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Software de RUN MED
Software de RUN MED
WEIGHTLOSS
PENDIENTE VELOCIDAD
MÍN. MÁX.
OFFON
BORRAR ENTRAR
DISTANCIA
km kcal min:s km km/hbpm
DISTANCIATIEMPOCALORÍAS
TIEMPO CALORÍAS DISTANCIA
TIEMPOCALORÍASDISTANCIA
GOALPROGRAMA
STOP PAUSA QUICK START
TESTCUSTOM
ATENCIÓN: Es importante realizar un chequeo médico antes de comenzar. Ante cualquier malestar, interrumpir inmediatamente el entrenamiento.
Descripción del panel de mandos
A Teclasdefunciónparaseleccionareltipodeentrenamientootest.Sielledasociadoestáencendido,lateclaestáhabilitadaoseestárealizandoelejercicio.
B TeclasdecontrolmanualC GráficodeperfilesD LedsdefrecuenciacardíacaE TecladonuméricoF VisualizadoralfanuméricoG ArcoycuadrantedelobjetivoH Teclaparaencenderoapagarelrotor.Estosdosledsseñalansielrotorestáencendido
(ON)oapagado(OFF).Sinoutilizaelequipo,elrotorseapagaautomáticamente lospocosminutos.
05�5700�
A
E
B
D C
H
G
F
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Descripción del panel de mandos
Teclas de función
TIEMPO
para seleccionar un entrenamiento con una duración preestablecida o paraseleccionarladuracióncomoobjetivoenlosentrenamientosdetipoCPRyenlosperfiles.
CALORÍAS
paraseleccionarunentrenamientoconunconsumodecaloríaspreestablecidooparaseleccionarelconsumodecaloríascomoobjetivoenlosentrenamientosdetipoCPRyenlosperfiles.
DISTANCIA
para seleccionar un entrenamiento con una distancia preestablecida o paraseleccionarladistanciacomoobjetivoenlosentrenamientosdetipoCPRyenlosperfiles.
para seleccionar un entrenamiento con pulsaciones constantes y velocidad ypendiente reguladas automáticamente para mantener constante la frecuenciacardiaca.Laduracióndelentrenamientoestádeterminadaporunode lostresOBJETIVOS:tiempo,distanciaocalorías.
paraseleccionarunentrenamientoporfasesenelqueelusuariotienequeprogramarlavelocidad,lapendienteyelOBJETIVO(duraciónodistancia)decadafase.
parainiciarlostest.
paraseleccionarunentrenamientoconpulsacionesconstantesenelqueelusuariotienequeprogramarladuraciónyelequipoestablecelafrecuenciacardíacadeentrenamientoenfuncióndelaformafísicadelusuario.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Descripción del panel de mandos
paraseleccionarunentrenamientoquetienecomofinalidadconsumirelmayornúmerodecaloríaseneltiempoestablecido.
paraseleccionarunodelos6tiposderecorridopropuestosporTechnogymoprogramarhasta50recorridospersonalizados.LaduracióndelosperfilesestádeterminadaporunodelosOBJETIVOS:tiempo,distanciaocaloríasparaperfilespredefinidos;tiempoodistanciaparaperfilespersonalizados.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
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�continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Descripción del panel de mandos
Teclas de control manual paraaumentarlapendiente.Elvaloraumentade0.5%cadavezquesepulsala
tecla,omásrápidosilateclasemantienepulsada. En los ejercicios con frecuencia cardíaca constante, esta tecla aumenta la
frecuenciacardíacadelobjetivo�unidadcadavezquesepulsa(silasteclasestánhabilitadas:véaseelapartadoMenú de configuración).
paradisminuirlapendiente.Elvalordisminuyede0.5%cadavezquesepulsalatecla,omásrápidamentesilateclasemantienepulsada.
Enlosejerciciosconfrecuenciacardíacaconstante,estateclareducelafrecuenciacardíacadelobjetivo�unidadcadavezquesepulsa(silasteclasestánhabilitadas:véaseelapartadoMenú de configuración).
Enlaversión900eljoystickdelaizquierdatienelamismafunción:empujándolohaciadelante,lapendienteaumenta;empujándolohaciaatrás,lapendientedisminuye.
para interrumpirelejercicioparahacerunapausabreve.Durante lapausa,sebloqueantodoslosvaloresdelpaneldemandosysólopermanecenhabilitadaslasteclasQUICKSTART,pararetomarelejercicio,ySTOP,paraterminar.
parainiciarunejerciciooretomarelqueseinterrumpióparahacerunapausa.
para terminar cualquier tipo de ejercicio y la fase de recuperación, anular laprogramacióndelosentrenamientosysalir.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
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Software de RUN MED
Software de RUN MED
Descripción del panel de mandos
paraaumentarlavelocidadenfasedeejercicio.Elvaloraumentade0.�km/hcadavezquesepulsalatecla,omásrápidamentesilateclasemantienepulsada.
En los ejercicios con frecuencia cardíaca constante, esta tecla aumenta lafrecuenciacardíacadelobjetivo�unidadcadavezquesepulsa(silasteclasestánhabilitadas:véaseelapartadoMenú de configuración).
paradisminuirlavelocidadenfasedeejercicio.Elvalordisminuyede0.�km/hcadavezquesepulsalatecla,omásrápidamentesilateclasemantienepulsada.
Enlosejerciciosconfrecuenciacardíacaconstante,estateclareducelafrecuenciacardíacadelobjetivo�unidadcadavezquesepulsa(silasteclasestánhabilitadas:véaseelapartadoMenú de configuración).
Enlaversión900eljoystickdeladerechatienelamismafunción:empujándolohaciadelante,lavelocidadaumenta;empujándolohaciaatrás,lavelocidaddisminuye.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
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Software de RUN MED
Software de RUN MED
Descripción del panel de mandos
El gráfico de perfiles
La altura de las �� columnas de leds esproporcional a la pendiente de la cinta.El gráfico se enciende progresivamentehastailuminarseporcompletoalterminarelentrenamiento;lacolumnadelafasecorrienteparpadea.Enlosentrenamientosenquenoes posible conocer o calcular la duración,la distancia o las calorías totales, como enel Quick Start, se enciende una columnapor minuto y la columna del minuto actualparpadea.
WEIGHTLOSS
PENDIENTE VELOCIDAD
MÍN. MÁX.
OFFON
BORRAR ENTRAR
DISTANCIA
km kcal min:s km km/hbpm
DISTANCIATIEMPOCALORÍAS
TIEMPO CALORÍAS DISTANCIA
TIEMPOCALORÍASDISTANCIA
GOALPROGRAMA
STOPPAUSAQUICKSTART
TESTCUSTOM
ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,interrumpir inmediatamente elentrenamiento.
WEIGHTLOSS
PENDIENTE VELOCIDAD
MÍN. MÁX.
OFFON
RRRRRRRRRRBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRAR RRRRRRRRRRRRRRRRENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRAR
DISTANCIA
km kcal min:s km km/hbpm
DISTANCIATIEMPOCALORÍAS
TIEMPO ÍÍÍCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍAS ADISTANCIA
TIEMPOCALORÍASDISTANCIA
GOALPROGRAMA
STOPPPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAQUICKSTART
TESTCUSTOM
ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,rrinterrumpir inmediatamente elentrenamiento.
05�5700�
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
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7
Software de RUN MED
Software de RUN MED
<50% 50% 60% 68% 75% 83% 90% 100% >100%
0507�056
Descripción del panel de mandos
Los leds de frecuencia cardíaca
Los leds de frecuencia cardíaca sólo seenciendencuandoelequiporecibe laseñalde frecuencia cardíaca. Cuando el equipodetectalaseñal, losledsseenciendeny,sidurantelafasedeprogramacióndelejercicio,sehaintroducidolaedad,oelejercicioestámemorizado en la llave TGS, además deencendersetodoslosleds,elledasociadoalporcentajedeF.C.máximateóricadelusuarioparpadea.
Losdosprimerosledsdecolornaranjaindicanunafrecuenciacardíacainferioral60%delaF.C.máximateórica;loscuatroledscentralesdecolorverdeindicanvalorescomprendidosentreel60%yel90%;losdosledsdecolorrojoindicanunafrecuenciacardíacasuperioral90%.ElgráficoparaseleccionarlafrecuenciacardíacadeentrenamientoseencuentraenelapartadoMedición de la frecuencia cardíacaenelmanualdelequipo.
05�5700�
WEIGHTLOSS
PENDIENTE VELOCIDAD
MÍN. MÁX.
