.

En los primeros años, el pie tiende a ser plano, por la laxitud ligamentaria y el depósito de grasa. El arco aparecerá en forma progresiva a medida que se van fortaleciendo los músculos del pie.Al nacer los pies están conformados por cartílagos que se transformarán en huesos recién a partir del primer año y se formarán hasta cerca de los 20. Durante ese perío-do hay tiempo para corregir; una vez que el hueso se conformó, no hay vuelta atrás.

Detalles para tener en cuenta:• No someter el pie del bebé a escarpi-

nes, medias o enteritos que tomen el pie.• Utilizar medias de algodón.• Es importante el cambio del calzado

en las diferentes edades. • El zapato debe adaptarse al pie y no

viceversa.• Un calzado correcto tendrá una parte

trasera de material fl exible y acolchado, y la longitud y su ancho tendrá que coin-cidir con la parte más ancha del pie. Los dedos del pie son receptores de estímu-los, por lo que éstos deben moverse con comodidad, con un espacio libre de 10 a 15 mm.

• La amortiguación no será necesaria si el pie no presenta ningún trastorno. Un exceso de amortiguación sería contrapro-ducente.

“Mis pacientes me preguntan si es conveniente andar descalzo. Yo les sugiero que si podemos, vayamos por la vida descalzos, pero siempre y cuando sepamos dónde caminamos”.Es ideal para el pie adaptarse a los dis-tintos tipos de irregularidades del terre-no, aunque utilizando el sentido común: por ejemplo, en personas con problemas vasculares, diabéticos o neurológicos, conviene dejar nuestros pies en lugares que estén totalmente protegidos. En es-tos casos, lo mejor es un buen calzado.Resumiendo: el pie del niño tendrá que ser cuidado de igual manera que el del adulto, prestándole y brindándole la aten-ción que merece.

Marcela SimonettiPodóloga UBA

15-5900-4205

Cuidado desde los primeros añosEL PIE EN EL NIÑO

Una vez que el hueso se conformó, luego de los 20 años, no hay vuelta atrás.

No someter el pie a distintos tipos de presiones, malos tratos o motivar al bebé a caminar antes de tiempo.

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TRAUMATOLOGÍA l INFORMACIÓN ÚTIL

En la evolución de las especies hasta el hombre es clave la marcha bípeda. Y para lograr eso, se necesita la extensión de las rodillas. Recordemos que en los grandes monos (chimpancés, gorilas, orangutanes), comienza a darse esta acción, pero aun los neardentales no extendían completamente sus rodillas, a pesar de que ya poseían el-ementos muy importantes, como lenguaje y entierro de sus muertos.

Como esta articulación es fundamental para la marcha bípeda, la postura erguida y el equilibrio, lo ideal son ciertos aspectos an-gulares: en la mujer, por su pelvis levemente más ancha, la rodilla tiene un ángulo aprox-imado a los 10º entre el muslo y la pierna; mientras que en el varón se reduce a 5º.

Pero ¿qué ocurre con el paso del tiempo si esos ángulos no son los correctos? Si el án-gulo es menor, incluso inferior a 0° –denomi-nado genu varo o, vulgarmente, chueco–, se producirá un desgaste de la articulación, comenzando por su cartílago de recubrim-iento óseo. Esto es comparable a una rueda de auto mal alineada: se gasta mal la cubierta

Alteraciones de los miembros inferioresEs posible preservar la articulación y evitar una prótesis alineando a tiempo la desviación del eje.

y puede destruirse quedando “en llanta”. An-tes de llegar a eso hay que alinear la rueda.

Lo contrario es el genu valgo, “piernas en pata de catre”, con un ángulo aumentado entre el fémur y la tibia. También exige rea-linear antes de la destrucción articular.

