definiciÓn deinteligencia emocional

7/25/2019 DEFINICIN DEINTELIGENCIA EMOCIONAL

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D E F I N I C I N D E INTELIGENCIA EMOCIONAL

Del latn intelligenta, la nocin deinteligenciaest vinculada a la capacidad

para escoger las mejores opciones en la bsqueda de una solucin. Es

posible distinguir entre diversos tipos de inteligencia, segn las habilidades que

entran en juego. En cualquier caso, la inteligencia aparece relacionada con la

capacidad de entender y elaborar informacin para usarla de manera adecuada.

Emocional, por otra parte, es aquello perteneciente o relativo a laemocinun

fenmeno psico!fisiolgico que supone una adaptacin a los cambios registrados de

las demandas ambientales". #o emocional tambi$n es lo emotivosensible a las

emociones".

El concepto de inteligencia emocionalfue populari%ado por el psiclogo

estadounidense Daniel Colemany hace referencia a la capacidad para reconocer

los sentimientos propios y ajenos. #a persona, por lo tanto, es inteligente hbil"

para el manejo de los sentimientos.

&ara Coleman, la inteligencia emocional implica cinco capacidades bsicas'

descubrir las emociones y sentimientos propios, reconocerlos, manejarlos, crear

una motivacin propia y gestionar las relaciones personales.

#a inteligencia emocional tiene una base fsica en el tronco enceflico,

encargado de regular las funciones vitales bsicas. El ser humano dispone de un

centro emocional conocido como neocrtex, cuyo desarrollo es incluso anterior a

lo que conocemos como cerebro racional.
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#a amgdala cerebraly el hipocampotambi$n resultan vitales en todos los

procesos vinculados a la inteligencia emocional. #a amgdala, por ejemplo,

segrega noradrenalinaque estimula los sentidos.

Es importante dejar patente que aquella persona que cuente con importantes

niveles de inteligencia emocional es un individuo que gracias a la misma consigue

los siguientes objetivos en su relacin con los dems'

( )ue quienes le rodean se sientan a gusto con $l.

( )ue al estar a su lado no e*perimenten ningn tipo de sensacin negativa.

( )ue confen en $l cuando necesiten algn consejo tanto a nivel personal como

profesional.

&ero no slo eso. +lguien que dispone de inteligencia emocional es quien'

( Es capa% de reconocer y de manejar todo lo que pueden ser las emociones de tipo

negativo que e*perimente.

( iene mayor capacidad de relacin con los dems, porque cuenta con la ventaja

de que consigue entenderlos al ponerse en sus posiciones.

( #ogra utili%ar las crticas como algo positivo, ya que las anali%a y aprende de ellas.

( Es alguien que precisamente por tener esa inteligencia emocional y saber

encau%ar convenientemente las emociones negativas, tiene mayor capacidad para

ser feli%.

( -uenta con las cualidades necesarias para hacer frente a las adversidades y

contratiempos, para no venirse abajo.

&or los importantes beneficios y ventajas que tiene cualquier persona que dispone

de inteligencia emocional, muchos son los estudios que se han llevado a cabo hasta

el momento. +lgunos de ellos vienen a dejar patente que entre las seas de

identidad que ms identifican a quienes la poseen, se encuentran las siguientes'

( /uyen de la monotona, intentan en todo momento buscar alternativas para tener

una vida ms plena y feli%.


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( 0on firmes cuando as se requiere.

( 0iempre miran hacia adelante a la hora de seguir viviendo.

( #es encanta estar aprendiendo continuamente.

+ diferencia de lo que ocurre con elcociente intelectualno e*iste un estudio que

permite medir la capacidad o el grado de inteligencia personal de un sujeto. En este

sentido, la apreciacin de esta habilidad es ms bien subjetiva.