OFFON
BORRAR ENTRAR
DISTANCIA
km kcal min:s km km/hbpm
DISTANCIATIEMPOCALORÍAS
TIEMPO CALORÍAS DISTANCIA
TIEMPOCALORÍASDISTANCIA
GOALPROGRAMA
STOPPAUSAQUICKSTART
TESTCUSTOM
ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,interrumpir inmediatamente elentrenamiento.
WEIGHTLOSS
PENDIENTE VELOCIDAD
OFFON
RRRRRRRRRRBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRAR RRRRRRRRRRRRRRRRRENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRAR
DISTANCIA
km kcal min:s km km/h
DISTANCIATIEMPOCALORÍAS
TIEMPO ÍÍÍCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍAS ADISTANCIA
TIEMPOCALORÍASDISTANCIA
GOALPROGRAMA
STOPPPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAQUICKSTART
TESTCUSTOM
ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,rrinterrumpir inmediatamente elentrenamiento.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
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Glosario
�
Software de RUN MED
Software de RUN MED
05�5700�
Descripción del panel de mandos
El teclado numérico
Se utiliza para introducir todos los valoresnuméricos necesarios para programar losentrenamientos. Se introducen sólo cifras,esdecir,7y5paraindicar7.5km;�y0paraindicarunapendientedel�%.Ademásde lasteclasnuméricas,el tecladoincluyelasteclasBORRARyENTRAR.
ENTRAR confirmaelvalorintroducidoycontinúa;
BORRAR sisepulsaunavez,borraelvalorintroducido;sisepulsadosveces,regresaal
mensajeanterior.
WEIGHTLOSS
PENDIENTE VELOCIDAD
MÍN. MÁX.
OFFON
BORRAR ENTRAR
DISTANCIA
km kcal min:s km km/hbpm
DISTANCIATIEMPOCALORÍAS
TIEMPO CALORÍAS DISTANCIA
TIEMPOCALORÍASDISTANCIA
GOALPROGRAMA
STOPPAUSAQUICKSTART
TESTCUSTOM
ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,interrumpir inmediatamente elentrenamiento.
WEIGHTLOSS
PENDIENTE VELOCIDAD
MÍN. MÁX.
OFFON
DISTANCIA
km kcal min:s km km/hbpm
DISTANCIATIEMPOCALORÍAS
TIEMPO ÍÍÍCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍAS ADISTANCIA
TIEMPOCALORÍASDISTANCIA
GOALPROGRAMA
STOPPPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAQUICKSTART
TESTCUSTOM
ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,rrinterrumpir inmediatamente elentrenamiento.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
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9continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
05�57005
Descripción del panel de mandos
El visualizador alfanumérico
Elvisualizadoralfanuméricoalternalosvaloresnuméricosdelejercicioqueseestárealizandoylosmensajes.Duranteelentrenamientosevisualiza:
- lapendiente,expresadaenporcentaje.
- ladistanciarecorridaexpresadaenkilómetros.Sielvalorrealsuperaelvalormáximovisualizable(99.99),elcómputoiniciadecero.
- las calorías consumidas expresadas en kilocalorías. Si el valor real supera el valormáximovisualizable(9999),muestrasólolascuatroúltimascifrasdelvalorreal(����para�����).
- laspulsacionesporminuto.
WEIGHTLOSS
PENDIENTE VELOCIDAD
MÍN. MÁX.
OFFON
BORRAR ENTRAR
DISTANCIA
km kcal min:s km km/hbpm
DISTANCIATIEMPOCALORÍAS
TIEMPO CALORÍAS DISTANCIA
TIEMPOCALORÍASDISTANCIA
GOALPROGRAMA
STOPPAUSAQUICKSTART
TESTCUSTOM
ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,interrumpir inmediatamente elentrenamiento.
WEIGHTLOSS
OFFON
RRRRRRRRRRBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRAR RRRRRRRRRRRRRRRRRENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRAR
TIEMPO ÍÍÍCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍAS ADISTANCIA
TIEMPOCALORÍASDISTANCIA
GOALPROGRAMA
STOPPPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAQUICKSTART
TESTCUSTOM
ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,rrinterrumpir inmediatamente elentrenamiento.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�0
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Descripción del panel de mandos
- eltiempotranscurridoexpresadoenminutosysegundos.Sielvalorrealsuperaelvalormáximovisualizable(99:59),muestralashorasylosminutos(porejemplo,�horay�0minutossevisualiza�H:�0).
- lavelocidad,expresadaenkilómetrosporhora.
Elsegundovalornuméricopuedeindicarladistanciaolascalorías,yelcuarto,eltiempooladistancia.Lavisualizacióndeunparámetrouotrodependedeltipodeentrenamientoodeobjetivoseleccionado,puestoqueelcuadrantedelobjetivomuestraelvalorquenoapareceenelvisualizador.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
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��
Software de RUN MED
Software de RUN MED
05�57006
Descripción del panel de mandos
El arco y el cuadrante del objetivo
Las teclas que se activan al seleccionar un objetivo sirvenparaaumentarodisminuirelvalordedichoobjetivoduranteelejercicio.Elvaloraumentaodisminuye,segúneltipodeobjetivo,�minuto,0.�kmo�0caloríascadavezquesepulsalateclaomásrápidamentesilateclasemantienepulsada.
El arco de led se enciende de izquierda aderecha conforme va pasando el tiempode entrenamiento hasta agotar el valor delobjetivoprogramado.Elledcorrespondientea laporciónde tiempo,distanciaocaloríascorrientesparpadea.
Mientrasserealizaelejercicio,dentrodelarcoseiluminaeltipodeobjetivoseleccionado.
Elvalornuméricodelobjetivoseleccionadoesaumentable.
WEIGHTLOSS
PENDIENTE VELOCIDAD
MÍN. MÁX.
OFFON
BORRAR ENTRAR
DISTANCIA
km kcal min:s km km/hbpm
DISTANCIATIEMPOCALORÍAS
TIEMPO CALORÍAS DISTANCIA
TIEMPOCALORÍASDISTANCIA
GOALPROGRAMA
STOPPAUSAQUICKSTART
TESTCUSTOM
ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,interrumpir inmediatamente elentrenamiento.
WEIGHTLOSS
PENDIENTE VELOCIDAD
MÍN. MÁX.
OFFON
RRRRRRRRRRBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRARBORRAR RRRRRRRRRRRRRRRRENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRARENTRAR
DISTANCIA
km kcal min:s km km/hbpm
DISTANCIATIEMPOCALORÍAS
TIEMPO ÍÍÍCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍASCALORÍAS ADISTANCIA
PROGRAMA
STOPPPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAQUICKSTART
TESTCUSTOM
ATENCIÓN: Es importante realizarun chequeo médico antes decomenzar. Ante cualquier malestar,rinterrumpir inmediatamente elentrenamiento.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con QUICK START
En losentrenamientosconQUICKSTARTel tiempoesaumentable, lapendientees0, lavelocidades0.�km/h;laedadyelpesoestánpreestablecidos.
Pulselatecla mientraselequipoestáenmododeEspera;elequipoemiteunaseñal
acústicaylacintaseponeenmarcha.
Lascolumnasdelgráficodeperfilesseenciendenunaporminuto;laúltima,quecorrespondeconelminutoencurso,parpadea.Del��°minutoenadelantelascolumnassecorrenhacialaizquierdaparaquelacolumnadelminutoencursoquedesiemprevisible.Elcuadranteyelarcodelobjetivoseñalanelaumentodeltiempo;elleddelarcocorrespondientealminutoencursoparpadea.
Estánactivaslasteclasparamodificarlavelocidadylapendiente,ylasteclas y .
Alterminarelejercicio,velocidadypendientedisminuyenparainiciarlarecuperación.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Recuperación
Cadavezqueterminaunentrenamiento,iniciaunafasederecuperación,convelocidadypendientereducidasalamitadrespectoalejercicioqueacabadeterminarse.Si el entrenamiento dura menos de un minuto, al terminar el ejercicio, el equipo pasainmediatamentealmododeEspera.
Durantelafasederecuperación,sólopermaneceactivadalatecla parahabilitarelmododeEspera.
Lascolumnasdelgráficodeperfilessebloqueanymuestranelperfildelejercicioqueacabadeterminar.
Elarcodelobjetivoseapagayelcuadranteindica(segúnelobjetivodelejercicio)eltiempototaldeejercicio,ladistanciatotalrecorridaolascaloríastotalesconsumidas.