¿Qué importancia tiene esto? Pues que an-tes de llegar a este estado, es decir, cuando comienzan los dolores de rodilla por esas causas, existe un período en el que puede evitarse llegar a la colocación de una pró-tesis articular simplemente alineando, con una operación de mucha menor jerarquía, el eje del miembro inferior afectado, de-nominado osteotomía, y que preserva la propia articulación por mucho tiempo. Esto posterga, tal vez defi nitivamente, la colocación de una prótesis articular, gesto defi nitivo y no exento de complicaciones.

Dr. Ricardo J. ZambranoEx jefe de Unidad Traumatología del

Hospital Santojanni4588-2322 / 15-4445-3909

rzambrano@intramed.com.ar

Las várices y arañitas –telangiectasias– son dilataciones anormales de venas, vénulas y capilares. Pueden aparecer en distintas partes del cuerpo, pero lo más frecuente es en los miembros inferiores. Es un trastorno circulatorio que provoca sangre estancada, reducción del retorno venoso al corazón, edemas, hormigueos, cansancio y pesadez.

La ozonoterapia abarca un gran campo de actuación para solucionar este proble-ma, con mejores resultados que la clásica inyección esclerosante.

Mientras que la escleroterapia actúa pe-gando las paredes de los vasos, el ozono mejora el fl ujo sanguíneo que llevan es-tos vasos, haciéndolos más permeables y oxigenando la sangre que pasa por allí. Ante la anulación de los vasos a través de la escleroterapia, la sangre que pasaba por ellos debe buscar un camino alternati-vo y así se vuelven a formar várices y ara-ñitas en otros lados. El ozono, al mejorar la función vascular y oxigenar la sangre, transforma el color violáceo en el tono rosado característico de la sangre bien oxigenada. El fl ujo normal se recupera, ofreciendo una solución a largo plazo.

Se aplica a través de diversos tipos de infi ltraciones, según el caso: intravenosa de ozono (dentro de la arañita o vena va-ricosa), perivenosa de ozono, subcutánea

de ozono, insufl ación rectal con ozono o cápsula ozonizada.

Inciden en la aparición de várices y ara-ñitas factores como el sexo y la edad, el exceso de peso, los cambios hormona-les, el uso de medias ajustadas y fajas, la genética familiar, el sedentarismo y la ali-mentación inadecuada. Se aconseja evitar calzado inapropiado –zapatos muy altos o muy planos–, ropa ajustada, utilizar ven-das elásticas compresivas, duchas calien-tes y frías alternativas, dieta balanceada –bajas calorías y rica en fi bras–, evitar cruzar las piernas por períodos prolonga-dos, realizar breves e intensas caminatas, masajear las piernas en alto, elevar las piernas al mediodía durante media hora, dormir con los pies ligeramente levanta-dos y hacer ejercicio físico regular.

Dra. Paula Kampelmacher MN 127061 MP 451103

Av. Lincoln 3880 2º 24

La efectividad de la ozonoterapia

VÁRICES Y ARAÑITAS

Para tratar afecciones circulatorias en las piernas, es mucho más bene� cioso que la escleroterapia.

áREA PSI

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tercera edad l Residencia chatelet

Muchas personas creen tener proble-mas de circulación. Algunas lo piensan porque les duelen las piernas y otras porque notan cambios en la piel (várices, manchas, cambios de temperatura o co-lor). El espectro de pacientes que con-sultan con este temor es muy variado. La realidad es que muchos de ellos no tienen problemas reales de circulación. O por lo menos no tienen problemas gra-ves de circulación.

La circulación se divide en un sistema arterial que lleva la sangre desde el cora-zón hasta todos los órganos y tejidos, y un sistema venoso que devuelve la san-gre desde los órganos y tejidos hacia el corazón. Se suma a ellos el sistema linfá-tico, que capta líquido que queda en los tejidos fuera de los vasos y lo devuelve al torrente sanguíneo.