#ee todo en' Definicin de inteligencia emocional ! )u$ es, 0ignificado y

-onceptohttp'11definicion.de1inteligencia!emocional12i*%%34%5678&9

La inteligencia emocional es la capacidad de usar las emociones propias y ajenas para la

buena interaccin social. Una de las caractersticas que nos hace humanos es la de tener

emociones. Durante muchos aos y sobre todo en algunas culturas o en algunos sectores

de la poblacin se educaba para ocultar esas emociones. Pero desde hace unos pocos

aos, la psicologa defiende que mostrar las emociones es bueno.

Y no solo eso, ser capaz de reconocer las emociones propias y ajenas nos permite

una mejor socializacin y nos facilita una vida ms feliz.

Como laadolescenciaes el momento de la vida en la que se empieza a formar el

carcter definitivo y, adems, es el periodo en el que los humanos realizamos el

proceso desocializacin, la inteligencia emocional es una de las cuestiones ms

importantes a tener en cuenta a la hora de ayudar a losadolescentesen su

crecimiento.

Para qu sirve la inteligencia emocional

Lo ms importante de una buena inteligencia emocional es que permite al que la

posee relacionarse con xito. Y una buena socializacin es una de las bases para

tener una vida exitosa y feliz.

Una buena inteligencia emocional permite a las personas que la tienen entender

mejor el mundo en el que viven y a los otros seres humanos. Pero sobre todo, una
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buena inteligencia emocional consigue que la persona que la tiene se conozca

mejor a s misma y sea ms capaz de dirigir su vida de forma exitosa.

Algunos expertos le dan tanta importancia a la inteligencia emocional que calculan

que solo un 20% del xito en la vida se debe a la inteligencia intelectual y el resto,el 80%, depende de que se tenga una buena inteligencia emocional.

Puede desarrollarse la inteligencia emocional?

La buena noticia con respecto a la inteligencia emocional es que puede

desarrollarse. Una persona puede hacer que su inteligencia emocional aumente si

trabaja en ello de forma satisfactoria. As que incluso en personas cuya

inteligencia emocional es muy escasa siempre existe la posibilidad de mejorarla.

En qu momento de la vida se desarrolla la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional comienza a desarrollarse desde la niez pero el periodo

clave para ella es laadolescencia. Por eso es tan importante tener este factor en

cuenta cuando se tienen hijos adolescentes.

Cmo se desarrolla la inteligencia emocional?

Una buena inteligencia emocional permite identificar las emociones de las otraspersonas; reconocer las emociones propias; utilizar esos dos conocimientos para

las relaciones sociales y saber manejar las emociones propias.

La forma de empezar a desarrollar la inteligencia emocional es reconocer las

emociones propias. Es importante que dejemos que nuestros hijos sientan esas

emociones y las reconozcan. No es bueno ensear a los nios a reprimirlas. Es

mucho ms sano dejar que las vivan y aprendan a conocerlas. Es bueno que los

nios y losadolescentesentiendan cundo y por qu son felices, o desgraciados, o

sienten frustracin, o tienen esperanza, amor o cualquiera otra de las emocioneshumanas.

Tambin es importante que aprendan a no dejarse arrastrar por ellas. Si

unadolescentese siente frustrado debemos ensearle a que entienda la razn de
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esa frustracin y ayudarle a encontrar las herramientas, tambin emocionales, que

necesita para que la frustracin no domine su vida.

Una magnfica forma de que los adolescentes aprendan a gestionar

adecuadamente sus emociones es que sean positivos. Y a ser positivos tambinse aprende. La mejor escuela para tener una actitud positiva en la vida es vivir

rodeado de personas positivas. Unospadres positivosensearn a sus hijos a ser

positivos.

Pero tambin es muy importante que losadolescentesentiendan que no todo va a

ocurrir rpidamente. Entender las propias emociones y aprender a vivir feliz con

ellas lleva tiempo. Es un proceso al que deben dedicarle atencin y que deben

enfrentar con paciencia.

Y al mismo tiempo que los y lasadolescentescomienzan a aprender sus propias

emociones empezaran tambin a advertir y entender las emociones de los dems.