Enelvisualizadoralfanuméricosealternanlosresultadosdelentrenamiento:
- sieltransmisorsehautilizadoalmenos�minutosduranteelejercicio
- sieltransmisorsehautilizadoalmenos�minutosduranteelejercicio
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Recuperación
Durante lafasederecuperaciónelusuariopuedeintroducir la llaveTGSenel lectorparaguardarlosresultadosdelejercicioqueacabadeterminar.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�5continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con Objetivos: Tiempo, Calorías, Distancia
PulsandolasteclasGOALmientraselequipoestáenmodoEspera,seseleccionauntipodeejercicioenelque,antesdeiniciar,sólotienequeintroducirladuracióntotal,lascaloríasquedeseaconsumiroladistanciaquedesearecorrer.
TIEMPO CALORÍAS DISTANCIA Pulselatecladelobjetivoquedeseaalcanzar.
Introduzcaconlasteclasnuméricaselvalordelobjetivoy,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
PulselateclaQUICKSTARTparainiciar;elequipoemiteunaseñalacústicaylacintaseponeenmarchaconpendiente0aunavelocidadde0.�km/h.Laedadyelpesoestánpreestablecidos;peroelequiposolicitalaedadaldetectarlaseñaldefrecuenciacardíaca.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�6
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con Objetivos: Tiempo, Calorías, Distancia
Introduzcaconlasteclasnuméricaslaedady,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.ElvalordelaF.C.máximaespecíficadelusuariosecalculaenfuncióndelaedad;elleddelabarradefrecuenciacardíacaqueindicaelporcentajedeF.C.máximaparpadea.Sino introduce laedad,el ledespecíficode frecuenciacardíacanoparpadeaduranteelejercicio.
Siintroducelaedad,elequiposolicitaelpesocorporalparacalcularlascalorías.
Introduzcaconlasteclasnuméricaselpesoy,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Sihaseleccionadounentrenamientoporcalorías,elequiposolicitaelpesoaunquenohayaintroducidolaedad.Sinointroduceningúndato,elequipocalculaelconsumodecaloríasapartirdeunpesocorporalpreestablecido.
Duranteelejercicio,lascolumnasdelgráficodeperfilesseenciendenprogresivamentehastaagotarelvalordelobjetivo.Elcuadrantemuestraelvalordelobjetivodeformaascendente;elarcodelobjetivoseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaalcanzarelvalorprogramado.
Estánhabilitadas:- lasteclasparamodificarlavelocidadylapendiente- lasteclasSTOPyPAUSA- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo- lasteclasGOALparamodificareltipodeobjetivo
Alterminarelejercicio,velocidadypendientedisminuyenparainiciarlarecuperación.
Descripcióndelpaneldemandos
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Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�7continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con frecuencia cardíaca constante (CPR)
Elentrenamientoconpulsacionesconstantesesmuyimportanteparatodosaquellosque,por razonesdeseguridad,nodebensuperarundeterminadonúmerodepulsaciones.Enel entrenamiento con frecuencia cardíaca, el equipo regula automáticamente el nivel dedificultad,paramantener la frecuenciacardíacaenelvalorpreseleccionadoa lo largodetodoelejercicio.
Paraesteentrenamientoesnecesarioutilizarelpulsómetro.
MientraselequipoestáenmododeEspera,pulselatecla .
PulselateclaGOALdelobjetivoquedeseaalcanzar.
Introduzcaconlasteclasnuméricaselvalordelobjetivoy,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcaconlasteclasnuméricaslaedady,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
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��continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con frecuencia cardíaca constante (CPR)
Introduzcaconlasteclasnuméricaselpesocorporaly,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Pulselateclanumérica�paraseleccionarunavelocidadbaja,quepermitecaminar;obienlateclanumérica�paraseleccionarlamodalidadcarrera.Acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcacon las teclasnuméricasel valorde frecuenciacardíacaquedeseamantenerconstanteduranteelejercicioy,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Losvaloresdereferenciacorrespondientesal60%yal90%delafrecuenciacardíacaseindicanentreparéntesis.
PulselateclaQUICKSTARTparainiciar;elequipoemiteunaseñalacústicay lacintaseponeenmarcha.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�9
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con frecuencia cardíaca constante (CPR)
Duranteelejercicio,lascolumnasdelgráficodeperfilesseenciendenprogresivamentehastaagotarelvalordelobjetivo.Elcuadrantemuestraelvalordelobjetivodeformaascendente;elarcodelobjetivoseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaalcanzarelvalorprogramado.
Estánhabilitadas:- lasteclasdelavelocidadylapendiente- lasteclasSTOPyPAUSA- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo
Siduranteelejerciciofaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivos,el tipo de ejercicio cambia de CPR a GOAL sin modificar el objetivo (tiempo, calorías odistancia).
Alterminarelejercicio,velocidadypendientedisminuyenparainiciarlarecuperación.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�0continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento CUSTOM
El entrenamiento CUSTOM está compuesto por varias fases, �� como máximo. En estetipodeentrenamientoesnecesarioestablecertodoslosparámetrosdelejerciciodurantelaprogramacióndecadafase.
MientraselequipoestáenmododeEspera,pulselatecla .
PulselateclaGOALdelobjetivoquedeseaalcanzar.
Paraprogramarelentrenamientoycalcularlosresultados,esnecesariointroducirlaedadyelpesocorporal.
Introduzcaconlasteclasnuméricaslaedady,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcaconlasteclasnuméricaselpesocorporaly,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Acontinuación,programelasfases:encadaunadeellastienequeintroducirelvalordelobjetivoseleccionado,lavelocidadylapendiente,comoseindicaacontinuación.
Introduzcaconlasteclasnuméricaselvalordelobjetivoy,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento CUSTOM
Introduzcaconlasteclasnuméricaslavelocidaddelacinta,enkilómetrosporhora,paralaprimerafase,despuéspulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcacon las teclasnuméricas lapendientede lacinta,entantoporciento,para laprimerafase,despuéspulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Alfinalizarunafase,tienedosopciones:- introducirelvalordelobjetivodelasiguientefase,seguidodelavelocidadylapendiente,
ycontinuarconlaprogramacióndeotrasfases;
- opulsarENTRARparaterminarlaprogramacióneiniciarelejercicio.
PulselateclaQUICKSTARTparainiciar;elequipoemiteunaseñalacústicay lacintaseponeenmarcha.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento CUSTOM
Durante la programación de cada fase se ilumina una columna del gráfico de perfiles.Duranteelejercicio, lascolumnasdelgráficodeperfilessonproporcionalesaladuraciónoladistanciatotaldelejerciciocompletoyseiluminandeformaprogresivahastaagotarelvalorprogramado.Durante el ejercicio, el cuadrante del objetivo indica el valor total del objetivo de formaascendente;elarcodelobjetivoseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaagotareltiempoprogramado.
Estánhabilitadas:- lasteclasparamodificar lavelocidady lapendiente; lamodificaciónafectaatodoel
ejerciciorestante,ynoaunasolafase- lasteclasSTOPyPAUSA- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo;lamodificaciónafectaatodoelejercicio
restante,ynoaunasolafase
Alterminarelejercicio,velocidadypendientedisminuyenparainiciarlarecuperación.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
MientraselequipoestáenmododeEspera,pulselatecla .
Conlasteclasnuméricasseleccioneeltipodetest.Acontinuaciónseofreceunalistadelostestdisponiblesenlacategoríaseleccionada:conlasteclasnuméricasseleccioneeltest.
Test maximales: �TestmaximalTechnogym �Testmaximalcustom �TestdeBruce �TestdeBrucemodificado 5TestdeNaughton 6TestdeBalkeyWare 7TestdeAstrandmodificado �TestdeCostillyFox
Paralostestmaximalesseaconsejautilizarelpulsómetro:sinoloutiliza,nosepodrácalcularelvalordelaF.C.máxima.Exceptuandotodaslasprecaucionesdecaráctermédico-deportivo,lostestmaximalesseconsideranterminadosalpulsarlateclaSTOP.Sinembargo,sinosepresionaSTOPantesdeterminarlaúltimafasedelostestqueposeenunnúmeromáximodefases,eltestfinalizaconelmensaje:
Acontinuaciónsigueunafasederecuperaciónde�minutos,concargasreducidasrespectoalafasedetest.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
Test submaximales:
�Testdefitness �Singlestagemodel �Multistagemodel
Pararealizarlostestsubmaximaleshayqueutilizarelpulsómetro.Sifaltalafrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivoseltestseanulayconcluyesinproponerningúnresultado.Alterminareltestsigueunafasederecuperaciónde�minutoconvelocidadypendientereducidasalamitadrespectoalafasedetest.