Cada uno de estos sistemas tiene sus propios factores de riesgo, enfermeda-des y tratamientos. El sistema arterial se enferma principalmente en personas con hipertensión arterial, colesterol elevado, diabetes, fumadores y con antecedentes familiares de problemas arteriales (infar-tos cardíacos o cerebrales, aneurismas, amputaciones). Las enfermedades arte-riales son más frecuentes en hombres. Las arterias más afectadas son las coro-narias, carótidas, la aorta y las arterias de los miembros inferiores, pero en realidad cualquier arteria del organismo puede afectarse.

Por su lado, la principal causa de proble-mas venosos es la herencia. Las enfer-medades de las venas son más comunes en mujeres, y empeoran con cambios

hormonales (embarazos, adolescencia, menopausia, tratamientos hormonales) y con cambios bruscos de peso. Pueden presentarse como pequeñas telangiec-tasias (arañitas) hasta várices de gran ta-maño. Cuando los trastornos se vuelven crónicos predisponen a complicaciones como flebitis, úlceras y sangrado.

Finalmente, las causas de alteración del sistema linfático son principalmente he-reditarias, pero también pueden presen-tarse por traumatismos, cirugías, infec-ciones o neoplasias.

Estos problemas de circulación ‘ver-daderos’ pueden ser desde muy graves hasta solamente estéticos. Es muy im-portante controlar los problemas de cir-culación con un profesional idóneo para distinguir los casos que requieren me-didas preventivas o tratamiento, y dejar tranquilos a los pacientes que solamente tienen un problema estético.

Dr. Ronaldo Mac Kenzie Cirugía Vascular Arterial y Flebo-

logía (FLENI y Clínica del Sol)Tinogasta 3159, 1º B – 4505-0972

www.medicinaprofesional.com.ar

Circulación, divino tesoro

ciRugía vasculaR, aRteRial y flebología

Las instituciones geriátricas en muchas oportunidades han sido relacionadas a una idea de decadencia y soledad. Sin embar-go, en Chatelet –re-sidencia situada en Fernández de Enciso 3715– esto no es así, ya que se brinda un servicio impecable en lo que respecta al cuidado, la asistencia y la recreación de las personas mayores, a quie-nes se les da la oportunidad de que encuentren un lugar tran-quilo en donde puedan estar cómodos y a gusto.

En muchos casos, los familiares recurren a la institución para dejar a la persona mayor por un período de tiempo. Esto se da cuando deben viajar o cuando la persona en cues-tión debe rehabilitarse de alguna operación. No obstante, muchas veces el abuelo decide permanecer en la institución y tomar Chatelet como su nuevo hogar, dado que allí recibe la atención necesaria y la posibilidad de estar tranquilo y a gusto, compartiendo con sus pa-res diversas actividades de recreación.

En muchas oportunidades ingresan perso-nas en malas condiciones de salud, las que, al recibir el tratamiento correspondiente, me-joran notablemente su calidad de vida.

Por su parte, el gerontólogo de la residen-cia se ocupa de realizar chequeos diarios y

Un lugar para el cuidado de nuestros seres más queridosEste espacio se dedica a brindarle bienestar a la gente mayor.

de dar su informe al médico de cabecera de cada paciente.

Además, brinda conten-ción, escucha inquietu-des y saca dudas, lo que hace sentir segu-ros y tranquilos a los residentes. En tanto, una nutricionista con-fecciona el menú te-niendo en cuenta las necesidades de cada

uno de los pacientes. También reciben aten-

ción kinésica, y en forma permanente trabaja un equi-

po de enfermería, acompañantes terapéuticos y psicólogos con los que

realizan distintas actividades: ejercitan la me-moria, hacen gimnasia de rehabilitación y re-creativa, musicoterapia y mantenimiento psi-comotor. Además, reciben shows musicales durante el fin de semana y hacen salidas.

Es importante destacar que familiares y allegados pueden visitarlos cuando quieran o puedan, sin límite de horario.

Por otro lado, la residencia posee habita-ciones amplias, un salón común, patios con mesas y jardines.

Chatelet les brinda a nuestros mayores con-tención afectiva y un ambiente armonioso para mejorar así su calidad de vida.