De ese conocimiento adems surgir si nuestros hijos e hijas son sanos una

buena capacidad deempataque es la capacidad de ponerse en el lugar de los

otros.

Desarrollar una buenainteligencia emocionales la clave para tener xito en la vida

de adulto porque la inteligencia emocional es la capacidad de conocer las

emociones propias y las ajenas y actuar en consecuencia.

Aunque la inteligencia emocional comienza a desarrollarse desde la infancia ms

temprana, laadolescenciaes el momento clave. En esa edad, los chicos y las

chicas forman su ser emocional, empieza a afianzarse su socializacin fuera de la

familia y se establecen las bases de lo que va a ser su personalidad de adultos.

Por eso ese es el momento en el quepadres y madresdeben hacer un esfuerzo

para que sus hijosadolescentes, incluso preadolescentes, hagan un buen

desarrollo de su inteligencia emocional. Es el momento de conseguir que chicos ychicas superen sus complejos, aumenten su autoestima, se conozcan bien a s

mismos y desarrollen su empata.

Un entorno seguro y en el que exista amor y respeto es el marco perfecto para que

todo eso sea posible. Querer a los hijosadolescentesy demostrrselo es
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fundamental, como tambin lo es que existannormasque los adolescentes

conozcan y comprendan.

Adems hay una serie de pasos a los que los padres y madres

deadolescentesdeben estar atentos. Si consiguen que sus hijos pasen por ellos

con xito tendrn garantizado un buen desarrollo de su inteligencia emocional.Cmo ayudar a los hijos a desarrollar su inteligencia emocional

1. Reconocer en s mismo tanto las emociones primarias.Este primer

paso lo dan los chicos y las chicas durante su infancia. En sus primeros aos

aprenden a reconocer cuando sienten alegra, tristeza, miedo o ira. Pero en

algunos casos, algunosadolescentestienen problemas para reconocerlo

convenientemente, sobre todo el miedo, latristezay la ira. Es bueno que los

padres observen si sus hijos estn entre ellos. Si cuando existe un motivo para

estar triste, sus hijosadolescentesno parecen estarlo o si no son capaces de ser

conscientes de ello cuando tienen un ataque de ira.1. Reconocer en s mismo las emociones secundarias.La preadolescencia

es el momento de aprender a reconocer las emociones secundarias: vergenza,ansiedad yamor. Algunosadolescentesen los que la inteligencia emocional est

ms desarrollada son capaces de identificarlas muy rpido pero a otros les cuesta

ms. Un buen mtodo para ayudarlos es hablar de ello. Cuando nosotros

observemos que estn sintiendo una de estas emociones podemos explicarles lo

que es. Y algo fundamental en este caso es decirles que eso es algo que todos

sentimos. Un buen mtodo para que se sientan seguros es que nos ayudemos con

ejemplos, y si se refieren a nosotros, sus padres, mejor an. Podemos contarlesalgo que nos pas a nosotros en nuestraadolescenciay que nos hizo sentir esas

emociones. Momentos de vergenza o de ansiedad o las primeras veces que

sentimos amor. Recordando cmo nos sentamos nosotros podemos hacer quenuestros hijos se sientan mejor.

2. Aprender a comunicar esas emociones.La mejor forma de entender las

emociones que se sienten es reflexionar sobre uno mismo y hablar sobre ello. Los

chicos y chicas que son capaces de expresar lo que sienten van a tener una mejor

inteligencia emocional. Aquellos que pueden reconocer sin problemas que algo les

da miedo o vergenza, que saben que estn sintiendo ansiedad en un momentodado o que reconocen el amor cuando lo viven sern adultos con una capacidad

mucho mayor para vivir en sociedad.