Test militares:
�GerkinProtocol �ArmyPFT �AirForcePRT 5MarinecorpsPFT �NavyPRT 6FederalLawEnforcementPEB
Elobjetivodetodoslostestmilitares,exceptuandoelGerkinProtocolquedura��minutos,esrecorrerunadistanciaenelmenortiempoposible.Duranteeltest,lasteclasGoalylasteclasparamodificarlapendientenoestánhabilitadas.Lasteclasparamodificarlavelocidadsehabilitansólodurantelafasedeesfuerzo.ElarcodelobjetivoenelGerkinProtocolseenciendecompletamenteencadafase;enlosdemástestmilitarseseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaagotarladistanciaprevista.
Alterminareltestsigueunafasederecuperaciónde�minutosconvelocidadreducidaalamitadrespectoalaúltimafasedeesfuerzoypendiente0%.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�5continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
Entodoslostesthayqueespecificarlaedad,elpesocorporalyelsexo.
Introduzcaconlasteclasnuméricaslaedady,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcaconlasteclasnuméricaselpesocorporaly,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Pulse la teclanumérica�paraseleccionarhombreo la tecla�paraseleccionarmujer.Acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Todoslostestcontinúandemodoespecífico,talycomosedescribeacontinuación.
SirealizalostestsinintroducirlallaveTGS,noesposibleguardarlosresultados.
Noesposibleinterrumpirlostestparaefectuarunapausa.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�6continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test maximal Technogym
Eltestmaximalesuntestparapersonasmuyentrenadas.
PararealizarestetestserequierelaF.C.máxima:
Introduzcaconlasteclasnuméricaselvalordelafrecuenciacardíacamáximay,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.SinoconocelaF.C.máxima,conENTRARpuedecontinuarsinintroducirningúnvalor.
PulselateclaQUICKSTARTparainiciar;elequipoemiteunaseñalacústicay lacintaseponeenmarcha.
Eltestmaximalsesubdivideendosfases:�) una fase de carrera de calentamiento de �5 minutos con pulsaciones constantes,
compuestapor�fases,quellevaalusuarioal75%delafrecuenciacardíacamáxima;
fase F.C. objetivo duración�(CPR) 65%diF.C.max 5min�(CPR) 70%diF.C.max 5min�(CPR) 75%diF.C.max 5min
�) una fase de test no en modo CPR, con incrementos de velocidad a cada minuto ypendiente0%.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�7
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
Sifaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivoseltestseanulayconcluyesinproponerningúnresultado.
DuranteeltestsóloestáactivalateclaSTOP,paraterminar.
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
SisepulsalateclaSTOPantesdehaberalcanzadoel�5%delafrecuenciacardíacamáximaoantesdeque transcurran60segundos,el test seanulay terminasinproponerningúnresultado.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test maximal custom
Eltestmaximalcustomesuntestparapersonasmuyentrenadas.
Eneltestmaximalcustomlascargassonseleccionadasporelusuario:
Introduzcamediantelasteclasnuméricaselvalordelavelocidadconlaqueiniciareltesty,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Elvalormínimoes7.0km/hporqueeltestserealizaencarrera.
Introduzcaconlasteclasnuméricascuántodebeaumentarselacargaentreunafaseylasucesiva;acontinuaciónpulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcacon las teclasnuméricas laduracióndecada faseenminutosy segundos;acontinuaciónpulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Noestáprevistaunafaseespecíficadecalentamiento;seaconsejaconfigurarlaprimeraolasprimerasfasesconcargasadecuadasorealizarunosminutosdecalentamientoantesdeltest.
DuranteeltestsóloestáactivalateclaSTOP,paraterminar.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�9
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�0
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test de Bruce
EltestdeBruceesuntestparacualquiercategoríadeusuario.
Parael testdeBrucenoestáprevistaunafaseespecíficadecalentamiento;seaconsejarealizarunosminutosdecalentamientoantesdeltest.
fase duración velocidad pendiente� �min �.7km/h �0%� �min �.0km/h ��%� �min 5.5km/h ��%� �min 6.�km/h �6%5 �min �.0km/h ��%
Duranteeltest,elarcodelobjetivoseenciendecompletamenteencadafase.
Eltestterminaalos�5minutosoalpulsarlateclaSTOP.
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test de Bruce modificado
EltestdeBrucemodificadoesuntestparacualquiercategoríadeusuario,inclusoparalossujetosdealtoriesgo.
ParaeltestdeBrucemodificadonoestáprevistaunafaseespecíficadecalentamiento;seaconsejarealizarunosminutosdecalentamientoantesdeltest.
fase duración velocidad pendiente� �min �.7km/h 0%� �min �.7km/h 5%� �min �.7km/h �0%� �min �.0km/h ��%5 �min 5.5km/h ��%6 �min 6.�km/h �6%7 �min �.0km/h ��%
Duranteeltest,elarcodelobjetivoseenciendecompletamenteencadafase.
Eltestterminaalos��minutosoalpulsarlateclaSTOP.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test de Naughton
EltestdeNaughtonesespecíficoparasujetosconcardiopatíasydealtoriesgo.
ParaeltestdeNaughtonmodificadonoestáprevistaunafaseespecíficadecalentamiento;seaconsejarealizarunosminutosdecalentamientoantesdeltest.
fase duración velocidad pendiente� �min �.6km/h 0%� �min �.�km/h 0%� �min �.�km/h �.5%� �min �.�km/h 7%5 �min �.�km/h �0.5%6 �min �.�km/h ��%7 �min �.�km/h �7.5%
Duranteeltest,elarcodelobjetivoseenciendecompletamenteencadafase.
Eltestterminaalos��minutosoalpulsarlateclaSTOP.
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test de Balke y Ware
EltestdeBalkeyWareesuntestparacualquiercategoríadeusuario.
ParaeltestdeBalkeyWarenoestáprevistaunafaseespecíficadecalentamiento;seaconsejarealizarunosminutosdecalentamientoantesdeltest.Lascargasparalafasedeesfuerzosondistintasparahombresymujeres,yestánrepartidastalycomoseindicaenlastablassiguientes:
Hombres
fase duración velocidad pendiente� �min 5.�km/h 0%� �min 5.�km/h �%� �min 5.�km/h �%� �min 5.�km/h �%5 �min 5.�km/h 5%6 �min 5.�km/h 6%7 �min 5.�km/h 7%� �min 5.�km/h �%9 �min 5.�km/h 9%�0 �min 5.�km/h �0%�� �min 5.�km/h ��%�� �min 5.�km/h ��%�� �min 5.�km/h ��%�� �min 5.�km/h ��%�5 �min 5.�km/h �5%�6 �min 5.�km/h �6%�7 �min 5.�km/h �7%�� �min 5.�km/h ��%
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�5
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
Mujeres
fase duración velocidad pendiente� �min �.�km/h 0.0%� �min �.�km/h �.5%� �min �.�km/h 5.0%� �min �.�km/h 7.5%5 �min �.�km/h �0.0%6 �min �.�km/h ��.5%7 �min �.�km/h �5.0%� �min �.�km/h �7.5%
Duranteeltest,elarcodelobjetivoseenciendecompletamenteencadafase.
EltestterminaalfinalizarlaúltimafaseoalpulsarlateclaSTOP.
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�6continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test de Astrand modificado
EltestdeAstrandmodificadoesuntestparapersonasmuyentrenadas.
EneltestdeAstrandmodificadolavelocidadesseleccionadaporelusuario:
Introduzcamediantelasteclasnuméricaselvalordelavelocidadconlaqueiniciareltesty,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Elvalorhadeestarcomprendidoentre�.0y��.0km/h.
Antesdeiniciareltestseaconsejarealizarunafasedecalentamientode5minutosdemarchaocarreraligera.
fase duración velocidad (km/h) pendiente� �min seleccionadaporelusuario 0.0%� �min seleccionadaporelusuario �.5%� �min seleccionadaporelusuario 5.0%� �min seleccionadaporelusuario 7.5%5 �min seleccionadaporelusuario �0.0%6 �min seleccionadaporelusuario ��.5%7 �min seleccionadaporelusuario �5.0%� �min seleccionadaporelusuario �7.5%
Duranteeltest,elarcodelobjetivoseenciendecompletamenteencadafase.
Eltestterminaalos�7minutosoalpulsarlateclaSTOP.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�7
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test de Costill y Fox
EltestdeCostillyFoxesuntestparapersonasmuyentrenadas.
Antesde iniciarel testseaconseja realizaruna fasedecalentamientode�0minutosdemarchaocarreraligera.
fase duración velocidad pendiente� �min ��.� 0%� �min ��.� �%� �min ��.� �%� �min ��.� 6%5 �min ��.� �%6 �min ��.� �0%7 �min ��.� ��%� �min ��.� ��%9 �min ��.� �6%�0 �min ��.� ��%
Duranteeltest,elarcodelobjetivoseenciendecompletamenteencadafase.