Residencia ChateletFernández de Enciso 3715

4501-7240

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Tu piel nunca se toma vacaciones, espe-cialmente en verano, ya que es justamente en esta época cuando requiere más cuida-dos intensivos.

Al fi nalizar la época veraniega, empiezan a surgir los estragos en la piel causados por las condiciones climáticas propias de esta época. El cloro de las piscinas, la sal del agua de mar y las altas temperaturas mal-tratan el cutis de forma sustancial, y aunque el bronceado nos aporte un aspecto salud-able, cuando desaparece, se aprecian algu-nas consecuencias negativas. Entre ellas se encuentran, por ejemplo, la descamación de la piel, la falta de elasticidad, un aspecto apagado o nuevas manchas y arrugas.

Por este motivo, un tratamiento hidratante intensivo, reafi rmante y nutritivo es necesa-rio para lograr reparar el daño, el cual, in-cluso, ayudará a prolongar el bronceado.

En el consultorio de la doctora Cecilia Añez se lleva a cabo el Nutri Shock, un tratamiento que combina Scrub, radiofre-cuencia facial, máscara revitalizante y am-pollas antiaging.

Las exfoliaciones son imprescindibles para reparar la piel después del verano. Por eso, es conveniente realizarse un peeling lu-ego de la época en la que la piel estuvo más tiempo expuesta a los rayos del sol. Este procedimiento es ideal para todo tipo de piel, pero especialmente para una piel sen-sibilizada por los excesos del verano, ya que está compuesto por ingredientes nutritivos y para nada agresivos.

Asimismo, existen otro dos tratamientos:

Mesolifting y Mesoglow, que combinan un cóctel de nutrientes, vitaminas A, C y E –antioxidantes naturales–, los cuales renue-van y aportan emoliencia y reparan aun las pieles más secas, otorgando elasticidad, lu-minosidad y turgencia.

Así, una buena e importante nutrición brin-da frescura, hidrata y alivia la piel después de una intensa temporada de agua y sol

“El plan post solar que te ofrecemos es un plan completo y está diseñado para cada biotipo y fototipo cutáneo. Desde ya nos caracterizamos, como siempre, en realizar tratamientos personalizados, tomando en cuenta las necesidades de la piel de cada uno de nuestros pacientes”, comenta la doctora.

Dra. Cecilia AñezMédica en Clínica Estética

P. Lozano 4515, Dpto. 2 l 3529-6759www.cecilia-añez.com.ar

Plan post solar para tu pielMEDICINA ESTÉTICA

Es imprescindible reparar la piel luego de la época de mayor exposición solar.

Nutri Shock es un tratamiento que combina Scrub, radiofrecuencia facial, máscara revitalizante y ampollas antiaging.

Los lunares pueden aparecer a cualquier edad, aunque la mayoría lo hace en los pri-meros 20 años de vida. Pueden salir en la piel de cualquier parte del cuerpo, inclu-yendo genitales, labios o dentro de la boca y uñas. Por eso es importante que en la visita al dermatólogo se revise la totalidad de la piel. Si bien en los adultos pueden seguir apareciendo, algunos pueden achi-car su tamaño e incluso desaparecer.

Los lunares deben ser controlados míni-mamente una vez por año. Hay personas que presentan más factores de riesgo de generar lesiones malignas. En esos casos, los controles deben ser más frecuentes.

La manera correcta de estudiar los lu-nares es con un instrumento médico lla-mado dermatoscopio, que funciona como una lupa que magnifi ca la imagen del lunar 10 veces. Es de buena práctica llevar con-troles con registros digitales de cada lunar sospechoso para tener la evolución exacta de cada lesión.

También es muy importante realizar el autoexamen de lunares que consiste en observarse a uno mismo y detectar los que llamen la atención.