3. Divertirse en familia.Las relaciones familiares son clave para que la

inteligencia emocional se desarrolle en un sentido o en otro. Una familia que estunida, en la que sus miembros hablan entre ellos de lo que sienten o de lo que les
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ocurre es un entorno mucho ms proclive al desarrollo de una buena inteligencia

emocional. Y una frmula perfecta para que la familia est unida y sus miembros

tengan una buena relacin entre ellos es que la familia se divierta junta. Es

responsabilidad de los padres buscar actividades que les gusten a todos los

miembros de la familia y hacer que esas actividades sean placenteras para todos.4. Observar a los dems.Otra de las actividades que sirven para que los

hijos desarrollen su inteligencia emocional es que aprendan a observar a losdems. Una forma de conseguir que lo hagan es hablar con ellos sobre las

personas que nos rodean: sus hermanos, sus padres, sus otros familiares, sus

amigos. Animarles a analizar si estn bien o mal, si los ven tristes, si estn felices

o si parecen sentir angustia. Adems hay que animar a los adolescentes a que

analicen las causas de esas emociones que sienten los que los rodean y a buscar

formas en las que ellos puedan ayudarles a potenciar esas emociones cuando son

positivas o a superarlas cuando son negativas.5. Aprender a negociar.Lanegociacines la clave de todo. Negociar con

uno mismo y con los dems es la frmula para que la vida se desarrolle con xito.Y cuanto antes aprendan los nios y los adolescentes eladolescente el arte de

lanegociacin, antes empezarn a sentar las bases de un carcter slido.

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10 Frases para ensear qu es la

inteligencia emocional

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La inteligencia emocionales una 4a5ilidad6 + lo 5ueno de

las 4a5ilidades es 7ue se pueden apende 8 !am5i#n

ense9a6 :e nada si$e ense9a a !us alumnos a se

in!eli%en!es in!elec!ualmen!e si no son capaces de conoce;apende 8 %es!iona sus popias emociones6 + no slo sus

emociones; sino !am5i#n la de sus compa9eos6 Emociones

como la ale%"a; la !is!e'a o el miedo &oman pa!e de

cual7uie poceso de ense9an'a


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Imagen extrada de Shutterstock

2- Fases paa en!ende 8 ense9a a!us alumnos la impo!ancia de lain!eli%encia emocional6

1. Cuanto ms abiertos estemos a nuestros propios

sentimientos, mejor podremos leer los de los

dems, Daniel Goleman.@TUIT*ALO
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Autoconocimiento6 :i&"cilmen!e se puede en!ende a

los dem=s si uno no es capa' de sa5e 7ui#n es; de

pe%un!ase 7ui#n es6 + 4acelo descu5iendo cu=les

son las $i!udes 8 cu=les son los de&ec!os 7ue le de&inen

a uno mismo6

2. Algunos encuentran el silencio insoportable porque

tienen demasiado ruido dentro de ellos mismos,Robert

Fripp. @TUIT*ALO

Silencio6 En muc4as ocasiones se !iene la sensacinde 7ue el conocimien!o pa!e de la pala5a; cuando a

$eces paa conocese a uno mismo es necesaio m=s

7ue nunca el silencio; la e&le>in 8 la in!ospeccin6 El

uido del 7ue 4a5la Ro5e! Fipp es un uido 7ue dice

muc4o del miedo 8 la inse%uidad6

3. Si no actas como piensas, vas a terminar pensando

como actas, Blaise Pascal.@TUIT*ALO

Autoconcepto6 La in!eli%encia emocional !iene mu8 en

cuen!a cu=l es el au!oconcep!o 7ue cada uno !iene de

s" mismo6 :e 4ec4o; el au!oconcep!o se considea la

pimea ac!i!ud de la in!eli%encia emocional6 Se !a!a deconocese a uno mismo paa !ene la opo!unidad de

conoce a los dem=s6
http://ctt.ec/fca8Phttp://ctt.ec/kS9_3http://ctt.ec/fca8Phttp://ctt.ec/kS9_3


