Desintoxicacion integral

PLAN DE 10 DÍAS

La salud y nuestro bienestar dependen de la nutrición. Lo que comemos es lo que somos y de eso depende cómo nos sentimos. Si su cuerpo es ácido, es comprensible que su bienestar no puede ser diferente. Si está hinchado (F / M) y sin energía, es recomendable hacer algo para limpiar las toxinas de su cuerpo. Teniendo en cuenta todos los contaminantes del aire, presentes en la actualidad, incluyendo los productos tóxicos para el cuidado de la piel y los alimentos procesados, casi todos necesitamos desintoxicación.

Plan de 10 días

Al limpiar el hígado, su bienestar general mejorará. El hígado tiene una capacidad excepcional de autorrenovación y usted puede ayudarle de manera efectiva, in-giriendo alimentos saludable, haciendo ejercicios y tomando suplementos nutri-cionales, que aceleran la desintoxicación y la regeneración

¡Es importante desintoxicar el hígado!

Al limpiar el hígado, liberamos los órganos de la “suc-

iedad” que introducimos diariamente a nuestro cuer-

po y contribuimos considerablemente a mejor biene-

star general.

El hígado es un órgano muy importante, ya que mantiene numerosos pro-cesos metabólicos de vital importancia, como la descomposición de car-bo hidratas, proteínas y grasas, el almacenamiento de vitaminas y minera-les, así como la descomposición de numerosas sustancias nocivas, como el alcohol, los medicamentos y muchos otros productos químicos, que introducimos a nuestros cuerpos diariamente.

A pesar de que el hígado tiene la capacidad regenerativa, un estilo de vida poco saludable puede llevarlo a tener consecuencias. El hígado, con la ayuda de ácidos biliares, descompone las grasas que introducimos con los alimentos. Si hay demasiadas grasas en nuestra nutrición, el hígado queda sobrecargado. El exceso de grasa se acumula entre las células del hígado y altera su función básica: la desintoxicación. El hígado de una per-sona normal funciona con la mitad de su capacidad debido a la grasa. Este hecho tiene una gran influencia en el bienestar y la salud.

¿Por qué?

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res

etap

asEl hígado es uno de los órganos más importantes, ya que purifica la san-gre y excreta el fluido digestivo, para implementar sus funciones corpo-rales vitales. Debido al funciona-miento irregular del hígado pueden surgir muchas enfermedades de digestión y de sistema sanguíneo. Para limpiarlo eficazmente debe-mos pasar por tres fases de desin-toxicación.

Al pasar de la primera fase a la se-gunda, mantenemos todos los ele-mentos de la desintoxicación, a los que simplemente agregamos los ingredientes de la segunda y luego de la tercera fase. Los niveles su-periores de desintoxicación son las versiones expandidas de la primera.

1. FASE ES LA PREPARACIÓN

Si deseamos eliminar con éxito las toxinas, debemos primero preparar nuestro cuerpo. Debemos establecer el buen funcionamiento de estómago y los órganos digestivos, para asegurar absorción eficiente de los nutrientes.

Los alimentos que tenemos que incluir en la primera fase de desintoxicación:

Limonada fresca sin azúcar, porque mantiene el equilibrio del pH en nues-tro cuerpo y por lo tanto proviene la acidez del mismo.Pescado, porque contiene ácidos grasos Omega-3. Carne de cordero, porque contiene poca grasa, mucho zinc y es el tipo de carne menos alergénico. Germen de trigo, ya que contiene una gran cantidad de zinc, elemento clave para las reacciones enzímicas.Frijol, por ser rico en minerales.Vegetales, por tener muchos antioxidantes y por favorecer la digestión. El tubérculo de anís, porque acelera la función digestiva, estimula el fun-cionamiento del bazo, la secreción de orina y grasas, previene la hinchazón y reduce el deseo de comer dulces.Frutas (peras, porque regulan el azúcar en la sangre y reducen el colester-ol; bayas, por su capacidad de neutralizar los radicales libres y regular el azúcar en la sangre; piña, porque elimina el acceso de agua de su cuerpo y ayuda en la absorción de nutrientes).