Hay un método muy sencillo que el pa-ciente puede realizar, se llama la regla del

ABCDE.Asimetría: Al dividir un lunar por la mitad,

una mitad es diferente a la otra.Bordes: Irregulares, de contorno difuso

que cuesta defi nirlo con la vista.Colores: Se observan más de 3 colores,

es decir, no tiene un color homogéneo.Diámetro: Mirar si el lunar tiene más de

5 milímetros.Evolución: Cambios signifi cativos en los

últimos 3 meses.

¿Por qué debo controlar los lunares?La principal preocupación para la aten-

ción de la piel es para pesquisar tempra-namente el cáncer de piel.

Dra. Valeria WainsteinMédica DermatólogaAdscripta Honoraria del Hospital TornúTurnos: 5219-3257

Control de lunaresDERMATOLOGÍA

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ÁREA PSI

Durante 2011, se llevó a cabo en diferentes colegios secundarios un taller a cargo del Lic. Gustavo Delle Chiaie que apuntaba a adoles-centes de 13 y 14 años sobre prevención del consumo temprano de drogas.

El taller se dividía en tres módulos de tra-bajo, repartidos en dos períodos de una hora y media. El primero se desarrolló en forma de intercambio de información y debate de temas relacionados a conceptos como drogas legales e ilegales; uso, abuso y adicción, leyes del mer-cado y presión del marketing; libertad de elec-ción, necesidad de pertenencia e identidad y presión de pares, entre otros. Luego, se anali-zaron distintos puntos de vista para el abordaje del tema de las drogas.

En el segundo módulo se dividió a los alum-nos en grupos de entre 5 y 7 personas, en los que debían armar una dramatización de un momento típico de la vida de un adolescente, donde se pudiera presentar la posibilidad de in-gerir alguna sustancia como alcohol, cigarrillo, pastillas, etc. Lo que se percibió fue que en la mayoría de las escenas se encuentra presente la presión de los pares.

Apoyándose en ese tema de la presión, se abre entonces la conversación de cierre, donde se explica el propósito del trabajo realizado y se trata de brindarles herramientas de prevención teniendo en cuenta que inevitablemente (como

indican las estadísticas) gran parte de la audi-encia se va encontrar en situaciones similares a las dramatizadas.

Hacia el fi nal del taller, se le pide una devo-lución anónima a los presentes con preguntas acerca de lo que más les gustó, qué cambiarían del taller y si les aportó algo nuevo.

También se brinda un encuentro para padres con discusión e intercambio acerca de las cos-tumbres sociales de los adolescentes.

Lic. Gustavo Delle ChiaiePsicólogo clínico - M.N. 12002

4648-0723

Prevención del consumo de drogasTALLER PARA ADOLESCENTES

El Lic. Gustavo Delle Chiaie brindó una jornada para estudiantes de diferentes escuelas secundarias.

La mujer es la intermediaria en el proce-so de promoción de la salud, de sus hijos, esposos, padres, vecinos… relegando el cuidado de su propia salud.

Si queremos defi nir prevención diríamos que es anticiparse, adelantarse, actuar para evitar que ocurra algo que no quere-mos que pase. Pero también es intentar evitar que un problema se agrave.

Por ello podemos decir que se puede prevenir en salud y también en la enfer-medad. Si lo hacemos en salud, lograre-mos mantener, permanecer y continuar sanos; si lo hacemos en la enfermedad, lograremos la detección precoz de una enfermedad y el tratamiento oportuno. Es decir, la prevención no nos da la se-guridad de no contraer una enfermedad, pero sí nos da seguridad en cuanto a que lo que ocurra se puede tratar y curar, en la mayoría de los casos.

Prevenir es tener una buena calidad de vida. Siempre tenemos excusas para no concurrir a una consulta: “No tengo tiem-po, corro todo el día”, “trabajo hasta muy tarde”, “me va a doler, tengo miedo”, “tengo miedo de los resultados”, y hasta llegan a decir “no me depilé”.

Cuando nos decidimos a realizar una con-sulta, debe constar de un examen físico ginecológico, un Pap (estudio de las célu-las del cuello del útero), una colposcopía (visualización de la mucosa del cuello del útero), un examen mamario y luego de los 35 años, se debe realizar una mamografía (estudio radiológico de la mama).