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4. a con!ian"a, como el arte, nunca proviene de tener

todas las respuestas, sino de estar abierto a todas las

preguntas;Earl Gray Steens6 @TUIT*ALO

Preguntas abiertas6 No me cansa# de epe!i en es!e

5lo% 8 en elacin con la in!eli%encia emocional 7ue slo

4aciendo las mejoes pe%un!as o5!endemos las

mejoes espues!as6 La impo!ancia de las pe%un!as;

de las pe%un!as a5ie!as 8 de sus espues!as adica en

el 4ec4o de 7ue pe%un!ando 8 espondiendo se 4aceau!oc"!ica; es deci; se !oma plena conciencia de lo 7ue

uno 4ace; dice; piensa 8 ac!a de caa a s" mismo 8 de

caa a los dem=s6 So5e la impo!ancia de las

pe%un!as a5ie!as !e ecomiendo la lec!ua del a!"culo

!i!ulado Tipos de pe%un!as 7ue como docen!e de5es

conoce6 (Cmo de5es &omula una pe%un!a a !us

alumnos,

#. $uien no comprende una mirada tampoco

comprender una larga e%plicaci&n, Proerbio

!rabe. @TUIT*ALO

Empata6 Adoo es!e po$e5io =a5e po7ue e>plica

mu8 5ien 7u# se en!iende po empa!"a; uno de los

pilaes de la in!eli%encia emocional6 :e 4ec4o; la

empa!"a se considea como la cua!a de las 4a5ilidades

p=c!icas de la in!eli%encia emocional6 Sen!i lo 7ue
http://ctt.ec/7cObnhttp://justificaturespuesta.com/3-tipos-de-preguntas-que-como-docentes-debes-conocer-como-debes-formular-una-pregunta-a-tus-alumnos/http://justificaturespuesta.com/3-tipos-de-preguntas-que-como-docentes-debes-conocer-como-debes-formular-una-pregunta-a-tus-alumnos/http://justificaturespuesta.com/3-tipos-de-preguntas-que-como-docentes-debes-conocer-como-debes-formular-una-pregunta-a-tus-alumnos/http://ctt.ec/RqUrwhttp://ctt.ec/7cObnhttp://justificaturespuesta.com/3-tipos-de-preguntas-que-como-docentes-debes-conocer-como-debes-formular-una-pregunta-a-tus-alumnos/http://justificaturespuesta.com/3-tipos-de-preguntas-que-como-docentes-debes-conocer-como-debes-formular-una-pregunta-a-tus-alumnos/http://justificaturespuesta.com/3-tipos-de-preguntas-que-como-docentes-debes-conocer-como-debes-formular-una-pregunta-a-tus-alumnos/http://ctt.ec/RqUrw


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sien!en los dem=s; sen!i con los dem=s se 4ace !an!o o

m=s impo!an!e 7ue el au!oconocimien!o; el

au!oconcep!o o la au!oc"!ica6 Paa sa5e m=s so5e la

empa!"a !e emi!o al a!"culo !i!ulado D Consejos paa

aumen!a la empa!"a con !us alumnos6

'. Si abordas una situaci&n como asunto de vida o

muerte, morirs muc(as veces" #$am

Smit%. @TUIT*ALO

Sensatez6 Ense9a a !us alumnos 7ue la $ida !ienemuc4os ma!ices es al%o 7ue se me an!oja esencial6 No

slo 4a8 7ue !a5aja las emociones; sino 7ue !am5i#n

se !a!a de encon!a el e7uili5io; de sa5e %es!iona

dic4as emociones en &uncin del con!e>!o en 7ue se

podu'can6 La in!eli%encia emocional a8uda en es!e

sen!ido a encon!a el e7uili5io emocional 7ue pasaineludi5lemen!e po conocese a uno mismo6