Eltestterminaalos�0minutosoalpulsarlateclaSTOP.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�9
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�0continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
Test de fitness
Latecladefitnessesuntestdetiposubmaximal,adecuadoinclusoparaunusuariopocoomedianamenteentrenado.
Secomponedetresfases:�) unafasedecalentamientode90segundosconpendientedel0%yvelocidadde�.5km/h;�) una fasede testdeaproximadamente�minutoscon frecuenciacardíacaconstante,
velocidadinicialde�.5km/hypendienteinicialde�.5%(fase�);�) unafasedetestdeaproximadamente�minutosconfrecuenciacardíacaconstanteal
75%delaF.C.máximateórica(fase�).
fase duración carga
calentamiento 90segundos �.5km/h,0%
� �minutosapartirdequesealcanza
laF.C.objetivo
60%deF.C.máx.,siF.C.final<=�0065%deF.C.máx.,siF.C.final>�00
� �minutosapartirdequesealcanza
laF.C.objetivo
75%deF.C.max.
Eltestterminaalfinaldelasegundafase.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
AlpulsarlateclaSTOPobiensifaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivoseltestseanulayconcluyesinproponerningúnresultado.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El single stage model
Setratadeunprotocolosubmaximalenunpunto,enelquelacargaesseleccionadaporelusuario:
Introduzcacon las teclasnuméricas lavelocidadde lacinta,enkilómetrosporhoray,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzca con las teclas numéricas la pendiente de la cinta, en tanto por ciento y, acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
El single stage model prevé una fase de calentamiento de 90 segundos, con velocidadreducidarespectoalaprogramadaypendiente0%;alaquesigueunafasedeesfuerzode5minutos.
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
AlpulsarlateclaSTOPobiensifaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivoseltestseanulayterminasinproponerningúnresultado.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El multistage model
Setratadeunprotocolosubmaximaldedospuntos,enelquelacargaparacadaunadelasdosfasesesseleccionadaporelusuario:
Pulselateclanumérica�paraseleccionarunavelocidadbaja,quepermitecaminar;obienlateclanumérica�paraseleccionarlamodalidadcarrera.Acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcaconlasteclasnuméricaslavelocidaddelacintaenkilómetroshorariosparacadafase,despuéspulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Lavelocidadmínimadecarreraes7.0km/h;lavelocidadmínimaparacaminares6.9km/h.
Introduzcaconlasteclasnuméricaslapendientedelacintaenporcentajeparacadafase,despuéspulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Lacargamínimaparalasegundafaseprovienedelvalorseleccionadoparalaprimerafase.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�5
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
Elmultistagemodelprevéunafasedecalentamientode90segundos,conpendientedel0%yvelocidadreducidarespectoalaseleccionadaparalaprimerafase;alacualsiguendosfasesdeesfuerzode�minutoscadauna.
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
AlpulsarlateclaSTOPobiensifaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivoseltestseanulayterminasinproponerningúnresultado.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�6continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El Gerkin Protocol
ElGerkinProtocolprevéunafasedecalentamientode�minutos.
fase duración velocidad pendientecalentamiento �min �.�km/h 0%
� �min 7.�km/h 0%� �min 7.�km/h �%� �min �.0km/h �%� �min �.0km/h �%5 �min �.�km/h �%6 �min �.�km/h 6%7 �min 9.6km/h 6%� �min 9.6km/h �%9 �min �0.�km/h �%
�0 �min �0.�km/h �0%�� �min ��.�km/h �0%
Eltestterminaalsuperarel�5%delaFCmáx.teórica;sisesuperael�5%delaFCmáx.teóricalascargaspermanecenconstantesdurante�5”y,seguidamente,eltestfinaliza.Si laúltima fase terminasinquesehayapresionadoSTOP,alfinalizarel testapareceelmensaje:
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�7
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
��
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test Air Force PRT
EneltestAirForcePRThayquerecorrer2.4 km,conunapendientedel�%,enelmenortiempoposible.
Lavelocidadinicialesseleccionadaporelusuario:
Introduzca con las teclas numéricas la velocidad con la que desea iniciar el test y, acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Duranteeltest,lasteclasparamodificarlavelocidadestánhabilitadas.
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
AlpulsarlateclaSTOPeltestseanulayterminasinproponerningúnresultado.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
�9
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test Navy PRT
EneltestAirForcePRThayquerecorrer2.4 km,conunapendientedel�%,enelmenortiempoposible.
Lavelocidadinicialesseleccionadaporelusuario:
Introduzca con las teclas numéricas la velocidad con la que desea iniciar el test y, acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Duranteeltest,lasteclasparamodificarlavelocidadestánhabilitadas.
Introduzcaconlasteclasnuméricaslaaltitudalaqueseencuentra,paracalcularlosresultadosesnecesariodefinirsieltestserealizaporencimaopordebajodelos�5�5metros(5000ft)dealtitud.
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
AlpulsarlateclaSTOPeltestseanulayterminasinproponerningúnresultado.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
50
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test Army PFT
EneltestArmyPFThayquerecorrer3.2 km,conunapendientedel0%,enelmenortiempoposible.
Lavelocidadinicialesseleccionadaporelusuario:
Introduzca con las teclas numéricas la velocidad con la que desea iniciar el test y, acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Duranteeltest,lasteclasparamodificarlavelocidadestánhabilitadas.
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
AlpulsarlateclaSTOPeltestseanulayterminasinproponerningúnresultado.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
5�
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test Marine Corps PFT
EneltestMarineCorpsPFThayquerecorrer4.8 km,conunapendientedel0%,enelmenortiempoposible.
Lavelocidadinicialesseleccionadaporelusuario:
Introduzca con las teclas numéricas la velocidad con la que desea iniciar el test y, acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Duranteeltest,lasteclasparamodificarlavelocidadestánhabilitadas.
Introduzcaconlasteclasnuméricaslaaltitudalaqueseencuentra,paracalcularlosresultadosesnecesariodefinirsieltestserealizaporencimaopordebajodelos��70metros(5000ft)dealtitud.
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
AlpulsarlateclaSTOPeltestseanulayterminasinproponerningúnresultado.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
5�
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Los test
El test PEB (Federal Law Enforcement)
EnelPEBhayquerecorrer2.4 km,conunapendientedel0%,enelmenortiempoposible.
Lavelocidadinicialesseleccionadaporelusuario:
Introduzca con las teclas numéricas la velocidad con la que desea iniciar el test y, acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.Duranteeltest,lasteclasparamodificarlavelocidadestánhabilitadas.
Durantelarecuperaciónenelvisualizadoralfanuméricopasanlosresultados:
AlpulsarlateclaSTOPeltestseanulayterminasinproponerningúnresultado.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
5�continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento TRAINING ZONE
ComoelejercicioTRAININGZONEserealizaconfrecuenciacardíacaconstantes,esnecesarioutilizarelpulsómetro.
MientraselequipoestáenmododeEspera,pulselatecla .
Introduzcaconlasteclasnuméricaslaedady,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcaconlasteclasnuméricaselpesocorporaly,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Pulselateclanumérica�paraseleccionarunavelocidadbaja,quepermitecaminar;obienlateclanumérica�paraseleccionarlamodalidadcarrera.Acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Pulselateclanumérica�paraseleccionarunaintensidadbaja,latecla�paraseleccionarunaintensidadmediaylatecla�paraseleccionarunaintensidadalta.Acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
5�
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento TRAINING ZONE
Introduzca con las teclas numéricas la duración y, a continuación, pulse ENTRAR paraconfirmarycontinuar.
PulselateclaQUICKSTARTparainiciar;elequipoemiteunaseñalacústicay lacintaseponeenmarcha.
Duranteelejercicio,lascolumnasdelgráficodeperfilesseenciendenprogresivamentehastaagotarelvalordelobjetivo.Elcuadrantemuestraelvalordelobjetivodeformaascendente;elarcodelobjetivoseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaalcanzarelvalorprogramado.
Estánhabilitadas:- lasteclasSTOPyPAUSA- lasteclascorrespondientesavelocidadypendiente,paramodificarelvalordelafrecuencia
cardiaca- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo
Siduranteelejerciciofaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurante�00segundosconsecutivos,eltipodeejerciciocambiaaGOALportiempo.