No debemos olvidar del autoexamen de la mama, que se puede realizar diariamen-te al bañarse, y una vez por mes, con más detenimiento, acostada, recorriendo toda la glándula, desde afuera hacia adentro.

Una recomendación importante: la mu-jer debe vestirse y desvestirse frente a un espejo para detectar cualquier altera-ción, no solo de la mama, sino de la piel, lunares, bultos, etc. que pasan desaperci-bidos si no nos miramos.

Las mujeres embarazadas también de-ben realizarse controles, solo que en ellas se obviará la mamografía por tratarse de un estudio de rayos X.

No hay límite de edad para los estudios, y las enfermedades tienen mucho que ver con la vida de cada persona.

Los estudios se realizan anualmente, salvo indicación médica, porque en ese tiempo la alteración no tiene tiempo de evolucionar al punto de no poder tratarse.

“¿Cuánto hace que no te hacés un con-trol ginecológico?”

Dra. Alicia Fernández 15-5919-8410

Prevenir en salud

DRA. ALICIA FERNÁNDEZ

No debemos olvidar del autoexamen de

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ÁREA PSI

RELACIONES INTERPERSONALES

Pocas veces es posible dar respuesta a la pregunta: “¿Cuándo es necesario recu-rrir a una consulta psicológica?”. No hay una respuesta única porque el hombre es diferente de los demás animales, a los que la naturaleza ha dotado del “instinto” y que cuentan con “un saber hacer”, que les permite responder a las distintas si-tuaciones sin atravesar inconvenientes.

En contraposición a ellos, el humano es el más desvalido porque tiene una pro-longada dependencia de otro para poder sobrevivir. Además, no cuenta con un sa-ber innato que le permita dar cuenta de sus relaciones con los otros y con las dis-tintas situaciones de la vida en general.

Precisamente por ese “no saber”, el ser humano va transitando por la vida buscando en los otros identifi caciones, pistas que ayuden a encontrar el camino. Los seres humanos, sin darnos cuenta, tomamos de quienes nos rodean rasgos, características y vamos forjando ideales.

Vivimos engañados, pensando que “nuestra manera” de hacer las cosas es así y que responde a un modo propio acorde a nuestra personalidad o a nues-tro carácter, pero nos sorprendemos y angustiamos cuando nos percatamos de que esa manera ya no funciona. Ello

trae sufrimiento, malestar, desacomoda e incomoda. Insistir en hacer las cosas del mismo modo cuando ya no nos resultan efectivas, suele acarrear consigo un alto monto de angustia y sufrimiento, además de la aparición de síntomas.

Podemos advertir que casi todo en nuestra vida ha sido construido por noso-tros mismos. La mayor parte de nosotros y de nuestro “modo de ser en el mundo” son producto de una construcción en la que interviene, por ejemplo, la identifi -cación, entre varios otros aspectos. Por eso, debemos tener presente que pode-mos cambiarlo de modo que nos permi-ta ser un poco más “nosotros mismos”. Somos responsables de nuestra libertad interior y de la felicidad que podamos al-canzar y está a nuestro alcance en la me-dida en que aceptemos que para ello se puede buscar y pedir ayuda.

Patricia B. GutmanCons. Psicol.

psicosenda@hotmail.com15-3366-5014

INTROSPECCIÓN

El soporte social es fuente de salud y un importante factor antiestrés. La red social es el lugar donde expresamos nuestros deseos y donde se encuentran las mayo-res fuentes de conten-ción. Las personas que se sostienen adecuadamente en la red social evidencian menores enfermedades y mejores estados físicos, aní-micos y psicológicos.

La interrelación se ve favorecida cuando somos capaces de desarrollar la capacidad de dar a conocer con claridad nuestros derechos para que sean respetados. Renunciar a nuestros deseos, simular o men-tir hace que se pierda el respeto por noso-tros mismos, y si bien produce una liberación momentánea, no permite que el confl icto se resuelva, lo que genera la posibilidad de que éste emerja nuevamente en el futuro.