). *o dejes que las percepciones limitadas de los

dems te de!inan,&irginia Satir. @TUIT*ALO

Percepcin6 Ta5aja la pecepcin 7ue !ienen !us

alumnos de s" mismos 8 de sus o!os compa9eos escla$e paa educalos coec!amen!e en la

in!eli%encia emocional6 Paa ello m=s 7ue nunca es

necesaio educa a !us alumnos desde el espe!o; la

sinceidad 8; so5e !odo; !eniendo mu8 en cuen!a la
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ase!i$idad6 So5e la ase!i$idad !e ecomiendo la

lec!ua del a!"culo !i!ulado 2- Consejos paa &omen!a

la ase!i$idad en!e !us alumnos6

+. a inteligencia emocional no es lo contrario de la

inteligencia, no es el triun!o del cora"&n sobre la

cabe"a. s la nica intersecci&n de ambas, Dai$

'arusso6

Equilibrio6 ?e encan!a es!a ci!a de :a$id Causso6 +

me encan!a po7ue ceo 7ue esume a la pe&eccin laidea de es!e a!"culo 8 el &in 7ue de5e"a pese%ui la

Educacin; es deci; 5usca en !odo momen!o el jus!o

e7uili5io en!e lo in!elec!ual 8 lo emocional; en!e la

in!eli%encia in!elec!ual 8 la in!eli%encia emocional6

-. a manera que vemos el problema es el problema, Step%en R. 'oey. @TUIT*ALO

Resolucin de conflictos6 Es!a ci!a de S!ep4en R6

Co$e8 e>plica a la pe&eccin la manea con la 7ue en

muc4as ocasiones se en&oca un po5lema o un

con&lic!o6 ?uc4os de los con&lic!os 7ue su%en en!e !us

alumnos se esuel$en cuando se es capa' de adop!aun pun!o de $is!a dis!in!o al 7ue se peci5e en un pime

momen!o6 Es!o pemi!e ense9a 7ue los po5lemas o

los con&lic!os pueden con$e!ise en una opo!unidad6

So5e la esolucin de con&lic!os ecomiendo la lec!ua
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del a!"culo !i!ulado El con&lic!o escola $is!o como una

opo!unidad6

1. os verdaderos o/entes empticos (asta pueden o0rlo que se dice en el silencio. o ms importante en la

comunicaci&n es o0r lo que no se est diciendo, Peter F.

Drun(er6

Escucha emptica!La in!eli%encia emocional es la

in!eli%encia 7ue sa5e escuc4a con el coa'n 8 desde

el coa'n6 Un coa'n 7ue en muc4as ocasiones nonecesi!a de pala5as; sino 7ue es!= 4ec4o del mejo

silencio6 So5e la escuc4a emp=!ica ecomiendo la

lec!ua del a!"culo !i!ulado D ?aneas de escuc4a a !us

alumnos6 ()u# es la escuc4a emp=!ica,

Es!as 4an sido las 2o &ases 7ue 4e ele%ido paa !i so5e lain!eli%encia emocional6 Espeo 7ue !e 4a8an %us!ado
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La Inteligencia Emocional podra definirse como la capacidad que tiene una persona de manejar, entender,

seleccionar y trabajar sus emociones y las de los dems con eficiencia y generando resultados positivos.

Es decir, es la habilidad para gestionar bien las emociones. Tanto las nuestras como las de los dems.

Una persona que se enfada con facilidad, que se pone triste con frecuencia o que no es capaz de controlar

sus impulsos... es alguien con mala inteligencia emocional. Por el contrario, una persona que se conoce bien a

s mismo, que es capaz de pensar antes de actuar, que entiende sus impulsos, que los expresa con educacin

siendo sincero pero, a la vez, consiguiendo no afectar negativamente a la gente que le rodea...o que es capaz

de relativizar y sentir las cosas de una forma sana...sera una persona con MUY buena inteligencia emocional.

As mismo, la Inteligencia Emocional nos debe servir para entender las emociones de los dems y saber cmo

tratar a la gente que nos rodea de forma que:

Estn a gusto a nuestro lado.

No provoquemos emociones desagradables en ellos (ira, tristeza, frustracin, etc.). Es decir tener mano

izquierda a la hora de plantear las cosas.