Alterminarelejercicio,velocidadypendientedisminuyenparainiciarlarecuperación.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
55continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento WEIGHT LOSS
El entrenamiento WEIGHT LOSS se divide en dos fases: la primera de elaboración, confrecuenciacardíacaconstante,ylasegundadeejercicio.Portanto,esnecesarioutilizarelpulsómetroalmenosdurantelaprimerafasedelentrenamiento.
MientraselequipoestáenmododeEspera,pulselatecla .
Introduzcaconlasteclasnuméricaslaedady,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcaconlasteclasnuméricaselpesocorporaly,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Pulse la teclanumérica�paraseleccionarhombreo la tecla�paraseleccionarmujer.Acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Pulselateclanumérica�paraseleccionarunavelocidadbaja,quepermitecaminar;obienlateclanumérica�paraseleccionarlamodalidadcarrera.Acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
56
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento WEIGHT LOSS
Puesto que los primeros minutos de ejercicio son necesarios para calcular la frecuenciacardíacadeentrenamientodelusuarioyelaborarlosparámetrosdelejercicio,esnecesarioqueestafaseduremásde�0minutos.Introduzca con las teclas numéricas la duración y, a continuación, pulse ENTRAR paraconfirmarycontinuar.
PulselateclaQUICKSTARTparainiciar;elequipoemiteunaseñalacústicay lacintaseponeenmarcha.
Duranteelejercicio,lascolumnasdelgráficodeperfilesseenciendenprogresivamentehastaagotareltiempoprogramado.
Elcuadrantedelobjetivoindicaeltiempodeformaascendente;elarcodelobjetivoseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaagotareltiempoprogramado.
Estánhabilitadas:- lasteclasSTOPyPAUSA- durantelafasedeejercicio,lasteclasparamodificarlavelocidadylapendiente- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo
Sidurantelafasedeelaboracióndelosdatosfaltalaseñaldefrecuenciacardíacadurantemásde�00segundosconsecutivos,elejercicioseinterrumpe:
Alterminarelejercicio,velocidadypendientedisminuyenparainiciarlarecuperación.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
57
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con perfiles
Latecla sirveparaseleccionar:
- 6perfilespredefinidosnomodificables;
- 50perfilespersonalizadosmemorizadosporelentrenador;
- entrarenlaprogramacióndelosperfilespersonalizados.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
5�continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con perfiles
Perfiles predefinidosLosperfilespredefinidossonentrenamientosvariablesqueestáncondicionadosporunodelostresobjetivossiguientes:duración,distanciaoconsumodecalorías.Elvalordelobjetivoseestablecedurantelafasedeprogramacióndelejercicioysepuedemodificarmientrasserealizaelejercicioconlasteclascorrespondientes.
Enelentrenamientoconperfilessepuedegestionarelniveldedificultadespecíficodelusuario,calculadoconeltestdefitness,portanto,esaconsejablerealizareltestdefitnessantesdeiniciaresteentrenamiento.
Enlosentrenamientosconperfilespredefinidosnoesnecesarioutilizarelpulsómetro.
Alpulsarlatecladedicada serequierelaseleccióndeltipodeperfil.
Pulselateclanumérica�paraseleccionarunperfilpredefinido.
Pulseunateclanuméricade�a6correspondienteaunperfil;elgráficodeperfilesmuestrasuperfilaltimétrico.
Perfil 1
Perfil 2
Perfil 3
Perfil 4
Perfil 5
Perfil 6
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
59continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con perfiles
Cadacolumnadelgráficocorrespondeaunafasequedura�/��delvalortotaldelobjetivo.PulselateclaENTRARparaconfirmarquedeseaseleccionarelperfilvisualizado.
Traselegirunodelosperfiles,seleccioneelobjetivoeintroduzcaelvalor:
PulselateclaGOALdelobjetivoquedeseaalcanzar.
Elperfil�hadedurarmásde�0minutos,ylosdemásperfilesmásde5minutos.
Introduzcaconlasteclasnuméricaselvalordelobjetivoy,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcaconlasteclasnuméricaslaedady,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcaconlasteclasnuméricaselpesocorporaly,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
60continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con perfiles
Introduzcaconlasteclasnuméricaselniveldedificultaddelejercicioresultantedeltesty,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
AtenciónNo es aconsejable hacer este ejercicio con un nivel de dificultad más alto que el que sugiere el test de fitness.
Compruebe siempre que la frecuencia cardíaca no es superior al 90% de la máxima (para el cálculo véase el apartado Medición de la frecuencia cardíaca en el manual del equipo; para la visualización véase el apartado Descripción del panel de mandos).
PulselateclaQUICKSTARTparainiciar;elequipoemiteunaseñalacústicay lacintaseponeenmarcha.
Duranteelejercicio,lascolumnasdelgráficodeperfilesseiluminanparamostrarelrecorridoprogramado:laalturadelas��columnasdeledsesproporcionalalapendientedelacintaylacolumnadelafasecorrienteparpadea.
Elcuadrantemuestraelvalordelobjetivodeformaascendente;elarcodelobjetivoseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaalcanzarelvalorprogramado.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
6�
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con perfiles
Estánhabilitadas:- lasteclasSTOPyPAUSA- las teclas para modificar la velocidad y la pendiente; la modificación afecta a los
parámetrosdetodoelperfilynoaunasolafase- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo;lamodificaciónafectaalosparámetrosde
todoelperfilynoaunasolafase
Alterminarelejercicio,velocidadypendientedisminuyenparainiciarlarecuperación.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
6�continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con perfiles
Perfiles personalizadosLosperfilespersonalizadossonentrenamientoscompuestosporvariasfases:- oconpulsacionesconstantes(CPR).Paraentrenarconestetipodeperfil,esindispensable
colocarseelpulsómetro;- oconpotenciaconstante.
Alpulsarlatecladedicada serequierelaeleccióndeltipodeperfil.
Pulse la tecla numérico � para seleccionar un perfil personalizado, precedentementememorizado.
Pulselasteclasnuméricascorrespondientesaunperfildelosperfilespersonalizados,de1a50;elgráficodelosperfilesmuestrasuperfilaltimétrico.Cadacolumnadelgráficocorrespondeaunafasequedura�/��delvalortotaldelobjetivo.PulselateclaENTRARparaconfirmarquedeseaseleccionarelperfilvisualizado.
Introduzcaconlasteclasnuméricaslaedady,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcaconlasteclasnuméricaselpesocorporaly,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
6�
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con perfiles
PulselateclaQUICKSTARTparainiciar;elequipoemiteunaseñalacústicay lacintaseponeenmarcha.
Duranteelejercicio,lascolumnasdelgráficodeperfilesseiluminanparamostrarelrecorridoprogramado:laalturadelas��columnasdeledsenlosperfilesconpotenciaconstantesesproporcionala lapendientede lacinta;en losperfilesconpulsacionesconstantesesproporcionalalafrecuenciacardíacadelobjetivo.Lacolumnacorrespondientealafasequeseestárealizandoparpadea.
Elcuadrantemuestraelvalordelobjetivodeformaascendente;elarcodelobjetivoseenciendedeformaproporcionaldeizquierdaaderechahastaalcanzarelvalorprogramado.
Estánhabilitadas:- lasteclasSTOPyPAUSA- lasteclasparamodificarlavelocidadylapendiente;lamodificaciónafectaalosparámetros
detodoelperfilynoaunasolafase- lasteclasparamodificarelvalordelobjetivo;lamodificaciónafectaalosparámetrosde
todoelperfilynoaunasolafase
Alterminarelejercicio,velocidadypendientedisminuyenparainiciarlarecuperación.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
6�continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con perfiles
Programación de los perfiles personalizados
Alpulsarlatecladedicada serequierelaseleccióndeltipodeperfil.
Pulselasteclasnuméricas3 6 9almismotiempoparaaccederalagestióndelosperfilespersonalizados.
Introduzcaconlasteclasnuméricaselnúmerodelperfilquedeseamemorizary,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmar.Siintroduceunnúmerodeperfilyamemorizado,ésteapareceenelgráficoysidecidecontinuarconelprocesodememorización,elequiposobrescribiráelperfilyamemorizado.
Paramodificarelnombreaasignaralperfilnuevo:
- conlasteclas y delavelocidadsedesplazanloscaracteres.
- conlasteclas y delobjetivoelcursorsedesplazahacialaderechaohacialaizquierda.
- lateclaBORRARcancelaelcaracterenelqueseencuentraelcursor.- conlateclaENTRARseconfirmaelnombreysecontinua.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
65continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con perfiles
Acontinuaciónsiguelaprogramacióndelperfilnuevo:
Pulselateclanumérica�paraprogramarunperfildeentrenamientoconpotenciaconstante(velocidad y pendiente constantes) o la tecla numérica � para programar un perfil deentrenamientoconpulsacionesconstantes.