2.FASE ES LA LIMPIEZA/EXCRECIÓN DE TOXINAS

En la segunda fase, el cuerpo está preparado para la excreción de toxinas. Con la selección de los alimentos adecuados renovamos el tejido mucoso del intestino, aceleramos la transferencia de alimentos a través del intesti-no grueso y limpiamos el sistema linfático y la sangre.

Especias (comino, eneldo, cúrcuma, pimiento de cayena, jengibre, cane-la, cilantro) porque estimulan la desintoxicación del cuerpo.

Seleccionamos entre los siguientes alimentos:

Cereales sanos: arroz, mijo, quinua, trigo sarraceno y amaranto. El arroz con-tiene una gran cantidad de metionina y cisteína. Ambos aminoácidos prote-gen el cuerpo de los metales pesados y de las consecuencias de la nicotina y del alcohol, participan en la descomposición de las grasas y permiten la secreción de mucosidad de los pulmones. El mijo y la quinua no contienen gluten y protegen las paredes intestinales. El amaranto contiene el aminoáci-do esencial llamado lisina, que previene la fatiga y estimula la renovación del

3.FASE ES LA LIMPIEZA DEL HÍGADO Y DE LOS RIÑONES

Es la tercera fase de desintoxicación, donde limpiamos el hígado y los riñones y excretamos sustancias tóxicas del cuerpo.

Los alimentos que se recomiendan en esta fase de desintoxicación son los siguientes:

moco intestinal.Vegetales (zanahoria, porque ayuda a eliminar las bacterias que causan la pudrición en el colon, estimula la secreción de los parásitos intestina-les y actúa sobre la bacteria listeria, causante de intoxicación alimentaria; col, porque protege contra los radicales libres; cebolla, porque debido a fructooligosacáridos, aumenta el funcionamiento de bacterias buenas. De manera similar actúan todas las ensaladas verdes y la anchicoria roja; espárragos, porque contienen una gran cantidad de potasio y actúan como laxante; ajo, por ser antinflamatorio y antiviral.)KéfirSemillas (calabaza, girasol, Plantago psyllium (zaragatona), chia, linaza, etc.)

Frutas (limones, son importantes en el proceso de desintoxicación porque en su cascara contienen limonoides. Debemos asegurarnos de ingerir sola-mente los limones cultivados ecológicamente; las manzanas, que segre-gan las toxinas y acceso del agua de nuestros riñones, sus ácidos fortalecen

el hígado y forman enlaces con el plomo y el mercurio; arándanos, porque contienen fla-vonoides, que eliminan las bacterias dañinas de los riñones y la vejiga.)Ácidos grasos omega 3 (pescado, aceite de oliva, aguacate), ya que ayudan a los riñones a excretar el exceso de agua y favore-cen el sistema inmunológico y endocrino.Vegetales (broccoli, repollo y col con-tienen mucho glutatión, un antioxidante, que ayuda a eliminar las toxinas del hígado; remo-lacha estimula la formación de bilis, partici-pa en la renovación del hígado y estimula su función y la de los riñones)Especias (perejil, romero y cúrcuma estimulan la formación de bilis y fortalecen el hígado y los riñones. Perejil secreta el agua y las toxinas de los riñones y renueva el híga-do, romero estimula la función del hígado y la vesícula biliar, limpia la sangre y los riñones, cúrcuma disuelve los cálculos biliares, abre las vías y aumenta el flujo biliar, y en un 75% previene el daño de las células hepáticas.)

Lista de alimentos permitidos y prohibidos.