Alguien con una buena inteligencia emocional debera ser capaz de aplicar las siguientes cosas:

Pensar antes de actuar...y no ir a la deriva y a lo "loco" antes de hacer las cosas. Esto no quiere decir que no

se viva el momento o que no se disfrute. Esto quiere decir que las emociones y la razn vayan de la mano.

Hay que disfrutar, pero tambin hay que ser capaz de utilizar la inteligencia y analizar las emociones,

especialmente cuando hablamos de ira, tristeza o frustracin.Ser emptico para poder entender, respetar y manejar las emociones de los dems, haciendo que la gente

que nos rodee est a gusto.

Saber elegir bien las emociones en cada momento, para que nuestro comportamiento sea ptimo. Si, ante una

crtica, nos ofendemos y nos enfadamos, estamos eligiendo muy mal las emociones. Si, por el contrario, nos

paramos a pensar, analizamos el comportamiento de la otra persona, escuchamos, entendemos su punto de

vista, leemos entre lneas y nos damos cuenta de que, el problema ha sido que en nuestro argumento anterior

le hemos ofendido nosotros a l/ella, entonces ser mucho mejor pedir disculpas y sugerir que la prxima vez

nos diga las cosas de otra forma. No es cuestin de ceder, es cuestin de manejar la situacin eficientemente.

Es decir, causando el mnimo dao. Y el enfado, normalmente es la emocin que MS dao genera.

Manejar, conocer y controlar bien las emociones negativas, especialmente en lo que respecta a: ira, tristeza,

frustracin y ansiedad/estrs.Vivir una vida con alto grado de motivacin y optimismo, crecindonos ante la adversidad, en vez de

vinindonos abajo.

Ser feliz. La inteligencia emocional, al final debe perseguir la paz interior y la felicidad. Porque lo nico que

determina nuestra felicidad son las emociones. Si nuestras emociones estn genial, nuestra vida ir genial. Si

nuestras emociones van fatal, nuestra percepcin de la vida ser depresiva, y de fracaso.

Una buena Inteligencia Emocional es IMPRESCINDIBLE para poder ser til y atractivo para una mujer. La

reactividad no deja de ser un resultado de una psima inteligencia emocional y ya sabemos que eso es algo

nefasto para nuestro Juego Interno y Externo.

Una mujer necesita que seamos MUY inteligentes emocionalmente y que sepamos adaptarnos a cada

situacin, problema y adversidad en la vida, con entereza, optimismo y eficiencia.

6 ejercicios bsicos para mejorar la inteligencia emocional

Cmo aumentar mi inteligencia emocional


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eguro que conoces a alguien en tu !ida que se le da bien escuc"ar# dar

buenos consejos para "acerte sentir bien# que no pierde el control cuando seen$ada ni se deja "undir...pues que sepas que esa persona es toda una e%pertaen el manejo de sus emociones. Te gustar&a a ti tambi'n $ormar parte de laspersonas emocionalmente inteligentes? (ues te sugiero que sigas estas 6recomendaciones# )a que la capacidad que poseas para manejar tusemociones determinarn todos ) cada uno de los aspectos de tu !ida.

(rimero de todo sabes qu' es la inteligencia emocional?

Defnicin de inteligencia emocional

Daniel *oleman# e%perto en inteligencia emocional# la defne como lacapacidad para reconocer sentimientos en uno mismo ) en otros# siendo "bilpara gestionarlos ) dirigirlos a la "ora de relacionarse con los dems. +aspersonas que cuentan con alta inteligencia emocional tienen la capacidad deajustar sus comportamientos ) emociones a la situaciones# ) esto lo pueden"acer por su capacidad para reconocer sus propias emociones# as& como las delos dems. Esto es# a ma)or inteligencia emocional# ma)or capacidad parareconocer emociones ) adaptarse a las situaciones# por lo que ma)orprobabilidad de sacar algo benefcioso ) producti!o de 'stas.