PulselateclaGOALdelobjetivoquedeseaalcanzar.
SóloencasodeperfildetipoCPRdeberáseleccionarselamodalidaddeejecución:
Pulselateclanumérica�paraseleccionarunavelocidadbaja,alaquecorresponderáenfasedeejecucióndelejerciciolamodalidadcaminar;obienlateclanumérica�paraseleccionarunavelocidadsuperioryporlotantolamodalidadcarrera.
Después,paracadafasehabráqueseleccionarparámetrosdistintosenfuncióndeltipodeperfilseleccionado.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
66continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con perfiles
• Enelperfil de entrenamiento con potencia constante,introduzcaelvalordelOBJETIVOseleccionado,velocidadypendiente:
Introduzcaconlasteclasnuméricaselvalordelobjetivoy,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcaconlasteclasnuméricaslavelocidaddelacinta,enkilómetrosporhora,paralaprimerafase,despuéspulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Introduzcacon las teclasnuméricas lapendientede lacinta,entantoporciento,para laprimerafase,despuéspulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
• Enelperfil de tipo CPR,introduzcaelvalordelOBJETIVOseleccionadoyelporcentajedeF.C.máximateóricaquedeseamantenerconstante:
Introduzcaconlasteclasnuméricaselvalordelobjetivoy,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
67
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con perfiles
Introduzcaconlasteclasnuméricaselporcentajedefrecuenciacardíacamáximateóricaquedeseaalcanzarymantenerconstantedurantelafasey,acontinuación,pulseENTRARparaconfirmarycontinuar.
Alfinalizarunafase,tienedosopciones:- introducirelvalordelobjetivodelasiguientefaseseguidodelavelocidadydelapendiente
odelporcentajedefrecuenciacardiaca,y,acontinuación,seguirprogramandootrasfases;
- opulsarENTRARparaterminarlaprogramaciónyguardarelperfil.
Ahora,puedevisualizarelperfilpersonalizadojuntoconlosseisperfilespredefinidosalpulsar
latecla .
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
6�continúa
Software de RUN MED
Software de RUN MED
0507�06�
Entrenamiento con llave TGS
Conlallave TGSnoesnecesariocargarlosdatospersonalesylosparámetrosdelejerciciocada vez porque quedan memorizados enel dispositivo. Para comenzar el ejercicioes suficiente introducir la llave TGS en ellector, en la pantalla aparecerá, en primerlugar, el nombre del usuario y despuésel tipo de ejercicio previsto en la ficha deentrenamiento.
Porejemplo,siestáprevistounejercicioGOALconunaúnicafase,elequipomuestraelvalordelobjetivo(distanciade�0km),lavelocidad(5.0km/h)ylapendiente(�.0%).
SiestáprevistounejercicioCPRconvarias fases, el equipomuestrael tipodeobjetivo(calorías)y,luego,aliniciarcadafase,elvalordelobjetivo(60calorías)ydelafrecuenciacardíaca(��5pulsaciones).
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
69
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Entrenamiento con llave TGS
Despuésdelprimermensaje,elequipoemiteunaseñalacústicaparaindicarqueesposibleiniciarelentrenamiento.Enadelante,elequiposecomportarácomosielejerciciohubierasidoseleccionadoyprogramadodesdeelpaneldemandos.
Alterminarelejercicio,sevisualizaunmensajeparaindicarsielejerciciorealizadoeraelúltimodelaseriememorizadaenlallaveTGSosihaymásejercicios.
Silodesea,puederealizarelejercicioy,acontinuación,memorizarlosresultadosenlallaveTGS,aunquenoestéprevistoenlafichadeentrenamiento(amenosquelallaveTGSestéinhabilitada:véaseelapartadoMenú de configuración):
- introduzcalallaveTGSenellectoryseleccioneelejercicioconlasteclasdelpaneldemandos;
- obienseleccioneelejercicioconlasteclasdelpaneldemandosy,después,introduzcalallaveTGSenellectorduranteelentrenamientoolarecuperación.
Descripcióndelpaneldemandos
EntrenamientoconQUICKSTART
Recuperación
EntrenamientoconObjetivos:Tiempo,Calorías,Distancia
Entrenamientoconfrecuenciacardíacaconstante(CPR)
EntrenamientoCUSTOM
Lostest
EntrenamientoTRAININGZONE
EntrenamientoWEIGHTLOSS
Entrenamientoconperfiles
EntrenamientoconllaveTGS
Índicedeperformance
Menúdeconfiguración
Otrosmensajesqueaparecenenelpaneldemandos
Glosario
70
Software de RUN MED
Software de RUN MED
Índice de performance
Elíndicedeperformance(I.P.)esunparámetrocreadoporTechnogymparamedirenformasintéticayfácilmentecomparableelresultadodelentrenamiento.
Es suficiente utilizar el medidor de frecuencia cardíaca � minutos para que al final delejercicioaparezcaelíndicedeperformanceentrelosresultados,cualquieraqueseaeltipodeentrenamiento.
Esteíndicecorrespondeaunaescaladereferenciade0a99.Cuantomásaltoelvalor,mejorlacapacidadaeróbica.
Unaumentodelíndicedeperformancesignificaque,aigualdaddefrecuenciacardíaca,elusuariopuedehacerelmismoejercicioconmayorintensidad.
Loscriteriosqueseadoptanparacalcularelíndicedeperformancehacenposiblecompararlosresultadosdepersonasdedistintasedades.Detodasformasseaconsejacompararlosresultadosdevariostestdelamismapersonaydetestdediferentespersonastomadosenelcursodeentrenamientosdeigualduracióneintensidad.
Valor de IP Valoración Hasta�0 Insuficiente De��a�0 Suficiente De��a�0 Bueno De��a�0 Muybueno Másde�0 Excelente
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Parapersonalizarlaconfiguracióndelsoftware,pulselasteclasnuméricas3 6 9mientraselequipoestáenEspera;acontinuación,introduzcalacontraseña2406conlasteclasnuméricasypulseENTRARparaconfirmar.Silacontraseñaintroducidanoescorrecta,elsoftwareregresaalmododeEspera.
Losmensajesdelmenúdeconfiguraciónsedividenendospartes:
- enlaprimeraparte,fija,apareceelnombredelparámetro;- enlasegundapartesealternan(alpulsarlasteclasdedicadas)lasopcionesdecada
parámetro.
Parapasardeunmensajealmensajesucesivo,pulselatecla delavelocidad;para
regresaralmensajeanteriorpulselatecla delavelocidad.
Pararecorrerlasopcionesdecadaparámetro,pulselasteclas o delobjetivo.
Para seleccionarunade lasopcionesycontinuar,pulseENTRARcuandoel visualizadormuestralaopción.
PararegresaralmododeEspera,mantengapulsadalateclaBORRAR.ElequipomemorizatodaslasmodificacionesrealizadashastaelmomentoenquesepulsalateclaBORRAR;noesposiblesalirsinguardarlasmodificaciones.Encasodeerror,sepuedenrestablecerlosvaloresinicialesdeTechnogymconconfig. predef.(véaseotros).
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Esposiblemodificar,enesteorden,lossiguientesparámetros:
Paraseleccionarelidiomadelosmensajes.
ParavisualizarlosmensajesWellnessqueelequipomuestraenmododeEsperaenelidiomaseleccionadoenelparámetroanterior.Lamodificacióndelparámetro IDIOMAnoafectaa losmensajesWellnessqueelequipovisualizaenmododeEspera.ParaaplicarelidiomaseleccionadoalosmensajesWellnessvisualizadosduranteelmododeEspera,pulselateclaENTRARmientrassevisualizaestemensaje.
Paraseleccionar lasunidadesdemedida:kilómetrosykilogramos (KM);omillasy libras(MILLAS).
Paraseleccionarelreceptordelaseñaldefrecuenciacardíaca,pulsómetroohandsensor,establezcalaprioridad,cuandoestánpresentesambasseñales.Serecomiendaasignarlaprioridadalpulsómetro,salvoquehayainterferenciasentrevariospulsómetros.
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Paraestablecerunaduraciónmáximaentodoslosejercicios, introduzcalosminutosconlas teclasnuméricas.Encasodeerror, pulse la teclaBORRARpara cancelar el númerointroducido.
Paraestablecerelintervalodepausa,quedebetranscurrirantesdequeelequiporegresealmododeEspera,introduzcaelnúmerodeminutosconlasteclasnuméricas.Encasodeerror,pulselateclaBORRARparacancelarelnúmerointroducido.