Ser espontáneo, sincero, agradable, toleran-te e interesado por las necesidades del otro son valores prácticos a la hora de relacionar-nos con los demás. Las personas deben ser capaces de comunicar lo que sienten de ma-nera abierta y transparente.

Otra de las habilidades básicas es la de observar y escuchar a los demás. Muchas personas prestan más atención a sus propias reacciones que a lo que les dicen. Aprender a escuchar supone enfocar toda la atención en el otro y en todo aquello que le dé connota-ción al mensaje.

Generar las capacidades relacionadas con

Adquirir habilidades socialeslas habilidades sociales signi-

fi ca equilibrar cosas difíci-les, superar obstáculos y levantarse después de cada caída. Los exito-sos son aquellos que siempre siguen hacia delante. No es que ten-gan menos problemas

sino que no cesan en sus intentos por superarlos.

Cuando nos hallamos frente a un défi cit de habilidades, no

sabemos qué decir o hacer. Apare-cen las frustraciones, el miedo, la culpa, el

enojo y la duda. Las interrelaciones tienen probabilidad de ser

más exitosas cuando: nos ocupamos de los otros, equilibramos tanto prioridades y deman-das como deseos y deberes, y generamos competencia y respeto por nuestra persona.

Eduardo Gazzillo.Dr. C.P. y Lic. en Psicología (UBA)

15-5012-4863 raedga@yahoo.com

La consulta psicológicaEs importante reconocer cuándo necesitamos la ayuda de un profesional para encaminar nuestra vida.

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Como ya fue aprendida toda la respira-ción yóguica, se presentan aquí algunos ejercicios más completos:

Respiración alternada o polarizada: (anuloma viloma)

• Para realizar esta respiración hay que sentarse con las piernas cruzadas o en una silla, pero con la columna vertebral alineada, con comodidad, los hombros relajados con el mentón ligeramente hacia abajo y la nuca ligeramente hacia atrás, para que se pueda imaginar un hilo que nos recorre desde el centro de la cabeza, por toda la columna vertebral.

• Se usa la mano derecha. Con el pul-gar se presiona la fosa nasal derecha, mientras que con el meñique y el anu-lar se oprime la fosa nasal izquierda. El dedo índice y el pulgar se ubican en el entrecejo.

• Se comienza inhalando por la fosa derecha, lento y profundo, como sintien-do el perfume de una flor. Se presiona reteniendo un instante y se exhala len-tamente por el lado izquierdo. Luego se inhala por el lado izquierdo reteniendo y se exhala por el lado derecho. Y así se-guimos alternando las respiraciones.

• Realizar cinco o seis respiraciones, ya que al principio no conviene más porque produce una hiperventilación, llevando demasiado oxígeno y puede marear.

Esta respiración significa el equilibrio,

Ejercicios respiratorios o pranayamaUna práctica que permite liberar bloqueos energéticos, ayudando a alcanzar el equilibrio interior.

La respiración yóguica

ya que el lado izquierdo corresponde a la luna, que significa frío y quietud, mien-tras el lado derecho corresponde al sol y tiene que ver con el calor y la actividad. También dicen que se respira dos horas de cada fosa nasal y que cuando una de ellas está bloqueada, ya sea por estar resfriados o porque está hinchado uno de los cornetes de la nariz, se respira a destiempo.

Esta respiración libera bloqueos ener-géticos, ayudando a la concentración; brinda tranquilidad y libera el sistema respiratorio, establece el equilibrio in-

terno, produce hiperventilación llevando la sangre oxigenada hacia el cerebro y es muy efectiva para el desarrollo de las facultades mentales. También descon-gestiona las vías respiratorias, aliviando resfríos y catarros.

Marta DuhaldeProfesora de yoga

Maestra de Reikiwww.reikimartaduhalde.com.ar

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