,qu& estn los 6 pilares de la inteligencia emocional que debes trabajar-

. Conocimiento de uno mismo

Cuando un "ombre no se conoce a s& mismo# no conoce nada. aber cul es tureaccin ante ciertas situaciones o saber reconocer cmo te sientes a lo largode un d&a es cla!e para conocerte a ti mismo. /u' cosas no soportas de losdems? /u' cosas te "acen sentir mejor? 0a) algo que te moti!emuc"&simo? 1na buena $orma de conocerse a uno mismo es plasmarlo enpapel. (on en un papel tus sentimientos# emociones# pensamientos ) creenciasante las distintas situaciones que protagoni2as en tu !ida. Esto te "ar ser msconsciente de cmo eres ) cmo act3as# lo que te dar la lla!e para gestionar) manejar todo cuanto no suponga un benefcio para ti. 0a2lo# !ers cmo tesorprendes de ti mismo.


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4. Empat&a

5o ju2gues su camino si no "as andado con sus 2apatos. +a empat&a es lacapacidad de ponerse en el lugar del otro ) ser capa2 de sentir lo que el otroest sintiendo. eguro que en muc"as ocasiones "as ju2gado a muc"aspersonas. 5o te preocupes# la sociedad de "o) en d&a nos programa para

"acerlo. in embargo# creo que "o) es un buen d&a para que cambies todo eso)# en lugar de ju2gar al resto de personas# qu' tal si pruebas a entenderlas )ponerte en su lugar? Te sorprenders.

. 7egulacin emocional

Todas las personas tenemos impulsos# pero las personas emocionalmenteinteligentes se di$erencian del resto en que piensan antes de actuar ) controlansu impulsi!idad. Esto tiene muc"o que !er con el primer punto# )a que sin 'lesto ser&a imposible. Es necesario que te autorregules emocionalmente porque

sino resultar&a injusto para ti ) para quienes se relacionan contigo. Es buenodesa"ogarse ) pegar un grito en la intimidad de !e2 cuando# o llorar si es esolo que necesitas en ese momento pero no dejar que las emociones te arrastren.(or ello# no debes reprimir tus emociones pero tampoco dejar que te gobiernena ti. T3 eres el que tiene el control para permitir o no que 8ore2can# ) sabercmo gestionarlas es un rasgo de inteligencia emocional.

9. 0abilidades sociales

+a inteligencia emocional no puede ser entendida sin la participacin de losdems. er emocionalmente inteligente implica que tus relaciones con los

dems no son slo benefciosas ) producti!as para ti# sino tambi'n para ellos.Es decir# una persona emocionalmente inteligente sabe reconocer lasemociones de los dems# as& que sabe cuando alguien necesita ser moti!ado )cmo "acerlo# cundo alguien necesita un abra2o# cundo alguien...Endefniti!a# una persona emocionalmente inteligente buscar el bienestar de losdems tanto como el su)o# porque entender que la !erdadera $elicidad no es!erse $eli2# sino !er cmo los dems son $elices con 'l.

:. ,utomoti!acin

Cuanto ms grande sea el es$uer2o# mejor ser la recompensa. ; debes estarmoti!ado para que esa recompensa sea la m%ima ) no te quedes a mitad delcamino por un mal d&a. +as personas emocionalmente inteligentes secaracteri2an precisamente por eso- por sacar la !oluntad ) la $uer2a incluso enlos peores momentos< por sacar una sonrisa aunque no tengan ganas# por nodejar de intentarlo nunca. (orque precisamente esa es la recompensa- saberque "as dado todo de ti ) que te sientes satis$ec"o ) orgulloso por ello.


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6. =elicidad

*eneralmente# las personas que poseen alta inteligencia emocional sonpersonas $elices. ; es que las personas emocionalmente inteligentes sabenreconocer sus emociones- cuando estn tristes# contentos# emocionados...) porello# saben gestionarlas ) controlarlas si $uera necesario. Desgraciadamente#

muc"as personas asocian la $elicidad con recibir o poseer cosas materialespero se equi!ocan- los que realmente son $elices son los que siempre dan

definiciÓn deinteligencia emocional

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