BEBIDAS

FRUTAS Y VERDURAS

ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

TRIGOS Y LEGUMBRES

GRASAS

Agua, agua mineral, té verde, té teatox para la desintoxicación

frutas y verduras frescas

kéfir, pescado, pechuga de pollo o pavo, carne de res magra, carne de cordero

Mijo, trigo sarraceno, quinua, bulgur, amaran-to, arroz integral, frijoles, garbanzo, lentejas, leche de arroz

Aceites extra-virgen prensados en frío (oliva, coco)

Alcohol, bebidas carbo-natadas, café, té negro, bebidas energéticas, jugos con azúcar añadido

Frutos secos, bananas, patata, guisantes, maíz.

Huevos, productos lác-teos, carne de cerdo, ternera, mariscos, carnes curadas, salchichas, pates y otros productos cárnicos

Arroz blanco, trigo, cuscús, avena, leche de avena, centeno, cebada, soja y leche de soja.

Mantequilla, margarina y aceites (vegetal, girasol, soja)

SEMILLAS Y NUECES

AZÚCAR YENDULZANTES

ESPECIAS YADITIVOS

Semillas de girasol, cal-abaza y linaza, almen-dras, nuez de cayú, avellana, nuez, semillas de sésamo, chia, pinole y cáñamo, leche vege-tal (almendra, avellana, coco, etc. )

stevia, eritritol

Todas las hierbas y es-pecias frescas y secas, sal, pimienta, vinagre de vino o manzana.

maní

Azucares y todos los demás endulzantes.

Kétchup, mostaza, may-onesa, salsa de soja, vinagre balsámico, ad-erezos para ensaladas

Menú

Preparamos un ejemplo de menú para facilitarle la planificación de las comidas. Puedes seguir el menú o adaptarlo a tus preferencias. La parte más importante es seguir estrictamente la lista de alimentos permitidos y prohibidos.¡Disfrute!

Para la desintoxicación más efectiva, utilizamos las bebidas De-

tox Mix y Liver Cleanse durante todo el programa de desintoxi-

cación.

LIVER CLEANSE Cada noche, antes o después de la cena, mez-cle 1 cucharadita de Liver Cleanse con agua o té sin azúcar.

BODY DETOXCada mañana antes del desayuno, mez-cle 1 cucharadita de Detox Mix con jugo de limón recién exprimido

DÍA #1 DÍA #2 DÍA #3

Batido (espinacas, kiwi, naranja, agua)

Ensalada De Verduras Mixtas

Un puñado denueces

Filete De Pescado, Vegetales

DESAYUNO

ALMUERZO

MERIENDA

CENA

Batido (espinacas, arándanos, semillas de chía)

Risotto de verduras

manzana

Sopa de verduras

Batido (pera, man-zana, zanahoria, limón)

Ensalada mixta de verduras, atún enlat-ado en agua.

Zanahoriasfrescas

Calabacines rellenos con carne de vacuno.

DESAYUNO

ALMUERZO

MERIENDA

CENA

DESAYUNO ALMUERZO

MERIENDA CENA

DÍA #4

DÍA #6

DÍA #5

DÍA #7

Batido (melocotón, espinaca, pepino)

Carne de cordero, verdura

manzana

Ensalada de vegetales

Batido (piña, espinaca)

Brócoli estofado, filete de atún

manzana

Sopa de verduras

Batido (mango, es-pinaca)

Ensalada De Verdu-ras Mixtas

Un puñado de nuec-es

Pechuga De Pollo Al Horno, Ensalada

Batido (manzana, aguacate, canela)

Quinoa en ensalada de verduras

Kéfir

Col horneada, Pechuga De Pollo

DÍA #8 DÍA #9 DÍA #10

Batido (leche vegetal, arándanos, semillas de chía)

Ensalada De Frijoles Con Repollo

Zanahoriasfrescas

Filete De Pescado, Vegetales

Batido (frambuesas congeladas, leche veg-etal, naranja)

Ensalada de atún

manzana

Muslo de pollo,vegetales

Batido (espinacas, pepino, naranja, kiwi)

Gachas De Mijo Con Vegetales

Un puñado de nuec-es

Estofado de vegetales

DESAYUNO

ALMUERZO

MERIENDA

CENA