Parahabilitar(modificable)lasteclasdelapendienteylavelocidadparamodificarlafrecuenciacardiaca que se desea mantener constante durante los ejercicios CPR. Si selecciona laopciónno modificable,mientrasrealizaelejercicionopodrámodificarlafrecuenciacardíacaintroducida.
ParautilizarlaherramientaconlallaveTGS.SilallaveTGSestáinhabilitada,elequiposólopuedeutilizarsedesdeelpaneldemandos.
Parautilizarelequipoconlasteclasdefunción.Silasteclasdefunciónestáninhabilitadas,elequiposólopuedeutilizarseintroduciendolallaveTGS.
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ParahabilitaroinhabilitarloscincomensajesWellnessqueaparecenenmododeEsperaomodificarlos(véaselaopciónsiguiente).
ParamodificarloscincomensajesWellnessqueelequipovisualizaenmododeEsperaarribadescritos,pulselateclaENTRAR.Acontinuación,seabreelmenúdemodificaciónporelquepasanlosmensajes.PulselateclaENTRARmientraspasaelmensajequedeseamodificary,acontinuación,escribaelmensajenuevocuandoapareceelcursorenelvisualizador.
- Pulselasteclas y delavelocidadparadesplazarsedeuncarácteraotro.
- Pulselasteclas y delobjetivoparadesplazarelcursorporelmensaje,hacia
laderechaohacialaizquierda.
- PulselateclaBORRARparacancelarelcarácterenelqueseencuentraelcursor.
- PulselateclaENTRARparaconfirmarelmensajeescrito.
- MantengapulsadalateclaBORRARpararegresaralmenúdeconfiguración.
Parahabilitaroinhabilitarlapendientedelacinta.
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Siestáhabilitadalaopciónfijo,losmensajessevisualizanenelidiomaseleccionadoenelmenúdeconfiguración;siestáhabilitadalaopciónmodificable,esposiblemodificarelidiomacuandoelequipoestáenEspera.
Pararestablecerlaconfiguraciónoriginaldelequipo.
Paraestablecer la velocidad (enel ejemplo5.0km/h) con laqueseactiva la funcióndedeteccióndelusuario.Paradesactivarlafunciónhayqueintroducirunvalorentre0y3.Silafunciónestáactiva,alavelocidadestablecidaelsistemacompruebasihayunusuariosobrelacinta;sinodetectalapresenciadeunusuarioduranteunminuto,elequiposeapagaeinterrumpeelejercicio.Lafunciónnoseactivasialconfigurarelejerciciosehaindicadounpesodelusuarioinferiora50kg.
Paraseleccionarelprotocoloparaelcontrol remotode los test.Sepuedeelegirentre�protocolos:CSAFE,TRACKMASTER,ERGOLINE,MARQUETTE.
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En caso de avería, póngase en contacto con el Servicio de Asistencia Técnica deTechnogym.
Latecladeemergencianofunciona,esnecesarioponerseencontactoconelServiciodeAsistenciaTécnicadeTechnogym.
Sihaseleccionadolaopciónidiomamodificableenelmenúdeconfiguración,lasopcionesdisponibles iránpasandoporel visualizadorcuandoelequiposeencuentreenmododeEspera.Unavezseleccionadoelidiomaconlateclacorrespondiente,elequipovisualizalosmensajesenelidiomaseleccionado.Encasodeerror,pulselateclaBORRARpararegresaralmensajeanterioryseleccionarunidiomadistinto.Sialos60segundosdehaberseleccionadoelidiomanohainiciadounejercicio,elequipovuelveavisualizarlasopcionesparaseleccionarelidioma.
Siseleccionaunentrenamientomientraselvisualizadorestámostrandoelmensaje,sehabilitaelidiomaseleccionadoenelmenúdeconfiguración(véaseelapartadoanterior).
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Apareceenelvisualizadorduranteelentrenamientoe indicaelconsumodecaloríastotalprevisto para el ejercicio. No se visualiza en los ejercicios que tienen las calorías comoobjetivonienlosejerciciosenlosquenoseconocenisepuedecalcularladuracióntotal(QuickStart).
Apareceenel visualizadordurante losentrenamientosenquenoseconoceelconsumocalóricototalprevistoparaelejercicioeindicaelconsumodecaloríasporhora.
apareceduranteelentrenamientoeindicaeltiempoempleadopararecorrerunkilómetro.
Apareceduranteelentrenamientoeindicaeltiempoquequedaparaterminarelejercicio.Nosevisualizaenlosejerciciosquetieneneltiempocomoobjetivonienlosejerciciosenlosquenoseconocenisepuedecalcularladuracióntotal(QuickStart).
Sialprogramarunejercicioladuraciónintroducidasuperaladuraciónmáximaintroducidaenelmenúdeconfiguración(véaseelapartadoanterior),elequipovisualizaunmensajequeindicalanecesidaddereducirelvalor.PuedeapareceralintroducirladuraciónenlosperfilesportiempoyenlosejerciciosGOAL,CPR,Customportiempo,TrainingZoneyWeightLoss.
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Sidurantelosejerciciosquetienencomoobjetivoelconsumodecaloríasoladistanciaolosejerciciosenlosquenosehaconfiguradoeltiemposealcanzaladuraciónmáximaintroducidaenelmenúdeconfiguración(véaseelapartadoanterior),elejercicioseinterrumpeyempiezalafasederecuperación.PuedeaparecerenlosperfilesporcaloríasopordistanciayenlosejerciciosGOALoCPRporcaloríasypordistancia,CustompordistanciayQuickStart.
En los ejercicios con pulsaciones constantes y en el test, indica la necesidad de utilizarel pulsómetro. Pasa en el visualizador tanto al configurar el ejercicio, como durante elentrenamientosielequiponodetectalaseñaldefrecuenciacardíacadelpulsómetro.
Aparecedurantelosejerciciosconpulsacionesconstantessielequiponodetectalaseñaldefrecuenciacardíacadelpulsómetrodurante�00segundosconsecutivos.LamodalidaddeejerciciocambiaaGoal,manteniendoelmismoobjetivo.
Aparecedurantelosejerciciosrealizadosconeltransmisorsielvalordelafrecuenciacardíacasuperael90%delvalormáximoteórico.
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Siseaccionaelparodeemergencia,elequiposedetiene inmediatamenteypermanecebloqueadohastaquesepulsaunatecla;unossegundosdespuésdehaberpulsadolateclaelequiporegresaenmodalidaddeEspera.
Sinodetectalapresenciadeunusuarioduranteunminuto,elequiposeapagaeinterrumpeelejercicio.SilallaveTGSestácolocada,elejerciciorealizadoquedamemorizado.Sielequiposedetieneyapareceestemensajeaunquehayaunusuario,esnecesariocambiarlavelocidaddeactivacióndelafuncióndedetección,talycomosedescribeenelapartadoanterior.
IndicaqueenlallaveTGSnohayfichasdeentrenamientoguardadas.
PasaenelvisualizadorsienlafichadeentrenamientonoestáprevistoelequipoenelquesehaintroducidolallaveTGS.Silodesea,puederealizarelejercicioymemorizarlosresultadosenlallaveTGS,seleccionándoloconlasteclasdelpaneldemandos.
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F.C. máx (Frecuencia Cardíaca Máxima)La frecuenciacardíacamáximaes lamáxima frecuenciadecontraccióndelcorazónqueunapersonapuedealcanzarcon lamáxima intensidad física.La teóricasecalculacomo(��0–edad).
F.C. anaeróbica - Potencia anaeróbicaElumbralanaeróbicorepresentalaintensidaddeejercicioporencimadelcualelorganismoproduceunacantidaddeácidolácticosuperioralaquepuedeserreutilizadacomofuentedeenergía.
I.P. - Índice de performanceParaunavaloraciónsintéticadelentrenamientorealizado,elíndicedeperformanceprovienedelarelaciónentrelaintensidadmediadelacargadetrabajorealizadaylamediadelosvaloresdefrecuenciacardíacamedidosduranteelejercicio,expresadosenporcentajerespectoalafrecuenciacardíacamáximateórica(F.C.máx.teórica=��0–edad).
METSEl MET es la unidad metabólica del consumo de oxígeno en descanso; correspondeaproximadamentea�.5mlO�/kg/min.
VO2 máx - Máxima capacidad aeróbicaLamáximacapacidadaeróbicaequivalealamáximacantidaddeoxígenoqueelorganismopuedeserestimuladoaextraerdelairerespiradoyporlotantoatransportaryutilizaraniveldetejidos.
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